קבט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּאַניק דיסאָרדער
אויב איר האָבן באַשלאָסן צו גיין צו סייקאָוטעראַפּי פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער, איר קען זיין וואַנדערינג וואָס דיין טעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג אָפּציעס זענען. פילע טייפּס פון טעראַפּיע זענען בנימצא, דיפּענדינג אויף דיין טעראַפּיסט ס צוגאַנג און טריינינג הינטערגרונט. פּאַניק-פאָוקיסט פּסיכידינאַמיק סייקאָוטעראַפּי ( פּפפּפּ ) איז איינער אַזאַ אָפּציע וואָס איז געווען געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג פון פּאַניק דיסאָרדער; אן אנדער עפעקטיוו סייקאָוטעראַפּי - אָפֿט געהאלטן צו זיין די מערסט פאָלקס טיפּ פון טעראַפּיע פֿאַר דייַגעס דיסאָרדערס - איז קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע (קבט).
רעכט צו זייַן פּראָווען יפעקטיוונאַס, ציל-אָריענטיד פאָקוס, און שנעל רעזולטאַטן, פּראָפעססיאָנאַלס וואס מייַכל פּאַניק דיסאָרדער אָפט בעסער קבט צו אנדערע פארמען פון טעראַפּיע. די פאלגענדע באשרייבט די קבט צוגאַנג און דערקלערט ווי עס איז געניצט צו מייַכל פּאַניק דיסאָרדער, פּאַניק אנפאלן , און אַגאָראַפאָוביאַ.
וואָס איז קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי?
קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע, אָדער פשוט קבט, איז אַ פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון גייַסטיק געזונט באדינגונגען. די אַנדערלייינג קאַנסעפּס פון קבט זענען באזירט אויף דער געדאַנק אַז אַ מענטש ס געדאנקען, געפילן, און פּערסעפּשאַנז השפּעה איר אַקשאַנז און ביכייוויערז. לויט צו די טינעץ פון קבט, אַ מענטש זאל ניט שטענדיק קענען צו טוישן איר לעבן צושטאנדן, אָבער זי קענען קלייַבן ווי זי זעאונגען און אַקסעס אויף לעבן ס אַפּס און דאַונז.
קבט אַרבעט צו העלפן טוישן אַ מענטש 'ס פיייק אָדער נעגאַטיוו טראכטן, און אַסיס אין שיפטינג אַנכעלטי ביכייוויערז. קבט איז דערווייַל געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון סייאַנטיק גשמיות געזונט דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער , פאָוביאַז , פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער ( פּץ ), און אַדיקשאַן .
קבט האט אויך געפונען אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען, אַזאַ ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס), פייבראָומיאַלגיאַ, און כראָניש מידקייַט.
קבט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּאַניק דיסאָרדער
איינער פון די הויפּט צילן פון קבט איז צו העלפן אַ קליענט באַקומען נעגאַטיוו טראכטן פּאַטערנז אַזוי אַז ער קען זיין ביכולת צו מאַכן בעסער ברירות אין זיין אַקשאַנז און ביכייוויערז.
אין אַלגעמיין, מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען אָפט מער סאַסעפּטאַבאַל צו נעגאַטיוו געדאנקען און זיך-דיפיטינג ביליפס , וואָס קענען רעזולטאַט אין לאָוערד זיך-שאַצן און געוואקסן דייַגעס. פערי און נעגאַטיוו טראכטן איז אָפט פארבונדן מיט פּאַניק אנפאלן, די הויפּט סימפּטאָם פון פּאַניק דיסאָרדער.
פּאַניק אנפאלן זענען אָפט יקספּיריאַנסט דורך אַ מישן פון גשמיות און קאַגניטיוו סימפּטאָמס. טיפּיש סאָמאַטיק סימפּטאָמס אַרייַננעמען שאָרטנאַס פון אָטעם , האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, קאַסטן ווייטיק , און יבעריק סוועטינג. די סימפּטאָמס זענען אָפט באמערקט ווי שרעקלעך און קענען פירן צו דיסטרעסינג געדאנקען, אַזאַ ווי אַ מורא פון פאַרלירן קאָנטראָל, געגאנגען משוגע אָדער געהאלטן ביים שטארבן.
פעאַרס פארבונדן מיט פּאַניק אנפאלן קענען ווערן אַזוי טיף אַז זיי אָנהייבן צו נעגאַטיוולי פּראַל אַ מענטש 'ס ביכייוויערז. למשל, אַ מענטש זאל אָנהייבן צו מורא געהאט אַ באַפאַלן בשעת דרייווינג אָדער אין פראָנט פון אנדערע מענטשן (געדאנקען). דער מענטש וועט פאַרמאַכן דרייווינג אָדער זייַענדיק אין ענג געביטן (ביכייוויערז). אַזאַ ביכייוויערז פירן צו אַ באַזונדער צושטאַנד באקאנט ווי אַגאָראַפאָוביאַ . מיט אַגאָראַפאָביאַ, שרעקלעך געדאנקען ווערן ינסטילד איבער צייַט, און ויסמייַדן ביכייווערז בלויז דינען צו פאַרשטאַרקן די פירז.
קבט קענען העלפן מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער און / אָדער אַגאָראַפאָוביאַ אין דעוועלאָפּינג וועגן צו פירן זייער סימפּטאָמס.
