ווי ווידעא גאַמעס באַפרייַען דרוק

פארוואס ווידעא גאַמעס זענען בעסער ווי מיר טראַכטן

פיל איז געווען געשריבן וועגן ווידעא גאַמעס, און גאַנץ אַ פּלאַץ פון עס איז נעגאַטיוו. מיר האָבן מורא געהאט אַז ווידעא גאַמעס זענען געמאכט אונדזער קינדער ווייניקער סאציאל און מער היציק, און געמאכט אונדז אַלע מער סטרעסט. עס איז געווען אַ באַטייַטיק פאָרשונג אויף די טעמע, און עטלעכע גוטע נייַעס קומען אויס פון אים: ווידעא גאַמעס קענען פאקטיש זיין גוט פֿאַר אונדזער דרוק לעוועלס!

פאָרשונג אויף ווידעא גאַמעס און דרוק

רובֿ גיימערז באַריכט אַז פּלייינג ווידעא גאַמעס-אַפֿילו היציק גאַמעס-איז אַ וועג צו באַפרייַען דרוק און הנאה פּלייינג מיט פריינט.

אָבער, פיל פון דער פאָרשונג געפירט אויף ווידעא גאַמעס קומט מיט די פּריזאַמפּשאַן אַז גאַמעס זענען סטרעספאַל אָדער אַפֿילו סייקאַלאַדזשיקלי שעדלעך. בשעת דאָס איז נישט די גאנצע געשיכטע, עס איז עטלעכע זאָגן צו שטיצן דעם אָפּמאַך.

ווי ווידעא גאַמעס שאַפֿן דרוק

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז אַ סטרעספאַל אין-שפּיל סיטואַציע פירט פּלייַערס צו דערפאַרונג אַ דרוק אָפּרוף אין פאַקטיש לעבן. אַנדערער שטודיום האָבן געפונען אַז ווען מענטשן שפּילן היציק גאַמעס, זיי זענען מער מסתּמא צו שפּילן אַגרעסיוולי אין לאַבאָראַטאָריע-באזירט סינעריאָוז. פֿאַר בייַשפּיל, פּלייַערס וואס געשפילט וויאָליטיק גאַמעס פֿאַר 20 מינוט זענען מער מסתּמא צו בלאַסט אַ הויך ראַש אין אנדערן ונטערטעניק ווען די געלעגנהייט, וואָס איז געהאלטן אַן אָנווייַז פון אַגרעסיוו.

אן אנדער לערנען געפונען אַז טיניידזשערז וואָס האָבן געשפילט מיט היציק גאַמעס יקספּיריאַנסט מינימאַל ינקריסאַז אין אַגרעסיוו געפילן, כאָטש די ינקריסיז זענען קוים דיטעקטאַבאַל; טין גערלז יקספּיריאַנסט אַ קליין פאַרגרעסערן אין דרוק.

ווי וידאו גאַמעס הילף אונדז באַפרייַען דרוק: וואָס די וויסנשאַפֿט ווייַזן

פיל פון די פאָרשונג אַז געפונען אַ לינק צווישן ווידעא שפּיל גוואַלד און אַגרעסיוו טוט נישט פאקטיש ווייַזן אַ קלאָר לינק צווישן ויסשטעלן צו אין-שפּיל גוואַלד און פאַקטיש-וועלט אַגרעסיוו. (פֿאַר בייַשפּיל, רובֿ מענטשן זענען וידאו שפּיל פּלייַערס זענען נישט גיין אַרום בלאַסטינג פרעמדע מיט הויך נויזיז נאָך פּלייינג זייער גאַמעס, דאָס איז עפּעס געפונען אין לאַב סעטטינגס ווו סאַבדזשעקץ זענען געבעטן צו טאָן אַזוי.)

