וואָס סאַפעטי בעהאַוויאָרס וואָס האַלטן סאציאל אַנקסיעטי?

מענטשן וואָס ליידן פון געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער (סאַד) אָפט אָנטאָן זיך אין "זיכערקייַט ביכייווז." דאס זענען די זאכן וואָס איר טאָן צו פּרובירן און ויסמייַדן פאַרלעגנהייַט אין פראָנט פון אנדערע. כאָטש עס קען ויסקומען ווי צו טאָן די זאכן העלפט צו רעדוצירן דיין דייַגעס, אין די לאַנג לויפן, וואָס איר טאָן איז טאַקע כעזשבן דיין מורא. אויב איר טראַכטן אַז איר קענען בלויז בלייַבנ לעבן געבן אַ רעדע אויב איר קיינמאָל קוק אַרויף אין די וילעם, דעמאָלט איר וועט שטענדיק זיין דערשראָקן פון ציבור גערעדט .

פֿאַר מענטשן מיט סאַד, זיכערקייַט ביכייווז דינען דעם ציל פון קאַנטראָולינג אָדער לימאַטינג דיין דערפאַרונג פון סיטואַטיאָנס און אָנפירונג געפילן פון דייַגעס. אויב איר זענט נישט זיכער צי איר אָנטייל נעמען אין קיין טיפּ פון ביכייוויערז, טראַכטן וועגן ווי איר ביכייווז ווען איר זענט אין געזעלשאַפטלעך אָדער פאָרשטעלונג סיטואַטיאָנס. צי איר טאָן עפּעס אַנדערש ווי ווען איר זענט אויף דיין אייגן?

טאָמער ווען רעדן צו אנדערע איר רעדן זייער סאָפלי אָדער דעקן דיין האנט מיט דיין מויל. איר זאל רעדן וואָס איר זענען וועגן צו זאָגן פֿאַר מורא פון עס קומען אויס די אומרעכט וועג. איר זאלט ​​אויך ויסמייַדן אויג קאָנטאַקט און האַלטן דיין הענט אויס פון דערזען אַזוי אַז אנדערע קענען נישט זען איר טרייסלען . אַלע פון ​​די קאָנפיגורערס זענען דיזיינד צו פּרובירן און מאַסקע דיין דייַגעס.

צי איר אלץ געפֿינען זיך נישט פאלגענדע די שמועסן אַרום איר? אויב אַזוי, איר זאל זיין דיטאַטשינג זיך פון די שמועס ווי אַ וועג פון סטייינג זיכער. די טעגדרעאַם איז אַ וועג פון סטייינג "ין דיין קאָפּ" און ניט טאַקע זייַענדיק ינוואַלווד אין וואָס איז געגאנגען אויף אַרום איר.

כאָטש איר זאל פילן ווייניקער באַזאָרגט, אויב איר האַלטן טרידרעאַמינג און אָנהייב ענגיידזשינג, די דייַגעס וועט צוריקקומען. דעם אָפּפירונג איז נאָר אַ באַנד-הילף לייזונג צו אַ גרעסערע אַנדערלייינג פּראָבלעם.

זיכערקייַט ביכייווז קענען זיין שעדלעך אין זייער אייגן רעכט. עטלעכע מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס דיסאָרדער זאל נוצן אַלקאָהאָל אָדער דרוגס ווי אַ וועג צו האַנדלען מיט סאָציאַל סיטואַטיאָנס.

איבער צייַט, גלייַכגילטיק נוצן פון אַלקאָהאָל קענען קער אין פול-בלאָון אַלקאַכאָליזאַם . די טייפּס פון זיכערקייַט ביכייווז ניט בלויז טייַנען און פאַרלענגערן דייַגעס אָבער קענען פירן צו ערנסט נעגאַטיוו יפעקס.

זיכערקייַט בעהאַוויאָרס און אַוווידאַנס

זיכערקייַט ביכייוויערז קענען זיין אַפֿילו מער סאַטאַל ווי די אָנעס ליסטעד אויבן. אפשר איר האָבן דעוועלאָפּעד אַ גרינג כסימע אַזוי אַז מען וועט נישט זען דיין כאַנדשייק ווען איר צייכן אין פראָנט פון זיי. איר זאלט ​​ניט ויסמיידן פּרוּוון נייַע זאכן פֿאַר מורא פון ימבעראַסינג אויב איר מאַכן מיסטייקס אָדער קענען נישט געפֿינען זאכן אויס אין פראָנט פון אנדערע מענטשן. עטלעכע מענטשן מיט סאַד זענען אַפֿילו אָפּגעהיט ווען זיי לאָזן זייער האָמעס אַזוי אַז זיי טאָן ניט לויפן אין שכנים און האָבן צו מאַכן שמועס.

די פּראָבלעם מיט זיכערקייַט ביכייווז איז אַז זיי טייַנען דייַגעס. איר גלויבן אַז דער בלויז סיבה איר בלייַבנ לעבן סיטואַטיאָנס איז אַז פון די מיטלען אַז איר נעמען צו קאָנטראָלירן דיין דייַגעס. דער שליסל צו געווינען פאַקטיש קאָנטראָל איז צו ויסשטעלן זיך צו סיטואַטיאָנס אָן ניצן דיין זיכערקייַט ביכייוויערז און אָבסערווירן דעם רעזולטאַט. איבער צייַט, איר וועט פאַרשטיין אַז איר קענען באַקומען דורך קיין כידעש אין די ספּעציפיש וועגן. דעם טיפּ פון ויסשטעלן איז בעסטער געטאן ווי טייל פון אַ פאַכמאַן באַהאַנדלונג פּראָגראַם מיט אַ טעראַפּיסט.

_{קוועלער:}

_{Antony, MM, Stein, MB. אָקספֿאָרד האַנטבוך פון דייַגעס און פארבונדן דיסאָרדערס. ניו יארק: Oxford University Press; 2008.}

_{Hoffman, SG, Otto, MW. קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע פֿאַר געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.}

_{מאַרקווייַ, בג, מאַרקווייַ, גפּ. Painfully Shy. ניו יארק: St. Martin's Press; 2003.}