דער גענעראַל קאָנסענסוס וועגן די 2016 פּרעזאַדענטשאַל וואַלן איז אַז עס איז מער קעגנעריש און טיף פֿאַר די קאַנדאַדייץ ווי ילעקשאַנז פון די פריערדיקע עטלעכע דעקאַדעס האָבן שוין. אבער עס איז אויך אַ טאַקסינג ווירקונג אויף די וואָטערס. האָבן איר יקספּיריאַנסט דרוק בעשאַס דעם וואַלן צייַט וואָס מיינט צו אַקליפּס די דרוק פון פרייַערדיק וואלן?
אויב אַזוי, איר זענט נישט אַליין.
Stress Levels
ווי איר קען האָבן געסט, אמעריקאנער ווי אַ פאָלק זענען סטרעסט דורך דעם וואַלן, און איצט מיר האָבן אַ גרויס-וואָג יבערבליק צו באַווייַזן עס. בפרט, אַ גאַנץ 52 פּראָצענט פון אמעריקאנער אַדאַלץ זענען שטרענג דורך דעם וואַלן.
מער פרטים, דעם פּראָצענט פון ריספּאַנדאַנץ לעצטנס געזאגט אַז די 2016 וואַלן איז אַ "עפּעס באַטייַטיק" אָדער "זייער באַטייַטיק" מקור פון דרוק פֿאַר זיי, לויט אַ אָנליין יבערבליק געפירט צווישן די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן (אַפּאַ) דורך Harris Poll. די אַנקעטע, וואָס אַרייַנגערעכנט 3511 אַדאַלץ 18 אָדער איבער לעבעדיק אין די יו. עס. צווישן 5 אויגוסט און 31 סטן , איז טייל פון זייער יערלעך סטרעסס אין אַמעריקע ™ יבערבליק. עס יגזאַמאַנז ווי דרוק אַפעקץ די כיט און וווּקס פון אמעריקאנער אַדאַלץ.
ווייַל דעם יבערבליק איז געפירט אין אויגוסט און פיל איז געטראפן אין די וואַלן זינט דעמאָלט, עס איז מעגלעך אַז די לעוועלס זענען אויפגעשטאנען זינט די אַנקעטע איז געווען געפירט.
דער פולער יבערבליק וועט זיין באפרייט אין זיין פולקייט אין פרי 2017. אבער, די אַפּאַ באפרייט די וואַלן פארבונדן אַספּעקץ פון די יבערבליק פרי אין אַן מי צו העלפן אמעריקאנער געפינען סטראַטעגיעס צו קאָפּע ווי דאָס משמעות וויידספּרעד וואַלן דרוק האלט אָדער אַפֿילו סענסיטיווז.
רעפובליקאנער און דעמאָקראַץ
עס קען זיין אז די וואַלן איז מער סטרעספאַל פֿאַר יענע פון איין פּאַרטיי קעגן די אנדערע, דיפּענדינג אויף וואס איר פרעגן.
דעם איז נישט גאַנץ דעם פאַל, אָבער. אין פאַקט, אַ ביסל אַנאַפייינג אַספּעקט פון די דרוק אמעריקאנער זענען געפיל רעכט איצט איז אַז עס איז פּעלץ אַריבער פּאַרטיי שורות.
"מיר זעען אַז עס איז נישט וויכטיק אויב איר זענט רעגיסטרירט ווי אַ דעמאָקראַט אָדער רעפובליקאנער-יו. עס. אַדאַלץ זאָגן זיי זענען יקספּיריאַנסט באַטייַטיק דרוק פון די קראַנט וואַלן," האט געזאגט לינדאַן באַפקאַ, פד, אַפּאַ אַססאָסיאַטע יגזעקיאַטיוו דירעקטאָר פֿאַר פיר פאָרשונג און פּאָליטיק.
א מערהייַט פון ריספּאַנדאַנץ פון ביידע פּאַרטיעס פילן דעם דרוק. די רעגיסטרירט ווי דעמאָקראַץ (55 פּראָצענט) און די רעפובליקאנער (59 פּראָצענט) האָבן אַ סטאַטיסטיש גלייַך ליקעליהאָאָד צו זאָגן די וואַלן איז אַ באַטייַטיק מקור פון דרוק.
פארוואס אַזוי פיל דרוק?
בשעת מיר זענען פארבונדן אין דעם דרוק מיר פילן איבער די וואַלן, אונדזער געפילן פון דיוויזשאַנז זענען קאַנטריביוטינג צו דעם דרוק מיר פילן. און פיל פון דעם דיוויזיע איז יגזאַסערייטיד דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ, דער הויפּט איצט אַז די שיטער באַנד פון אינהאַלט שערד און דיסקאַסט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז אַזוי הויך, ווי זענען פראַסטריישאַן לעוועלס. צום באַדויערן, געדולד לעוועלס קען זיין דימינישינג.
