קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי (קבט) איז אַ געזונט-געגרינדעט באַהאַנדלונג פֿאַר אַדאַלץ מיט עסן דיסאָרדערס. ינסטיטושינג אַ מוסטער פון רעגולער עסן איז איינער פון די ערליאַסט צילן פון קבט און איז אַ קריטיש בנין בלאָק פֿאַר אָפּזוך. די מערסט מענטשן וואס אָנהייבן באַהאַנדלונג פֿאַר אַ עסנוואַרג דיסאָרדער האָבן אנגענומען אַן ירעגיאַלער מוסטער פון עסן וואָס איז יוזשאַוואַלי קעראַקטערייזד דורך דיעטע רעסטראַנץ (עסנוואַרג כּללים, קאַלאָריע לימאַץ, אאז"ו ו) און / אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַן (פאַקטיש אונטער עסן).
דעם קען נעמען די פאָרעם פון פאַרהאַלטן עסן פֿאַר לאַנג ווי מעגלעך איבער דעם גאַנג פון אַ טאָג, אַלאַוינג בלויז איין מאָלצייַט, טרינקט וואַסער אָדער ליקווידס צו בלייַבן "פול," אָדער קאַונטינג קאַלאָריעס און קאַנסומינג בלויז פודז וואָס זענען געהאלטן צו זיין "זיכער , "ניט-פאַטנינג, עטק.
דיעטאַרי בעכעסקעם און ריסטריקשאַן קענען זיין באגלייט דורך בינגע עסן און / אָדער פּורגינג דורך וואַמאַטינג, לאַקסאַטיווז, אָדער געניטונג. דעם טיפּ פון אַנסטראַקטשערד עסנוואַרג קענען מאַכן איר מער שפּירעוודיק צו בינגע עסן אין דרייַ וועגן:
- גשמיות הונגער: גאָוז קייפל שעה צווישן מילז און ריסטריקטינג זיכער פודז און די סומע פון עסן וואָס איר עסן קען רעזולטאַט אין פיזיש הונגער. ווען גשמיות הונגער איז פּראַלאָנגד און שטרענג כּללים זענען אַדכירד פֿאַר עטלעכע מאָל, איר קען דערפאַרונג ערנסט פיזיש יפעקס אויף וואָג, קאַרדיאַק פאַנגקשאַנז, אַנעמיאַ, און מעטאַבאַליק ענדערונגען, צו נאָמען אַ ביסל.
- אָפּרוקונג מיט עסנוואַרג און עסן : די באַגרענעצן עסנוואַרג אָפט רעזולטאַטן אין כייפּער-פאָקוס אויף וואָס און ווען איר וועט עסן, וואָס איר זאָל און זאָל נישט עסן, רעסאַפּיז, קוקינג, און עסנוואַרג צוגרייטונג.
- פּסיטשאָלאָגיקאַל זינען פון דעפּראַוויישאַן: רעגולער אַוווידיד עסנוואַרג, זייַענדיק פּריקיאַפּייד מיט שפּייַז, און זייַענדיק פיזיקלי הונגעריק יוזשאַוואַלי, אין עטלעכע פונט, רעזולטאַטן אין ברייקינג אַ דיעטע הערשן אָדער שיעור. פּערפּענדיקלי געפיל ווי איר קענען נישט האָבן עפּעס קענען אויך רעזולטאַט אין אַ געפיל פון דורכפאַל ווען אַז עסנוואַרג קאַנסומד. ווען דאָס פּאַסירן, איר קען באַשליסן צו "גיין אַלע אויס," זינט איר האָבן שוין צעבראכן אַ הערשן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר'ווע געגעסן אַ קיכל אַז איר "זאָל ניט האָבן," די עסן דיסאָרדער מינדסעט זאל ראַטיאָנאַליזע עסן די מנוחה פון די קעסטל און סטאַרטינג צוריק אויף דיין דיעטע מאָרגן.
וואָס טוט רעגולער עסן קוקן ווי?
דער מוסטער פון רעגולער עסנוואַרג רעקאַמענדיד ווי טייל פון קבט כולל דרייַ מילז און צוויי אָדער דרייַ סנאַקס און קוקט עפּעס ווי דאָס:
- פרישטיק
- (אָפּטיאָנאַל מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן)
- לאָנטש
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן
- אָוונט מאָלצייַט
- אָוונט פֿאַרבייַסן
עקספּערץ מוטיקן עסן דיסרעטע מילז און סנאַקס, אלא ווי גרייזינג אויף עסנוואַרג איבער דעם טאָג, און אַוווידינג עסן צווישן מילז און סנאַקס. צוזאמען מיט רעגולער עסן זענען ינסטראַקשאַנז צו ויסמייַדן בינגינג און פּורינג, וואָס קען דאַרפן ימפּלאַמענינג נאָך סקילז אַזאַ ווי ענגיידזשינג אין אַקטיוויטעטן וואָס זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט בינגע עסן / פּורינג, אָדער "אָנטרייַבן סערפינג ." ימפּאָרטאַנטלי, איר זאָל ויסמייַדן געגאנגען מער ווי פיר שעה צווישן עפּאַסאָודז פון עסן.
דעם טיפּ פון עסן נעמט מי, ספּעציעל אין די אָנהייב פון באַהאַנדלונג. עס קען זיין פארלאנגט, פּלאַנירונג , אָדער אפילו באַשטעטיקן אַלאַרמס ווי רימיינדערז צו עסן, ספּעציעל אין דעם קאָנטעקסט פון פאַרנומען אַרבעט, שולע, און היים סקעדזשולז. ווען פּראַקטיסינג רעגולער עסן, ברייטנאַס מאָלצייַט פּלאַנירונג איבער די קורס פון אַ וואָך קען נישט זיין נייטיק, אָבער איר זאָל שטענדיק וויסן בעערעך ווען און וואָס דיין ווייַטער מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן וועט זיין.
