שלאָפן דיסאָרדערס קענען וואָרסען אָדער פּרעסיפּיטאַטע ביפּאָלאַר דיסאָרדער
וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן שלאָפן און שלאָפן פּאַטערנז ווען איר האָבן ביפּאָלאַר דיסאָרדער? אויב איר ווע געפונען אַז דיין שלאָף פּאַטערנז אַבנאָרמאַל, פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר אָדער שלאָפן 12-14 שעה אין אַ צייַט אָדער בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט, איר קען געפֿינען אַז טשאַנגינג די וועג איר שלאָפן קענען סאַבסטאַנשאַלי פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד. שטודיום דערציילן אונדז אַז שלאָפן דיסאָרדערס קענען האָבן אַ טיף פּראַל אויף יענע מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער אָדער אפילו יענע אין ריזיקירן פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער.
איידער גערעדט וועגן ווי שלאָפן כאַבאַץ ווירקן בייפּאָולער דיסאָרדער, אָבער, לוקט אין דעם פון די אנדערע זייַט. ווי טוט ביפּאָלאַר דיסאָרדער ווירקן שלאָפן?
ביפּאָלאַר דיסאָרדער, דעפּרעסיע, און שלאָפן פּראָבלעמס
שלאָפן דיסאָרדערס זענען זייער פּראָסט אין מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער און דערשייַנען צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די סייקלינג פון די דיסאָרדער.
- ינסאָמניאַ - ינסאָמניאַ איז אַ דיסאָרדער וואָס כולל נישט בלויז שוועריקייט אין פאַלינג שלאָפנדיק, אָבער שוועריקייטן סטייינג שלאָפנדיק אָדער באַקומען צו קליין שלאָפן. ינסאָמניאַ איז פּראָסט מיט פילע גשמיות און גייַסטיק געזונט באדינגונגען. אין די מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער, כיפּאָמאַניאַ קענען אָפֿט פירן צו ינסאַמניאַ רעכט צו כייפּעראַראָוסאַל. ווען דאָס אַקערז, באַהאַנדלונג פון די אַנדערלייינג צושטאַנד (היפּאָמאַניאַ אָדער מאַניאַ רעכט צו בייפּאָולער דיסאָרדער) איז אַ ציל פון באַהאַנדלונג.
- דעלייַעד שלאָפן פאַסע סינדראָום - דעלייַעד שלאָפן פאַסע סינדראָום איז אַ פּראָסט סירקאַדיאַן רידאַם שטערונג. פּראָסט אין מענטשן מיט דעפּרעסיע, עטלעכע פון די מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל ביפּאָלאַר דיסאָרדער קענען פירן צו דילייד שלאָפן פאַסע סינדראָום. באַהאַנדלונג קען אַרייַננעמען אַ קאָמבינאַציע פון קראַנאָטהעראַפּי, ליכט טעראַפּיע, און / אָדער מעלאַטאָנין.
- ירעגיאַלער שלאָפן-וועקן פּלאַן - ווען מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער האָבן אַ פעלן פון רוטין, אַזאַ ווי די וואס זענען אַדיקטיד צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס און זענען ווארטן בייַ נאַכט און שלאָפן בעשאַס דעם טאָג, די ירעגיאַלער ציקל קענען זייער אַרייַנמישנ זיך מיט צונעמען באַהאַנדלונג פון די דיסאָרדער . באַהאַנדלונג פאָוקיסיז אויף טרעאַטינג די גרונט וואָס האלט זיי אַרויף בייַ נאַכט (פֿאַר בייַשפּיל, אַלקאַכאָליזאַם אָדער מעדיצין אַדיקשאַן.)
- ניגהטמאַרעס - לעבעדיק חלומות, נייטמערז, און נאַכט טערראָרז קען אויך ווירקן מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער. ווי מיט ינסאַמניאַ, דער ציל פון באַהאַנדלונג איז צו בעסטער מייַכל די אַנדערלייינג בייפּאָולער דיסאָרדער.
עס איז קלאָר אַז ביפּאָלאַר דיסאָרדער קענען פירן צו שלאָפן דיסאָרדערס, אָבער וואָס וועגן די פאַרקערט סצענאַר? קענען שלאָפן פּראָבלעמס פירן צו אָדער אָפּזאַץ בייפּאָלער דיסאָרדער אין יענע בייַ ריזיקירן פֿאַר די צושטאַנד?
שלאָפן ווי אַ פּרעסיפּיטאַנט פון מאַניאַ מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער
וואָס קען יבערראַשן איר איז אַז רעדוצירן שלאָפן איז ניט נאָר אַ סימפּטאָם פון מאַניאַ, אַ קורץ נאַכט קענען פאקטיש אָפּזאָגן מאַניק און היפּאָמאַניק עפּאַסאָודז.
