זיך-הילף ביכער וועגן געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאַדוואַנטידזשיז (סאַד) זענען אַ ויסגעצייכנט באַגלייטער צו טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג. זיי זענען אויך אַ גוט אָלטערנאַטיוו פֿאַר די וואס האָבן נישט צוטריט צו אַ טעראַפּיסט אָדער מעדאַקיישאַן. דאָ זענען עטלעכע פאָלקס סאַד זיך-הילף ביכער.
1 - לעבעדיק גאָר מיט שינעסס און סאציאל דייַגעס
ווי דער טיטל סאַגדזשעסץ, "לעבעדיק גאָר מיט שינעסס און סאציאל דייַגעס" איז אַ וועגווייַזער צו לעבעדיק דעם לעבן אַז איר ווילן טראָץ ווייל געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
מחבר עריקאַ הילליאַרד האט דערפאַרונג אַז סאָונד געזעלשאַפטלעך דייַגעס גרופּעס און איז אַ שעמעוודיק מענטש זיך, און דאָס שטעלט דעם טאָן פֿאַר אַ לייאַבאַל און פרייַנדלעך בוך וואָס קאַמביינז פאקטן מיט פּראַקטיש עצה.
מער
2 - דיעטע פון עמבאַרראַססמענט: הילף פֿאַר סאציאל דייַגעס & פאָביאַ
"Dying of Embarrassment" איז אַ גיידבוך צו אָוווערקאַמינג געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער. כאָטש עס איז קיין פאַרבייַט פֿאַר סטראַקטשערד קאָגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע מיט אַ פאַקטיש מענטש, אויב אַ בוך איז דיין בלויז אָפּציע, דאָס זאל זיין אַ גוט ברירה.
די וועגווייַזער כולל פּראַקטיש ביישפילן און וואָרקבאָאָק-נוסח עקסערסייזיז צו העלפן מאָטיווירן איר צו טאַקע שטעלן די פּרינציפּן אין פיר.
מער
3 - די שינעסס און סאציאל דייַגעס וואָרקבאָאָק
"די שינעסס און סאציאל דייַגעס וואָרקבאָאָק" איז אַ פולשטענדיק פּראָגראַם פֿאַר אָוווערקאַמינג געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער וואָס כולל אַ זיך-אפשאצונג און די מכשירים צו שטעלן צוזאַמען אַ קאַסטאַמייזד פּלאַן צו מאַכן ענדערונגען אין דיין לעבן. דערצו, גענעראַל אינפֿאָרמאַציע וועגן באַהאַנדלונג און רעסורסן פֿאַר סאָציאַל דייַגעס איז צוגעשטעלט.
מער
4 - פּיינפאַלי שיי: ווי צו באַקומען סאציאל אַנקסיעטי און רעקליים דיין לעבן
"Painfully Shy" דורך Barbara Markway, אויך דער מחבר פון "Dying of Embarrassment," איז אַ גרונטיק פּרעזענטירונג פון די פאָרשונג און וויסן וועגן די געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע.
כאָטש דאָס בוך לויפט ביישפּיל פון ווי צו האַנדלען מיט פּראַקטיש וואָכעדיק געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן, עס אָפפערס גענעראַל סאַלושאַנז פֿאַר דילינג מיט ווייטיקדיק שיץ און ינסייץ וועגן די גרונט פון סאַד.
מער
5 - דיאַגאָנאַללי פּאַרקעד אין אַ פּאַראַללעל וניווערסע: ארבעטן דורך סאציאל דייַגעס
"Diagonally-Parked" איז יינציק אין אַז עס איז אַ וועגווייַזער צו אָוווערקאַמינג געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער געשריבן דורך ביידע אַ מומחה אין דעם פעלד און אַ מענטש וואס פּערסאַנאַלי באַטטלעד געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער.
דר. Signe Dayhoff גיט אַן איבערבליק פון פאָרשונג וועגן געזעלשאַפטלעך דייַגעס און פּראַקטיש עקסערסייז פֿאַר אָנפירונג דייַגעס אין אַ ברייט קייט פון געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן, פון דייטינג צו נעטוואָרקינג. דעם בוך איז טייטאַנד דורך פילע ווי אַ יקערדיק זיך-הילף מאַנואַל פֿאַר סאַד.
מער
6 - אָווערקאָמינג סאציאל אַנקסיעטי און שינעסס
"אָווערקאָמינג סאציאל דייַגעס און שינעסס" דורך גילליאַן באַטלער גיט אַ שריט-דורך-שריט פּראָגראַם פֿאַר אָוווערקאַמינג געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער דורך די נוצן פון קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע טעקניקס.
דער בוך איז איין אין אַ סעריע פון זיך-הילף טיטלען וועגן אָוווערקאַמינג דיסאָרדערס; יעדער באַנד אין די סעריע גיט געשיכטע און הינטערגרונט ווי געזונט ווי פּראַקטיש ייצע פֿאַר פֿאַרבעסערונג.
מער
7 - אָווערקאָמינג שינעסס און סאציאל פאָוביאַ: א שריט-דורך-שריט גייד
"אָווערקאָמינג שינעסס און סאציאל פאָביאַ" דורך ראָנאַלד רייפּע איז אַ קאַנסייס, דירעקט, און סטרייטפאָרווערד באַהאַנדלונג פון די פּראָבלעם פון געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער.
אויב איר זוכט פֿאַר אַ שנעל לייענען אויף אַ קאָמפּליצירט אַרויסגעבן, דעם בוך קען זיין פֿאַר איר. דער פירער קען זיין געוויינט מיט אָדער אָן די הילף פון אַ טעראַפּיסט צו אַרבעטן דורך סאָציאַל דייַגעס.
מער
8 - ווייַטער פון שינעסס: ווי צו קאָנקורירן סאציאל ענקסידזשיז
אין "ווייַטער פון שינעסס," יונתן בערענט ווייזט איר ווי צו באַקומען פראַסטריישאַן און נידעריק זיך-שאַצן אויף דעם וועג צו ווערן מער סאָושאַלי זיכער.
דער בוך כולל אינפֿאָרמאַציע וועגן באַהאַנדלונג אָפּציעס, ציל-באַשטעטיקן עקסערסייזיז, און פּראַקטיש סטראַטעגיעס פֿאַר ארבעטן דורך געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
מער
9 - די מינדפולנעסס און אַקסעפּטאַנס וואָרקבאָאָק פֿאַר סאציאל דייַגעס
"די מינדפולנעסס און אַקסעפּטאַנס וואָרקבאָאָק פֿאַר סאציאל אַנקסיעטי און שינעסס" גיט אינסטרוקציעס אויף ווי צו ינסטרומענט אַקסעפּטאַנס און היסכייַוועס טעראַפּיע (אַקט) ווי אַ אַליינ - הילף פּראָגראַם אַז איר קענען נוצן פֿאַר דיין אייגן שיץ אָדער געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
דער פראגראם, וואס איז געווען אויסגעשטעלט אין דעם ספר, איז געוויזן געווארן צו זיין עפעקטיוו פֿאַר שיץ און סאָציאַלע דאָקטוירים אין פאָרשונג שטודיעס. אַקט לערנען ווי צו זיין מער פלעקסאַבאַל אין אָננעמען דיין געפילן און געדאנקען אַזוי אַז איר ניט מער געראַנגל קעגן דיין דייַגעס.
מער