1 - פֿאַרשטיין די ימפּאָרטאַנסע פף אַראָפּ צייט
ווי פילע מאָל האָבן איר געדאַנק וועגן עפּעס וואָס איר וואָלט ווי צו טאָן, און איידער איר אַפֿילו גאָר ונטערזוכן די געדאַנק צו לייגן אַזאַ אַ טעטיקייט צו דיין לעבן, דערמאנט זיך אַז איר טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר אים? פילע פון אונדז פאַרברענגען אַזוי פיל צייַט וואָס מיר פילן מיר מוזן טאָן, אַז מיר טאָן נישט האָבן גענוג צייַט פֿאַר וואָס מיר וואָלט ווי צו טאָן. די געפיל פון נישט גענוג פֿרייַהייט צו נאָכפאָלגן קוואַליטעט מיט אונדזער משפחות, ריווייטאַלייזינג יינציק אַקטיוויטעטן , אָדער אנדערע זאכן וואָס וואָלט נערטשעראַסי קענען לאָזן אונדז געפיל סטרעסט און ומגליקלעך.
די פיייקייַט צו געפֿינען צייַט אין אַ פאַרנומען פּלאַן איז וויכטיק פֿאַר אַ ביסל סיבות. ניט בלויז זענען דאָרט ימערדזשאַנסיז אַז אויפשטיין אַז פאָדערונג צייַט, ווייל גענוג צייַט פֿאַר פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן, צייַט אַליין, און פּשוט טאָן-גאָרנישט צייַט איז וויטאַל פֿאַר כעזשבן וואָג. מענטשן, דער הויפּט ינטראָוווץ, דאַרפֿן צייַט צו מנוחה און ריגראָופּ, און די סומע פון נויטפאַל דאַונטיים ינקריסאַז אין מאל פון דרוק. אין אנדערע ווערטער, די מער סטרעסט איר זענען, די מער איר דאַרפֿן אַז דאַונטיים.
אויב איר וואָלט ווי צו פאַרגרעסערן דיין מדרגה פון גליק און לעבן צופֿרידנקייט דעם יאָר, איינער פון די בעסטער ענדערונגען וואָס איר קענען מאַכן איז צו געפֿינען מער צייט אין דיין פּלאַן פֿאַר אַ לעבן אַז ריפלעקס וואָס איר'ד טאַקע ווי צו טאָן. די טריט קענען העלפן.
2 - די קלאַטער דיין סקעדזשול
נעמען אַ שווער קוק אין ווי איר פאַרברענגען דיין טעג, און זען וואָס קענען זייַן שנייַדן. זענט איר וואַטשינג עטלעכע שעה פון טעלעוויזיע פּער טאָג? קען איר זיין מער עפעקטיוו אין אַרבעט? זענען דאָרט זאכן אויף דיין פּלאַן אַז קען זיין פאַלן אָן ערנסט רימאַרקיז?
דאס קען זיין אַ ביסל טריקי ווייַל איר קען דאַרפֿן צו האָבן עטלעכע פון אַז עקסטרע צייַט נאָר צו דעקאָמפּרעסס, אַזוי איר טאָן נישט וועלן צו קראַפט זיך צו זיין אַפּערייטינג אין פול קאַפּאַציטעט 24 שעה אַ טאָג ווען איר זאלט דאַרפֿן צו אָפּרוען מיט אַ רערון איצט און דאן. אָבער, אויב איר זענט ספּענדינג צייט אויף סאציאל מידיאַ אויס פון געוווינהייטן, אָבער נישט פון אַ נויט פֿאַר אַ ברעכן, אָדער וואַסט די צייַט אין וואָס איר טאָן ניט לייקענען עס אָן ריאַלייזינג, דאָ איז אַ הויפּט שטח וווּהין וויסיקייַט און אַ ענדערונג אין געוווינהייטן קענען געבן איר עטלעכע עקסטרע מאָל אַז קענען זיין געניצט אין בעסערע וועגן.
קאַרווינג אויס אַ ביסל צייַט דאָ און עס קענען לייגן אַרויף צו אַ גרעסער געפיל פון פּערזענלעך פֿרייַהייט צו טאָן וואָס איר'ד טאַקע הנאה.
3 - לערנען צו דעלעגאַטע
ביסט עס פאראנטווארטלעכקייט אַז איר האָט אין שטוב אָדער אין אַרבעט וואָס קען זיין דעלאַגייטאַד צו אַסיסטאַנץ, משפּחה מיטגלידער, אָדער אנדערע? שייַעך-אַסיינינג רייניקונג ריספּאַנסאַבילאַטיז צו קינדער, פֿאַר בייַשפּיל, קענען פריי אַרויף צייַט נאָרמאַלי פאַרברענגען אויף כאַוסווערק און פאָסטער אַ געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אין דיין קידס אין דער זעלביקער צייַט. הירינג הילף מיט טאַסקס אַז טאַקע פליסן איר קענען אָפט לאָזן איר מיט גענוג עקסטרע צייַט און ענערגיע אַז עס ס מער ווי ווערט די העצאָע. און מאל אַלאַוינג עמעצער אַנדערש צו נעמען איבער אַ אַרבעט קענען ברענגען מוסיף בענעפיץ: זיי קען געפֿינען אַז זיי זענען בעסער בייַ אים ווי זיי געדאַנק אַז זיי וואָלט זיין (אָדער ווי איר געדאַנק זיי וואָלט זיין), זיי זאלן געניסן די געפיל פון הילף, אָדער בייַ מינדסטער, עס קען ברענגען אַ געפיל פון צוזאַמענאַרבעט.
4 - לערנט צו זאָגן "ניין" מיט מינימאַל דרוק
איידער איר נעמען אויף קיין נייַע ריספּאַנסאַבילאַטיז, טראַכטן קערפאַלי וועגן וואָס די אַקטיוויטעטן וואָלט זיין פּראַל אויף דיין לעבן, אין ביידע positive און נעגאַטיוו. טראַכטן אויך וועגן דיין מאָוטאַוויישאַן פֿאַר עפשער זאגן "יאָ": טאָן איר נאָר וויל צו ויסמייַדן געפיל ווי איר לעטינג עמעצער אַנדערש אַראָפּ? צי איר טענד צו יבערצייַגן זיך אַז איר האָבן לימאַטלאַס צייַט אין דיין פּלאַן און געפֿינען זיך מיט צייַט פֿאַר אַלע אַנדערש אָבער איר?
עס קען נישט ברענגען עטלעכע פאָלאַוט, אָבער עס איז אָפט ווערט עס. עס קען נישט זיין פיל פאַסטער מיט פיר, און ווען איר וויסן ווי צו זאָגן קיין ינווייטינג יבערראַשן אָדער ספּאַרקינג שווער געפילן, עס איז אַפֿילו גרינגער. און עס ווערט גרינגער מיט פיר. פּרוּווט די עצות פֿאַר זאָגן ניט, און איר קענען געפֿינען פיל מער צייַט פֿאַר זיך.
איר זאָל אויך לערנען מער וועגן צייַט פאַרוואַלטונג טרינקגעלט און קאָנטראָלירן די אָנגאָינג דרוק פאַרוואַלטונג רעסורסן .