אַלע וועגן אַקוטע דרוק

וואָס איר זאָל וויסן וועגן אַקוטע דרוק

עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון דרוק, און ניט אַלע פון ​​זיי זענען דאַווקע אַנכעלטי. אַקוטע דרוק איז איינער פון די קלענסטער דאַמידזשינג טייפּס פון דרוק, וואָס איז גוט ווייַל עס איז אויך די מערסט פּראָסט טיפּ. מיר דערפאַרונג אַקוטע דרוק קייפל מאל איבער דעם טאָג. אַקוטע דרוק איז יקספּיריאַנסט ווי אַ באַלדיק באמערקט סאַקאָנע, אָדער גשמיות, עמאָציאָנעל אָדער פסיכאלאגישן.

די טרעץ טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין ינטענסלי טרעטאַנינג - זיי קענען זיין מילד סטרעסטערז אַזאַ ווי אַ שרעק זייגער אַוועק, אַ נייַ אַסיינמאַנט אין אַרבעט, אָדער אַפֿילו אַ טעלעפאָן רופן וואָס דאַרף צו זיין געענטפערט ווען איר רילאַקסינג אויף די קאַנאַפּע און דיין טעלעפאָן איז אַריבער די צימער. אַקוטע דרוק קענען אויך זיין מער ערנסט, ווי צו פּולד איבער פֿאַר ספּידינג, באַקומען אין אַ אַרגומענט מיט אַ פרייַנד, אָדער גענומען אַ פּרובירן. די סאַקאָנע קענען זייַן פאַקטיש אָדער ימאַדזשאַנד; עס ס די מערקונג פון סאַקאָנע וואָס טריגערז די דרוק ענטפער.

בעשאַס אַן אַקוטע דרוק אָפּרוף, די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם איז אַקטיווייטיד און דער גוף דערפאַרונג געוואקסן לעוועלס פון קאָרטיסאָל , אַדרענאַלינע און אנדערע כאָרמאָונז וואָס פּראָדוצירן אַ געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, קוויקאַנד ברידינג קורס, און העכער בלוט דרוק. בלוט איז שאָנטיד פון די עקסטרעמאַטיז צו די גרויס מאַסאַלז, פּריפּערינג דעם גוף צו קעמפן אָדער לויפן אַוועק. דעם איז אויך באקאנט ווי דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער .

אַקוטע דרוק קענען זיין לייכט געראטן ווייַל עס אַקערז און דעמאָלט עס ס איבער.

עס טוט נישט ברענגען די אָפּצאָל אויף געזונט אַז קומט מיט כראָניש דרוק ווייַל עס איז מעגלעך און לעפיערעך גרינג צו צוריקקריגן פון אַקוטע דרוק-פּשוט אָפּרו מעטהאָדס קענען אַרבעטן געשווינד פון דיין דרוק ענטפער טוט נישט סאָלווע אין אַ רילאַקסינג ענטפער אויף זיך.

רעפּטיד ינסטאַנסיז פון אַקוטע דרוק, אָבער, קענען ברענגען מער פון אַ אָפּצאָל.

אָדער קייפל ינסטאַנסיז פון פאַרשידענע אַקוטע סטרעסערז (אַ סעריע פון ​​אַנרילייטיד סטרעספאַל געשעענישן) אָדער ריפּיטיד געשעענישן פון דער זעלביקער אַקוטע סטרעסערז (יקספּיריאַנסט די זעלבע דרוק ריפּיטידלי) קענען לייגן אַרויף צו אַ שטאַט פון כראָניש דרוק ווו די גוף ס דרוק ענטפער קעסיידער טריגערד. דעריבער, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ דרוק פאַרוואַלטונג פּלאַן. די ווייַטערדיקע טריט קענען רעדוצירן די גיכער פון בעת ​​דיין אַקוטע סטרעסטערז לייגן אַרויף צו מער באַטייַטיק לעוועלס פון דרוק.

עלימינירן דרוק ווען מעגלעך

קוטטינג אַראָפּ אויף די ביסל זאכן אַז ריפּיטידלי דרוק איר - דיין טאָלעריישאַנז - קענען מינאַמייז דיין קוילעלדיק דרוק לעוועלס. איר קענען אויך נעמען אנדערע טריט צו מינאַמייז לייפסטייל דרוק. איר קענען נישט עלימינירן אַלע דרוק (אדער וואָלט איר ווילן), אָבער איר קענען שנייַדן אויס דרוק ווי מעגלעך און דאָס קען טאַקע לייגן אַרויף.

לערן Relaxation Techniques אַז אַרבעט פֿאַר איר

דעם מיטל דערגייונג וועגן צו אָפּרוען דיין גוף און רויק דיין מיינונג . איר קענען ניט שטענדיק פאָרויסזאָגן די סטרעסערז אין דיין לעבן, אָבער איר קענען פאַרקערט דיין דרוק ענטפער נאָך איר טרעפן די סטרעסערז.

אַדאַפּט רעסיליענסע-בילדינג געוווינהייטן

יא, זיכער געוווינהייטן קענען בויען ריזיליאַנס צו דרוק. די אַרייַננעמען מעדיטאַטיאָן, געניטונג, און מער. גענומען אויף איינער פון די געוווינהייטן (אָדער עטלעכע) קענען טאַקע העלפן איר צו פירן אַקוטע דרוק ווי געזונט ווי כראָניש דרוק.