קאָגניטיווע ריסטראַקטשערינג העלפט איר שרייַבן אַ נייַ שריפט פֿאַר דיין דייַגעס טריגערז
קאָגניטיווע טעאָריע איז אַן צוגאַנג צו סייקאַלאַדזשי אַז פרווון צו דערקלערן מענטשלעך נאַטור דורך פארשטאנד דיין געדאַנק פּראַסעסאַז. פֿאַר בייַשפּיל, אַ טעראַפּיסט איז ניצן פּרינציפּן פון קאָגניטיווע טעאָריע ווען זי לערנט איר צו ווי צו ידענטיפיצירן דיין מאַלאַדאַפּטיוו געדאנקען פּאַטערנז און יבערמאַכן זיי אין קאַנסטראַקטיוו אָנעס.
קאָגניטיווע טעאָריע באַסיקס
דער געדאַנק פון קאָגניטיווע טעאָריע איז אַז געדאנקען זענען די ערשטיק דיטערמאַנאַנץ פון ימאָושאַנז און נאַטור.
אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג איז אַ פּראָסט באַשרייַבונג פון דעם גייַסטיק פּראָצעס און טהעאָריסץ פאַרגלייַכן די וועג די מענטשלעך מיינונג פאַנגקשאַנז צו אַ קאָמפּיוטער.
ריין קאָגניטיווע טעאָריע לאַרגעלי אפגעזאגט ופּדעמיסם, אנדערן צוגאַנג צו סייקאַלאַדזשי, אויף די יקער אַז עס ראַדוסאַז קאָמפּלעקס מענטשלעך נאַטור צו פּשוט גרונט און ווירקונג.
דער גאַנג פון די לעצטע יאָרצענדלינג איז געווען צו צונויפגיסן קאָגניטיווע טעאָריע און ופּדאַנדיסם אין אַ פולשטענדיק קאָגניטיוו-נאַטוראַל טעאָריע (קבט). דאס אַלאַוז טעראַפּיס צו נוצן טעקניקס פון ביידע שולן צו טראַכטן קלייאַנץ דערגרייכן זייער צילן.
סאציאל קאָגניטיווע טעאָריע
סאציאל קאַגניטיוו טעאָריע איז אַ סאַבסעט פון קאַגניטיוו טעאָריע און טעראַפּיס נוצן עס צו מייַכל פאָוביאַז און אנדערע פסיכאלאגישן דיסאָרדערס. עס איז בפֿרט פאָוקיסט אויף די וועגן וואָס מיר לערנען צו מאָדיפיצירן די נאַטור פון אנדערע . גאַנצע קאַמפּיינז און ייַנקוקנ דרוק סיטואַטיאָנס זענען גוט ביישפילן.
קאָגניטיווע רעסטרוקטורינג צו מייַכל פאָביאַ
אַלע דרייַ טייפּס פון פאָוביאַ פאַלן אין אַ גרעסערע גרופּע פון פסיכאלאגישן ישוז גערופן דייַגעס דיסאָרדערס, וואָס זענען די מערסט פּראָסט טיפּ פון סייקיאַטריק דיסאָרדער.
קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג, באזירט אויף קאָגניטיווע טעאָריע, איז טייל פון אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר דייַגעס.
בעשאַס אַ קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג סעסיע, די טעראַפּיסט וועט פרעגן איר שאלות, העלפן איר פונאַנדערקלייַבן דיין ענטפֿערס צו פאַרגרעסערן דיין פארשטאנד פון דיין דייַגעס, און אַרוישעלפן איר אין "ריפּריאָטינג" דיין מאַלאַדאַפּטיוו געדאנקען.
די יקערדיק צוגאַנג צו קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג שטעלן זיך דורך לידינג קאָגניטיווע טיעראַס קריסטין יי פּאַדעסקי, דאָקטאָראַט, רעקאַמענדז אַז דיין טעראַפּיסט גיין דורך פיר יקערדיק טריט מיט איר, אַרייַנגערעכנט:
- פרעגן איר שאלות צו ידענטיפיצירן די "זיך-רעדן" געגאנגען אין דיין קאָפּ, ווען איר פילן באַזאָרגט, און דעמאָלט פאַסילאַטייט אַ דיסקוסיע צו פּרובירן אויב וואָס איר טראַכטן איז טאַקע אמת.
- הערן צו וואָס איר האָט צו זאָגן מיט אַן ימפּאַטעטיק אויער און ומבאַדינגט אַקסעפּטאַנס.
- פרעגן איר צו סאַמערייז די הויפּט פונקטן פון די סעסיע צו פאַרשטאַרקן וואָס איר האָט געלערנט און צו לאָזן איר אַדרעס קיין מיסאַנדערסטאַנדינגז.
- פרעגן איר שאלות וואָס לאָזן איר צו סינטאַסייז און פונאַנדערקלייַבן די נייַ און מער רעאַליסטיש מיינונג פון דיין דייַגעס אַזוי איר קענען ריסטראַקטשער דיין געדאַנק פּאַטערנז.
קאָגניטיווע ביאַסעס טרעאַטמענט פֿאַר פאָביאַ
דיין טעראַפּיסט איז רילייינג אויף קאָגניטיווע טעאָריע אויב ער כיילייץ די קאָרניטיווע בייאַסיז אין דיין מאַלאַדאַפּטיוו געדאנקען ווי אַ טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן . צוויי טייפּס פון קאָגניטיווע בייאַסיז גערעדט אין דייַגעס באַהאַנדלונג אַרייַננעמען:
- ופמערקזאַמקייַט פאָרורטייל מיטל אַז ווען איר זענען יקספּיריאַנסינג דיין דייַגעס צינגל, איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נעגאַטיוו סיגנאַלז אַנשטאָט פון positive אָנעס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן אַ מורא פון ציבור גערעדט, איר נאָר קוק בייַ אָוטדיענץ מיט פאַסיאַל אויסדרוקן איר זען ווי טרעטאַנינג, אלא ווי זוכן אויס די סמיילינג פנימער.
- ינטערפּריטיישאַן פאָרורטייל , ווי דער נאָמען ימפּלייז, רעפערס צו מיסינטערפּרעטינג אינפֿאָרמאַציע. בייַ די פּאָסטאַמענט, איר זאל טראַכטן אַ וילעם מיטגליד מיט אַ נעגאַטיוו פאַסיאַל אויסדרוק איז אַ אָפּשפּיגלונג פון ווי זיי פילן וועגן איר ווען זיי זענען טאַקע נאָר באָרד אָדער מיד.
> Quellen:
> בארד C. Cognitive Bias מאַדאַפאַקיישאַן פֿאַר דייַגעס: Current Evidence and Future Directions. עקספּערט איבערבליק פון נעוראָטהעראַפּעוטיקס . 2011; 11 (2): 299-311. דאָי: 10.1586 / ערע.10.194.
> פּאַדעסקי CA, Mooney KA. סטרענגטהס-באַזירט קאָגניטיווע-בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי: אַ פיר-שריט מאָדעל צו בויען ריזיליאַנס. קליניש פּסיטשאָלאָגי און פּסיטשאָטהעראַפּי. יולי / אויגוסט 2012; 19 (4): 283-290. דאָי: 10.1002 / קפּפּ. 1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. קאָגניטיווע-בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי פֿאַר אַנקסיעטי דיסאָרדערס אין יוגנט. קינד און אַדאַלעסאַנט פּסיטשיאַטריק קליניקס פון צפון אַמעריקע . 2011; 20 (2): 217-238. דאָי: 10.1016 / דזש.שאַעק 2011.01.003.