צי איר געפֿינען זיך לייענען (אָדער ענגיידזשד אין) פּאָליטיש טענות אַרום וואָס איר פּאָסטן אָדער וואָס אנדערע זאָגן? פילע מענטשן אַפֿילו געפינען זיך אַרגיאַמינג מיט זייער פריינט 'פריינט-מענטשן זיי טאָן ניט אפילו וויסן, ווי טייל פון זייער טעגלעך רוטין אָדער וויטנינג אַזאַ אַרגומענטן צווישן זייער פריינט.
מיר לייענען אָדער ייַנטיילן מעשיות אַז קען אָנצינדן מורא אָדער כאַפּן אונדזער פראַסטריישאַן לעוועלס ווי טייל פון אונדזער השתדלות צו בלייַבן ינפאָרמד. דאָס איז שיין פּראָסט און דאָס איז נישט אַ גוטע זאַך פֿאַר אונדזער קאָלעקטיוו וועלקאַמינג.
"עלעקטיאָן דרוק ווערט יגזאַסערבייטאַד דורך אַרגומענטן, מעשיות, בילדער און ווידעא אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַז קענען כאַפּן דריקן און פראַסטריישאַן, ספּעציעל מיט טויזנטער פון באַמערקונגען אַז קענען קייט פון פאַקטאָר צו פייַנדלעך אָדער אַפֿילו ינפלאַמאַטאָרי," האט געזאגט ד"ר בופקאַ.
דער פאַקט אַז פיל פון דעם קאָנפליקט קומט וואָכן איידער די שוין אָפט סטרעספאַל יום טוּב צייַט טאַקע געץ געגאנגען קענען לייגן דרוק ווי געזונט. ימאַדזשאַן פייטינג צאָן און נאָגל מיט עטלעכע פון דיין משפּחה מיטגלידער וואס איר קענען זען אַרום די טהאַנקסגיווינג טיש; פּאָליטיש טענות קענען איצט יגזאַסערייט אַז דרוק.
איר קענען נישט קאָנטראָלירן וואָס זיי זאָגן דעמאָלט, אָבער איר קענען קאָנטראָלירן וואָס איר זאָגן און טאָן איצט. מינימיזירן דעם דרוק און קאָנפליקט איצט קען מיינען כאַפּיער האָלידייַס אין דער צוקונפֿט און אַוווידיד משפּחה יום טוּב דרוק.
סאציאל מידיאַ
סאציאל מעדיע איז שוין באקאנט צו מאַכן דרוק אין אנדערע וועגן, אַזאַ ווי זייַן טענדענץ צו מוטיקן אונדז צו פאַרגלייַכן זיך נעגאַטיוולי צו אנדערע . ניט סאַפּרייזינגלי, די יבערבליק אנטפלעקט אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ אויך מיינט צו ווירקן די דרוק פון אמעריקאנער 'ס דרוק ווען עס קומט צו די וואַלן און פֿאַרבונדענע טעמעס.
קימאַט פיר אין 10 אַדאַלץ, אָדער 38 פּראָצענט, זאָגן אַז פאליטיש אָדער קולטורלי באפוילן דיסקוסיעס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ גרונט זיי דרוק. דערצו, די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ זענען מער מסתּמא צו אָפּשאַצן די וואַלן ווי באטייטיק דרוקן-54 פּראָצענט פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ וסערס זענען באטייטיק סטרעסט דורך דעם וואַלן ווס. 45 פּראָצענט פון יענע וואס בלייַבן אַוועק פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ.
דזשענדער און גענעראַטיאָן
עס איז געווען אַ גרעסערע פאָקוס אויף דזשענדער בעשאַס דעם וואַלן, אָבער עס איז גלייַך צווישן די סעקסאַז ווען עס קומט צו דרוק. מיר זענען די זעלבע אין אַז בעערעך העלפט פון מענטשן פון ביידע סעקסאַז (51 פּראָצענט פון מענטשן און 52 פּראָצענט פון פרויען) געפֿינען דעם וואַלן צו זיין אַ באַטייַטיק מקור פון דרוק. מיר האָבן שוין אַנדערש פון עלטער גרופּעס.
