בלאַשינג איז אַ נאָרמאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער וואָס רעזולטאַטן אין די פּנים, האַלדז, און / אָדער קאַסטן שיין רויט. עס איז אויך אַ פּראָסט סימפּטאָם פון געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד), וואָס ינוואַלווז אַ מורא פון זייַענדיק אין די פּרויעקטאָר אָדער נעגאַטיוולי עוואַלואַטעד אָדער געמשפט דורך אנדערע.
בלאַשינג אַז איז טראַבאַלסאַם קענען זיין אַ מקור פון עמאָציאָנעל ווייטיק און מיסאַנדערסטאַנדינג, ווי אנדערע קען יבערנעמען אַז איר זענט ימבעראַסט אָדער כיידינג עפּעס ווען עס ס נאָר דיין דייַגעס אַקטינג אַרויף.
פינף מיטס וועגן בלאַשינג
טראָץ דאָרט זייַענדיק קיין עצה אין שטיצן פון זיי, פילע מיטס וועגן בלאַשינג אָנהאַלטן. ווייַל פון די מיטס, יענע וואס רייטלענ זאל זיין פאַנס צו זיין מיסאַנדערסטוד.
1. בלאַשינג שטענדיק סיגנאַלז עמבאַרראַססמענט
בלאַשינג קען רעזולטאַט פון שטאַרק ימאָושאַנז אַזאַ ווי ימבעראַסינג, קאַס, אָדער יקסייטמאַנט. אָבער, עס קען אויך זיין פארבונדן מיט מעדיציניש פראבלעמען ווי קאַרסינאָיד סינדראָום, היץ, מענאַפּאַוז, ראָסאַסעאַ, מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל, און אנדערע טריגערז אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, הייס אָדער געווירציק פודז און שנעל ענדערונגען אין טעמפּעראַטור.
2. אויב איר פּרובירן שווער גענוג, איר קענען האַלטן בלאַשינג
ווען איר רייטלענ זיך, די בלוט כלים אין דיין פּנים ברייט, וואָס אַלאַוז מער בלוט צו פאָרן צו די הויט. די קליינטשיק מאַסאַלז אין דיין בלוט כלים יוזשאַוואַלי האַלטן די כלים אַ ביסל סקוויזד; אָבער, אין אַ בלאַשינג עפּיזאָד, נערוועס אין דיין גוף שיקן סיגנאַלז צו אָפּרוען די מאַסאַלז.
ווייַל דעם קאַמף איז אָטאַמאַטיק, עס איז קימאַט אוממעגלעך צו האַלטן אַמאָל עס אנגעהויבן.
אין פאַקט, די האַרדער איר פּרובירן צו האַלטן בלאַשינג, די ספּידז איר וועט יוזשאַוואַלי באַקומען.
3. אַלע מענטשן מיט סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער בלאַש
בלאַשינג איז אַ סימפּטאָם פון געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדערס ; אָבער, ניט אַלע מענטשן וואָס האָבן סאַד האָבן פראבלעמען מיט בלאַשינג. אין דערצו, נישט אַלע מענטשן וואס רייסט האָבן געזעלשאַפטלעך דאַמידזשיז דיסאָרדער.
אָבער, פֿאַר יענע מיט סאַד וואס האָבן פראבלעמען מיט בלאַשינג, רעדדענינג פון די פּנים יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז אָפט.
ווען אַ מענטש מיט געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע בלאָזז, עס יוזשאַוואַלי גייט צוזאמען מיט אַ באַלעבאָס פון נעגאַטיוו אָטאַמאַטיק געדאנקען , אַזאַ ווי "אַלעמען איז נאָוטיסינג ווי רויט איך בין" אָדער "אַלעמען מיינט אַז איך בין טשודנע." עטלעכע מענטשן מיט סאַד רייטלענ ווען זיי זענען שטעלן אויף דעם אָרט, געמאכט דעם צענטער פון ופמערקזאַמקייַט, אָדער כאַפּן אַוועק היטן אין אַ געזעלשאַפטלעך סיטואַציע.
4. בלאַשינג קען נישט קאָנטראָלירן
אין פאַקט, אַ נומער פון טריטמאַנץ זענען בנימצא פֿאַר פראבלעמען מיט בלאַשינג. אויב דיין בלאַשינג גייט צוזאמען מיט אנדערע פיזיש סימפּטאָמס אָדער אויס מיט אַ מעדיציניש פּראָבלעם, אַ מעדיציניש גרונט איז מסתּמא און אַ מעדיציניש דאָקטער קענען פאָרשלאָגן דער בעסטער קורס פון באַהאַנדלונג.
ווען בלאַשינג איז אַ סימפּטאָם פון געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער, קאָגניטיוו-בעפיירעאַל טעראַפּיע (קבט) דירעקטעד בייַ די אַנדערלייינג דייַגעס אַז מיינטיינז בלאַשינג איז אַ גוט באַהאַנדלונג אָפּציע. דורך קבט, איר וועט לערנען ווי צו טראַכטן, אַקט און פילן דיפערענטלי, וואָס אין קער וועט האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין פּראָבלעמס מיט בלאַשינג. אן אנדער באַהאַנדלונג אָפּציע אַז קענען העלפן אין דער זעלביקער צייַט איז מעדאַקיישאַן צו מייַכל סאַד .