שטודיום האָבן געפונען אַז 25-65 פּראָצענט פון מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער וואס האט אַ מאַניק עפּיזאָד האט יקספּיריאַנסט אַ געזעלשאַפטלעך ריטם דיסראַפּשאַן איידער די עפּיזאָד. "סאציאל ריטם דיסראַפּשאַן" איז עטלעכע פארווער אין רוטין אַפעקטינג די שלאָף / וועקן ציקל; עס קען זיין ווי פּשוט ווי סטייינג אַן עקסטרע שפּעט צו היטן אַ פֿילם אויף טעלעוויזיע אָדער באַקומען אלנגעזאמלט אין אַ טשיקאַווע אָנליין שמועס סעסיע, אָדער ווי ערנסט ווי קענען נישט שלאָפן רעכט צו אַ שוואַך משפּחה אָדער טויט משפּחה מיטגליד.
"צוליב סיבות וואָס מיר נאָך האָבן צו לערנען, מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער האָבן צו האָבן מער יידל ינערלעך זייגער מעקאַניזאַמז," האט געזאגט דר. Ellen Frank, co-author of one of the studies.
און אַמאָל אַ שלאָף-דערוועקט מענטש איז געגאנגען אין מאַניאַ, אויב ער דעמאָלט פילז ווייניקער דאַרפֿן פֿאַר שלאָפן און, דורך סטייינג אַווייק טאָמער 20 אָדער מער שעה אַ טאָג, איז פאקטיש קאַנטריביוטינג צו מאַכן די מאַניאַ ערגער.
קען שלאָפן דיסאָרדערס אַקטואַללי פירן צו בייפּאָולער דיסאָרדער?
עטלעכע סייאַנטיס גלויבן אַז די סיבה די ינסידאַנס פון בייפּאָולער דיסאָרדער איז אויפגעשטאנען אין מאָדערן מאל איז די אַנטוויקלונג פון העל קינסטלעך ליכט. אַמאָל אויף אַ צייַט, רובֿ מענטשן ס שלאָף / וועקן סייקאַלז זענען רעגיאַלייטאַד דורך די זון. די אַרטיפיסיאַל ליכט האט געביטן אַלע וואָס און געמאכט עס מער מסתּמא אַז מענטשן וואס האָבן אַ גענעטיק פּרעדיספּאָסיטיאָן צו בייפּאָולער דיסאָרדער וואָלט פאקטיש אַנטוויקלען די צושטאַנד.
בשעת אַ קאַוסאַל שייכות איז נישט פּראָווען, שלאָפן דיסטערבאַנסיז אין מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער האָבן אויך פארבונדן מיט ענדערונגען אין די מיקראָסטרוקטורע פון די ווייַס ענין פון דעם מאַרך.
קאָפּע מיט ינסאָמניאַ אָדער היפּערסאָמניאַ מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער
פּונקט ווי שלאָפן דיסאָרדערס רעכט צו ביפּאָלאַר דיסאָרדער דאַרפֿן צו זיין גערעדט (זען אויבן) יענע וואָס קען פאַרשווינדן ביפּאָלאַר דיסאָרדער דאַרפֿן צו זיין גערעדט ווי געזונט.
אויב איר זענען צאָרעס פון ינסאַמניאַ, גוט שלאָפן היגיענע איז קריטיש. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז:
- גיי צו בעט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג
- ויסמיידן נאַפּס, ספּעציעל נאַפּס אין די שפּעט נאָכמיטאָג. אויב איר דאַרפן דרעמלען, פּרובירן צו באַגרענעצן דיין מנוחה צו אַרום איין שעה.
- ניצן דיין שלאָפצימער פֿאַר שלאָפן און געשלעכט בלויז.
- ויסמייַדן שווער מילז אַ ביסל שעה איידער ריטייערינג.
- אויב איר קענען ניט שלאָפן נאָך אַ געוויסע צייַט (פֿאַר בייַשפּיל, 15 מינוט) באַקומען אונדזער בעט און טאָן עפּעס. עס איז נאָך וויכטיק צו באַקומען אַרויף צו דיין רעגולער צייַט דער ווייַטער מאָרגן, אַפֿילו אויב איר וועט האָבן ווייניקער ווי זיבן שעה פון שלאָפן.
- טשעק אויס די 10 וועגן צו באַקומען אַ בעסער נאַכט שלאָפן פֿאַר ווייַטער געדאנקען.
