ווען זיי אַרבעט און וואָס צו געדענקען
עס איז אַ צייַט און אָרט פֿאַר אַלץ, דער זאגן גייט, און איצט עס איז אַ פּלאַץ צו ברעכן זאכן ווען איר זענט בייז, קאַנסאַקוואַנס-פֿרייַ (אָדער אַזוי עס וואָלט דערשייַנען). בשעת "אַנטלויפן רומז" זענען גראָוינג אין פּאָפּולאַריטעט ווי אַ ווענטיל פֿאַר שעפעריש פּראָבלעם סאַלווינג, "קאַס רומז" זענען פּאַפּינג אַרויף אַלע איבער צו פאָרשלאָגן אַ אָוטלעט פֿאַר פראַסטריישאַן און אַ אָרט צו גיין ווען איר 'רע אַזוי בייז איר'ד נאָר ליבע צו שלאָגן אַ וואַזע.
אין אַ קרייז פּלאַץ איר האָבן די געלעגנהייט צו צעשטערן עפּעס אָן צו פילן שלעכט וועגן אים אָדער אפילו ריין אַרויף דערנאָך. "די וורעקקינג קלוב" אין ניו יארק איז, למשל, געגעבן געוואָרן אַ פּלאַץ "ווו מען קומט צו צעברעכן שטאָפּן צו ברעקלעך." "די ברעכן רום" אין אַטלאַנטאַ, גאַ, און "די אַנער רום" אין לאס אנדזשעלעס, CA, פאָרשלאָגן ענלעך יקספּיריאַנסיז, ווי טאָן פילע אַזאַ קלאַבז אַרום די מדינה וואָס זענען וואַקסנדיקער אין פּאָפּולאַריטעט און באקומען גוואַלד באריכטן.
די רומז זענען שטעלן אַרויף מיט ברעאַקאַבלע זאכן פֿאַר פּייטראַנז צו צעברעכן פֿאַר אַ ביסל מינוט אין אַ צייַט. בלאָוינג אַוועק פּאַרע מאכט פילע מענטשן פילן בעסער אין דעם מאָמענט, אָבער זענען די רומז געזונט דרוק פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס אָדער עפעקטיוו פֿאַר קאַס פאַרוואַלטונג אין די לאַנג לויפן? ווי טאָן זיי פאַרגלייַכן צו פשוט היטטינג אַ קישן אָדער געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל צו קלאַפּ אַוועק פּאַרע?
וואָס די פאָרשונג זאגט
עס איז ניט נאָך פיל ספּעציפיש פאָרשונג אויף צי די קאַס רומז קענען נוץ איר דורך לאָוערינג דרוק לעוועלס אָדער ינקריסינג קאַס פאַרוואַלטונג סקילז; די ערטער זענען לעפיערעך נייַ.
אָבער, דער געדאַנק הינטער זיי איז געווען אַרום פֿאַר אַ לאַנג צייַט-ווער צווישן אונדז האט קיינמאָל געווען אַזוי בייז אַז מיר נאָר וועלן צו ברעכן עפּעס? דעריבער, עס זענען עטלעכע יגזיסטינג סטודענטן וואָס קענען געבן עטלעכע קלוז וועגן צי די רומז טאָן מער שאָדן ווי גוט.
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ברייקינג זאכן זאל ניט זיין דער בעסטער וועג צו שעפּן קאַס.
די קאַטהאַרסיס טעאָריע פון אָנפאַל מיינטיינז אַז אויב מענטשן זענען ביכולת צו ווענט זייער פראַסטריישאַן און כּעס, דעם כּעס וועט פאַרמינערן. דעם טעאָריע איז געווען אַרום פֿאַר די יאָרצענדלינג, אָבער פאָרשונג דאַבונקינג עס איז געווען אַרום פֿאַר כּמעט ווי לאַנג.
איין לערנען וואָס איז געווען דורכגעגאנגען אין 1959 האט עטלעכע סאַבדזשעקץ די געלעגנהייט צו שלאָגן ניילז מיט האַממערס פֿאַר צען מינוט צו פאַרקלענערן זייער צאָרעס נאָך זייַענדיק ינסאַלטיד, און אנדערע סאַבדזשעקץ זענען לינקס צו וואַרטן די צען מינוט אָן אַ גשמיות טעטיקייט צו העלפן זיי ויסשטימען זייער כּעס. די רעזולטאטן האבן געוויזן אַז די האַמער-וויידדינג סאַבדזשעקץ זענען פאקטיש אַרריער נאָך צען מינוט ווי די וואס זענען געזעסן שטיל, כאָטש קאַטאַרסיס טעאָריע וואָלט פירן אונדז צו דערוואַרטן די פאַרקערט.