צו זיין ספּעציפיש, 2016 וואַלן דרוק בייַט זיך צווישן דורות פון אמעריקאנער. פופציק-זעקס פּראָצענט פון מיללענניאַלס (די געבוירן צווישן 1977 און 2000) און 45 פּראָצענט פון יענע גערעכנט צו זיין "מאַטורעס" (עלטערע 71 און איבער) זענען די מערסט מסתּמא צו זאָגן די וואַלן איז אַ באַטייַטיק מקור פון דרוק (56 פּראָצענט ווס. 59 פּראָצענט, ריספּעקטיוולי). דעם איז באטייטיק מער ווי גענעראַטיאָן קסערס (45 פּראָצענט), אָבער נישט באָמערס (50 פּראָצענט).
רעליעף רעקאַמאַנדיישאַנז
ווי אַן אַססאָסיאַטיאָן פון סייקאַלאַדזשאַסיז, די אַפּאַ אָפפערס רעקאַמאַנדיישאַנז אויף אָנפירונג די דרוק פון דעם מערקווירדיק וואַלן. די פאלגענדע זענען סטרעס פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפֿן איר פילן באטייטיק ווייניקער סטרעסט אין צווישן איצט און די וואַלן (עטלעכע זענען נוציק טעקניקס פֿאַר גענעראַל דרוק פאַרוואַלטונג ווייַטער פון נאוועמבער ווי אויך):
- באַגרענעצן דיין נייַעס ינטייק . עס איז וויכטיק צו בלייַבן ינפאָרמד, אָבער עס ס אַלע אויך גרינג צו זיין אָוווערכוועלמד דורך די נייַעס די טעג. אויב איר געפינען דיין דרוק לעוועלס רייזינג ווי איר גיסן אַרטיקלען וועגן וואָס איז געשעעניש אין דער פּאָליטיש וועלט, שטעלן לימיץ אויף דיין מידיאַ קאַנסאַמשאַן. דעם טוט נישט מיינען בערינג דיין קאָפּ אין די זאַמד, אָבער גאַנץ קריייטינג געזונט באַונדריז אין דיין שייכות מיט די נייַעס. לייענען נאָר גענוג צו בלייַבן ינפאָרמד, אָבער דעמאָלט נעמען אַ ברעכן. דאָס איז אַ געזונט טיפּ צו טייַנען אַפֿילו נאָך די וואַלן. "קער אַוועק די נוזלעטער אָדער נעמען אַ דיגיטאַל ברעכן," רעקאַמענדז די אַפּאַ. "נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר זיך, גיין פֿאַר אַ גיין, אָדער פאַרברענגען צייַט מיט פריינט און משפּחה טאָן זאכן אַז איר הנאה." אין אנדערע ווערטער, געדענקען און רעוועל אין די מנוחה פון דיין לעבן.
- טייַנען באַונדריז און רעספּעקט אין רעלאַטיאָנשיפּס. איר טאָן ניט האָבן צו פאָרגאָוינג די פאלגענדע פּאָליטיק, אָבער לימאַטינג די צייט איר פאַרברענגען אַרגיוינג וועגן פּאָליטיק איז אַ ווערט ציל. קאָנפליקט קריייץ הויך לעוועלס פון דרוק . אַזוי זייַנען ינטעליגענט און רעספּעקטעד וועגן פּאָליטיש דיסקוסיעס איז אַ מוזן. באַגרענעצן די נומער פון באציונגען אין דיין לעבן וואָס זענען גערירט דורך קאָנפליקט קענען אויך מינאַמייז דיין דרוק לעוועלס. דאָס מיינט צו אנטפלעקטן דיסקוסיעס וואָס קענען דעוואָלירן אַרגומענטן אָדער אַפֿילו אַוווידיד מענטשן וואס ינסיסט אויף די אַרגומענטן, לפּחות פֿאַר איצט. ( דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס אַז קענען העלפן .) אפילו מיט די ווי-מיינדאַד, פּרובירן צו פאָקוס אויף אנדערע טעמעס, ספּעציעל אויב וואָס איר שטימען אויף איז ווי ומבאַקוועם זאכן. רעדן מער וועגן די זאכן וואָס איר האָט דיסקוטירט איידער די וואַלן, וואָס איר האָט ינדזשויד.
- דו זאלסט נישט פאַלן אין מורא וועגן די צוקונפֿט. דאס קען זיין אַן דייַגעס-פּראָסעסינג וואַלן ווייַל עס איז פיל אין פלעקל. אָבער טריגערינג עס קען זיין צו וווינען אויף די ערגסט אַז קענען פּאַסירן, דרוק און דייַגעס וועגן וואָס זאל פּאַסירן איז ניט פּראָדוקטיוו. אויב די אַטאַ אַגריז אָדער רומינאַטיאָן גייט דערוואַקסן , די אַפּאַ רעקאַמענדז אַז איר "קאַנאַל דיין קאַנסערנז צו מאַכן אַ positive חילוק אויף ישוז וואָס איר זאָרג וועגן. באַטייליקן זיך אין דיין קהל, אַנטפּלעקנדיק פֿאַר אַ פּראָבלעם וואָס איר שטיצן, אָדער מיט אַ היגע גרופּע. "דאס קען זיין מער ווי ינוואַלווד אין פּאָליטיק אויף אַ היגע מדרגה, ווו איר קען קענען צו מאַכן אַ גרעסערער חילוק, און טאָמער פריינט אין דעם פּראָצעס.