אויב איר זענט קאָופּינג מיט היפּערסאָמניאַ (סליפּינג אויך פיל) עס אָפט אַדווייזד אַז איר ביסלעכווייַז רעדוצירן די צייַט פון צייַט איר פאַרברענגען סליפּינג דורך ניצן אַ שרעק זייגער.
פּרילימאַנערי שטודיום אָנווייַזן אַז אַגרעסיוו רעאַגרעדמאַנט פון די שלאָף / וועקן ציקל זאל זיין פון באַזונדער הילף פֿאַר באַהאַנדלונג-קעגנשטעליק גיך סייקינג ביפּאָלאַר דיסאָרדער. אַזאַ טעראַפּיע קען אָנהייבן דורך ענפאָרסינג גאַנץ ליכט און געזונט דעפּראַוויישאַן פֿאַר 14 שעה פּער נאַכט, וואָס קענען ביסלעכווייַז רידוסט אַמאָל אַ מענטש ס שטימונג איז געזען צו סטייבאַלייז.
פּסיטשאָטהעראַפּי און מעדאַקיישאַנז קענען אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פֿאַרבעסערן שלאָפן געוווינהייטן, און אין טאן אַזוי, ביפּאָלאַר דיסאָרדער סימפּטאָמס ווי געזונט.
אָנווענדן דיין משפּחה אין אייער שלאָפן געוווינהייטן
דאקטוירים פונט אויס דעם דאַרפֿן צו אַרייַנציען אַ מענטש 'ס משפּחה אין די מי צו רעגיאַלערייט די שלאָף / וועקן ציקל. משפּחה מיטגלידער זאָל זיין געלערנט וועגן די וואַלנעראַביליטי צו ענדערונגען אין טעגלעך רוטין יקספּיריאַנסט דורך מענטשן מיט ביפּאָלאַר דיסאָרדער. נאָך אַלע, אַ מאַן ס "אָה, האָניק, איך וויסן די פּאַרטיי וועט דויערן אַלע נאַכט אָבער קענען נישט מיר טאָן עס נאָר דעם אַמאָל?" קען שיקן "האָניק" גלייַך אין אַ מאַניק עפּיזאָד. משפּחה מיטגלידער אויך דאַרפֿן צו לערנען די וואונדער פון אַ עפּיזאָד ס אָנסעט, צי מאַניק, היפּאָמאַניק, אָדער דעפּרעסיוו און ווערן צוגעגרייט צו ינערווין איידער די שטימונג סווינג ווערט פול-בלאָון.
דנאָ שורה אויף שלאָפן דיסטערבאַנסיז און ביפּאָלאַר דיסאָרדער
אויב איר אָדער אַ ליב געהאט איינער לייַדן פון קיין טיפּ פון שטימונג דיסאָרדער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די שלאָפן / וועקן פּאַטערנז פון דעם מענטש ינוואַלווד. אויב איר ידענטיפיצירן ינסאַמניאַ, היפּערסאָמניאַ, נעבעך-קוואַליטעט שלאָפן און / אָדער רידוסט דאַרפֿן פֿאַר שלאָפן, דעם זאָל זיין געבראכט צו דיין / דיין ליב געהאט איין 'ס דאָקטער' ס ופמערקזאַמקייַט רעכט אַוועק. טרעאַטינג די שלאָפן דיסאָרדער איז מסתּמא צו באטייטיק העלפן די שטימונג דיסאָרדער ווי געזונט.
> Quellen
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., און C. Colombo. נאַכט שלאָפן ינפלואַנסיז ווייַס מאַטער מיקראָסטרוקטורע אין ביפּאָלאַר דיסאָרדער. זשורנאַל פון אַפעקטינג דיסאָרדערס . 2017. 218: 380-387.
- > האַרוויי, יי, קאַפּלאַן, קיי, און יי סאָעהנער. ינטערווענטשאַנז פֿאַר שלאָף דיסבריישאַן אין ביפּאָלאַר דיסאָרדער. שלאָפן מעדיסינע קליניקס . 2015. 10 (1): 101-5.
- > האַרוויי, יי, טאַלבאָט, ל, און יי גערשאָן. שלאָפן דיסבוראַנס אין ביפּאָלאַר דיסאָרדער איבער די ליפעספּאַן. קליניש פּסיטשאָלאָגי (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > נג, טי, טשונג, קיי, האָ, אַר, יעונג, וו, יונג, קיי, און טי לאַם. שלאָפן-וואַקען דיסבריישאַן אין ינטערעפּיסאָלאַס ביפּאָלאַר דיסאָרדער און גדולים ריזיקירן יחידים: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס. שלאָפן מעדיסינע איבערבליקן . 2015. 20: 46-58.