אן אנדער לערנען פֿון 1969 האָט געלויבט די סטודענטן צו לאָזן נעגאַטיווע עוואַלואַציע פון אַ לערער, וואָס (אומבאַקאַנט צו זיי) איז געווען פּלעזאַנטלי פראַסטרייטינג, אָבער אנדערע סאַבדזשעקץ וואָס האָבן יקספּיריאַנסט די זעלבע פראַסטריישאַנז זענען נישט געגעבן די געלעגנהייַט צו אויסדריקן זייער כּעס און אַגרעסשאַן מיט נעגאַטיווע אפשאצונגען. ווידער, פאַרקערט צו עקספּעקטיישאַנז, די וואס האט ווענטיד זייער כּעס זענען פאקטיש מער בייז דערנאָך-ניט ווייניקער.
ינטערעסטינגלי, עס איז אַפֿילו פאָרשונג אויף צי אַגרעסיוו געשטארקט דורך ווענטינג ווען מען גלויבן אַז ווענטינג וועט מינאַמייז זייער כּעס.
(אין אנדערע ווערטער, עס איז פאָרשונג וואָס האט געפרוווט צי דער געדאַנק אַז ווענטינג כּעס ווי אַ וועג צו פירן עס איז אַ זיך-פולפילינג נבואה וואָס וועט פירן צו רידוסט קאַס ווייַל מען דערוואַרטן עס צו אַרבעט דעם וועג.) די קורץ ענטפֿערן איז אַז עס טוט נישט אַרבעטן דעם וועג; ווענטינג קאַס דורך פּאַנטשינג אַ פּאַנטשינג זעקל נאָך געוואקסן קאַס לעוועלס אין סאַבדזשעקץ וואס זענען געווען פירן צו גלויבן אַז דעם טיפּ פון ווענטינג וואָלט פאַרמינערן זייער כּעס. אפשר מער אַלאַרמינג, די 1999 לערנען אַז געפונען דעם אויך דעטעקטעד אַ געוואקסן ליקעליהאָאָד אַז די בייז מענטשן וואָלט נעמען זייער שינאה אויס אויף אומשולדיק בייסטאַנדערז אויב געגעבן די געלעגנהייַט.
אנדערע פאָרשונג האט ענלעך פיינדינגז, אָבער דער מיינונג אַז ווענטינג איינער ס קאַס פירט צו ווייניקער קאַס איז אַ פּערסיסטענט. דאָס קען זיין ווייַל ווען פילע מענטשן אויסדריקן אַגרעסיוו צו די מקור פון זייער פראַסטריישאַן, זייער אַגרעסיוו פאָר קען פאַרמינערן אין דעם מאָמענט, אָבער זייער ליקאַדזשיוד פון זייַענדיק אַגרעסיוו אין דער צוקונפֿט וועט אַקשלי פאַרגרעסערן. (דאָס קען ויסקומען אַנטקעגנשטעלנ זיך ינטוזיוואַטי, אָבער טראַכטן וועגן אים: אויב די אַקטינג אויס דיין אַגרעסיוו מאכט עס פיל בעסער נאָך דערנאָך, איר מיסטאָמע וועט זיין מער מסתּמא צו זיין אַגרעסיוו אין דער צוקונפֿט, רעכט?
איינער פון די סטודענטן געפונען אַז די מענטשן וואָס אַקטאַד אַגרעסיוולי נאָך פּראַוואָוקט און יקספּיריאַנסט אַ אַראָפּרעכענען אין קאַס נאָך זיי זענען מער מסתּמא צו זיין אַגרעסיוו אויף טעג ווען זיי זענען בייז אין דער צוקונפֿט. אָבער, יענע וואָס יקספּיריאַנסט אַ פאַרגרעסערן אין קאַס נאָך יקספּרעסינג אַגרעסיע האט ניט געוואקסן טענדענעס צו שפּילן אויס זייער אַגרעסשאַן אויף טעג ווען זיי זענען געווען ספּעציעל בייז. עס איז אינטערעסאנט צו באמערקן אַז ניט אַלעמען אין דעם לערנען יקספּיריאַנסט אַ פאַרקלענערן אין קאַס ווען זיי אַקטאַד זייער אַגרעסיוו.
