וואַקינג איידער ווער עס יז אַנדערש אין דיין משפּחה איז אַ פרידלעך וועג צו אָנהייבן דיין טאָג. קיין איינער פּולז איר אַוועק פון דיין הייס גלעזל פון טיי. עס איז קיין פאָדערונג צו נאָכפאָלגן אָדער פֿראגן צו ענטפֿערן, נאָר שטילקייַט. די האַרט טייל איז פאקטיש באַקומען אויס פון בעט צו געניסן דעם דערפאַרונג.
דאָ זענען זעקס זאכן וואָס איר קענען טאָן צו באַקומען אויס פון בעט פרי און געניסן דיין מאָרגן.
גיין צו בעט אויף צייט
איר וועט פילן שרעקלעך אויב איר גיין צו בעט בייַ 1:00 און פּרובירן צו וועקן זיך בייַ 5:00. אויב איר דאַרפֿן אַ זיבן-אַכט שעה פון שלאָפן פּלאַן צו זיין אין בעט דורך 9 PM אָדער 10 PM. אויב דיין קידס טענד צו וועקן איר בייַ נאַכט, פאַקטאָר דעם אין דיין בעדטיים. דעריבער מאַכן עס אַ ציל צו זיין אין דיין בעט בייַ דעם מאָל יעדער נאַכט (אַרייַנגערעכנט די אָפּרוטעג) פֿאַר אַ חודש צו מאַכן דאָס אַ געוויינט.
קיין פאַרשטעלן צייט איידער בעט
רגע, טאָן נישט קוקן אין קיין טיפּ פון פאַרשטעלן 30 מינוט צו אַ שעה איידער בעט. סקרינז אַקט ווי קאַווע-זיי סטימולירן דיין מאַרך אַנשטאָט פון רילאַקסינג עס. באַקומען אַ שפּרונג אָנהייב אויף דיין נייטלי קלינאַפּ אַנשטאָט. פאָקוס דיין געדאנקען אויף די זאכן איר זענט דאַנקבאַר אַז געטראפן אַז טאָג.
גיי אַ אַליינ - קער בעדטיים רוטין
דריט, נאָכגיין אַ זיך-זאָרגן בעדטיים רוטין בשעת איר ענוויסיאָן וואָס איר וועט טאָן ווען איר וועקן אַרויף פרי דער ווייַטער מאָרגן. באַרשט און פלאַס דיין ציין, וואַשן און מאָיסטוריזע דיין פּנים, און אפֿשר נעמען אַ הייס שפּריץ אָדער וואַנע.
די הייס וואַסער רייזאַז דיין גוף טעמפּעראַטור און ווען עס טראפנס עס מאכט איר פילן דראַוזי.
באַקומען אין בעט און צוגרייטן פֿאַר שלאָף
לעצטע, ווען איר באַקומען אין בעט, שרייַבן וועגן עפּעס אַז איר זאָרג איר . אויב איר פילן איר האָבן אַ פּלאַץ צו טאָן די ווייַטער טאָג שרייַבן עס אויס צו האַלטן זאָרג וועגן אים. צו העלפן מיט שלאָפן לייענען אַ ביסל בלעטער פון אַ בוך אָדער טראָגן אַ אויג מאַסקע.
איר קענען אויך ימאַדזשאַן זיך וואַקינג פרי דער מאָרגן צו באַקומען יקסייטאַד וועגן די דערפאַרונג.
באַקומען אַ נייַ וועקזייגער אָדער באַשטעטיק אַ נייַ רינג טאָנעס
אויב איר האָט די זעלבע שרעק געזונט פֿאַר אַ בשעת, עס קען זיין צייַט צו טוישן! דיין נייַע רינגטאָנע אָדער שרעק געזונט קענען העלפן ברעכן די אַלט געוואקסן דורך אַ שרעק דורך דיין שרעק. געפינען אַ טאָן אַז סאָונדס גוט צו איר און טאָמער אַ ביסל טשיפּער. אויב איר נוצן דיין טעלעפאָן, נאָמען די שרעק עפּעס מאָדנע ווי "גיין הנאה דיין קאַווע!" אָדער "באַקומען אַרויף, מאַמאַ!"
צי איר פילן שולדיק אַז דיין נייַ וועקן אַרויף צייַט וועט רייצן דיין ספּאַוס? ניצן דעם ווי מאָוטאַוויישאַן! שטעלן אַ ווייך שרעק לעבן דיין בעדסייד צו רוזינג איר אויס פון בעט. דעריבער, שטעלן אנדערן הויך שרעק אַריבער די צימער וואָס וועט וועקן אַלעמען אין די צימער אויב איר טאָן נישט באַקומען אַרויף אין צייַט. דעם מאָוטאַוויישאַן איז זיכער צו דזשאָולד איר אויס פון בעט!
שאַפֿן אַ מאָרגן רוטין איר וועט קוקן פֿאָרווערטס צו
ווען איר טאָן וועקן אַרויף איידער אַלעמען אַנדערש, וואָס וועט איר טאָן מיט דעם טייַער מאָל אנדערע ווי בעת אַ הייס גלעזל פון קאַווע אין שטילקייַט? אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַן איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו באַקומען אַרויף. ניצן דעם צייַט צו גיין נאָך פּערזענלעך צילן איר ווע שטעלן. אויב איר טאָן ניט האָבן צילן, נוצן דעם צייַט צו שטעלן עטלעכע!
דאָ זענען אַ ביסל רוטינז איר קען נאָכפאָלגן. איר קען שרייַבן אין דיין זשורנאַל וועגן דיין קאַריערע צילן, וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר, אָדער קיין פראבלעמען וואָס איר פּרובירן צו רעכענען אויס.
איר קען פּלאַנעווען דיין אַרבעט טאָג און דיין פּערזענלעך צו טאָן רשימה צו פילן מער צוגעגרייט פֿאַר דעם טאָג. איר קען אַרבעט אויף אַ לייַדנשאַפט פּרויעקט ווי אַ פּערזענלעך בלאָג אָדער לערנען עפּעס נייַ פון אַ בוך אָדער אָנליין קורס. לעצטע, אָבער ניט קלענסטער, איר קען נאָכגיין אַ געניטונג פּלאַן אַז איר קען ונטערטוקנ זיך רעכט.
ויסמיידן קאָנפליקט מיט דיין ספּאַוס איידער בעדטיים
נאַכט צייַט איז ווען איר לעסאָף באַקומען צו פאַרבינדן מיט דיין ספּאַוס אָן ינטעראַפּשאַנז (אַלעווייַ). אבער מאַכן אַ פּאַקט צו נישט רעדן וועגן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס רעכט איידער בעדטיים. היט די שמועסן פֿאַר רעכט ווען די קידס גיין צו בעט אָדער די אָפּרוטעג. גיי צו בעט בייז אָדער סטרעסט קענען צעשטערן דיין גיכער פֿאַר אַ גוט נאַכט 'ס מנוחה.
ווען איר אָנהייב געטינג אין די מידע פון וואַקינג אַרויף פריער איידער אַלעמען אַנדערש איר וועט טייַנען דעם צייַט. אויב איר אָוווערסלעעפּ איר קען פילן יראַטייטאַד ווייַל אַנשטאָט פון וואַקינג אַרויף אין שטילקייַט איר רע ראַשינג אַרום אין כאַאָס. זיין גרינג אויף זיך ווייַל עס איז שטענדיק מאָרגן!