דרוק קענען זיין אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט
צווישן אַרבעט, משפּחה און אנדערע אַבלאַגיישאַנז, דרוק איז אַ פּראָסט טייל פון לעבן. אבער בשעת עס איז עפּעס מיר אַלע האַנדלען מיט פון צייַט צו צייַט, דרוק קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט. זאָרג און אָוווערווערק קענען פירן צו אַנכעלטי לייפסטייל כאַבאַץ, וואָס ז מער דרוק, לידינג צו אַ זייער שעדלעך ציקל. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענען פייסינג אַ זייער ענג טערמין אין אַרבעט, איר קענען מאַכן נעבעך ברירות וועגן וואָס צו עסן, פאַרלאָזנ אויף צוקער און קאַפין צו באַקומען די טאָג.
צום באַדויערן, די עסנוואַרג ברירות קענען מאַכן מער דרוק אין די לאַנג לויפן, ווי געזונט ווי אנדערע פּראָבלעמס. ונטער איז אַ רשימה פון פּראָסט שלעכט געוווינהייטן מענטשן מאל נאָכגעבן אין ווען אָוווערכוועלמד און באַזאָרגט:
דרוק-ינדוסט האַביץ
- געטרונקען צו פילע קאַווע: ווען ברענען די ליכט בייַ ביידע ענדס, איר קען געפֿינען זיך טרינקען עטלעכע טעפּלעך פון קאַווע דורך די טאָג צו האַלטן זיך געגאנגען.
- עסן די אומרעכט פודז: רעכט צו פאַרגרעסערן לעוועלס פון קאָרטיסאָל , די דרוק האָרמאָנע, סטרעסט מענטשן טענד צו טייַנען עסנוואַרג הויך אין פעט, צוקער, און זאַלץ. פילע וועט קער צו קאַרטאָפל טשיפּס, ייַז קרעם אָדער אנדערע אָפּפאַל פודז נאָך אַ פּראָסט טאָג.
- סקיפּינג מילז: ווען איר זענט דזשאַגאַלינג אַ טוץ זאכן אין אַמאָל, עסן אַ געזונט מאָלצייַט אָפֿט טראפנס אַראָפּ אין פּרייאָראַטיז. איר קען געפֿינען זיך סקיפּינג פרישטיק ווייַל איר 'רע פליסנדיק שפּעט אָדער ניט עסן לאָנטש ווייַל דאָרט איז נאָר צו פיל אויף דיין צו-טאָן רשימה.
- מינדסלע מאַנטשינג: קאָנווערסעלי, דרוק אויך מאכט אונדז פּראָנע צו עמאָציאָנעל עסן, ווו מיר עסן טראָץ ניט זייַענדיק הונגעריק אָבער עסן ווייַל עס פילז טרייסט.
- פֿאַרגעטינג וואַסער: מיט פאַרנומען לעבעדיק, עס איז גרינג צו פאַרגעסן צו טרינקען דיין וואַסער, אין פאַקט, אַ גוט חלק פון אמעריקאנער טרינקען קיין וואַסער און באַקומען וואַסער בלויז פון סאָדע אָדער קאַווע.
- שנעל פוד: מענטשן די טעג עסן אין שטוב ווייניקער ווי אין דור פון דורות, ווי עס איז גרינגער צו נאָר פאָר דורך אַ פעסט פוד אָרט אָדער גיין צו אַ רעסטאָראַן ווי צו גיין היים און קאָכן עפּעס. צום באַדויערן, דאָס איז טייַער און איז אָפט אַנכעלטי .
- קראַש דיייץ: ווייַל געוואקסן געוועט פון דרוק , עטלעכע מענטשן בענאַפישאַנטלי עסן ווייניקער עסנוואַרג ווי זיי דאַרפֿן, אָדער פּרובירן די געפערלעך פאַיד דיייץ צו פאַרלירן די וידעפדיק וואָג. דיייץ וואָס זענען נישט באַלאַנסט מיט פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעין און געזונט קאַרבאָוכיידרייץ קענען אָפט זיין שלעכט פֿאַר דיין געזונט אין די לאַנג לויפן, אַפֿילו אויב זיי קוקן אַטראַקטיוו קורץ טערמין.
פּראַל פון שלעכט געוווינהייטן אויף דיין געזונט
- בלוט צוקער ימבאַלאַנסעס: ווען איר טאָן ניט עסן גענוג עסנוואַרג אָדער טאָן ניט עסן עסנוואַרג מיט נייטיק נוטריאַנץ, איר קענען דערפאַרונג בלוט צוקער פלאַקטשויישאַנז. די פלאַקטשויישאַנז קענען פירן צו שטימונג סווינגס, מידקייַט, נעבעך קאַנסאַנטריישאַן און אנדערע נעגאַטיוו פאלגן אין די קורץ טערמין, און גרעסערע געזונט פּראָבלעמס ווי היפּערגליסעמיאַ אין די לאַנג לויפן.
- קאַפין זייַט עפפעקץ: אויך פילע קאַפין קענען פירן צו נעבעך קאַנסאַנטריישאַן, נידעריקער לעוועלס פון פּראָודאַקטיוואַטי, שלאָפן דיסטערבאַנסיז און געוואקסן לעוועלס פון קאָרטיסאָל אין די בלוט, ווי געזונט ווי אנדערע נעגאַטיוו יפעקס.
- נעבעך געזונט אַוטקאַמז: נעבעך דערנערונג קענען אויך פירן צו לאָוערד ימיונאַטי אַזוי איר זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַנקייַט, ביידע מינערווערטיק און הויפּט. ווי איר קענען ימאַדזשאַן, דאָס קען פירן צו אנדערע פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט געוואקסן דרוק לעוועלס ווייַל איר זענט קראַנק ווען אַ הויפּט פּרויעקט איז קומענדיק אַרויף.
עס זענען עטלעכע זאכן איר קענען טאָן צו מאַכן געזונט עסנוואַרג ברירות, קיין ענין ווי פּאַקט דיין פּלאַן קען זיין.
דאָ איז אַ רשימה פון 10 וועגן צו ענשור בעסער דערנערונג וואָס קענען אַרבעטן אַפֿילו די מערסט אָובייערד מענטשן. פּרובירן עטלעכע אָדער אַלע פון זיי, און איר זאָל געפֿינען זיך געפיל געזונט, מער פּראָדוקטיוו און ווייניקער סטרעסט.
מקור:
סאַפּאָלסקי, אַר "פארוואס מיר עסן דזשונק פוד ווען מיר זענען באַזונדער?" די וואנט סטריט דזשאָורנאַל, 2013.