קאָלעגע סטודענטן פּנים אַ באַטייַטיק סומע פון דרוק רעכט צו פאַרשידן סיבות. פילע אַספּעקץ פון קאָלעגע לעבן, ווי געזונט ווי די דרוק וואָס קומט מיט אים, קען אַלע פּראַל די גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט. אויב איר זענט אַ קאָלעגע תּלמיד פייסינג דרוק, דאָ זענען עטלעכע וועגן איר קענען טייַנען גוט געזונט און האַלטן דיין מייושעוודיקייַט.
1 - באַקומען אָרגאַניזירט
פילע סטודענטן געפֿינען עס טשאַלאַנדזשינג צו גיין פון גענוג פּערענטאַל שטיצן און סטרוקטור צו שאַפֿן זייער סטרוקטור און זיך-דיסציפּלין. מיט אַלע די שפּאַס און נסיון צו פּאַרטיי קאַפּאַלד מיט די לוסער סטרוקטור פון קלאסן, פילע סטודענטן געפֿינען זיך קראַממינג, פּולינג אַלע-ניגהטערס, און סטראַגאַלינג מיט בעכעסקעם אַרויף. אין קאָלעגע, עס איז וויכטיק צו בלייַבן אָרגאַניזירט.
שאַפֿן אַ ספעיס
ווי איר שטעלן אַרויף דיין לעבעדיק אָרט, זיין זיכער עס איז אַ שטיל אָרט פֿאַר איר צו פאָקוס און קאַנסאַנטרייט. אויב דיין ראָאָממאַטע איז טומלדיק אָדער אלץ-פאָרשטעלן, וואָס קען מיינען געפֿינען אַ באַליבסטע נאָאָק אין דער ביבליאָטעק אָדער קאַווע קראָם צו אָפט. אַנדערש, שטעלן אַרויף אַ פייַן שרייַבטיש פֿאַר זיך ווו איר קענען האַלטן אַלץ איר דאַרפֿן, פאָקוס, און באַקומען זאכן געטאן.
שאַפֿן אַ סקעדזשול
ווען פּלאַנירונג דיין אַקטיוויטעטן, זיין זיכער איר לאָזן זיך די צייַט איר דאַרפֿן צו לערנען און באַקומען אַרבעט געטאן. איר קען דאַרפן מער צייַט ווי איר פאַרשטיין אין ערשטער, אַזוי עס איז בעסטער צו איבער-עסטימאַט ווען עס קומט צו לערנען שעה, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו ציען אַלע-נעכט און סוף אַרויף פּייינג פֿאַר אים דער ווייַטער ווייניק טעג.
ויסמייַדן קאַמבאַניישאַנז
לייענען אַרויף אויף די קאָלעגע דרוק טראַפּס און געפינען אויס וואָס אַנדערש איר דאַרפֿן צו ויסמייַדן.
2 - רעגולער עקסערסייז
איינער פון די בעסטער וועגן צו קעמפן סטרעס - ווי געזונט ווי געווינען און פראַסטריישאַן, איז צו באַקומען רעגולער געניטונג. אפילו אויב איר קענען בלויז אַרבעטן אין 10 מינוט ינגקראַמאַנץ, געניטונג קענען ופהענגען דיין שטימונג, מעלדונג שפּאַנונג און העלפן האַלטן דיין גוף געזונט. און אויב איר באַקומען אין די מידע פון עקסערסייזינג קעסיידער איצט, דאָס קענען דינען איר פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן. דאָ זענען עטלעכע געדאנקען וואָס איר קענען נוצן צו זיין מער געניטונג אין אייער פּלאַן.
גיין ווען איר קענען
קאַמפּאַס לעבן אָפט אָפפערס אָפּציעס פֿאַר גיין, און איר זאָל נעמען פול מייַלע פון זיי! גענומען אַ גיין אַרום קאַמפּאַס צווישן קלאסן, אָדער גיין (אַנשטאָט פון דרייווינג) צו אַ פרייַנד 'ס הויז אויב עס ס נאָענט זענען צוויי געדאנקען. אויב איר זוכט פֿאַר זיי, גיין אַפּערטונאַטיז וועט קלייַבן אַרויף אומעטום.
פּרובירן יאָגאַ
פּראַוויידינג ויסגעצייכנט אָפּרו און גאַנץ געזונט בענעפיץ, יאָגאַ איז אַ גרויס פאָרשטעלונג פֿאַר קאָלעגע סטודענטן. יאָגאַ קלאסן זענען געפֿינט בייַ פילע קאָלעגע גאָומז און קענען זיין אַ שפּאַס וועג צו אָפּרוען מיט פריינט. יאָגאַ קענען אויך זיין געטאן אין דער מאָרגן אָדער איידער בעט, אַקאַמאַדייטינג אַ פאַרנומען קאַלידזש פּלאַן.
Take Classes
איינער פון די בעסטער זאכן וועגן קאָלעגע לעבן איז אַז עס זענען אַזוי פילע אַמייזינג אַפּערטונאַטיז פֿאַר וווּקס און נייַע דערפאַרונג-אַרייַנגערעכנט ספּאָרטזאַל און פּע קלאסן! אויב איר זענט באָרד מיט 30 מינוט פון סטאַירמאַסטער, פארוואס נישט פּרובירן מאַרשאַל קונסט, סאַלסאַ דאַנסינג, אָדער קיקקבאָקסינג קלאסן? קוק אין וואָס איז בנימצא, און האָבן אַ גרויס צייַט. עס איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַפרייַען דרוק און בלייַבן געזונט!
