וואָס טייפּס פון לייפסטייל סטרעסס שטעלן איר מערסט אין ריזיקירן פֿאַר בורנאַוט?
עטלעכע מענטשן ויסקומען צו טרייוו אונטער דרוק. אָבער, איבער צייַט, כראָניש דרוק מיט קיין דאַונטיים קענען אָווערווהעלם אונדז אַלע, לידינג צו אַ דיקריסט פּעסט פֿאַר לעבן און, יווענטשאַוואַלי, ברענען. עטלעכע לייפסטייל פֿעיִקייטן קענען פירן צו אַ ספּעציעל ריזיקירן פֿאַר בערנאַו. קלאַסיק הויך-ריזיקירן סטרעסערז אַרייַננעמען די פאלגענדע:
אויך פיל אַרבעט מיט קליין וואָג
א לעבן פון קאָנסיסטענט 80-שעה אַרבעט וואָכן מיט קיין דאַונטיים איז אַ קלאַסיש הויך-ריזיקירן סצענאַר פֿאַר בערנאַוט.
און סקעדזשולז אַפּראָוטשינג אַז מדרגה פון פולקייט קענען אויך זיין זייער דריינג. כאָטש מיר אַלע טענד צו האָבן ספּעציעל פאַרנומען וואָכן, יענע וואס האָבן אַלע זייער צייט צו אַרבעטן און אַרבעט-פֿאַרבונדענע אַקטיוויטעטן, און שטעלן אנדערע געביטן פון זייער לעבן-ווי באציונגען, כאַביז און עקסערסייזיז-אויף האַלטן, שטעלן זיך אין העכער ריזיקירן פֿאַר בערנאַו . עס איז נישט בלויז דער פאַקט אַז אַרבעט קענען זיין דריינינג און סטרעספאַל, אָבער אַז די לייפסטייל איז אויס פון וואָג. אַקטיוויטעטן וואָס באַפרייַען דרוק און ונטערהאַלטן אונדז ימאָושנאַלי און ספּיריטשאַוואַלי זענען רידוסט אָדער ילימאַנייטאַד אין טויווע פון מער דרוק-ינדוסינג אַרבעט. אַזאַ אַ פּלאַן איז אויך אַ ברעאַקאָוט ריזיקירן ווייַל, ווי אַ מענטש לעבעדיק אַזאַ אַ פאַרנומען לייפסטייל אַפּראָוטשאַז אַ שטאַט פון ברענען, זיי ניטאָ קענען צו לייכט באַקומען זיך צוריק אין וואָג מיט די דרוק ריליווינג אַקטיוויטעטן.
קיין הילף אָדער סאַפּאָרטיוו רעסאָורסעס
גענומען אויף ריזיק אַמאַונץ פון ריספּאַנסאַבילאַטיז אַז קענען נישט דעלאַגייטאַד קענען אויך שטעלן מענטשן בייַ העכער לעוועלס פון דרוק, ינקריסינג בערנינג ריזיקירן.
ווייל די געפיל אַז, 'אויב איך נעמען אַ טאָג אַוועק, דאס וועט פאַלן באַזונדער, "ז אַ בכלל עלעוואַטעד געפיל פון דרוק. מיר אַלע דאַרפֿן שטיצן, באַקאַפּ, און אנדערע מיר קענען אָפאַלטן ריספּאַנסאַבילאַטיז צו אויב איר דאַרפֿן.
אויך קליין סאציאל סופּפּאָרט
אין דערצו צו ניאַנינג מענטשן וואס קענען העלפֿן אונדז מיט ריספּאַנסאַבילאַטיז, מיר דאַרפֿן מענטשן צו העלפֿן אונדז פּלייצעס די עמאָציאָנעל משאות אין אונדזער לעבן.
