א פיקשאַנאַל חשבון פון ניקאָטין אַדיקשאַן
טוט דעם טאָג אין דעם לעבן פון אַ סמאָוקער געזונט באַקאַנט? איר קען טראַכטן אַז איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלאָזן. אָדער, איר קען האָבן געפרוווט קוויטינג פילע מאל בלויז צו פאַלן צוריק אין דיין באַקאַנט סמאָוקינג מוסטער. באַטראַכטן ווי פיל פון דיין לעבן איז טייד אַרויף מיט סמאָוקינג.
פרימאָרגן
דיין פאָקוס אין דער מאָרגן איז געטינג דיין ניקאָטין פאַרריכטן איידער די ווערקדאַ.
- איר וועקן זיך קאָפינג. איר וויסן דעם וועט גיין אויף ביז איר רויך דיין ערשטער פּאַפּיראָס פון דעם טאָג.
- איר ניטאָ קאַטינג צוריק, אַזוי איר פּרובירן צו מאַכן עס ביז נאָך פרישטיק. ניט ענלעך נעכטן, איר פירן עס, אָבער איר זענט טאַקע גרייט פֿאַר דער ערשטער רויך. נאָך דעם, איר וויסן איר קענען באַקומען דורך די טאָג.
- איר באַקומען אין צוויי מער סמאָוקינג איידער אַרבעט, ווייל איר וועט האָבן צו גיין פֿאַר 2-3 שעה אָן אנדערן פּאַפּיראָס.
אַרבעט טאָג
אויב איר אַרבעט אויס פון שטוב, דיין געלעגנהייט צו רייכערן זענען אָפט באגרענעצט. איר האָבן צו אַרויסגאַנג דעם בנין אָדער אַפֿילו די אַרבעט קאַמפּאַס צו אַ אָרט ווו סמאָקינג איז ערלויבט. ווי אַ רעזולטאַט, איר קען האָבן צו גיין שעה אָן סמאָקינג.
- נאָך דער ערשטער שעה, איר אָנהייבן צו פילן אויף ברעג.
- דורך די סוף פון די רגע שעה, קיינער זאָל רעדן צו איר.
- דורך די סוף פון די דריט שעה, איר זענט ווייַטער יראַטאַבאַל. דיין ווייַטער רויך איז בייַ די פאָרפראַנט פון דיין מיינונג.
- הייַנט, איר לעצט ביז לונטשטימע אָן אַ פּאַפּיראָס. אבער איר רייכערן פיר אויף דיין לאָנטש שעה-איינער נאָר צו האַנדלען מיט די קרייווינגז , די רגע צו אָפּרוען, איינער נאָך עסן לאָנטש, און איינער מער צו לאַגער אַרויף אויף ניקאָטין פֿאַר די נאָכמיטאָג.
- בייַ 3:00, איר גיין אויס פֿאַר קאַווע און אן אנדער רויך, כיידינג די פאַקט אַז ניט-סמאָוקערז באַקומען אין די טרייסט פון די קאַווע קראָם. איר כאַדאַל אין די רעגן, קראַדלינג דיין פּאַפּיר טעפּל אין איין האַנט און דיין פּאַפּיראָס אין די אנדערע. דעם אַנויז איר אַזוי פיל אַז איר גיכקייַט-רויך אנדער האַלב פּאַפּיראָס אַרויס די אָפיס איידער כעדינג צוריק אין.
- איר דאַרפֿן צו באַקומען דורך צוויי מער שעה איידער איר קענען האָבן אן אנדער פּאָר פון סמאָוקס אויף דיין וועג היים.
עווענינגס
אַרויס פון אַרבעט, איר האָבן מער אַפּערטונאַטיז צו רייכערן, אָבער סמאָוקינג קענען ווירקן דיין געזעלשאַפטלעך לעבן.
- איר ניטאָ פליסנדיק אויס פון סיגאַרעטטעס איצט, אַזוי איר האַלטן אַוועק פֿאַר אַ פּאַק. איר האָבן צו שטיין אין שורה, און דעמאָלט איר געפֿינען אויס די פּרייַז איז אַרויף ווידער. איר קענען נישט גלויבן ווי פיל אַ פּאַק פון סיגאַרעטטעס קאָס איצט. ווי טאָן זיי דערוואַרטן מענטשן אויף אַ רעגולער האַכנאָסע צו קענען צו פאַרגינענ זיך צו רויך? טראַכטן וועגן ווי ומיוישערדיק עס מאכט איר אַזוי בייז איר קייט רויך דרייַ סיגאַרעטטעס.
- גיין צו אַ רעסטאָראַן, איר וויסן איר וועט נישט קענען צו רייכערן ין, אַזוי איר רויך אויף דעם וועג. דער מענטש וואָס זיצט איר רינגקאַלז איר נאָז בייַ די לינגגערינג טאַביק רויך אויף איר. איר ווונדער וואָס, ווי איר קענען נישט שמעקן עס.
- אויב איר האָבן אַ ספּאַוס אָדער באַלעבאָס וואס אויך סמאָוקס, איר קען האָבן קיין פּראָבלעם לייטינג אין די אָוונט. אבער איר זאלט האָבן צו גיין אין רוים.
- אויב איר 'רע אין די דייטינג סצענע, איר פּנים מער שוועריקייטן. עס טוט נישט ויסקומען אַז לאַנג צוריק ווען איר פאָרשלאָגן אַ פּאַפּיראָס צו אַ מענטש וואָס איר האָט געצויגן צו איז געהאלטן העפלעך, אַפֿילו ראָמאַנטיש. איצט, אַדמיטינג איר רויך מיינט צו נעמען מער סטיגמאַ וואָס האָבן אַ סטד. דייטינג בלויז אנדערע סמאָוקערז טאַקע נעראָוז אַראָפּ דיין ברירות. הייַנט בייַ נאַכט איר האָבן אַ דאַטע מיט עמעצער איר ניטאָ אַז אינטערעסירט אין, אָבער ווי אַ סמאָוקער, איר וויסן איר וועט האָבן אַ פּלאַץ אין פּראָסט. עס וועט נישט זיין אַ פּראָבלעם וואָס איר ווילן צו גיין ערגעץ ווו איר קענען ליכט אַרויף. אָבער, די דאַטע איז גאָר נודנע ווי סמאָקינג איז די בלויז זאַך איר האט אין פּראָסט. אין שטוב איר אָפּרוען אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און רייכערן אַ ביסל מער סיגערעץ אין שלום. איר זאל זיין אויף דיין אייגן, אָבער בייַ מינדסטער איר האָבן די צופֿרידנקייט פון געוואוסט אַז קיין איינער דערציילט איר וואָס צו טאָן.
- איר געפינען זיך וואַנדערינג אויב עס איז ווערט אַלע די כאַסאַל און קאָסטן צו פירן אויף סמאָקינג . רובֿ פון די פריינט וואָס איר האָט גענוג צו רייכערן מיט איצט, און איר טאָן ניט ויסקומען צו פאַרברענגען ווי פילע מאָל צוזאַמען. מאל עס מיינט ווי די גאנצע וועלט איז אויף עטלעכע מין פון משוגע געזונט בריק. דיין עלטערן האבן ביידע סמאָוקערז, און כאָטש זיי ביידע געשטארבן פון ראַק, גאָרנישט וואָלט האָבן זיי פאַרלאָזן . אזוי איר זאָל נישט האָבן צו פאַרלאָזן.