סימילאַרלי, בשעת עס קען זיין עטלעכע אָפּרוף רעספּאָנסעס טריגערד דורך גאַמעס, קוילעלדיק זיך-אַסעסמאַנץ צוגעשטעלט דורך גיימערז ניט אַנדערש צו ווייַזן אַ לינק צווישן פראבלעמען מיט געזעלשאַפטלעך לעבן, אַקאַדעמיק אָפּפירונג, אַרבעט נאַטור, אָדער גשמיות ריאַקשאַנז (דרוק), ווייַזונג אַז אויב עס איז אַ נעגאַטיוו ווירקונג, גיימערז זיך נישט וויסנד עס און זייַן ווירקונג אין זייער לעבן.

איין לערנען יגזאַמאַנד פּלייַערס ווי זיי געשפילט אָדער קאַמפּעטיטיוו אָדער קאָאָפּעראַטיווע שפּילערייַ. ווי פּרעדיקטעד, עס איז געווען אַ חילוק אין דרוק לעוועלס נאָך פּלייינג, און יענע וואס געשפילט קאָאָפּעראַטיוולי יקספּיריאַנסט אַ גרעסערע פאַרקלענערן אין דרוק לעוועלס, אָבער די חילוק איז קליין-ביידע גרופּעס יקספּיריאַנסט דיקריסאַז אין דרוק דורך פּלייינג די שפּיל. אין דערצו, ביידע גרופּעס ריטיין positive געפילן צו די אנדערע פּלייַערס, כאָטש עס איז אַ ביסל מער באַטייַטיק פֿאַר די וואס זענען קאָאָפּעראַטיווע. דאָס איז אן אנדער וועג אין וועלכע ווידעא שפּילערייַ קענען צושטעלן positive געזעלשאַפטלעך יקספּיריאַנסיז און אַ פאַרקלענערן אין דרוק.

אן אנדער לערנען געניצט אַ יבערבליק פון 1614 שפּיל פּלייַערס צו ונטערזוכן די נוצן פון קאָמפּיוטער שפּילערייַ ווי אַ געצייַג פֿאַר דרוק אָפּזוך. רעזולטאַטן געוויזן אַז גאַמעס זענען טאַקע געוויינט ווי אַ קאָפּינג געצייַג נאָך ויסשטעלן צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און שפּאַנונג, און אַז דאָס "אָפּזוך דערפאַרונג" איז אַ באַטייַטיק פאַסעט פון די גיימינג דערפאַרונג.

די ריסערטשערז אויך יגזאַמאַנד די שייכות צווישן אַרבעט-פֿאַרבונדענע מידיאַ, טעגלעך כאַסאַלז, געזעלשאַפטלעך שטיצן, קאָופּינג נוסח, אָפּזוך דערפאַרונג, און די נוצן פון ווידעא און קאָמפּיוטער שפּילערייַ פֿאַר אָפּזוך צוועקן און געפונען אַז מענטשן וואס מער שטארק פארבונדן שפּיל מיט סטרעס אָפּזוך געוויינט וידאו און קאָמפּיוטער גאַמעס מער אָפט נאָך סטרעספאַל און יגזאָסטינג סיטואַטיאָנס.

אין דערצו, די לעוועלס פון אַרבעט-פֿאַרבונדענע מידקייַט און ויסשטעלן צו טעגלעך כאַסאַלז זענען ביידע דורכויס פארבונדן מיט די נוצן פון גאַמעס פֿאַר אָפּזוך. פּאַרטיסיפּאַנץ מיט עמאָציע-פאָוקיסט קאָופּינג נוסח געוויזן אַ העכער טענדענץ צו נוצן גאַמעס פֿאַר אָפּזוך ווי פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט פּראָבלעם-פאָוקיסט קאָופּינג נוסח.

די שייכות צווישן אַרבעט-פֿאַרבונדענע מידקייַט און שפּיל נוצן פֿאַר אָפּזוך צוועקן איז מאַדערייטיד דורך געזעלשאַפטלעך שטיצן. דער דרוק באַפערינג פֿונקציע פון ​​ווידעא און קאָמפּיוטער גאַמעס איז מער וויכטיק פֿאַר פּאַרטיסאַפּאַנץ ריסיווינג ווייניקער געזעלשאַפטלעך שטיצן. די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן געוויזן אַ שטארקער שייכות צווישן אַרבעט-פֿאַרבונדענע מידקייַט און די נוצן פון גאַמעס פֿאַר אָפּזוך ווי פּאַרטיסאַפּאַנץ ריסיווינג מער געזעלשאַפטלעך שטיצן.

