אָנליין און אָפפלינע רעסאָורסעס פֿאַר קאָופּינג מיט פאָביאַס
אויב איר זענט ליידיק פון אַ פראָביאַ, דערגייונג פאַרלאָזלעך שטיצן וועט פאַרגרעסערן דיין גיכער פון הצלחה אָנפירונג און באַהאַנדלונג דיין צושטאַנד. איר קען זיין זיכער אַז רעסורסן זענען בנימצא. דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן צו העלפן איר באַקומען סטאַרטעד.
פריינט, משפּחה און פאָביאַ שטיצן
פריינט און משפּחה זענען די ערשטער שורה פון שטיצן פֿאַר די באַטלינג קיין דיסאָרדער, און פאָוביאַז זענען קיין ויסנעם.
דיין ליב געהאט אָנעס קענען העלפן איר פירן דיין פירז דורך פּערפאָרמינג טאַסקס ריינדזשינג פון גערעדט איר דורך אַ גיידיד וויזשוואַלאַזיישאַן צו פאָרויסיקע ווייַזונג אַ פּאָטענציעל צינגל סיטואַציע פֿאַר איר.
אויב דיין ליב געהאט איינער כאַפּאַנז צו זיין אַ געזונט גייַסטיק פאַכמאַן , כאָטש, ער אָדער זי קען זיין קלועלעסס וועגן ווי בעסטער צו העלפן. פילע מענטשן אָנהייבן צו שי אַוועק פון יענע מיט פאָוביאַז אָדער אנדערע גייַסטיק געזונט קאַנסערנז - ניט רעכט צו פעלן פון ראַכמאָנעס, אָבער ווייַל זיי פשוט טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן.
דער שטיצן וואָס איר דאַרפֿן וועט אָנהייבן מיט טעלינג דיין ליב געהאט אָנעס וועגן דיין פאָוביאַ, אַזוי איר זאָל לערנען ווי צו זאָגן דיין פריינט און משפּחה .
אַמאָל איר האָבן שערד דיין פאָוביאַ, איר קענען אָנהייבן צו פרעגן פֿאַר הילף. געבן דיין ליב געהאט אָנעס באַטאָנען געדאנקען און פֿירלייגן ווי צו וואָס זיי קענען טאָן פֿאַר איר. "קען איר קומען מיט מיר צו דער דאָקטער?" אָדער "צי איר טראַכטן אויב איך רופן איר נאָך מיין דאַטע הייַנט בייַ נאַכט?" זענען ביישפילן פון קלאָר און גענוי ריקוועס.
שטיצן גרופּעס פֿאַר פאָביאַס
כאָטש דיין פריינט און משפּחה זענען דיין ערשטער שורה פון שטיצן, זיי קענען ניט זיין געריכט צו טרעפן אַלע דיין באדערפענישן.
א שטיצן גרופּע קענען שפּילן ווי אַ ווייַטער שורה פון שטיצן. שטיצן גרופּעס זענען גרופּעס פון מענטשן וואס טיילן ענלעך דיסאָרדערס. זיי טרעפן אויף אַ רעגולער באַזע צו דיסקוטירן זייער קאַנסערנז, ייַנטיילונג געדאנקען און קאָופּינג סטראַטעגיעס און סאָושאַלייז מיט יעדער אנדערער.
עטלעכע שטיצן גרופּעס זענען מער פאָרמאַליזעד, מיט אַ מאָדעראַטאָר וואס פירער יעדער סעסיע ס דיסקוסיעס, אָפט אַרום אַ טעמע.
אנדערע זענען מער רילאַקסט און פריי-פאָרעם, אַלאַוינג די דיסקוסיעס צו לויפן געוויינטלעך.
טראַדיציאָנעל שטיצן גרופּעס טרעפן אין מענטש. ווי די אינטערנעץ האט ווערן אַ וווּקס פון מענטשן פון לעבן, פילע וועב-באזירט שטיצן גרופּעס האָבן אויפשטיין. עטלעכע ריסערטשערז פֿראַגן די טעראַפּיוטיק ווערט פון די גרופּעס, ווו מען קען אָדער קען נישט זיין וואס זיי זאָגן זיי זענען. אָבער, אנדערע פילן אַז אַזאַ גרופּעס זענען אַ ווונדערלעך ערשטער שריט פֿאַר די וואס ליידן פון שטרענג געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער אָדער אַגאָראַפאָוביאַ , וואָס זאל האַלטן זיי פון אַטענדינג אין-מענטש שטיצן גרופּע מיטינגז.
איר קענען געפֿינען ביידע אין-מענטש און אָנליין שטיצן גרופּעס דורך אַ פּשוט אינטערנעץ זוכן. רובֿ גרופּעס רשימה זייער מיטגלידערשאַפט באדערפענישן, באַגעגעניש צייט און אנדערע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע אָנליין.
