פילע קערגיווערז האָבן קאָנפליקט צו נעמען זאָרג פון זייערע באדערפענישן ווי זיי צושטעלן אַזוי פיל זאָרג פֿאַר די באדערפענישן פון אנדערע. אויב איר פילן שולדיק פֿאַר גענומען צייַט פֿאַר זיך, אָדער אויב איר נאָר פילן ווי איר טאָן נישט האָבן די צייַט צו נעמען, באַטראַכטן דעם פּערספּעקטיוו: אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר פון זיך, איר וועט נישט האָבן עפּעס לינקס צו געבן ! די פאלגענדע טריט קענען העלפן איר צו מינאַמייז עטלעכע פון די דרוק איר זענט געפיל, אַזוי איר קענען פילן ווייניקער אָוווערכוועלמד דורך די קערגיווער ראָלע.
1. בלייַבן קאָננעקטעד
עס איז וויכטיק צו טייַנען ריליישאַנשיפּ מיט אנדערע מענטשן, ניט בלויז די מענטש איר זענט קאַרינג פֿאַר אָדער דיין באַלדיק משפּחה. אנדערע, ספּעציעל די וואס זענען אין אַ ענלעך שטעלע, קענען צושטעלן שטיצן און אינפֿאָרמאַציע, ווי גוט ווי כייאַסט אַפּערטונאַטיז צו טרעטן אויס פון די קערגיווער ראָלע פֿאַר אַ בשעת. איך רעקאָמענדירן געפונען אַ מישן פון געזעלשאַפטלעך שטיצן פון אָנליין שטיצן גרופּעס, פריינט מיט וועמען איר קען האָבן פאַרלאָרן פאַרבינדן ווי איר'ווע גאַטאַן ביזיער, און נייַ פריינט איר קען טרעפן אין די קהל. אפילו גיין אַ הונט אַרום דיין קוואַרטאַל גיט עטלעכע פון די געזונט בענעפיץ פון פּעץ און קענען העלפן איר בלייַבן מער פארבונדן צו דיין שכנים און קהל.
2. אָננעמען הילף
אויב הילף איז געפֿינט דורך פריינט, שכנים, און אנדערע, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו נעמען עס. פילע מענטשן טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן צו העלפן, אָבער זענען אָפנהאַרציק אין זייער אָפפערס, "אויב עס ס 'עפּעס איך קענען." נאָר טראַכטן פון וואָס וואָלט טאַקע העלפן איר און זאָגן זיי-עס קען מאַכן זיי פילן פיל בעסער זייַענדיק קענען צו לייטאַן דיין מאַסע, אַזוי טאָן ניט פילן שולדיק וועגן אים.
אויב איר האָט נישט באַקומען פילע אָפפערס פון שטיצן, איר קען וועלן צו פרעגן משפּחה מיטגלידער אויב זיי זאלן פאָרשלאָגן עטלעכע. אויך, עס קען זיין רעסורסן געפֿינט אין דיין קהל, אַזוי עטלעכע פאָרשונג אין אַז געגנט קען זיין אַ נוציק רעזולטאַט. מאל אַפֿילו אַ ביסל העלפן קענען גיין אַ לאַנג וועג.
3. געפֿינען צייט אַלאָנע
עס קען זיין שווער פֿאַר איר צו געפינען צייַט בלויז, ספּעציעל אויב איר זענט דער בלויז שפּייַזער פון זאָרג, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן צו געבן זיך צו געבן די פיייקייַט צו געבן אנדערע.
אָבער, גענומען אַ שעה אָדער צוויי פֿאַר זשורנאַליסט אין אַ קאַווע קראָם, געזען אַ פֿילם דורך זיך, געטינג געניטונג מיט אַ לאַנג גיין, אָדער געגאנגען צו אַ נירביי פּאַרק און ימפּערסינג זיך אין אַ גוטע בוך זענען אַלע ויסגעצייכנט, רעסטאָראַטיווע אָפּציעס אַז קענען העלפן איר צו ויסמעקן אַוועק ברענען .
4. האַלטן אַ כאַבי
עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן עטלעכע אינטערעס אַרויס פון דיין ראָלע ווי קערידזשיווער. אָנהאַלטן אַ פערדל איז אַ וועג צו האַלטן זיך זיך פריש און וויטאַל, און עפשער צו בלייַבן פארבונדן מיט אנדערע אין אן אנדער ראָלע. דאָ איז אַ רשימה פון דרוק ריליווינג כאַביז צו באַטראַכטן, עטלעכע פון וואָס קענען זיין מיינטיינד אין שטוב מיט דיין ליב געהאט איינער, צוזאמען מיט עטלעכע וואָס וועט נעמען איר אַרויס און פאַרבינדן איר מיט אנדערע.
5. Stay Informed
בשעת מאל קוקן די טנאָים אַרויף אויף די אינטערנעט צו געבן פּראָבלעמאַטיש אָדער אַפֿילו יבערבליק רעזולטאַטן, עס איז נאָך אָפט אַ גוט געדאַנק צו פאָרשונג ווי פיל ווי איר קענען וועגן דיין ליב געהאט איינער ס צושטאַנד, אַזוי איר וועט וויסן וואָס צו דערוואַרטן. צו זיין זיכער אַז איר זענט פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן גוט רעסורסן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע און שטיצן.
6. בלייַבן רוחניות גראָונדעד
שטודיום ווייַזן אַז רעליגיע און ספּיריטואַליטי קענען ימפּרעסיוו ימפּרוווינג סטרעס רעליעף, געזונט און לעבן צופֿרידנקייט, אַזוי אויב איר זענט רעליגיעז אָדער האָבן רוחניות לעאַנינגס, איצט איז אַ גוט צייַט צו פאַרלאָזנ אויף זיי און געווינען שטאַרקייַט פון דיין אמונה ווי געזונט ווי דיין רוחניות קהל.
7. נעמען קעיר פון זיך
דער הויפּט געדאַנק דאָ איז צו נעמען גוט זאָרג פון זיך-פיזיקלי, מענטאַלי, און ימאָושנאַלי - אַזוי איר וועט קענען צו שעפּן די טשאַלאַנדזשיז פון קעריינג, און פאָרזעצן צו צושטעלן זאָרג פֿאַר אנדערע. זיך-זאָרג ינוואַלווד פילע געדאנקען, אַרייַנגערעכנט גענוג שלאָפן, עסן אַ קוואַליטעט דיעטע, און אנדערע סטראַטעגיעס צו האַלטן זיך געזונט. אויך, אויב איר דערפאַרונג פּערסיסטענט געפילן פון מידקייַט, פאַרדראָס, אָדער בערנאַוט, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו רעדן צו אַ פאַכמאַן און באַקומען עטלעכע שטיצן.