ווי מיר קענען נוצן וידאו גאַמעס פֿאַר בעסער דרוק רעליעף

ווידעא גאַמעס קענען צושטעלן אַ זיכער און שפּאַס ווענטיל פֿאַר דעוועלאָפּינג אונדזער עמאָציאָנעל וויסיקייַט און קאָופּינג סקילז. איין לערנען פון די בעהאַוויאָראַל וויסנשאַפֿט אינסטיטוט אין די נעטהערלאַנדס געלערנט געניטיק גיימערז וואָס זענען פּלייינג סטאַרקראַפט 2 צו באַשליסן אויב זייער אין-שפּיל קאָפּינג מעקאַניזאַמז זענען פארבונדן צו זייער קוילעלדיק דרוק לעוועלס. וואָס זיי געפונען איז געווען אַז עטלעכע פּלייַערס וואס ווערן יבערקערן בעשאַס גאַמעפּלייַ געפונען נוצלעך קאָופּינג סטראַטעגיעס צו שעפּן זייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

די מערסט נוציק סטראַטעגיעס זענען יענע אַז אָדער זוכן אַ האַכלאָטע צו די נעגאַטיוו געפילן (אָדער דורך פּראָבלעם סאַלווינג אָדער ניצן פּערזענלעך קאָפּינג סטראַטעגיעס) אָדער אָנעס אַז סאָונד שטיצן פון אנדערע פּלייַערס. איינער שליסל חילוק צווישן די וואס קאַפּיד געזונט און די וואס זענען ווייניקער עפעקטיוו קאָפּערס איז געווען די פיייקייַט צו מאָניטאָר זייער אייגן געפילן און ינערלעך שטאַטן - וואָס איז באקאנט ווי ינטרוסעפּטיוו וויסיקייַט - און דעריבער נעמען טריט צו טייַנען אַ געזונט וואָג, אָדער דורך מאַכן נוציק דיסיזשאַנז צו טוישן זייער סיטואַציע פֿאַר די בעסער, אָדער דורך זוכט שטיצן. פאקטיש, רובֿ גאַמעס שענקען פּלייַערס פֿאַר זייַענדיק קענען צו פירן זייער ימאָושאַנז און אַרבעט צו סאַלושאַנז אין דעם פּנים פון דרוק.

אין פארשטאנד וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר די גיימערז, מיר קענען נוצן דעם אינפֿאָרמאַציע אין אונדזער אייגן לעבן: דעוועלאָפּינג אונדזער אייגן ינטרוסעפּטיוו וויסיקייַט און ניצן עס צו טייַנען עמאָציאָנעל וואָג איז אַ וויטאַל טייל פון געזונט קאָפּינג. אפילו מער ימפּאָרטאַנטלי, דורך פּלייינג גאַמעס, מיר קענען צושטעלן פיר סינעריאָוז פֿאַר דעוועלאָפּינג די סקילז אין אַ וועג וואָס איז ניט-טרעטאַנינג און שפּאַס, וואָס איז איינער פון די אַדוואַנידזשיז פון פּלייינג גאַמעס.

אן אנדער לערנען אויך געוויזן אַז קאַמף-באזירט ווידעא שפּילערייַ ניט בלויז רעדוצירן דרוק, אָבער קענען פאַרגרעסערן קאַגניטיוו אַבילאַטיז אַזאַ ווי אָפּרוף גיכקייַט. דעם קענען העלפן גיימערז קלערן מער אויף זייערע פֿיס און מסתּמא ווערן מער גענוי אין פּראָבלעם סאַלווינג, וואָס קענען רעדוצירן דרוק אין אנדערע וועגן ווי געזונט. קוילעלדיק, עס איז באַטייַטיק זאָגן אַז ווידעא גאַמעס זענען נישט בלויז שפּאַס, אָבער זיי קענען זיין גרויס דרוק ריליווערז ווי גוט פֿאַר פילע סיבות.