א פֿאַרבונדענע לערנען געפונען אַז יענע וואס עוואַלואַטעד די מקור פון זייער כּעס טענדיד צו דערפאַרונג אַ פאַרקלענערן אין כּעס ווי אַ רעזולטאַט. יענע וואס עוואַלואַטעד עפּעס אַנדערש וואָס איז אַנרילייטיד צו זייער פראַסטריישאַן יקספּיריאַנסט קיין באַטייַטיק ענדערונגען צו זייער כּעס לעוועלס. דאָס איז טשיקאַווע ווייַל עס סאַגדזשעסץ אַז אַנאַליזינג וואָס מיר זענען בייז קענען מער רילייאַבלי העלפן אונדז צו פאַרמינערן אונדזער געפילן פון כּעס, און אַקטינג אויס אונדזער צאָרעס צו פאַרגרעסערן עס, אָדער אין די קורץ טערמין אָדער אין די לאַנג טערמין, ווי די פֿריִערדיקע לערנען דעמאַנסטרייטיד .
וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אַנגער מאַנאַגעמענט
אין דערצו צו עוואַלואַטינג די מקור פון פראַסטריישאַן, פאָרשונג האט אויך געפונען אַז גענומען אַ ברעכן (געדענקען די אַלט אַדווייזינג פון ציילן צו צען ווען בייז?), פּראַקטיסינג ברידינג עקסערסייזיז , און טריינג מעדיטאַטיאָן (אַפֿילו אויב איר האָבן קיינמאָל פּראַקטיסעד מעדיטאַטיאָן איידער) קענען אַלע פאַרמינערן דיין לעוועלס פון פראַסטריישאַן און כּעס אָן די נעגאַטיוו פאלגן פון געוואקסן אָנפאַל שפּעטער.
אנדערע קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעקניקס זענען אויך געפונען צו זיין נוציק אָן די דאַמידזשינג זייַט יפעקס פון ווענטינג קאַס; די טעקניקס אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו : נעמט עטלעכע צייַט צו געשווינד יעדער מוסקל אין דיין גוף און דעמאָלט קאַנשאַסלי אָפּרוען זיי צו העלפן רויק סוד זיך פיזיקלי.
- קאָגניטיווע ריסטראַקטשערינג : דאס מיטל שיפט דיין פּערספּעקטיוו צו אַ ווייניקער בייז איינער דורך טראכטן פון זאכן דיפערענטלי.
- סאציאל סקילז טריינינג אָדער אַסערטיוונאַס טריינינג : דאס פאָרעם פון נאַטור טעראַפּיע לערנט איר צו פאַרבינדן צו אנדערע אין אַ כעלטיער וועג אַזוי איר קענען ויסמייַדן ווערן ווי בייז און סטרעסט.
- פּראָבלעם סאַלווינג : ניט אַלע פּראָבלעמס קענען זיין לייכט פאַרפעסטיקט, אָבער פילע קענען. ווערן מער פּראָאַקטיוו ווען מעגלעך קענען העלפן איר צו מינאַמייז סטרעסערז אין דיין לעבן.
- ויסשטעלן צו די סטרעסטער : דאָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר פילע ענינים אַרייַנגערעכנט דייַגעס, און ינוואַלווז פייסינג עפּעס אַז זייַנען איר דרוק, אין קליין אָבער ינקריסינג דאָסעס ביז איר פילן ווייניקער סטרעסט און מער קענען צו קאָפּע מיט די סטרעסטער.
- בילדונג וועגן קאַס און קאַס פאַרוואַלטונג : לערן מער וועגן קאַס און ווי צו האָבן אַ געזונט שייכות מיט דיין אייגן כּעס קענען מינאַמייז די נויט פֿאַר אַ אָרט צו קלאַפּ אַוועק פּאַרע, און קענען העלפן איר צו האַלטן זיך פון גענומען דיין קאַס אויף אנדערע.
- דרוק אַדמיניסטראַציע : זייַענדיק פּראָואַקטיוו מיט דרוק פאַרוואַלטונג קענען העלפן איר צו בויען ריזיליאַנס אַזוי איר טאָן ניט פילן ווי סטרעסט דורך נייַע זאכן וואָס ווירקן איר אין דיין לעבן. עס זענען פילע עפעקטיוו וועגן צו פירן דרוק!
די בענעפיץ פון אַנגער רומז
דאָס בעגס די קשיא, אויב מיר ווינטשן אונדזער קאַס דורך ברייקינג זאכן קען העלפן פילע פילן ווי מיר האָבן דיקריסט אונדזער כּעס, איז נישט עס אַ נוציק טעטיקייט צו פּרובירן ווען מיר זענען אין אונדזער ווייט סוף? אָדער אפילו אַ ווערט פֿאַר אַ שבת נאַכט מיט פריינט, ספּעציעל אויב מיר זענען אַ גרופּע וואָס וואָלט ווי צו ויסמייַדן אונדזער כּעס און קלאַפּ אַוועק עטלעכע פּאַרע? טוט ניט דעם פאָרשונג פאַרפירן דעם פונט אַז די רומז זענען אַלע אין גוט שפּאַס?