אָרגאַניזאַציעס און אינטערנעט רעסאָורסעס
עס זענען פילע אָרגאַנאַזיישאַנז וואָס צושטעלן רעסורסן פֿאַר מענטשן וואס ליידן פון פאָוביאַז און אנדערע דאַסיידינג דיסאָרדערס. כאָטש רובֿ אָרגאַנאַזיישאַנז זענען רעפּיאַטאַבאַל, עס איז שטענדיק קלוג צו זיין אָפּגעהיט. עטלעכע גרויס אָרגאַניזאַציעס אַרייַננעמען:
נאַציאָנאַלער אַלליאַנסע אויף מענטאַל יללנעסס
דאס נאציאנאלע אָרגאַניזאַציע איז אַ ווונדערלעך אָרט צו אָנהייבן. איר קענען אָנטייל נעמען אין אַ אָנליין קהל, געפינען היגע רעסורסן און לייענען אַ רייַך פון נוציק אינפֿאָרמאַציע.
מיטגלידערשאַפט דאַרף אַ קליין אָפּצאָל, אָבער פיל פון די אינפֿאָרמאַציע איז בנימצא פֿאַר ניט-מיטגלידער.
מענטאַל געזונט אַמעריקע
איינער פון די לידינג נאַנפּראַפאַט הענטאַל געזונט אָרגאַניזאַציעס אין די פאַרייניקטע שטאַטן, מענטאַל געזונט אַמעריקע ס סטייטיד צילן אַרייַננעמען ימפּרוווינג די גייַסטיק געזונט פון אַלע מענטשן. דער אָרגאַניזאַציע גיט פאַקט שיץ און נוציק אינפֿאָרמאַציע, ווי געזונט ווי אַ שטיצן גרופּע לאָקאַטאָר.
Healthy Minds
די קאַנסומער בילדונג אָרעם פון די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן, Healthy Minds איז דעדאַקייטאַד צו פּראַוויידינג צוטריט צו די לעצט אינפֿאָרמאַציע און באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר מענטשן מיט גייַסטיק דיסאָרדערס. רעגולער און גאַסט קאָלומניסץ האַלטן אינפֿאָרמאַציע פריש, בשעת אַ סעריע פון פאַקט שיץ העלפן צו דערקלערן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיסאָרדערס.
ספר און מאַגאַזינז
פאָביאַז זענען אַ לעפיערעך פּראָסט דיסאָרדער, און פילע סאַפערערז האָבן ארויס ביכער וועגן זייער יקספּיריאַנסיז. לייענען וועגן יחיד אנדערע יקספּיריאַנסיז קענען העלפן צו קאַמבאַט די אפגעזונדערטקייט אַז פילע מענטשן מיט פאָוביאַז דערפאַרונג.
באַזוכן דיין היגע בוקסטאָר אָדער דיין באַליבט אָנליין באָאָילעלער צו געפינען טיטלען אויף לעבעדיק מיט פאָוביאַז. נאָר געדענקען אַז אַלעמען ס יקספּיריאַנסיז זענען פאַרשידענע, און וואָס אַרבעט פֿאַר עמעצער אַנדערש קען אָדער קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר.
עקספּאַנדינג דיין נעטוואָרק
אויב איר זענט באַטלינג מיט פאָוביאַז, דיין נאַטירלעך טענדענץ קען זיין צו ויסמייַדן פילע פון דיין פריערדיקן געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן. טריינג צו פאַרלאָזנ אויף בלויז איין אָדער צוויי מענטשן איז אַ פּראָסט און פאַרשטיייק אָפּרוף, אָבער אין די לאַנג לויפן, עס איז נישט געזונט פֿאַר דיין באציונגען.
אַנשטאָט, אַרבעט אויף יקספּאַנדינג דיין נעץ פון שטיצן. רובֿ מענטשן זענען צופרידן צו העלפֿן זיי צוגעשטעלט וואָס צו טאָן. פרעגן פֿאַר ספּעציפיש הילף אלא ווי צו מאַכן מער גענעראַל ריקוועס. אויך, קאָואָרדאַנאַט השתדלות צווישן דיין גאנצע נעץ צו ענשור אַז אַלע דיין באדערפענישן זענען באגעגנט.
צום סוף, לערן צו אָננעמען די ענטפער "ניט" גרייספאַלי. עטלעכע מענטשן זענען אוממעגלעך אָדער נישט ווילד צו דורכפירן זיכער טאַסקס, אָבער וואָס טוט נישט האָבן צו גרונט רייַבונג אין דיין פרענשיפּס. פאָקוס אויף די אנדערע וועגן וואָס די מענטשן שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דיין לעבן.
קאָפּע מיט אַ פאָוביאַ איז אַ אָנגאָינג שלאַכט, און עס ריקווייערז שטיצן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון קוואלן. כאָטש געפונען אַז שטיצן קען ויסקומען דראָט אין ערשטער, די ריוואָרדז זענען אויך ווערט די פראבלעמען.