3 - נעמען קעיר פון דיין גוף
אָן עלטערן אַרום צו זיין זיכער געזונט עסנוואַרג און טויגן שלאָפן זענען אַ בילכערקייַט, פילע קאָלעגע סטודענטן סקימפּ אויף ביידע און פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון זייער ללבער. סטייד אין שפּעט ווען די קלאסן אין די קומענדיקע טעג, שפּעטער שנעל עסנוואַרג אויף די וועג צו אַ פּאַרטיי, אָדער לעבעדיק אויף אָפּפאַל עסנוואַרג און ענערגיע טרינקען קענען ויסקומען ווי אַ געגעבן אין קאָלעגע לעבן, אָבער קענען טאַקע סאַבאָטאַזש איר אין די סוף. אַז ס וואָס עס איז וויכטיק פֿאַר קאָלעגע סטודענטן צו טאַקע זיין אָפּגעהיט וועגן זיך-זאָרגן, און האַלטן די פאלגענדע אין גייַסט.
Eat Right
בשעת שנעל עסנוואַרג און אָפּפאַל עסנוואַרג זענען ביליק, באַקוועם, און שעפעדיק, זיי טאָן ניט שטעלן איר צו טאָן דיין בעסטער. זייט זיכער צו האַלטן דיין דאָרם צימער אָדער וווינונג סטאַפט מיט אַ ביסל פריש פירות און וועדזשיז, און הויך-פּראָטעין סנאַקס, און זיין זיכער אַז דיין הויפּט מילז זענען געזונט און באַלאַנסט.
באַקומען גענוג שלאָף
פילע קאָלעגע סטודענטן געפֿינען עס שווער צו באַקומען גענוג שלאָפן ווייַל פון פאַרנומען סקעדזשולז, שפּעט-נאַכט יקסייטמאַנט, אָדער דרוק. אָבער, צו בלייַבן געזונט, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיך ווי נאָענט צו אַ פול 8 שעה ווי איר קענען. אויב איר בלייַבן אַרויף שפּעט, טאָן ניט פּלאַן מאָרגן קלאסן, אָדער אויב איר מוזן באַקומען אַרויף פרי, גיין צו בעט אין אַ גלייַך שעה. נעמען די מאַכט פון נאַפּס , און ויסמייַדן די שלאָפן סאַבאָוטאַלז . באַקומען אַדעקוואַטע פאַרמאַכן-אויג קענען העלפן טאָן דיין בעסטער און הנאה זיך מער.
באַפרייַען דרוק
אויב איר טאָן ניט האָבן עפעקטיוו דרוק ריליווערז אין דיין באַזייַטיקונג, איצט איז די גאנץ צייַט צו ויספאָרשן נייַ דרוק רעליעף טעקניקס אַז איר קענען נוצן איבער דיין לעבן. דאָס קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט און גליק פֿאַר די יאָרצענדלינג צו קומען. פרובירט די דרוק ריליווערז פֿאַר סטודענטן .
4 - געפֿינען שטיצן
גיי צו קאָלעגע יוזשאַוואַלי מיטל צו לאָזן נאָענט פריינט און משפּחה הינטער. דאָס קען זיין גאַנץ סטרעספאַל פֿאַר קאָלעגע סטודענטן וואָס האָבן נישט דעוועלאָפּעד אַ נייַ שטיצן קרייַז און קענען פירן צו לאָונלינאַס און אַ געפיל פון געפיל 'פאַרפאַלן', ביידע וואָס קענען זיין סטרעספאַל. דאָ זענען עטלעכע זאכן צו געדענקען ווען אַוועק אין קאָלעגע:
בלייַבן קאָננעקטעד צו היים
אויב איר 'רע אַראָפּ די גאַס אָדער אַריבער די מדינה, זייַענדיק אַוועק פון שטוב קענען זיין שווער מאל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נוצן די טעלעפאָן, בליצפּאָסט און אַפֿילו ווידעא טעלאַקראַנסענסינג פון דיין קאָמפּיוטער צו בלייַבן קאָנטאַקט מיט משפּחה און פריינט אין שטוב. א שנעל שמועס מיט מאָם קען גיין אַ לאַנג וועג!
בראַנטש אין שולע
געטינג ינוואַלווד מיט גרופּעס און קלאַבז אין שולע קענען זיין אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר קאָלעגע לאָונלינאַס. פאַרבינדן אַ געניטונג קלאַס, רעדן צו מענטשן וואָס איר לויפן אין די קאַמפּאַס, אָדער צו נעמען מייַלע פון די פילע געזעלשאַפטלעך אַפּערטונאַטיז אין דיין קאַמפּאַס קענען אַרוישעלפן איר מיט מענטשן וואָס קען סוף אַרויף לעבעדיק פריינט. עס קען זיין שווער צו שטעלן זיך דאָרט, אָבער בעת מענטשן צו לערנען מיט, געניסן מיט, קאָמיסירן מיט און פארטיי מיט די ווערט ווערט פאַרפאַלן שיץ פֿאַר און קענען באַפרייַען אַ פּלאַץ פון קאָלעגע דרוק.
Student Services
אויב איר געפֿינען עס ספּעציעל שווער צו סטרויערן צו די ענדערונגען אָדער אָנגאָינג טשאַלאַנדזשיז פון קאָלעגע לעבן, דיין קאַמפּאַס מסתּמא האט רעסורסן צו העלפן. גיי צו Student Health און זען אויב זיי פאָרשלאָגן וואַרשטאַטן אָדער אַ ביסל קאַונסלינג סעשאַנז; פילע סטודענטן געפֿינען דעם צו זיין זייער נוציק און לערנען סקילז וואָס העלפן זיי פֿאַר די מנוחה פון זייער לעבן.