פֿאַר פילע, עס קען זיין עפּעס וווילטויק צו דעם טעטיקייט נאָך אַלע. עס איז אַ סיבה די ערטער זענען צייכענונג קראַודז און ינקריסינג אין פּאָפּולאַריטעט, און זיי טאָן אויך ברענגען עטלעכע בענעפיץ, ספּעציעל אויב איר וויסן די קייוואַץ. די פאלגענדע זענען אַ ביסל גוט סיבות איר קען וועלן צו באַזוכן איינער פון די ערטער נאָך אַלע:
- צו פּרובירן עפּעס נייַ: אויב איר זענט טשיקאַווע אויף די ערטער, איר קענען וועלן צו פּרובירן צו באַקומען דיין נייַגעריקייַט! עס קען זיין אַ טשיקאַווע פאָרעם פון געניטונג. עס קענען געבן איר אַ שפּאַס געשיכטע צו טיילן מיט דיין פריינט. עס קען אויך זייַן אַ שפּאַס טעטיקייט צו ברענגען זיי צוזאמען צו, וואָס פירט צו דער ווייַטער פונט.
- פֿאַר באַנדינג: אויב איר זענען געגאנגען מיט אַ גרופּע פון פריינט, עס קען זיין אַ באַנדינג דערפאַרונג צו ברעכן זאכן צוזאַמען. אויב איר גיין מיט דיין שוטעף אָדער אַ פרייַנד וואָס איז יקספּיריאַנסט די זעלבע דרוק איר זענט, דאָס קען אויך זיין אַ שפּאַס וועג צו בלאָוז אַוועק פּאַרע און פאַרבינדן. נאָר זיין וויסנד אַז דאָס קענען פאַרגרעסערן דיין ליקעליהאָאָד פון זייַענדיק אַגרעסיוו, און מאַכן עס אַ פונט צו אַנטוויקלען געוווינהייטן וואָס וועט העלפֿן איר צו פירן דיין כּעס אויך אנדערע (אַזאַ ווי די ליסטעד אויבן).
- פֿאַר ריין שפּאַס: סטודיעס אויך ווייַזן אַז עס איז וויכטיק צו האָבן שפּאַס אין דיין לעבן ווי אַ וועג צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, פירן דרוק, און טייַנען וואָג אין דיין לעבן. אויב עס איז שפּאַס פֿאַר איר צו גיין אויס און ברעכן זאכן, עס קען זיין אַ פיל כעלטיער טעטיקייט פֿאַר איר ווי זיצן אין שטוב און רומינייטינג איבער וואָס איר האָט בייז. אויב עס געץ איר אין אַ בעסער שטימונג מיט אַ גייסט פון שפּאַס, איר זאל וועלן צו גיין פֿאַר אים. (ווידער, נאָר געדענקען צו מאַכן עטלעכע אנדערע געוווינהייטן פֿאַר זיך ווי געזונט אַז קענען העלפן איר צו פירן דרוק און צאָרעס אין דיין לעבן.)
> Quellen:
> ברעסין, קאָנראַד; Gordon, Kathryn. אַגרעסיוו ווי אַפעקט רעגולירן: עקסטענדעד קאַטהאַרסיס טעאָריע צו עוואַלואַטע אַגרעסשאַן און עקספּעריענטיאַל אַנגער אין די לאַבאָראַטאָרי און טעגלעך לעבן. זשורנאַל פון סאציאל & קליניש פּסיטשאָלאָגי. 2013; 32 (4): 400-423.
> Bushmans, BJ, Baumeister, RF, & Stack, AD Catharsis, Aggression, and persuasive influence: Self-fulfilling or self-defeating prophesy. זשורנאַל פון פערזענלעכקייט און סאציאל פּסיכאָלאָגיע. 1999; 76: 367-376.
> Homberger, RH די דיפערענטשאַל רעדוקציע פון אַגרעסיוו רעספּאָנסעס ווי אַ פֿונקציע פון ינטערפּאָלאַטעד אַקטיוויטעטן. אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיסט. 1959; 14, 354.
> Lohr, Jeffrey M.; Olatunji, Bunmi; באַומעיסטער, רוי; Bushman, Brad J. די פּסיטשאָלאָגי פון אַנגער ווענטינג און עמפּיריקלי שטיצט אַלטערנאַטיוועס וואָס טאָן ניט שאַטן. וויסנשאפטלעכע איבערבליק פון מענטאַל געזונט פּראַקטיס. 2007 5 (1): 53-64.