5. בלאַשינג איז שטענדיק אַ שלעכט זאַך
אין אַ 2016 לערנען פון 102 קינדער אַלט 4.5 יאר וואס זענען געבעטן צו זינגען אין פראָנט פון אַ וילעם און דעמאָלט היטן זייער פאָרשטעלונג אין פראָנט פון די וילעם, פאַרקריפּלט צו וואָס זאל זיין געריכט, בלאַשינג איז געווען פארבונדן צו נידעריקער געזעלשאַפטלעך דייַגעס (ראַטעד דורך די עלטערן ) פֿאַר עטלעכע קינדער.
דער רעזולטאַט פון דעם לערנען האט געוויזן אַז פֿאַר קינדער וואָס געוויזן "positive" שעמעוודיק ביכייוויערז (למשל, סמיילינג בשעת אַווערטינג זייער אָנקוק), מער בלאַשינג האט נישט מיינען מער געזעלשאַפטלעך דייַגעס. אין קאַנטראַסט, פֿאַר קינדער אָן די positive שעמעוודיק ביכייוויערז, מער בלאַשינג מענט מער געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
אין דערצו, קינדער מיט "נעגאַטיוו" שעמעוודיק ביכייוויערז (למשל, נעגאַטיוו פאַסיאַל אויסדרוקן) זענען זייער סאָושאַלי באַזאָרגט צי זיי בלאַשט אָדער נישט.
די מחברים פון דער לערנען געפונען אַז פֿאַר קינדער, די וואס בלאָז און האָבן נעגאַטיוו אָדער קיין פאַסיאַל אויסדרוקן קען זיין ווייַזונג פרי וואונדער פון פּראָבלעמס מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס. אויף די אנדערע האַנט, קינדער וואס בלאָז אָבער האָבן positive פאַסיאַל אויסדרוקן אַזאַ ווי סמיילינג זענען ווייַזונג די פיייקייַט צו נוצן אַדאַפּטיוו געזעלשאַפטלעך מעקאַניזאַמז.
קלאר, מער פאָרשונג דארף צו זיין געפירט אויף דעם טעמע צו פֿאַרשטיין די טייַטש הינטער אַ רייטלענ. אָבער, עס מיינט קלאָר אַז עס איז נישט עפּעס צו זיין אָוווערלי זארגן, סייַדן דיין קינד אויך פּריקרע דורך די בלאַשינג.
ווי צו האַנדלען מיט בלאַשינג רעכט צו סאציאל דייַגעס
אויב בלאַשינג איז אַ פּראָבלעם פֿאַר איר, געוואוסט ווי צו פאַרמייַדן עס און לערן עס ס פּראַל איז קריטיש. צו פאַרמייַדן בלאַשינג איידער עס סטאַרץ, טראַכטן פאָרויס צו סיטואַטיאָנס אין וואָס איר יוזשאַוואַלי רייטלענ זיך. אויב עס יוזשאַוואַלי ווען איר זענען געמאכט צו זיין דער צענטער פון ופמערקזאַמקייַט, האָבן אַ פּלאַן אין פּלאַץ צו קאָפּע ווען אַז כאַפּאַנז.
דאָס קען אַרייַנציען רילאַקסינג סטראַטעגיעס וואָס איר קענען נוצן אין דעם מאָמענט, אַזאַ ווי טיף ברידינג אָדער פאָוקיסינג אויף אַ positive מאַנטראַ אַזאַ ווי "איך בין רויק און רילאַקסט." פּונקט ווי די קינדער וואס זענען סמאָוינג בשעת זיי בלאַשט, איר קענען אויך רייטלענ אָן ספּיראַלינג אין אַן דייַגעס באַפאַלן.
א וואָרט פון
אויב בלאַשינג איז פּראָבלעמאַטיק פֿאַר איר צו די פונט אַז עס דיסאַפּירז געגאנגען אויף דיין טעגלעך לעבן, ינטערפירז מיט סקולווערק, אָדער האלט איר צוריק אין דיין אַרבעט, באַטראַכטן קאַנסאַלטינג אַ געזונט גייַסטיק פאַכמאַן, ספּעציעל אויב איר האט נישט שוין דיאַגנאָסעד מיט אַן דאַסיידינג דיסאָרדער.
דאָס קען לאָזן איר צו באַשטימען אויב עס איז אַ סיבה ווייַטער פון דייַגעס אַז מאכט איר רייטלענ, אָדער צו באַקומען באַהאַנדלונג אַזאַ ווי קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע צו העלפן איר פירן נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קען מאַכן בלאַשינג ערגער.
קוועלער:
> ניקאָלאָ ב, קאָלנאָנעס C, ווענט וו, ביגעלס סם. בלאַשינג אין פרי קינדשאַפט: פילינג קוי אָדער סאָסיאַללי אַנקיאַס? Emotion . 2016; 16 (4): 475-487. דאָי: 10.1037 / עמאָ0000131.
> פּעליססאָלאָ א, מאָוכייבער יי עפֿן-לייט טרעאַטמענט מיט עסקיטאַלאָפּראַם אין פּאַטיענץ מיט סאציאל אַנקסיעטי דיסאָרדער און מורא פון בלאַשינג. דזש קלין פּסיטשאָפאַרמאַקאַס 2013; 33: 695-8. דאָי: 10.1097 / דזשקפּ .0 ב 013 ע 31829 אַ 878 ב.
סאציאל אַטקסיאַטי אינסטיטוט. בלאַשינג: א סימפּטאָם פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס.