געשלעכט ווי אַ סטרעסס פאַרוואַלטונג טעכניק? Yes!
געשלעכט און דרוק זענען פארבונדן אין עטלעכע וועגן. רובֿ פון אונדז ינסטינגקטיוולי וויסן דעם שוין, און פילן עס אַנמיסטיישאַלי ווען אַ סטרייסטפול וואָך אָדער צוויי זאַפּס אונדז פון אונדזער געשלעכט פאָרן. אבער בשעת דרוק קענען האָבן אַ האַנט אין אַ נידעריק לאַבידאָו , עס קען אויך זיין אַ גרויס דרוק רעליעווער, וואָס איז וואָס יאָגז וועגן אַפּטייש באָססעס וואָס דאַרפֿן אַ גוט זעמל אין היין ביסט שטענדיק גוט פֿאַר בייַ מינדסטער איינער געוואוסט טשוקקלע.
האָבן איר אלץ געחידושט ווי פיל אמת עס איז געווען צו דער געדאַנק אַז אַ געזונט געשלעכט לעבן אַרבעט נייסלי ווי אַ דרוק זאַל? דאָ ס עטלעכע פאָרשונג אויף דרוק און געשלעכט.
גוט געשלעכט און גוט שטימונג
אין אַ אַריזאָנאַ שטאַט אוניווערסיטעט לערנען אויף 58 מיטן-אַלט פרויען, גשמיות אַפעקץ אָדער געשלעכט נאַטור מיט אַ שוטעף באטייטיק פּרעדיקטעד נידעריקער נעגאַטיוו שטימונג און דרוק, און העכער positive שטימונג דער ווייַטער טאָג. פשוט לייגן, ריסערטשערז געפונען אַז געשלעכט און גשמיות ינטימאַסי געפירט פרויען צו פילן ווייניקער סטרעסט און ווערן אין אַ בעסער שטימונג דער ווייַטער טאָג. (די רעזולטאַטן זענען נישט געפונען ווען פרויען האבן אָרזמז אָן אַ שוטעף.)
גוט שטימונג און גוט געשלעכט
דער זעלביקער לערנען געפונען אַז זייַענדיק אין אַ גוט שטימונג פּרעדיקטעד מער גשמיות אַפעקשאַנז און געשלעכט אַקטיוויטעטן מיט אַ שוטעף די ווייַטער טאָג, ווייַזונג אַז די געשלעכט-דרוק פאַרוואַלטונג קשר אַרבעט ביי ביידע: געשלעכט קענען פירן איר צו פילן ווייניקער סטרעסט, און זייַענדיק ווייניקער סטרעסט אָדער בייַ מינדסטער אין אַ בעסער שטימונג) קענען פירן צו מער געשלעכט.
ווייַטערדיק דערווייַז פון די וויכטיקייט פון עפעקטיוו דרוק אַדמיניסטראַציע ! (לייענען דעם אַרטיקל פֿאַר מער לינקס צו דרוק און נידעריק לאַבידאָו .)
געשלעכט און בלוט דרוק
אן אנדער לערנען יגזאַמאַנד די בלוט דרוק ווי אַ מאָס פון זייער דרוק רעספּאָנסעס בעשאַס ציבור גערעדט אָדער טשאַלאַנדזשינג מאַט פּראָבלעמס-סיטואַטיאָנס אַז אָפט יליסאַט דרוק.
עס איז געפונען אַז יענע וואס האט לעצטנס געהאלטן באַטזיונגען צו האָבן אָדער נידעריקער באַסעלינע בלוט פּרעשערז, ווייניקער פון אַ בלוט דרוק העכערונג בעשאַס סטרעספאַל געשעענישן, אָדער ביידע. די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן וואָס געשלעכט קענען פירן צו ווייניקער פון אַ דרוק ענטפער בעשאַס טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס, וואָס איז אַ גוט זאַך.
געשלעכט און דרוק רעספּאָנסע
צוזאַמען די שורות, אן אנדערער לערנען געקוקט אויף פרויען ס האַרץ קורס און קאָרטיסאָל לעוועלס ווי אַ מאָס פון דרוק ענטפער, און געפונען אַז פרויען יגזיביטיד ווייניקער פון אַ דרוק ענטפער נאָך 'positive פיזיש קאָנטאַקט' מיט אַ שוטעף. עמאָציאָנעל שטיצן אַליין האט נישט האָבן די זעלבע ווירקונג.
אָרגאַזם און געזונט
אָרגאַזם זיך האט פילע בענעפיץ פֿאַר געזונט און דרוק רעליעף . עס קענען אָפּרוען דיין גוף און מעלדונג פילע כאָרמאָונז וואָס שטיצן דיין גאַנץ געזונט און וועללנעסס. דעם טיפּ פון אָפּרו קענען אויך זיין גרויס עמאָציאָנעל.
חוץ פון די וויסנשאפטלעכע פיינדינגז, געשלעכט האט עטלעכע קלאָר ווי דער טאָג דרוק פאַרוואַלטונג קאַמפּאָונאַנץ. אין דערצו צו יפעקטיוולי גענומען דיין מיינונג אַוועק פון דיין וועריז פֿאַר אַ לייַטיש צייַט פון צייַט, געשלעכט גיט עטלעכע פון די אנדערע דרוק פאַרוואַלטונג בענעפיץ:
Deep Breathing
דעם טיף, רילאַקסט טיפּ פון ברידינג רילאַקסיז דיין גוף, ריליסיז שפּאַנונג, און ראַדוסאַז דעם דרוק איר פילן.
עס איז אמת אַז איר קענען פשוט דורכפירן ברידינג עקסערסייזיז אויף דיין אייגן און דערגרייכן דרוק בענעפיץ בענעפיץ, אָבער קאַמביינינג די בענעפיץ פון ברידינג עקסערסייזיז מיט די פאַרגעניגן און ינטימאַסי פון געשלעכט מיט אַ לאַווינג שוטעף קענען זיין אַזוי ענדזשויאַבאַל, פארוואס נישט טאָן ביידע?
Sense of Touch
שטודיום ווייַזן אַז מאַסאַזש קענען זיין אַ גרויס דרוק ריליווער . אין פאַקט, מיר דאַרפֿן פאַרבינדן פֿאַר אונדזער עמאָציאָנעל געזונט; שטודיום אויך ווייַזן אַז בייביז וואָס זענען נישט גערירט גענוג קענען פאַרלאָזן, און פאַרבינדן האלט צו זיין וויכטיק אין אַדאַלטכוד. דער טיפּ פון רילאַקסט, לאַווינג פאַרבינדן איר קענען וועקסל מיט אַ גוט שוטעף קענען זיין אַ גרויס דרוק ריליווער ווי געזונט.
Social Support
מענטשן וואס האָבן אַ סייווינגז געזעלשאַפטלעך ווענטיל טענד צו פירן דרוק בעסער, לעבן מער, און געניסן געוואקסן קוילעלדיק געזונט. דער טיפּ פון עמאָציאָנעל ינטימאַסי אַז געשלעכט קענען העלפן צושטעלן איז גוט פֿאַר איר!
ענדאָרפינס
געשלעכט טעטיקייט רילז ענדאָרפינז און אנדערע פילן-גוט כאָרמאָונז. (איר קען זיין סאַפּרייזד דורך ווי פילע, און וואָס זיי טאָן.) די קעמיקאַלז קענען אָפּרוען דיין גוף און גייַסט, געלאזן איר געפיל בעסער פֿאַר שעה דערנאָך.
פיזיקאַל וואָרקאָוט
דעפּענדינג אויף דיין מדרגה פון ענטוזיאַזם, איר קענען פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס בעשאַס געשלעכט, און געווינען די דרוק פאַרוואַלטונג בענעפיץ פון געניטונג ווי געזונט.
צום באַדויערן, פילע מענטשן געפֿינען אַז, ווען זיי זענען אונטער דרוק, זייער געשלעכט פאָר סאַפערז. לייענען מער וועגן ווי דרוק קענען ווירקן לאַבידאָו , און זען דעם אַרטיקל פֿאַר עצות אויף ווי צו באַקומען אין די שטימונג ווען סטרעסט.
קוועלער:
בראָדי ש בלוט דרוק ריאַקטיוואַטי צו דרוק איז בעסער פֿאַר מענטשן וואס לעצטנס האט פּענילע-וואַדזשיינאַל באַטזיונגען ווי פֿאַר מענטשן וואס האָבן אנדערע אָדער קיין געשלעכט - טעטיקייט. ביאָלאָגיקאַל פּסיטשאָלאָגי . פעברואר, 2006.
בורלסאַן מה, טראַוואַטאַן וור, טאַדד עם אין די שטימונג פֿאַר ליבע אָדער וויצע ווערסאַ? עקספּלאָרינג די באַציונגען צווישן געשלעכט - טעטיקייט, פיזיש אַפעקץ, ווירקן, און דרוק אין די טעגלעך לעבן פון מיטן אַלט פרויען. אַרטשיוועס פון געשלעכט קאָנפיגיער , יוני 2007.
דיטענס ב, נומאַן שייַן, פלאָדערמאַנן ג, פון דאַוואַנס ב, טורנער רא, עהערט ו, הינריטשס עם עפפעקץ פון פאַרשידענע מינים פון פּאָר ינטעראַקשאַן אויף קאָרטיסאָל און האַרץ טעמפּאָ רעספּאָנסעס צו דרוק אין פרויען. Psychoneuroendocrinology. יוני, 2007.