פילן דיפּליטיד פון גשמיות ענערגיע?
אויב איר זענט יקספּיריאַנסט הויך אַמאַונץ פון דרוק אין דיין לייפסטייל , עס איז וויכטיק צו טייַנען אַ וויסיקייַט אַז ברענען קענען פּאַטענטשאַלי זיין לומינג אין דער צוקונפֿט אויב איר טאָן ניט נעמען טריט צו ויסמייַדן עס. אַ וויכטיק ערשטער שריט איז צו וויסן וואָס איר זענען האַנדלינג מיט. בשעת די טערמין "בערנאַוט" איז אָפט ארלנגעווארפן אין דיסקוסיעס פון דרוק, טאָן איר טאַקע וויסן וואָס עס מיטל און ווי עס איז געפֿירט?
וואָס איז בורנאָוט?
בורנאַוט איז אַ אָפּרוף צו פּראַלאָנגד אָדער כראָניש אַרבעט דרוק און איז קעראַקטערייזד דורך דרייַ הויפּט דימענשאַנז: יגזאָסטשאַן, סיניסיזאַם (ווייניקער לעגיטימאַציע מיט די אַרבעט), און געפילן פון רידוסט פאַכמאַן פיייקייַט. מער פשוט שטעלן, אויב איר פילן ויסגעמאַטערט, אָנהייבן צו האַסן דיין אַרבעט, און אָנהייבן צו פילן ווייניקער טויגעוודיק אין אַרבעט, איר זענט ווייזונג וואונדער פון בערנאַוט.
דער דרוק אַז פּראַמאַסץ צו פאַרברענען קען זיין דער הויפּט פון דיין אַרבעט, אָבער דרוק פון דיין קוילעלדיק לייפסטייל קענען לייגן צו דעם דרוק, און פּערזענלעכקייט טרייץ און געדאנקען פּאַטערנז, אַזאַ ווי פּערפעקשאַניזאַם און פּעסימיזם , קענען אויך בייַשטייַערן.
דער טערמין "בערנאַוט" איז אַ לעפיערעך נייַ טערמין, ערשטער קוינד אין 1974 דורך הערבערט פרעודענבערגער, אין זיין בוך, בורנאָוט: די הויך פּרייַז פון הויך אַטשיעוועמענט . ער ערידזשאַנאַלי דיפיינד ברעאַקאָוט ווי, "די יקסטינגשאַן פון מאָוטאַוויישאַן אָדער ינסעניוו, ספּעציעל ווו איינער פון די איבערגעגעבנקייט צו אַ סיבה אָדער שייכות פיילז צו פּראָדוצירן די געוואלט רעזולטאַטן".
בשעת בערנאַוט איז ניט אַ דערקענט קליניש סייקיאַטריק אָדער פסיכאלאגישן דיסאָרדער, עס זענען עטלעכע ענלעך פֿעיִקייטן צווישן ברענען און דיאַגנאָסאַבאַל טנאָים, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס דיסאָרדערס , אָדער שטימונג דיסאָרדערס. אָבער, ברעאַקאָוט איז פיל מער געוויינטלעך. למשל, עס ס עסטימאַטעד אַז 25-60 פּראָצענט פון פּראַקטיסינג רופאים דערפאַרונג ברענען.
עס איז אויך ווייניקער שטרענג, מער צייַטווייַליק אין געדויער, און קלאר געפֿירט דורך סיטעאַטיאָנאַל סטרעסערז אלא ווי אַ בייאַלאַדזשיקלי מאַנדייטיד כעמיש ימבאַלאַנס. (עס ס מין ווי דעפּרעסיע ס ניט-קליניש, ווייניקער טיף קוזינע וואָס נאָר קומט פֿאַר אַ באַזוכן און בלעטער ווען איר רעדוצירן די דרוק אין דיין לעבן.)
סימפּלאַמז פון בערנאַוט
עס קען זיין שווער צו דערקענען ווען איר זענט סליפּינג פון אַ שטאַט פון כראָניש דרוק צו ברענען. א גענעראַל צייכן פון ברעאַקאָוט איז ווען איר פילן ווי געבן אַרויף, אָדער איר קענען נישט מאַדזשייט זיך צו שטעלן אין די (אָפט הויך) מי אַז איר דאַרפֿן צו טאָן די אַרבעט וואָס איז פארלאנגט פון איר - אָדער צו זאָרגן. געפילן פון שרעק וועגן געגאנגען צו אַרבעט קענען זיין אַ צייכן ווי געזונט. מער קלאַסיש סימפּטאָמס זענען די פאלגענדע:
דעפּלאַטעד פיזיקאַל ענערגי
פּראַלאָנגד דרוק קענען זיין פיזיקלי דריינינג, וואָס וועט מאַכן איר פילן פיל פיל פון די צייַט, אָדער ניט מער האָבן די ענערגיע איר האָט אַמאָל. באַקומען אויס פון בעט צו פּנים אן אנדער טאָג פון די זעלבע געץ מער שווער. אויב דאָס איז שטרענג, עס קען אויך זיין אַ צייכן פון דעפּרעסיע אָדער פיזיש קראַנקייַט, אַזוי באַטראַכטן גערעדט צו דיין דאָקטער אויב איר פילן עס איז עפּעס מער ערנסט געשעעניש. אָבער אויב איר געפֿינען אַן אַלגעמיין געפיל פון אַוווידאַנס דעוועלאָפּינג, דאָס קען זיין אַ צייכן פון בערנאַוט.