רעקאַמענדיד ווידעא גאַמעס

גלייַכגילטיק גאַמעס: די גאַמעס קענען זיין פּיקט אַרויף און געשפילט פֿאַר אַ ביסל מינוט, און דעמאָלט שטעלן אַראָפּ ווידער. זיי קענען אַרייַננעמען פּשוט טשאַלאַנדזשיז, שאָרט שוועבעלעך פון גאַמעפּלייַ, אָדער די פיייקייַט צו האַלטן און ראַטעווען בייַ קיין צייַט. גלייַכגילטיק גאַמעס זענען ענדזשויאַבאַל ווייַל זיי קענען פאָרשלאָגן אַ שנעל ברעכן, אַ טשאַלאַנדזשינג-אָבער-נישט-סטרעספאַל דערפאַרונג, און אַ ענדערונג אין פאָקוס. עטלעכע גלייַכגילטיק גאַמעס אַרייַננעמען אַנימאַל קראָססינג, טאָמאָדאַטשי לעבן, אָדער פּאָקעמאָן רענטגענ פֿאַר די 3DS, אָדער די רשימה פון גלייַכגילטיק גאַמעס פֿאַר די קאָמפּיוטער.

קאָאָפּעראַטיווע גאַמעס: די גאַמעס אַרייַננעמען טשאַלאַנדזשיז אַז קענען זיין קאַמפּליטיד מיט אנדערע פּלייַערס. עס זענען עטלעכע נוץ צו דעם. איינער פון די הויפּט בענעפיץ איז אַז פּלייַערס קענען מאַכן אַ נעץ פון פריינט דורך די שפּיל, וואָס קענען זיין קאַמפערטינג און קען אויך זיין ימפּאַוערינג. מיר ינדזשויד פּלייינג גאַמעס מיט פריינט ווען מיר זענען יונג, און דעם דאַרפֿן טוט נישט דאַווקע גיין אַוועק אין אַדאַלטכוד.

אן אנדער נוץ פון קאָאָפּעראַטיווע גאַמעפּלייַ איז אַז פּלייַערס קענען העלפֿן איינער דעם אנדערן, מקריב סימבאָליש שטיצן און ענייבאַלינג איינער דעם אנדערן צו אַנטוויקלען פּראָבלעם סאַלווינג סקילז. די positive יקספּיריאַנסיז און "ווינס" קענען פילן ימפּאַוערינג און בויען ריזיליאַנס צו דרוק. ווי סאַבדזשעקץ האָבן געמאלדן, קאָאָפּעראַטיווע גיימינג קענען באַפרייַען דרוק און שאַפֿן positive געפילן צווישן פּלייַערס. די גאַמעס קענען זיין געשפילט אויף כאַנדכעלד גיימינג סיסטעמען, איבער די קאָמפּיוטער, אָדער אַפֿילו דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ זייטלעך ווי פאַסעבאָאָק.

גאַמעס מיט אַן יקספּלאָוסייז סטרעסס פאַרוואַלטונג קאָמפּאָנענט: עטלעכע גאַמעס זענען אַקשלי באשאפן צו העלפן פּלייַערס לערנען צו פירן דרוק מער יפישאַנטלי. בשעת די גאַמעס זענען נישט דאַווקע ווי "מיינסטרים" ווי עטלעכע פון ​​די אנדערע, זיי קענען זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר דרוק רעליעף. עטלעכע גאַמעס באַן פּלייַערס אין קלערן, בשעת אנדערע קענען אפילו באַן אין ביאָפעעדבאַקק, העלפּינג פּלייַערס בויען סקילז אין די שטאַרק דרוק פאַרוואַלטונג טעטשניקוועס וואָס קענען זיין געוויינט אין כמעט קיין סטרעספאַל סיטואַציע.

