אין אונדזער מאָדערן, פייסט-פּייסט געזעלשאַפט, אין וואָס עסנוואַרג איז שעפעדיק, פילע פון אונדז ווערן צוגעוווינט צו עסן אויף די גיין, ניט סטאַקינג אונדזער קיטשאַנז, און אָרדערינג אין אָדער עסן שנעל עסנוואַרג. בשעת פֿאַר רובֿ מענטשן די ברירה איז אַ ענין פון קאַנוויניאַנס, איך מוטיקן קלייאַנץ אין אָפּזוך צו פאָקוס אויף זייַענדיק מער סטראַקטשערד און דיליבראַט וועגן זייער עסנוואַרג ברירות.
מילע פּלאַנירונג איז אַ קריטיש בקיעס פֿאַר אָפּזוך פון אַלע עסן דיסאָרדערס אַרייַנגערעכנט אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ , בומימיאַ נערוואָוסאַ , בינגע עסן דיסאָרדער , און אנדערע ספּעסאַפייד פידינג און עסן דיסאָרדער (אָספעד ).
עס איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר אַדאַלץ וואָס אַרבעט אויף זייער אייגן אָפּזוך, אָבער אויך פֿאַר עלטערן אָדער קערידזשערז וואָס העלפֿן אַ קינד, אַדאַלעראַנט, אָדער יונג דערוואַקסן מיט זייער אָפּזוך.
אָפּזוך פון קיין עסן דיסאָרדער ריקווייערז די נאָרמאַליזיישאַן פון רעגולער עסן פּאַטערנז. דאָס איז בעסטער פארענדיקט דורך פּלאַננעד און סטראַקטשערד עסנוואַרג. אין רעזידענטשאַל און ינווייראַנמענאַל סעטטינגס, עסנוואַרג איז טיפּיקלי צוגעשטעלט פֿאַר פּאַטיענץ. אבער פֿאַר פּאַטיענץ זיך צוריקקריגן אין די אַוטפּיישאַנט באַשטעטיקן, עס מוזן זיין יוזשאַוואַלי געטאן אויף דיין אייגן. אין קבט-E , איינער פון די מערסט מצליח זאָגן-באזירט טריטמאַנץ פֿאַר עסן דיסאָרדערס, דער גענעראַל עצה איז פֿאַר קלייאַנץ צו עסן יעדער 3-4 שעה. ד"ר קריסטאַפער פאַירבורן אין די מאַנואַל פֿאַר קבט-E געשריבן:
פּאַטיענץ זאָל פּלאַן פאָרויס. זיי זאָל שטענדיק וויסן ווען זיי גיין צו די ווייַטער מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן, און וואָס עס וועט זיין. צו ונטערשטרייַכן דעם פונט מיר מאל זאָגן, "אויב איך געווען צו רופן איר אויס פון די בלוי, איר זאָל קענען דערציילן מיר ווען און וואָס איר וועט ווייַטער צו עסן."
עטלעכע מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס ויסמייַדן שפּייַז שאַפּינג ווייַל עס מאכט זיי באַזאָרגט. זיי קענען סוף אַרויף נישט עסן גענוג. אנדערע מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס ויסמייַדן בעכעסקעם זייער קיטשאַנז סטאַקסט ווייַל זיי זענען דערשראָקן פון בינגע עסן. זיי זאלן ווינט אַרויף לעטינג זיך באַקומען אויך הונגעריק און דעמאָלט בינגעינג אויף פּראַסעסט פודז אָדער אָרדערינג אין עסנוואַרג און אָווועריטינג.
פֿאַר עלטערן מיט אַ קינד אין אָפּזוך, מילז קענען זיין סטרעספאַל. עלטערן קענען פילן אָוווערכוועלמד מיט די קעסיידערדיק מאָלצייַט צוגרייטונג און דינען. זיי קען אויך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער קינד צו מאַכן זיכער זייער קינד איז נישט אָווערעקסעריסינג אָדער ענגיידזשינג אין אנדערע עסן דיסאָרדער ביכייוויערז. זיי קען האָבן באגרענעצט צייַט צו קראָם און צוגרייטן מילז. פּלאַנירונג פאָרויס ווערט אַפֿילו מער קריטיש.
ווייַל פילע פון די כעלטיער פודז זענען פּערישאַבאַל, פּלאַנירונג פאָרויס און סטאַקינג פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז קען פֿאַרבעסערן געזונט. מילכיק פּלאַנירונג איז אָפט פּרייַז-עפעקטיוו ווי קאַמפּערד צו פאַרלאָזן עסנוואַרג דיסיזשאַנז צו די לעצטע מינוט. רובֿ מענטשן אין אָפּזוך געפינען אַז זיי מוזן גיין צו די סופּערמאַרק לפּחות אַמאָל פּער וואָך. פּלאַנירונג אַפּראָופּרייטלי קענען פאַרמייַדן די נויט פֿאַר נאָך טריפּס. אפילו אויב איר וועט נישט קאָכן, די פּלאַנירונג מאָלצייַט איז נאָך וויכטיק. און אויב איר זענט גענומען זאָרגן פון עמעצער מיט אַ עסן דיסאָרדער, מאָלצייַט פּלאַנירונג איז יקערדיק פֿאַר איר.
