אויב איר 'רע ווי רובֿ מענטשן, איר האָבן די דערפאַרונג פון אַבסעסינג וועגן עפּעס סטרעספאַל אַז געטראפן אין דיין טאָג. עס קען זיין עפּעס אַז עמעצער האט געזאגט אַז שלאָגן איר אין די קישקע, עס קען זיין אַ סיטואַציע ווו איר ווילט איר האט די גאנץ קאַמבאַק, אָדער עס קען זיין אַ פּראָבלעם אַז ריפּלייס זיך אין דיין מיינונג איבער און איבער מיט קיין פּאַסיק לייזונג אין דערזען .
פארוואס טאָן מיר אַפֿילו לאָזן שטאַרבן אַרן לאַנג נאָך זיי פּאַסירן, און וואָס איז אַזוי שווער צו האַלטן די ציקל פון סטרעסינג, אַבסעסינג און סטרעסינג וועגן די אַבסעסינג? און ווי קענען מיר לערנען צו רעדוצירן דעם נעגאַטיוו ציקל פון געדאַנק, אָדער עלימינירן עס לעגאַמרע אַמאָל מיר פאַרשטיין אַז מיר טאָן עס?
דעם דערשיינונג איז באקאנט ווי רומאַניישאַן, און עס איז אַ באַטייַטיק מקור פון דרוק פֿאַר פילע מענטשן. רומאַניישאַן סטאַרץ יננאָסאַנטלי - דאָס איז דיין גייַסט ס פּרווון צו מאַכן זינען און מאַך אויף פון אַ פראַסטרייטינג סיטואַציע. אָבער, רומינאַטיאָן קענען כאַפּן איר אין אַ קייַלעכיק, זיך-פּערפּעטשאַווייטינג שלייף פון פראַסטריישאַן און דרוק. ווען איר האַנדלען מיט כראָניש קאָנפליקט אין דיין שייכות, איר קען דערפאַרונג כראָניש דרוק פון אויך פיל רומאַניישאַן. עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן כאַפּן רומאַניישאַן איידער איר באַקומען געכאפט אין עס און ארבעטן אויף האַנדלינג קאָנפליקט אין אַ געזונט וועג.
אַזוי פארוואס מענטשן אָבסעסס וועגן זאכן?
איך ווע אויס אַז פאַרשידענע מענטשן אָבסעסס איבער זאכן פֿאַר פאַרשידענע סיבות, און עטלעכע מענטשן זענען מער פּראָנע צו עס ווי אנדערע. עטלעכע מענטשן ווילן צו מאַכן אַ געפיל פון אַ סיטואַציע, אָבער קענען נישט ויסקומען צו פאַרשטיין אָדער אָננעמען עס, אַזוי זיי האַלטן ריפּלייינג. אנדערע מענטשן ווילן ריאַשוראַנס אַז זיי זענען רעכט (ספּעציעל אויב זיי פילן אויף אַ פאַרכאַלעשט מדרגה אַז זיי זענען פאַלש).
עטלעכע מענטשן זענען טריינג צו סאָלווע דעם פּראָבלעם אָדער פאַרמייַדן ענלעך זאכן פון געשעעניש אין דער צוקונפֿט, אָבער קענען נישט רעכענען אויס ווי. און אנדערע קען נאָר ווילן צו פילן געהערט און וואַלאַדייטאַד, אָדער ווילן צו פילן גערעכטפארטיקט אין אַבליווינג זיך פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט דורך 'פּלייַינג די קאָרבן,' און געפֿינען זיך ריפּיטינג זייער מעשיות אַד נאָזום. לעסאָף עס איז ווייניקער וואָס מענטשן אָבסעסס וועגן זאכן, און מער ווי זיי קענען האַלטן.
דאָ זענען עטלעכע געדאנקען וועגן ווי צו כאַפּן זיך און ריפאָונקס:
- Time Limit
עס קען זיין נוציק צו באַקומען שטיצן און וואַלאַדיישאַן פון דיין פריינט, אָבער אויך פילע דיסקוסיעס פון פאַלש פּערפּענדיקואַטעד דורך אנדערע קענען פירן צו אַ דינאַמיש אין דיין שייכות וואָס איז נעגאַטיוו און גאַסאַפּיי און פירט מער צו ריינפאָרסינג די פראַסטריישאַן פון די סיטואַציע ווי צו געפֿינען סאַלושאַנז און קלאָוזינג . אויב איר זוכט שטיצן פון פריינט, איר קענען בעסאָד באַשטימען זיך אַ צייַט שיעור אויף ווי פילע מינוט איר וועט לאָזן זיך צו דינגען צו גערעדט וועגן דעם פּראָבלעם און דיין געפילן אַרום אים, איידער פאָקוסינג אויף אַ לייזונג. דערנאָך בראַינסטאָרם סאַלושאַנז מיט דיין פרייַנד, אָדער אויף דיין אייגן אין אַ זשורנאַל . - Open Mind
עס איז געווען סאַגדזשעסטיד דורך מער ווי אַ ביסל טעראַפּיס אַז וואָס טאַקע טוועאַקס אונדז אין אנדערע קען זיין אַ מיר אָפּשפּיגלונג פון וואָס מיר טאָן ניט אָננעמען אין זיך. ווען איר טראַכטן וועגן וואָס די אנדערע מענטש האט צו מאַכן איר בייז, קענען איר פּרובירן און ציען זיך אַ ענלעך דערפאַרונג אין זיך צו העלפן איר בעסער דערקענען זייער פּערספּעקטיוו און די סיבות הינטער וואָס זיי האבן געטאן? אפילו אויב איר טאָן ניט שטענדיק מסכים מיט זיי, קענען איר עמפּאַטייז? די לאַווינג גוטהאַרציקייַט מעדיטאַטיאָן קענען זיין אַ ווונדערלעך געצייַג דאָ פֿאַר מחילה און לעטינג גיין און קענען זיין אַ גרויס קאַמבאַט פֿאַר רומינאַטיאָן.
- Set Boundaries
געדענקט די ווונדערלעך פראַזע "ערשטער מאָל, שאַנד אויף איר, די צווייט מאָל, שאָד אויף מיר." עס בישליימעס באשרייבט די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און די וויכטיקייט פון באַשטעטיקן באַונדריז , און אויב גאָרנישט אַנדערש איר קענען נוצן יעדער טרעפן צו וויסן עפּעס וועגן זיך און די אנדערע מענטש אַזוי איר קענען טוישן די וועג וואָס גייט אין דער צוקונפֿט. קוק אין וואָס געטראפן מיט די אויג פון טוישן - ניט צו באַשולדיקן די אנדערע מענטש פֿאַר כערטינג איר, אָבער צו קומען אַרויף מיט סאַלושאַנז אַז וועט פאַרמייַדן די זעלבע סיטואַציע פון געשעעניש צוויי מאָל. ווו קען איר זאָגן קיין פריער אָדער באַשיצן זיך מער אין דער צוקונפֿט? אלא ווי רוען ווייטיקדיק אָדער בייז, קומען פון אַ אָרט פון שטאַרקייַט און פארשטאנד.
עס קען נעמען עטלעכע פירונג, אָבער איר קענען טוישן דיין געוווינהייטן געדאנקען פּאַטערנז, ניט מער אַבסעסס וועגן זאכן, און דערפאַרונג ווייניקער עמאָציאָנעל דרוק ווי אַ רעזולטאַט.