ווייל עמעצער צו רעדן צו וועגן וואָס שטראפט אונדז, עמעצער צו שפּילן מיט ווען מיר האָבן פֿרייַ צייַט, און עמעצער צו פֿאַרשטיין אונדז ווען מאל זענען שווער, און עמעצער צו צושטעלן נייַ געדאנקען ווען מיר זענען סטאַמפּיד איז אַלע וויכטיק און נייטיק אַספּעקץ פון געזעלשאַפטלעך שטיצן . פילן אפגעזונדערט מיט אונדזער דרוק קריייץ מער דרוק , און עלווז אונדזער ריזיקירן פֿאַר בערנאַוט, כאָטש אַדוזשאַטאַבאַל געזעלשאַפטלעך שטיצן קענען זיין אַ באַפער קעגן אים.
קיין צייַט פֿאַר האָבביעס
יענע וואס אַרבעט שווער אָפט טענד צו שפּילן שווער, וואָס העלפט צוטרוי זיי. ווייל אַ ווענט פֿאַר אַ לעבן לעבן פון אַרבעט קענען העלפן איר פילן לעבעדיק און צושטעלן איר מיט אַ גייַסטיק און עמאָציאָנעל ברעכן פון וואָס ס דרוקן איר. אָבער, אויב דיין גאַנץ לעבן באשטייט פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און אַרבעט, און איר טאָן ניט האָבן אַ שעפעריש ווענטיל אָדער רעגולער ווענטיל פֿאַר גוט אַלט שפּאַס , עס ס האַרדער צו ונטערהאַלטן זיך דורך די סטרעספאַל מאל אין לעבן.
Too Little Sleep
מענטשן טאָן ניט שטענדיק פאַרשטיין די וויכטיקייט פון דעם איין, אָבער אויב איר טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן, איר קענען ווייניקער זיך צו סטרויערן דרוק, און איר זענט אויך ווייניקער פּראָדוקטיוו און לייַדן אנדערע פאלגן. ווען איר באַקומען ינאַדאַקוואַט שלאָפן אויף אַ רעגולער יקער, איר שטעלן זיך אין אַ שטאַט פון כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן און כראָניש דרוק און שטעלן זיך אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר ברענען.
צו קליין צייט אויסגעלאשן
טייל פון לעבעדיק אַ באַלאַנסט לייפסטייל איז ווייל רעגולער מאל אַוועק. גענומען אַ וואַקאַציע אין מינדסטער אַמאָל אַ יאָר קענען העלפן איר באַקומען אין אַ אַנדערש סיטואַציע און דערמאָנען זיך וואָס איר זענט-אַרויס פון דיין פאַראַנטוואָרטלעך ראָלעס. וואַקאַטיאָנס העלפֿן איר צו באַקומען צוריק אין קאָנטאַקט מיט זיך און אַנטדעקן נייַ טיילן פון זיך, ווי געזונט ווי נאָר זיצן, אָפּרוען און טראַכטן פון גאָרנישט . בשעת דעם קענען אויך זיין פארענדיקט מיט קלערן און אנדערע אַקטיוויטעטן, גאָרנישט טוט עס אַזוי גרינג און אָנגענעם ווי אַ וואַקאַציע. ווען איר צוריקקומען, איר יוזשאַוואַלי א ביסל צופרידן צו באַקומען צוריק צו דיין לעבן, און אַזאַ מאָל אַוועק קענען זיין גוט פארברענט פאַרהיטונג.
אויב איר האָבן נישט גענומען צייַט אַוועק אין גאַנץ אַ בשעת, איר זענט פּאַטינג זיך אין אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר ברענען.
אַזוי ווייַט, איר קען זיין אַ געדאַנק וועגן ווי דיין לייפסטייל קען זיין קאַנטריביוטינג צו דיין דרוק מדרגה און ברעאַקאָוט ריזיקירן.
וואָס סיבות פֿאַר בערנאַוט?
בורנאַוט האט פילע סיבות . זיי פאַלן אין די הויפּט קאַטעגאָריעס, וואָס אַרבעט מיט סטרוקטור, לייפסטייל, און יחיד פּערזענלעכקייט.