וואָס הינטער דעם נייַע קאַלידזש סטודענטן 'וואָג געווינען
עס איז שווער צו זיין אַ ינקאַמינג פרעשמאַן און ויסמייַדן הערן וועגן די דרינגלעך "פרעשמאַן 15," די בעערעך פופצן פונט אַז פילע ינקאַמינג פרעשמאַן טענד צו געווינען אין זייער ערשטער יאָר אין קאָלעגע. בשעת די פּאָנדאַגע טוט ניט שטענדיק פּונקט רינג אין אין פופצן, די טענדענץ צו געווינען איז באַטייַטיק גענוג צו פאַרדינען זיך אַ בלייַביק טיטל.
וואָס זע די נאָוטאָריאַס וואָג געווינען יקספּיריאַנסט דורך נייַע קאָלעגע סטודענטן?
ווי קען עס זיין אַוווידיד? זאל ס ונטערזוכן עטלעכע פון די אַנדערלייינג סיבות בייַ שפּילן אין די פרעשמאַן 15:
ניו עסן געוווינהייטן
ווען איר זענט לעבעדיק מיט עלטערן און געגאנגען צו הויך שולע, פילע פון די פרטים פון וואָס, ווען און ווי פיל איר עסן זענען פּלאַננעד אויס פֿאַר איר. באַקומען צו די קאָלעגע און האָבן אַנלימאַטאַד ברירות (און באגרענעצט קוקינג דערפאַרונג) קענען מאַכן אַ דיעטע פון שנעל עסנוואַרג, טשיפּס, ווייך טרינקען און פּיצאַ בייַ 3:00 געוויינטלעך. עטלעכע וואָכן פון דעם קענען גרונט שנעל וואָג געווינען.
עסן בשעת געלערנט
פילע נייַע קאָלעגע סטודענטן געפֿינען זיך אין אַ שטעלע פון טאן ווייניקער סטודענטן בעשאַס קלאַס צייַט (אונטער די וואַטשינג אויג פון אַ לערער), און לערנען מער אויף זייער אייגן צייַט, ווען זיי קענען ויסמיידן סנאַקינג אויף אָפּפאַל עסנוואַרג פֿאַר שעה אָן ווער עס יז נאָוטיסינג. אויב איר געפֿינען זיך טאן דעם, האַלטן און טראַכטן וועגן וואָס איר טאַקע טאן: עסן גרויס אַמאַונץ פון אַנכעלטי עסנוואַרג, ווען איר וואָלט נישט נאָרמאַלי זיין הונגעריק, און נישט ברענען עס אַוועק.
דאָס איז נישט אַ גוט זאַך.
עסן לייט בייַ נאַכט
ענליכע שייכות צו די עסן-בשעת-געלערנט דערשיינונג איז די עסן-שפּעט-אין-נאַכט געוווינהייט אַז פילע ינקאַמינג פרעשמאַן אַנטוויקלען. איר קען געוויינטלעך געפֿינען זיך סטרייקינג אַרויף שפּעטער צו לערנען אָדער פּאַרטיי, און הונגער קען סניק אַרויף אויף איר. דער הויפּט פּראָבלעם מיט שפּעט-נאַכט עסן איז אַז איר טאָן ניט בלייַבן לאַנג גענוג נאָך צו ברענען אַוועק די קאַלאָריעס, און זיי סוף אַרויף ווי סטאָרד.
עסן סנאַקק עסנוואַרג
אָפט, די מערסט באַקוועם שפּעט-נאַכט עסנוואַרג איז שנעל עסנוואַרג. אין פאַקט, שנעל עסנוואַרג איז אַ באַקוועם ברירה פֿאַר קיין צייַט פון טאָג. אויב איר זענט נישט געניצט צו קאָכן דיין אייגן מילז אָדער פאָוקיסט צו מאַכן געזונט ברירות ווען איר קויפן דיין מילז, עס איז גרינג צו פאַלן אין אַ דיעטע פון בורגערס, פרייז, און טיף-געפּרעגלט נאַגאַץ, סאַפּלאַמענטאַד מיט טשיפּס און ווייך טרינקען. אויב איר ווילן אַ פאַקטיש יבערשרעקן, טשעק די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע אויף די פודז!
