פּלאַנטינג אַ שיין גאָרטן קענען זיין אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק ! אויב איר האָבן אַ קליין פּאַטיאָו צו באַצירן אָדער אַ פּלאַץ פון פּלאַץ צו טענד, די אַקט פון מאכן דיין באַזונדער סטרעטש פון נאַטור אין אַ האַווען קענען זיין אַ דרוק רילייווער אין זיך, און די גאָרטן וואָס איר שאַפֿן קענען ברענגען איר אַפֿילו מער שלום. אין איין לערנען, סאַבדזשעקץ האבן געבעטן צו דורכפירן אַ סטרעספאַל אַרבעט און דעריבער געבעטן צו דורכפירן 30 מינוט פון גאָרטנצוכט אין זייער אַלאַטמאַנט גאַרדענס אָדער 30 מינוט פון לייענען.
בשעת ביידע גרופּעס יקספּיריאַנסט אַ שטאַפּל אין דרוק, די גאַרדנערז יקספּיריאַנסט אַ באטייטיק גרעסער אַראָפּגיין אין דרוק (ווי געמאסטן דורך סאַליוואַרי קאָרטיסאָל, אַ דרוק האָרמאָנע), ווי געזונט ווי אַ גאַנץ ריסטאָרשאַן פון positive שטימונג; די לייענער אַקשלי יקספּיריאַנסט אַ ווייַטער אַראָפּגיין אין שטימונג.
ווי עמעצער וואס ליב צו לייענען ווי פיל ווי איך ליבע צו שרייַבן, איך בין זיכער ניט נאַקינג לייענען ווי אַ דרוק ריליווער. אָבער, גאָרטנצוכט קלאר האט אַ positive פּראַל אויף דרוק ווי געזונט ווי שטימונג און איז ניט שטענדיק געדאַנק פון ווי די גיין-צו דרוק רעליעף טעטיקייט אַז לייענען איז, און טאָמער עס פארדינט אַ ביסל מער ופמערקזאַמקייַט ווי אַ דרוק באַפרייַונג אָפּציע. עס זענען עטלעכע נוץ צו גאָרטנצוכט וואָס קענען מינאַמייז דרוק. דאָ זענען אַ ביסל סיבות אַז גאָרטנצוכט איז אַ פאַנטאַסטיש דרוק ריליווער.
Sunlight
נאָר באַקומען אין די זונשייַן קענען פאקטיש פֿאַרבעסערן דיין שטימונג! (דאָס איז טייל פון וואָס סעאַסאָנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער ווירקן עטלעכע מענטשן אין ווינטער חדשים ווען עס איז ווייניקער זונשייַן.) זונשייַן אויך גיט אַ ינפלאַקס פון וויטאַמין די, און די פריש לופט אַז וואָס גייט מיט אים איז גוט פֿאַר דיין געזונט.
געטינג ינ דרויסן צו אַרבעטן מיט דיין גאָרטן איז אַ גרויס אַנטשולדיקן צו באַקומען מער פון דעם גוט שטאָפּן.
באַקומען אין פאַרבינדן מיט נאַטור
זייַענדיק אין קאָנטאַקט מיט נאַטור און די גרויס ינ דרויסן קענען העלפן איר פילן מער אַוועקגענומען פון די סטרעסערז פון טעגלעך לעבן. מיט די סומע פון צייט מיר פאַרברענגען די ינלענדיש (אין אַרבעט, וואַטשינג טעלעוויזיע, אאז"ו ו) פילע מענטשן פילן אַ אָנגענעם צו פאַרבינדן מיט נאַטור וואָס גייט אַנפאָולדילד.
בשעת איר קען נישט האָבן די צייַט צו גיין צו קעמפּינג אָדער נעמען אַ נאַטור שפּאַציר יעדער טאָג, ווייל דיין שטיק פון נאַטור רעכט אַרויס דיין צוריק טיר קענען העלפן איר פילן עטלעכע פון דעם קשר.
Creating Beauty
די שיינקייַט פון נאַטור איז אַ גרויס דרוק רילייווער אין זיך. (פּונקט טראַכטן פון ווי פילע מאָל רילאַקסיז איז געווען פארבונדן מיט בילדער פון סטאַנינג לאַנדסקייפּס אָדער רעקאָרדינגס פון נאַטור 'ס סאָונדס.) ווייל דיין אייגן ביסל פון שיינקייט בנימצא ווי אַ פּלאַץ פֿאַר קלערן, קאַנטאַמפּליישאַן און אָפּרו קענען צושטעלן גאַנץ אַ ביסל פון רעליעף פון דרוק. עס ס אַלע טייל פון מאכן דיין היים אַ האַווען פון דרוק.
געטינג סטאַרטעד
די גרייס פון דעם אָרט איר האָבן צו אַרבעטן, דיין פּערזענלעך טייסץ און די צייַט פון געלט און געלט איר קענען אָפּגעבן צו די ווערטיק און שפּאַס פּרויעקט פון פיקסיר אַרויף דיין שטיק פון די ינ דרויסן, איר האָבן פילע, פילע אָפּציעס צו קלייַבן פון. דער אָנהייב קען ווערן אַ ביסל ינטימידייטינג, אָבער איר זוכט אַ ביסל גוט ביכער אָדער מאַגאַזינז אויף גאָרטנצוכט קענען געבן איר אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע און געדאנקען צו אַרבעטן מיט.
אַמאָל איר ווע סטאַרטעד, איר זאָל געפֿינען אַז דער אַקט פון שאפן אַ גאָרטן קענען ברענגען איר שלום, און דער גאָרטן זיך קענען ברענגען איר פרייד! האב הנאה.
> Quellen:
> Van den Berg, A. (2010). גאָרטנצוכט פּראַמאָוץ נעוראָענדאָקרינע און עפעקטיוו רעסטעריישאַן פון דרוק. ענוויראָנמענטאַל געזונט: אַ גלאבאלע אַקסעס וויסנשאַפֿט מקור. נאוועמבער 23; Vol. 9, פּפּ. 74.