גאַמעס וואָס לערנען דרוק פאַרוואַלטונג סקילז זענען זעלטן, אָבער עס זענען אַ ביסל. אַ עלטער שפּיל וואָס לערנט ביאָפעעדבאַקק איז באקאנט ווי רילאַקסינג רהיטהמס דורך ווילד דעוויין, וואָס ניצט פינגער סענסאָרס צו צושטעלן אין-שפּיל באַמערקונגען. עס איז אויך אַ "מאַרך-סענסינג העאַדבאַנד" באקאנט ווי מוסע, וואָס גיט באַמערקונגען פֿאַר מעדיטאַטיאָן: איר הערן צו נאַטור סאָונדס ווי איר קלערן, אָבער אַמאָל דיין מיינונג הייבט צו וואַנדערן, די אַטמאַספעריק נאַטור קליקס ווערן מער טיף ביז איר ברענגען דיין געדאנקען צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט. דאס איז אַ מיטל וואָס איז עפּעס צו פאַלן צווישן "שפּיל" און "געצייַג," אָבער קענען זיין ענדזשויאַבאַל און מער טשיקאַווע צו פילע נייַע פּראַקטישנערז פון קלערן.

איינער זייער פּראָמיסינג שפּיל איז גערופן טשענגדו פון די שענגהאַ, און עס אַלאַוז פּלייַערס צו טראָגן אַ סענסער אין פאַקטיש לעבן און ווערן מער שטאַרק אין די שפּיל דורך רימינג רויק ווי זיי שפּילן עס, פאַסילאַטייט מינדפולנעסס פיר. (דאָ איר קענען היטן אַ ווידעא פון ווי די שענגהאַ טשאַמפּיאָנס.) דאס איז אַ ווונדערלעך שפּיל אין וואָס עס ינקעראַדזשאַז די פּראַקטיס פון עמאָציאָנעל מאַסטערי און אַלאַוז פּלייַערס צו ווערן מער שטאַרק אין די שפּיל ווי געזונט ווי אין פאַקטיש לעבן ווי אַ רעזולטאַט. דעם איז ידעאַל פֿאַר טינז און אנדערע וואס קען האָבן אַ שווער צייַט לערנען סטאַנד פאַרוואַלטונג טעקניקס ווי מינדפולנעסס, אָבער ליב פּלייינג גאַמעס. עס איז נאָך אין אַנטוויקלונג אָבער זאָל זיין בנימצא אין דעם לעבן צוקונפֿט.

גאַמעס אַז בויען סקילז: די גאַמעס קענען בויען מאַרך מאַכט אָדער ספּעציפיש אַבילאַטיז. די נוץ איז אַז זיי קענען נישט העלפן זיי צו נעמען דיין מיינונג פון וואָס איר שטרעבן, זיי קענען העלפן איר בויען יגזעקיאַטיוו פאַנגקשאַנאַל אַבילאַטיז אַז קענען העלפן איר סאָלווע פּראָבלעמס און בלייַבן אָרגאַניזירט אין דיין רעגולער לעבן - אַבילאַטיז וואָס קענען באַפרייַען דרוק !

בקיעס-בנין גאַמעס קענען זיין רעטעניש גאַמעס (ווי קראָסווערד פּאַזאַלז אַז איר קענען שפּילן אָנליין אָדער אויף אַ כאַנדכעלד שפּיל מיטל) אָדער זיי קענען זיין שפּילערייַ וואָס דאַרפן שנעל טראכטן. דאס כולל גאַמעס ווי מאַרך עלטער, מאַרך עלטער 2, מאַרך עלטער קאַנסאַנטריישאַן טראַינינג אָדער גרויס מאַרך אַקאַדעמי, וואָס קענען זיין געשפילט אויף די נינטענדאָו 3 דס; וועבאָגגלע, אַ באָגגלע שפּיל וואָס קענען זיין געשפילט פֿאַר פֿרייַ אָנליין; שפּראַך-לערנען גאַמעס ווי מיין Spanish קאָוטש, אָדער קיין פון אַ נומער פון גאַמעס וואָס מאַכן איר טראַכטן געשווינד.