- טייַנען פּערספּעקטיוו. עס איז זייער טעמפּטינג צו קאַטאַסטראָפיז וואָס קען פּאַסירן אויב דיין קאַנדידאַט פון די ברירה איז נישט געווינען אויף 8 נאוועמבער. אָבער אַמעריקע איז מאַזלדיק צו האָבן אַ פּאָליטיש סיסטעם אַז כּולל דרייַ טיילן פון רעגירונג צו צושטעלן קאָנסיסטענסי ווי מיר קלייַבן ניו פירער. דעם מיטל אַז אַמעריקע וועט גיין אויף פיל די זעלבע ווי עס פריער. די אַפּאַ רעקאַמענדז אַז איר "ויסמייַדן קאַטאַסטראָפיזינג" אָדער מאַכן זאכן און די צוקונפֿט פילן ערגער ווי זיי טאַקע זענען "און טייַנען אַ באַלאַנסט פּערספּעקטיוו."
- שטימען. עלעקטיאָנס קענען זיין סטרעספאַל אין אַז מיר קענען פילן קויכעס אָדער קען נישט קאָנטראָלירן די אַוטקאַם פון וואָס איז אויסדערוויילט, כאָטש עס ווירקן אונדז. אָנהאַלטן אַ געפיל פון פּערזענלעך קאָנטראָל קענען העלפן איר פילן ווייַט ווייניקער סטרעסט. "אין אַ דעמאָקראַסי, אַ קירצער 'ס קול טוט ענין," די אַפּאַ דערמאנט אונדז. "לויט אָפּשטימונג, איר וועט האָפפאַלי פילן אַז איר האָט גענומען אַ פּראָואַקטיוו שריט און פּאַרטיסאַפּייטינג אין וואָס פֿאַר פילע איז געווען אַ סטרעספאַל וואַלן ציקל. געפֿינען באַלאַנסט אינפֿאָרמאַציע וועגן אַלע די קאַנדאַדייץ און ישוז אויף דיין שטימצעטל (ניט נאָר די פּרעזאַדענטשאַל ראַסע), מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז, און טראָגן דיין "איך וואָוטאַד" סטיקער מיט שטאָלץ. "
אַלגעמיינע מאַנאַגעמענט סטראַטעגיעס
איינער פון די ביגאַסט נוץ פון דעם דרוק וואָס קומט פון דעם וואַלן איז דער פאַקט אַז עס איז אַ דערמאָנונג פון דער וויכטיקייט פון דרוק פאַרוואַלטונג. די אויבן זענען ווערטפול סטראַטעגיעס פֿאַר מינימייזינג וואַלן דרוק, אָבער עס איז וויכטיק צו מאַכן סטרעס פאַרוואַלטונג אַ רעגולער טייל פון דיין לעבן ווי אַ וועג צו באַשיצן דיין געזונט און וועלנאַס ווייַטער פון דעם וואַלן.
דעם מיטל שאפן געוווינהייטן אַז קענען העלפן איר בויען ריזיליאַנס צו דרוק. עס קען אויך מיינען געוואָרן מער קענטיק ווען איר פילן סטרעסט אין דיין לעבן אין אַלגעמיין און געוואוסט וואָס סטראַטעגיעס אַרבעט פֿאַר איר צו מינאַמייז די דרוק אין דעם מאָמענט .
סוף, ידענטיפיצירן אנדערע קוואלן פון דרוק אין דיין לעבן און שנייַדן אויס די דרוק אַז איר קענען. דערנאך, וואָס איר זענען לינקס מיט איז אַ סומע פון דרוק וואָס איז מאַניואַבאַל. דאס זענען אַלע וועגן וואָס איר קענען ווערן אַקטיוו אין דיין קאָפּינג מיט דרוק און לאָזן זיך צו פילן אַ גרעסערע זינען פון פּערזענלעך קאָנטראָל און אַ גרעסער מדרגה פון האָפענונג פֿאַר דיין צוקונפֿט אויסער די וואַלן פון 2016.
> מקור:
אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן דרוק אין אַמעריקע יבערבליק . 2017.