א מענטש קען נישט קענען קאָנטראָלירן ווען ער האט אַ פּאַניק באַפאַלן, אָבער ער קענען לערנען ווי צו יפעקטיוולי קאָפּע מיט זיין סימפּטאָמס. CBT assists the client in achieving lasting change through a two-part process:
די קבט פּראָסעס
דערקענען און רעפּלאַסע נעגאַטיווע געדאנקען. די קבט טעראַפּיסט וועט ערשטער אַרוישעלפן דעם קליענט אין יידענטאַפייינג זיין נעגאַטיוו קאַגנישאַנז אָדער טראכטן פּאַטערנז. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש קען זיין דירעקטעד צו באַטראַכטן ווי ער באמערקט זיך, קוקן די וועלט, אָדער פילז אין אַ פּאַניק באַפאַלן. דורך פאָוקיסינג אויף די געדאַנק פּראָצעס, אַ מענטש קענען אָנהייבן צו דערקענען זיין טיפּיש געדאַנק פּאַטערנז און ווי עס ינפלואַנסיז זיין ביכייוויערז.
די טעראַפּיסט קענען נוצן אַ ברייט קייט פון אַקטיוויטעטן און עקסערסייזיז צו העלפן דעם קליענט ווערן אַווער פון זיין נעגאַטיוו געדאנקען, און לערן צו פאַרבייַטן זיי מיט כעלטיער וועגן פון טראכטן. אין דערצו, לעקציעס זענען אָפט אַסיינד צווישן סעשאַנז צו העלפן די קליענט אין קאַנטיניולי יידענטאַפייינג און ילימאַנייטינג פויליש טראכטן.
שרייבט עקסערסייזיז קענען זיין אַ שטאַרק וועג צו קאַנגקער פאָלטי טינגקינג פּאַטערנז. די עקסערסייזיז קען זיין געוויינט צו פאַרגרעסערן וויסיקייַט און פאַרבייַטן נעגאַטיוו געדאנקען. עטלעכע פּראָסט קבט שרייַבן עקסערסייזיז אַרייַננעמען זשורנאַל שרייבן , בעכעסקעם אַ דאנקבארקייט זשורנאַל , ניצן אַפערמיישאַנז , און מיינטיינינג אַ פּאַניק טאָגבוך .
ביניען בילדינג און נאַטור. דער ווייַטער שריט פון קבט ינוואַלווז בנין אויף געזונט קאָפּינג סטראַטעגיעס צו טוישן מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז. בעשאַס דעם פאַסע, דער קליענט וועט לערנען צו אַנטוויקלען סקילז צו העלפן אין רעדוצירן דרוק , אָנפירונג דייַגעס , און באַקומען דורך פּאַניק אנפאלן . די סקילז קענען זיין רעהעאַרעד אין סעסיע, אָבער עס איז אויך וויכטיק אַז די קליענט פּראַקטיסיז נייַ הארן פון טעראַפּיע, אויך.
דעסענסיטיזאַטיאָן איז אַ פּראָסט קבט טעכניק וואָס איז גענוצט צו העלפן דעם קליענט באַקומען פאַרגאַנגענהייט צו ויסמיידן ביכייוויערז. דורך סיסטעמאַטיש דעסענסיטיזאַטיאָן, די קבט טעראַפּיסט ביסלעכווייַז ינטראַדוסיז די קליענט צו דייַגעס-שאפן סטימיאַליי בשעת לערנען אים ווי צו פירן זייַן געפילן פון דייַגעס. די מענטש איז סלאָולי ינטראָודוסט צו מער מורא-ינדוסינג סיטואַטיאָנס, דעוועלאָפּינג וועגן צו קאָפּע מיט פּאַניק סימפּטאָמס דורך יעדער מורא ומשטאַנד.
צו העלפן בלייַבן רויק דורך דייַגעס-פּראַוואָוקינג צושטאנדן, רילאַקסינג טעקניקס זענען אויך געלערנט. די סקילז אַרוישעלפן אין אָנפירונג פירז, לאָוערינג האַרץ טעמפּאָ, רידוסינג שפּאַנונג, און פֿאַרבעסערן פּראָבלעם סאַלווינג סקילז. עטלעכע פּראָסט רילאַקסינג טעקניקס אַרייַננעמען טיף ברידינג עקסערסייזאַז , פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו ( פּמר ), יאָגאַ , און קלערן .
זייַענדיק איינער פון די מערסט וויידלי געניצט פארמען פון טעראַפּיע, קבט זאל זיין טייל פון דיין אָפּזוך פּראָצעס. קבט קענען העלפן אין רידוסינג סימפּטאָמס אויף זיך, אָבער פילע וועט געפֿינען אַ קאָמבינאַציע פון באַהאַנדלונג אָפּציעס צו זיין די מערסט וווילטויק. דיין דאָקטער אָדער טעראַפּיסט קענען העלפן איר באַשליסן אויב קבט איז רעכט פֿאַר איר און העלפן איר אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס וועט זיין בעסטער פֿאַר דיין באדערפענישן.
קוועלער:
Burns, DD (2008). פילן גוט: די ניו שטימונג טהעראַפּי (2 עד.). ניו יארק: אַוואָן.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). מיינונג איבער שטימונג: טוישן ווי איר פילן דורך טשאַנגינג די וועג איר טראַכטן. ניו יארק; די גילפאָרד פרעסע.