גאַמעס איר טאַקע הנאה: טאַקע, קיין שפּיל אַז איר באמת הנאה קענען זיין אַ דרוק ריליווער. כּמעט קיין שפּיל אַז איר געפֿינען צו זיין באמת שפּאַס קענען זיין וווילטויק דורך צושטעלן אַ אַנטלויפן פון טעגלעך דרוק, אַ ברעכן פון מוסטער פון רומאַניישאַן, אָדער אַ וועג צו בויען positive געפילן. אַזוי שפּילן מיט אים, ניגן אין דיין געפילן בעשאַס און נאָך איר שפּילן, און זען וואָס איר הנאה די מערסט!

וואָס צו ויסמייַדן

בייסיקלי, אויב איר הנאה אַ שפּיל, עס איז מיסטאָמע גוט אָפּרוף פֿאַר איר. גאַמעס מיט אַ שטאַרק געזעלשאַפטלעך קאָמפּאָנענט, דער הויפּט אַ קאָאָפּעראַטיווע איינער, קען זיין ספּעציעל וווילטויק ווי דרוק רעליעף מכשירים. (זיי קענען אויך זייַן צייַט-קאַנסומינג, אַזוי זיין אָפּגעהיט וועגן אַז.) געפֿינען אַ שפּיל וואָס טוט נישט דאַרפן אַ ריזיק צייט ינוועסמאַנט און אַלאַוז פֿאַר גלייַכגילטיק ינוואַלוומאַנט (ווי אַ קערפאַלי דורכפאַל אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אַ שפּיל נאָך אַ זיכער די צייַט פון צייַט אָדער שפּיל בלויז פֿאַר לימיטעד אַמאַונץ פון צייַט) קען זיין ווייניקער דרוק ווי גוט, פֿאַר קלאָר ווי דער טאָג סיבות.

דנאָ שורה: לעסאָף, איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי איר פילן בעשאַס און נאָך איר שפּילן און שפּילן אַקאָרדינגלי.

> Quellen:

> פערגוסאָן, קדזש (2015). צי בייז פייגל מאַכן פֿאַר בייז קינדער? אַ מעטאַ-אַנאַליסיס פון וידאו שפיל ינפלוענסעס אויף קינדער און אַדאָולעסאַנץ 'אַגרעסיאָן, מענטאַל געזונט, פּראָסאָסיאַל בעהאַוויאָר און אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג פּערספּעקטיווז אויף פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט, 10, pp. 646-666.

> פערגוסאָן, קריסטאַפער דזש .; טריגאַני, בנימין; פּילאַטאָ, סטעווען; מיללער, סטעפאַניע; פאָולי, קימבערלי; Barr, Hayley. (2016). היציק ווידעא גאַמעס טאָן ניט פאַרגרעסערן שעפעדיק אין טעענס, אָבער זיי טאָן סטרעסס גירלס אָוט. פסיכיאטריק קוואַרטערלי , וואָל 87 (1), פּפּ. 49-56.

> Hasan Y; Bègue L; Bushman BJ. (2013). היציק וידאו גאַמעס סטרעסס מענטשן אויס און מאַכן זיי מער אַגרעסיוו. אַגרעסיוו אָפּפירונג , חלק. 39 (1), פּפּ. 64-70

> Lobel, A., Grancic, I., און Engels, R. (2014). Stressful Gaming, Interoceptive Awareness, and Emotion Regulation Tendencies: A Novel Approach. סייבערפּיטשאָלאָגי, בעהאַוויאָר און סאציאל נעטוואָרקינג , וואָל 17 (4).

> Reinecke, ל (2009). גאַמעס און רעקאָווערי: די נוצן פון וידאו און קאמפיוטער גאַמעס צו רעקופּעראַטע פון ​​דרוק און שפּאַנונג. זשורנאַל פון מעדיע פּסיטשאָלאָגי: טיעריז, מעטהאָדס, און אַפּפּליקאַטיאָנס, וואָל 21 (3), פּפּ. 126-142.