Emotional Exhaustion
דעם איז ווען איר פילן ומגעדולדיק, קאַפּריזיק, יניקספּליקאַבלי טרויעריק, אָדער נאָר באַקומען פראַסטרייטאַד מער לייכט ווי איר נאָרמאַלי וואָלט.
איר פילן ווי איר קענען נישט האַנדלען מיט לעבן ווי לייכט ווי איר אַמאָל קען. ווידער, אויב געמיינזאַם ווערט שטרענג גענוג צו ווירקן דיין באציונגען אָדער פיייקייַט צו טאָן דיין אַרבעט, עס קען זיין אַ גוט געדאַנק צו רעדן צו עמעצער.
לאָוערד ימיונאַטי צו יללנעסס
ווען דרוק לעוועלס זענען הויך פֿאַר אַ פּראַלאָנגד סומע פון צייַט, דיין ימיון סיסטעם ליידן . מענטשן וואָס זענען ליידיק פון בערנאַוט יוזשאַוואַלי באַקומען די אָנזאָג פון זייער גוף אַז עפּעס דאַרף צו טוישן, און אַז אָנזאָג קומט אין די פאָרעם פון געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו קאָולדז, די פלו, און אנדערע מינערווערטיק קראַנקייַט (און מאל עטלעכע ניט-אַזוי-מינערווערטיק אָנעס ) .
ווייניקער ינוועסמאַנט אין ינטערפּערסאַנאַל רעלאַטיאָנשיפּס
אוועקגענומען עפּעס פון ינטערפּערסאַנאַל באציונגען איז אן אנדער מעגלעך צייכן פון בערנאַוט.
איר קען פילן ווי איר האָבן ווייניקער צו געבן, אָדער ווייניקער אינטערעס אין ווייל שפּאַס, אָדער נאָר ווייניקער געדולד מיט מענטשן. אָבער פֿאַר וועלכער סיבה, מענטשן יקספּיריאַנסט בערנאַו קענען יוזשאַוואַלי זען די יפעקס אין זייער שייכות.
ינקרעאַסינגלי פּעסימיסטיש אַוטלוק
ווען יקספּיריאַנסט בערנאַו, עס ס 'שווער צו באַקומען יקסייטאַד וועגן לעבן, שווער צו דערוואַרטן די בעסטער, האַרדער צו לאָזן דאס ראָלל אַוועק דיין צוריק, און האַרדער צו "קוק אויף די העל זייַט" אין אַלגעמיין. איר קען אויך פילן ונמאָטיוואַטעד אָדער דיפיטיד אין אַלגעמיין, און ווייניקער זיכער אַז איר קענען מאַכן די זאכן בעסער. ווייַל אָפּטימיזם איז אַ ויסגעצייכנט באַפער פֿאַר דרוק, די צאָרעס פון ברעאַקאָוט געפֿינען עס האַרדער צו ציען אויס פון זייער רוט ווי זיי נאָרמאַלי וואָלט.
געוואקסן אַבסענטעיסם און יניפעקטיוואַנסי אין אַרבעט
ווען יקספּיריאַנסט אַרבעטן בערנאַו, עס איז מער שווער נאָר צו באַקומען אויס פון בעט און פּנים מער פון וואָס איז געווען אָוווערכוועלמינג איר אין דער ערשטער אָרט. דאס קען זיין אַ פאַרוואַלטונג פון פארצייכענונג קעגן בערנאַוט, אָבער יענע יקספּיריאַנסט עס טענד צו זיין ווייניקער עפעקטיוו קוילעלדיק און בלייַבן היים פון אַרבעט מער אָפט. (דאָס קען אויך זיין רעכט צו געוואקסן קראַנקייט וואָס איז דערשראָקן פון נידעריקער ימיונאַטי , ווי דיסקוטירט אויבן.) דאָס איז טייל פון וואָס עס מאכט זיכער פֿאַר טוערס צו נעמען עטלעכע מאָל אַוועק איידער זיי אָנהייבן געפילן פארברענט, און וואָס עס מאכט זינען פֿאַר עמפּלויערס צו האַלטן פון פליסנדיק זייערע טוערס אין דער ערד; זיי זאלן נישט באַקומען צוריק אַרויף אַזוי געשווינד!
וואָס סיבות פֿאַר בערנאַוט?
בורנאַוט האט פילע סיבות. זיי פאַלן אין די הויפּט קאַטעגאָריעס, וואָס אַרבעט מיט סטרוקטור, לייפסטייל, און יחיד פּערזענלעכקייט.
אויב איר טראַכטן איר זענען אין ריזיקירן פון יקספּיריאַנסט בערנאַו, איר קענען ויספאָרשן רעסורסן אויף זיך זאָרג און דערגייונג צופֿרידנקייט בייַ דיין קראַנט אַרבעט . און אויב איר פילן אַז דיין סימפּטאָמס זענען אַפעקטאַד דורך דיין לעבן באטייטיק און איר דאַרפֿן צו העלפן קאָופּינג, עס זענען פילע טריטמאַנץ וואָס קענען העלפן, און גערעדט מיט אַ פאַכמאַן קענען זיין אַ גוט געדאַנק.
קוועלער:
Alarcon G; Eschleman KJ; באָוולינג נאַ. רעלאַטיאָנשיפּס צווישן פּערזענלעכקייט וועריאַבאַלז און ברענען: אַ מעטאַ-אַנאַליז. אַרבעט & סטרעסס. 2009; 23 (3): 244-263. 20 פּ.
מאַסלאַטש C, שאַטעלי ווב, לייטער מפּ. אַרבעט אויסשטרעקן. יערלעך איבערבליק פון פּסיטשאָלאָגי . 2001; 52: 397-422.