Emotional Eating
קאָלעגע לעבן קומט מיט פילע ענדערונגען און טשאַלאַנדזשיז, אַרייַנגערעכנט שווער קלאסן, נייַע באַציונגען, און האָמעסנקנעסס. פילע מענטשן האַנדלען מיט עמאָציאָנעל סטרעסיז ווי די מיט עמאָציאָנעל עסן , וואָס כולל עסן ווען איר ניטאָ ניט הונגעריק אָדער פילונג אַ עמאָציאָנעל פּאָסל מיט עסנוואַרג. אויב איר געפֿינען זיך אַ עמאָציאָנעל יטער, עס איז צייַט צו לייענען דעם אַרטיקל אויף ווי צו האַלטן עמאָציאָנעל עסנוואַרג , איידער איר באַקומען נעענטער צו גיינינג די פרעשמאַן 15.
געטרונקען
יאָ, פילע קאָלעגע סטודענטן טרינקען - אַפֿילו פרעשמאַן. דעם קאַנטריביוץ צו די פרעשמאַן 15 אין צוויי וועגן. אַלקאָהאָליש טרינקען טענד צו הויך אין קאַלאָריעס. דערצו, אַלקאָהאָל קענען פאַרשטאַרקן מוסקל געוועב, וואָס סלאָוער דיין קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם. אַזוי, אין פאַל איר דארף זיי, איצט איר האָבן מער סיבות צו בלייַבן אַוועק פון בינגע טרינקט.
ניט גענוג עקסערסייז
זיכער, טרעקינג פון קלאַס צו קלאַס קענען זיין אַ ווערקאַוט. אבער עס איז נישט גענוג צו האַלטן איר טרים. פילע קאָלעגע סטודענטן געפינען זיך בוסיער ווי זיי זענען אין הויך שולע, אַזוי עס איז ווייניקער צייַט צו מאַכן רעגולער טריינינג אָדער זיין ינוואַלווד אין אנדערע פיזיש אַקטיוויטעטן. דאס קען זיין אַ גרויס פאַקטאָר אין די 15.
איר 'רע בייַ אַז אַגע ...
פילע פרעשמאַן 15 סיבות זענען אונטער דיין קאָנטראָל, אָבער דאָס איז נישט: דיין עלטער. בעשאַס די מיטל שולע און הויך שולע יאָרן, רובֿ טיניידזשערז זענען שיין געשווינד און בלייַבן אַקטיוו. די קאָלעגע יאָרן, אָבער, בכלל פאַלן אין דער ערשטער יאָרן פון אַדאַלטכוד, ווען רובֿ פון אַ מענטש 'ס גשמיות וווּקס איז גאַנץ און עטלעכע לייפסטייל געוווינהייטן קען אָנהייבן צו טוישן.
דעם קענען צושטימען צו די אנדערע סיבות וואָס גרונט וואָג געווינען, קאָזינג פילע מענטשן צו אָנהייבן פּאַטינג אויף וואָג פֿאַר די ערשטער מאָל אין זייער לעבן. דאָס איז די גאנץ צייַט צו אָנהייבן דעוועלאָפּינג געוווינהייטן אַז וועט העלפן טייַנען אַ געזונט דערוואַקסן גוף פֿאַר יאָרן צו קומען.
מקור:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "פּרעדיקטינג די 'פרעשמאַן 15': ינווייראַנמענאַל און פּסיטשאָלאָגיקאַל פּרעדיקטאָרס פון וואָג געווינען אין 1 יאָר אוניווערסיטעט סטודענטן". געזונט בילדונג דזשאָורנאַל. 321-332, 2010.