די נוצן פון דערוואַקסן קאַלערינג ספר איז געווארן פאָלקס ווי אַ פאָרעם פון אָפּרו, מעדיטאַטיאָן, און דרוק רעליעף . מענטשן מיט דייַגעס קענען געפֿינען עס נוציק צו נוצן די קאַלערינג ביכער צו העכערן מינדפולנעסס אין זייער טעגלעך לעבן. ערשטע פאָרשונג אויף דעם טעמע ינדיקייץ אַז די קאָלירן פּאַטערנז אַזאַ ווי מאַנדאַלאַס קען פירן צו בייַ מינדסטער קורץ-טערמין רעדוקציע אין דייַגעס.
אונטן זייַנען אַכט קאַלערינג ספרים וואָס קענען זיין נוציק פֿאַר יענע מיט געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד), צוזאמען מיט עצות וועגן ווי צו באַשליסן וואָס בוך זאל זיין בעסטער פֿאַר איר ווי אַ יחיד.
1 - די מינדפולנעסס קאָלאָרינג ספר: אַנטי-סטרעסס קונסט טהעראַפּי פֿאַר פאַרנומען מענטשן (2015)
די "מינדפולנעסס קאָלאָרינג ספר," אָטערד דורך עממאַ פאַרראַראָנס און ארויס דורך Boxtree Ltd. איז אַ קליין 5 x 7 אינטש בוך מיט 100 בלעטער פון פּאַטערנז וואָס אַרייַננעמען בלומען, דזשיאַמעטריק שאַפּעס, אַנימאַלס, באַטערפלייז, אאז"וו בלעטער זענען געדרוקט אויף ביידע פראָנט און צוריק אויף שווער וואָג פּאַפּיר.
בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: האַלטן דאָס בוך אין דיין בייטל אָדער אָפּצאָל פֿאַר יענע מאל ווען איר געפֿינען זיך באַקומען דורך דייַגעס, אַזאַ ווי ווען ריידינג ציבור טראַנספּערטיישאַן אָדער נאָך איר האָט פאַרטיק עסן לאָנטש אין אַרבעט אָדער שולע.
מער
2 - Creative Therapy: An Anti-Stress Coloring Book (2015)
טייל פון אַ בעסטער סעלינג קאַלערינג בוך סעריע, "Creative Therapy: An Anti-Stress Coloring Book," authored by Hannah Davies, Richard Merritt, and Jo Taylor, and published by Running Press, is a 128-page hardcover coloring book with images printed on ביידע זייטן פון די בלאַט.
בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: דעם בוך כּולל ינטראַקאַט דיזיינז און וואָלט זיין בעסטער געניצט פֿאַר מאל ווען איר פילן די דאַרפֿן צו רו זיך נאָך אַ סטרעספאַל געשעעניש. קאָלאָרינג די פייַן פרטים פון די פּאַטערנז קענען זיין אַ פאָרעם פון קלערן צו העלפן איר אָפּרוען.
מער
3 - קאָליר טהעראַפּי: אַן אַנטי-דרוק קאַלערינג ספר (2015)
אויך פארעפנטלעכט דורך פליסנדיק פּרעס, "Color Therapy: An Anti-Stress Coloring Book" מחבר פון סינדי ווילד, לאַוראַ-קייט טשאַפּמאַן, און ריטשארד מעריט איז כּולל 128 בלעטער צעטיילט אין סעקשאַנז באזירט אויף די רעגנבויגן, געבן איר קאָליר פֿירלייגן פֿאַר דיין אַרבעט. דעם בוך אויך גיט איר די געלעגנהייט צו לייגן דיין אייגן דאָאָדלעס ווי נישט יעדער צייכענונג איז דיטיילד.
בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: דעם בוך וועט זיין בעץ סוטאַד פֿאַר מאל ווען איר פילן די נויט פֿאַר אַ שעפעריש ווענטיל צו שטעלן באַזונדער דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס פֿאַר אַ ביסל מינוט אָדער אַ ביסל שעה.
מער
4 - Creative Inspirations Coloring: Art Activity Pages to Relax and Enjoy! (2014)
פֿאַרעפֿנטלעכט דורך Design Originals און געשריבן דורך Valentina Harper, "Creative Coloring Inspirations: Art Activity Pages to Relax and Enjoy!" איז אַ 72-בלאַט קאַלערינג בוך פּראַמאָוטינג האָפֿן און ענקערידזשמאַנט. דער בוך כּולל 30 אַקטיוויטעטן וואָס פאַרבינדן אַפּליפטינג קוואָטעס און אַרטיקלען מיט פּאַטערנז.
אַלע בלעטער אין דעם בוך זענען געדרוקט בלויז אויף איין זייַט און פאַר - פּערפאָראַטעד אַזוי איר קענען אַראָפּנעמען און אַרויסווייַזן. בילדער זענען ווייניקער דיטיילד ווי עטלעכע אנדערע קאַלערינג ביכער, אַלאַוינג איר צו פאַרענדיקן איין טעטיקייט אין אַ זיצן. בלעטער זענען אויך פּיינט-פרייַנדלעך, אַלאַוינג איר צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדיומס צו פֿאַרבעסערן די בילדער.
בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: קלייַבן דעם בוך אויב איר זענט מאָוטאַווייטאַד דורך אַפּליפטינג ציטירט אָדער אויב איר ווילן צו ווייַזן דיין אַרטוואָרק (אָדער נוצן עס פֿאַר טאָן קאַרדס צו שיקן צו נייַ פריינט).
מער
5 - קאָליר מיר צופרידן: 100 קאָלאָרינג טעמפּלאַטעס וואָס וועט מאַכן איר שמייכל (2014)
"Color Me Happy: 100 Coloring Templates That Will Make You Smile," authored by art therapist Lacy Mucklow and artist Angela Porter and published by Race Point Publishing, is a large 208-page with over 100 coloring templates. דער בוך איז אָרגאַניזירט אין טימד קאפיטלען מיט בילדער געדרוקט אויף בלויז איין זייַט פון דער בלאַט. די דיזיינז אין דעם בוך זענען נישט ווי ינטראַקאַט ווי עטלעכע אנדערע אַלאַוינג פֿאַר פאַסטער קאַמפּלישאַן.
בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: די בילדער אין דעם בוך זענען שפּאַס און נישט אויך סטראַקטשערד, אַזוי עס איז בעסטער פֿאַר די וואס בעסער אַ ליכט-כאַרטיד צוגאַנג צו די סטרעסינג בשעת סאָושאַלי באַזאָרגט.
מער
6 - די קאַלם קאָלאָרינג ספר
באקומען דורך Patience Coster און ארויס דורך Chartwell Books, "The Calm Coloring Book" איז אַ 128-בלאַט בוך אָנגעפילט מיט בילדער פון פייגל, בלעטער, פיש, בלומען, באַטערפלייז און לאַנדסקייפּס. בילדער אין דעם בוך קייט פון רעאַליזירט צו כווימזיקאַל.
דער בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: נאַטור ליבהאבערס מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס קענען הנאה דאָס בוך רובֿ.
מער
7 - אַדאַלט קאָלאָרינג ספר: דרוק ריליווינג פּאַטטערנס
"סטרעס ריליווינג פּאַטטערנס," אָטערד דורך טשערינאַ קאָהיי און ארויס דורך CreateSpace כּולל 32 דיטיילד פּאַטערנז איבער 66 בלעטער ריינדזשינג אין קאַמפּלעקסיטי פון אָנהייבער גלייַך צו מומחה.
בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: קויפן דעם בוך ווי אַ טאַלאַנט פֿאַר עמעצער איר וויסן וואס האט געזעלשאַפטלעך דייַגעס צו העלפן דעם מענטש רעדוצירן טעגלעך לעבן דרוק.
מער
8 - אַדאַלט קאָלאָרינג ספר: דיפּ רילאַקסאַטיאָן: טעמפּלאַטעס פֿאַר מעדיטאַטיאָן און קאַלמינג
"דיפּ רילאַקסאַטיאָן," אויך ארויס דורך קרעאַטעספּאַסע און מחבר פון טשערינאַ קאָהיי, אָפפערס 62 בלעטער פון בילדער צו קאָלירן כולל עטלעכע וואָס זענען קינד-פרייַנדלעך.
בעסטער נוצן פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער: קויפן דעם בוך פֿאַר אַ קינד אָדער טיניידזשער צאָרעס מיט געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער צו מוטיקן מינדפולנעסס און אָפּרו.
קלאָוזינג געדאנקען
אַדאַלט קאַלערינג ספרים זענען נישט די בלויז פאָרעם פון קונסט-מאכן אַז קען העלפן מיט דייַגעס. Free-form געמעל און ליים מאָדעלינג האָבן אויך געוויזן צו פירן צו קורץ-טערמין דעפּרעסיע רעדוקציע. אויב קאַלערינג ביכער זענען נישט דיין זאַך, פּרובירן געמעל, טעפּערייַ, אָדער אנדערע אַרטיסטיק טנאָים אַז מוטיקן דרוק רעליעף.
אויב געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז באטייטיק ינטערפירינג מיט דיין טעגלעך פאַנגקשאַנינג און איר האָט נישט באַקומען אַ דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג, עס איז וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער. בשעת אַליינ - הילף מעטהאָדס אַזאַ ווי קאַלערינג ביכער, קלערן און געניטונג קענען העלפן רעדוצירן דייַגעס, טריטמאַנץ מיט אַ שטאַרק זאָגן באַזע אַזאַ ווי קאָגניטיווע אָפּלייקענונג (קבט) אָדער מעדאַקיישאַן זענען רובֿ מסתּמא צו מאַכן אַ באַטייַטיק חילוק אין דיין סימפּטאָמס.
> Quellen:
> סאַנדמיר דאַ, ראַנין נע, גאָרהאַם סיסטער, עט על. פּסיטשאָלאָגיקאַל און אָטאַנאַמיק יפעקס פון קונסט געמאכט אין קאָלעגע-אַלט סטודענטן. דייַגעס סטרעסס קאָופּינג. 2016; 29 (5): 561-569. דאַטן: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
מער