סטראַטעגיעס פֿאַר אַדאַלץ וואס זענען אין אָפּזוך
- אַמאָל אַ וואָך, נעמען 10 מינוט צו פּלאַן אויס אין מינדסטער 5 לאָנטשיז און 5 דינערז צו באַקומען איר דורך די וואָך. אויב איר לעסאָף ווילן צו מאַך זיי אַרום און האָבן דיין מיטוואך מיטאָג אויף דינסטיק אַנשטאָט - קיין פּראָבלעם, איר וועט האָבן די ינגרידיאַנץ איר וועט דאַרפֿן אויף האַנט.
- מאַכן אַ רשימה פון די ינגרידיאַנץ אַז איר דאַרפֿן צו קויפן די מילז - דאָס קען זיין פאַקטיש רעסאַפּיז איר וועט קאָכן אָדער צוגעגרייט זאכן איר וועט אַסעמבאַל פֿאַר די מאָלצייַט.
- פּלאַן צו טאָן בייַ מינדסעלי אַ גרויס שאַפּינג פּער וואָך צו באַקומען איר דורך די פאַרנעם פון די וואָך ס מאָלצייַט. איר קען האָבן צו טאָן איין נאָך "פּלאָמבירן-אין" שאַפּינג יאַזדע.
- אויב איר זענט שאַפּינג און מאָלצייַט פּלאַנירונג פֿאַר איין און טאָן נישט וועלן צו קאָכן, געזונט, געשמאַק און באַלאַנסט מילז קענען לייכט זיין שטעלן צוזאַמען פון די צוגעגרייט טיילן פון כּמעט קיין מאַרק (טרעגער דזשאָו ס האט אַ פּלאַץ פון גרויס אַפאָרדאַבאַל זאכן).
- אויב איר פּלאַנז צו האָבן עטלעכע מילז אויס, אַרייַן ווו און וואָס אין דיין פּלאַן.
- האָבן לפּחות צוויי פאַרשידענע פרישטיק אָפּציעס וואָס איר קענען בייַטנ לויט דער ריי.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פּלאַן פֿאַר דיין סנאַקס.
- אויב איר זענט נאָך אַ מאָלצייַט פּלאַן, איר קען האָבן ווייניקערע דיסיזשאַנז צו מאַכן, אָבער איר וועט נאָך ווילן צו זיצן אַראָפּ אַמאָל פּער וואָך און מאַכן אַ שאַפּינג רשימה באזירט אויף דיין מאָלצייַט פּלאַן.
מילא-פּלאַננינג סטראַטעגיעס פֿאַר קאַרעגיווערס שטיצן אַ קינד אין רעקאָווערי
- אויף אַ וואכנשריפט יקער, זיצן אַראָפּ און מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר די משפּחה 'ס מילז פֿאַר די וואָך.
- פּלאַן ווייניקער ווי 4 ביז 5 דינערז פֿאַר די גאנצע משפּחה וויקלי; פּרוּווט מילז מיט קאַמפּאָונאַנץ, וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד צו יעדער עצטער ס באדערפענישן און פּרעפֿערענצן פשוט און פּרייַז יפעקטיוולי (ביישפילן אַרייַננעמען טאַקאָוז, אָדער מאַקאַראָנען מיט סאָוס, אַ פלייש און אַ גרינס)
- פּלאַן 5 פון דיין קינד 'ס לאָנטשיז צו באַקומען איר דורך יעדער וויקדיי.
- האָבן לפּחות צוויי פרישטיק אָפּציעס וואָס איר קענען בייַטנ לויט דער ריי.
- קויפן גענוג ינגרידיאַנץ פֿאַר אַלע קינדס פון דיין סנאַקס.
- אויב דיין קינד איז נייטיק צו געווינען וואָג, זיי וועלן אָפט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג אַזוי פּלאַן אַקאָרדינגלי
א נוציק געצייַג וואָס איך נוצן מיט קלייאַנץ (ביי מענטשן און משפחות) פֿאַר מאָלצייַט פּלאַנירונג איז בנימצא אָנליין. קוקן אונטער מאָלצייַט פּלאַנירונג , און אראפקאפיע וואכנשריפט מילע פּלאַננינג / שאַפּינג רשימה .
אין מיין פיר ארבעטן מיט ביידע אַדאַלץ און אַדאָולעסאַנץ מיט עסן דיסאָרדערס, איך באַמערקן אַז מענטשן און עלטערן וואס מאַכן די צייַט פֿאַר רעגולער מאָלצייַט פּלאַנירונג און שאַפּינג מאַכן בעסער פּראָגרעס אין באַהאַנדלונג. רעגיסטרירט דייאַטעריאַנס (רדנז) קענען אַרוישעלפן מיט מאָלצייַט פּלאַנירונג פֿאַר אָפּזוך. פּאַטיענץ און משפחות קענען אויך באַטראַכטן נאָך מאָלצייַט שטיצן .
> References:
> פאַירבורן, קריסטאַפער (2008). קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע און עסן דיסאָרדערס