Paranoia ינקרעאַסעס מיט דרוק
פילע מענטשן מיט באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (BPD) דערפאַרונג פּאַראַנאָוז אָדער פּאַראַנאָיד טראכטן אונטער דרוק פון באדינגונגען. פּאַראַנאָיאַ איז אַ טערמין בכלל געניצט צו אָפּשיקן צו טיף גלויבן פון מיסטראַסט אָדער די בייזע ינטענטשאַנז פון אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, עמעצער מיט פּאַראַנאָיאַ קען האָבן די גלויבן אַז די רעגירונג איז צוגעהערט צו זייער טעלעפאָנירן רופט, אָדער אַז זייער ספּאַוס איז אַ ייסעק.
פּאַראַנאָיד ידעאַס אין בפּד
עפּאָסאָדעס פון פּאַראַנאָיד טראכטן, אָדער ידעאָלאָגיע, קענען קייט פון מילד און קורץ-געלעבט צו זייער שטרענג און כראָניש. עטלעכע מענטשן מיט סייקאָודיק דיסאָרדערס , אַזאַ ווי סטשיזאָפרעניאַ אָדער דילוזשאַנאַל דיסאָרדער , טענד צו האָבן שטרענג, כראָניש פּאַראַנאָיד געדאַנק וואָס האט קיין שייכות צו פאַקט.
אין קאַנטראַסט, בשעת פילע מענטשן מיט באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער טאָן דערפאַרונג פּאַראַנאָיאַ ווייַל עס איז טייל פון די דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ פֿאַר בפּד , עס טענדז צו פּאַסירן בלויז אונטער באדינגונגען פון דרוק אָדער ינטערפּערסאַנאַל קאָנפליקט.
למשל, אַ אַדאַלאַנט מיט BPD זאל זיין געזען צוויי פון זיין פריינט גערעדט אין די כאָלוויי און אַנטוויקלען די פּאַראַנאָיד גלויבן אַז זיין פריינט אַלע בעסאָד האַס אים און זענען פּלאַנירונג צו דערנידעריקן אים. אָדער אַ דערוואַקסן מיט BPD זאל מיסראַד זייער שוטעף פון די שוטעף אַז זיי וועלן עטלעכע אַליין צייַט ווי אַ צייכן אַז דער שייכות איז טערמאַנייטיד, און וווינען אויף דעם גלויבן אַפֿילו ווען אַ גרויס האַנדלען פון זאָגן צו די פאַרקערט איז דערלאנגט.
אין מינדסטער איין לערנען סאַגדזשעסץ אַז בשעת מענטשן מיט בפּד אַנדערש פון די מיט פּסיטשאָטיק דיסאָרדערס אין טערמינען פון זייער פּסיטשאָטיק ריאַקטיוואַטי, וואָס איז זייער טענדענץ צו האָבן פּאַראַנאָיד אידעישע און אנדערע טראכטן און פּעריפעראַל פּראָבלעמס אונטער דרוק, זיי טאָן נישט דאַווקע אַנדערש פון פּאַטיענץ מיט פּסיטשאָטיק דיסאָרדערס אין טערמינען פון די ינטענסיטי פון די פּאַראַנאָיאַ אָדער אנדערע פּסיטשאָטיש דערפאַרונג.
אַזוי, בשעת מענטשן מיט בפּד האָבן קורץ-טערמין פּסיכאָטיש סימפּטאָמס, די סימפּטאָמס זענען נישט דאַווקע מילד.
סטרעסס בוסטערס צו הילף טאַמי פּאַראַנאָיד ידעאַסי
ווייַל paranoia in BPD איז ערגער ווען איר זענט אונטער דרוק, איר קען געפֿינען עס נוציק צו געפֿינען וועגן צו אָפּרוען און אַרבעט דורך דיין דרוק . עטלעכע פאָלקס דרוק באַסטערז זענען:
- טיף ברידינג. די מייַלע פון טיף ברידינג איז איר קענען טאָן עס ערגעץ, עניטיים. זיצן אָדער ליגן אַראָפּ, פּלאָמבירן דיין לונגען סלאָולי, און דעמאָלט ויסמיידן דיין אָטעם צוריק אויס סלאָולי. איבערחזרן.
- Meditation . דעם פיר איז געווען אַרום פֿאַר סענטשעריז און בשעת עס זענען פאַרשידענע טעקניקס, רובֿ פון זיי פאָקוס אויף שטיל, רויק, אָפּרו און פאָוקיסינג דיין ופמערקזאַמקייַט. פאַרשידענע קלערן מעטהאָדס קענען זיין געפונען אָנליין.
- יאָגאַ. ווי מידייישאַן, די פאָקוס מיט יאָגאַ איז אויף רויק, אָפּרו, שטיל, ווי געזונט ווי האַלטנ זיך און בייגיקייַט. עס זענען פילע פֿרייַ יאָגאַ אַפּפּס און ינסטראַקשאַנאַל ווידיאס אָנליין צו אָנווייַזן איר ווי צו טאָן יאָגאַ אויף דיין אייגן, אָדער איר קענען צייכן אַרויף פֿאַר אַ קלאַס אין דיין היגע ספּאָרטזאַל.
- Tai Chi. אן אנדער פאַרצייַטיק פיר, טאַי טשי איז געווען מענט פֿאַר זיך-פאַרטיידיקונג אָבער איז געניצט דורך פילע מענטשן איצט צו אָפּרוען און רעדוצירן דרוק. ווי יאָגאַ, עס ינוואַלווז ספּעציפיש פּאָוזאַז, טאַרגעטעד קאַנסאַנטריישאַן, פּאַמעלעך באַוועגונגען און פאָוקיסט ברידינג.
- ביאָפעעדבאַקק. אין ביאָפעעדבאַקק, איר לערנען ווי צו קאָנטראָלירן זאכן אַזאַ ווי האַרץ טעמפּאָ און זיכער מאַסאַלז דורך בעת מאָניטאָרס אַטאַטשט צו איר אַזוי איר קענען וויזשוואַלייז און הערן וואָס ס געגאנגען אויף אין דיין גוף. דורך וויסן ווי צו טוישן דיין געדאנקען אָדער ימאָושאַנז אין אַ וועג צו פּאַמעלעך די מעקאַניזאַמז אַראָפּ, איר העלפן רעדוצירן דרוק.
קוועלער:
American Psychiatric Association. דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס DSM-IV-TR פערט אַדישאַן . אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן: 2000.
גלאַסער דזשפּ, וואַן אָס דזש, טהעוויססען V, מייין-גערמיסיס אויך "פּסיטשאָטיק רעאַקטיוויטי אין באָרדערלינע פערזענלעכקייט דיסאָרדער." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Relaxation Techniques for Stress." מעדלינע פּלוס, US National Library of Medicine (2014).