אין די אָנהייב פון באַהאַנדלונג, עס איז מער וויכטיק צו פאָקוס אויף די סטרוקטור און טיימינג פון עסן, אלא ווי וואָס איר זענט עסן.
שפּעטער אין באַהאַנדלונג, ישוז אַזאַ ווי אַוווידיד פודז זענען אַדזשאַסטיד דורך ויסשטעלן און עקספּערימענט. עטלעכע בענעפיטן פון מילך עקספּרעס באַדינונגס, וואָס קענען נעמען עטלעכע פון די אַרבעט אויס פון פּלאַנירונג און מוטיקן פאַרשיידנקייַט און אַדאַקוואַטיש דערנערונג. אַליינ - מאָניטאָרינג קענען אויך העלפן איר האַלטן שפּור מיט עסן קעסיידער איבער דעם טאָג, און זאָל אַרייַננעמען נאָטאַטיאָנס אויב בינגעינג, פּורינג, אָדער אנדערע עסן דיסאָרדער (עד) נאַטור אַקערז, אַזוי אַז איר קענען פונאַנדערקלייַבן וואָס קאַנטריביוטיד צו די נאַטור.
פּראָסט פערז וועגן רעגולער עסן
עס קאַמאַנלי דערשראָקן אַז עסן קעסיידער וועט רעזולטאַט אין וואָג געווינען. אָבער, דאָס איז יוזשאַוואַלי נישט דער פאַל (מיט די ויסנעם פון די מיט אַנערעקסיאַ נערוואָוסאַ פֿאַר וואָס דער ערשט ציל פון טעראַפּיע איז וואָג רעסטעריישאַן).
קליענץ זענען נישט געבעטן צו טוישן וואָס זיי עסן אָדער די סומע פון עסן. דערצו, רעגולער עסן רעזולטאַטן אין דיקריסט בינגע עסן , וואָס איז פארבונדן מיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע ינטייק.
מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס קאַמאַנלי אָדער ויסמייַדן געווינען זייער וואָג בייַ אַלע, אָדער זיי וועגן זיך זייער אָפט (טעגלעך אָדער קייפל מאל פּער טאָג). אָפט וועיגהינג איז פּראָבלעמאַטיק ווייַל די נאַטירלעך פלאַקטשויישאַנז אין גוף וואָג וואָס זענען באמערקט אויף די וואָג רעזולטאַט אין דער פאַרלאַנג צו ווייַטער באַגרענעצן עסנוואַרג ינטייק קיין ענין וואָס די נומער זאגט: אויב דיין וואָג גייט אַראָפּ, איר זאל זאָגן צו זיך, "איך זאָל האַלטן דיעטינג צו האַלטן שפּור, "אויב דיין וואָג גייט אַרויף, איר זאל זאָגן צו זיך," איך בעסער דיעטע מער צו זען עטלעכע רעזולטאַטן. "אַוווידינג געוואוסט דיין וואָג איז אויך פּראָבלעמאַטיק אין אַז איר זאל יבערנעמען דיין וואָג איז פלאַקטשוינג דראַסטיקלי באזירט אויף ווי איר פילן, ווען, אין פאַקט, דיין וואָג איז סטאַנינג לעפיערעך סטאַביל. פֿאַר דעם סיבה, רעגולער ווייינג, יוזשאַוואַלי אַמאָל וויקלי, איז צונעמען.
אן אנדער פּראָסט מורא פֿאַר די וואס בינגע עסן איז אַז עסן פריער אין די טאָג סטאַרטינג מיט פרישטיק וועט רעזולטאַט אין אַ אַנסטאַפּאַבאַל מוסטער פון בינגע עסן איבער דעם גאַנג פון דעם טאָג. ווידער, בשעת ימפּלאַמענינג נאָך סטראַטעגיעס און סקילז געלערנט אין טעראַפּיע, דעם מורא איז יוזשאַוואַלי ניט איינגעזען. אָנקלאַגע אין אַ רעגולער מוסטער פון עסן אַלאַוז איר צו דיסקאַנפיר דעם מורא און געווינען אַ געפיל פון קאָנטראָל און פארשטאנד פון דיין עסן נאַטור.
פֿאַר עטלעכע, עס קען נעמען פילע וואָכן צו דערגרייכן דעם ציל פון עסן אין דעם וועג. כאָטש עס קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, רעגולער עסן איז נוציק אין דעם פּראָצעס פון אָוווערקאַמינג עסן דיסאָרדערס. אַמאָל רעגולער עסן איז אנגענומען, די באַהאַנדלונג קענען מאַך אויף צו אנדערע פאַסאַץ וואָס זענען אַטשיווד די עסן דיסאָרדער, אַזאַ ווי פּלייסינג אַ הויך ווערט פון וואָג און פאָרעם, די ווירקונג פון נעגאַטיוו שטימונג שטאַטן אויף עסן נאַטור, און גוף בילד קאַנסערנז.
מאָלצייַט שטיצן
עטלעכע אין אָפּזוך קענען נוץ פון נאָך מאָלצייַט שטיצן . מילע שטיצן איז די טנאָים פון עמאָציאָנעל שטיצן בעשאַס מאָלצייַט מאָל, פאָוקיסט ספּאַסיפיקלי אויף העלפּינג גאַנץ רעגולער מילז.
> Quellen
> צענטער פֿאַר קליניש ינטערווענטשאַנז (קסי). אָווערקאָמינג דיסאָרדערד עסן טייל א, מאָדולע 5: רעגולער עסן און ווייינג
> פאַירבורן, קג (2008). קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע און עסן דיסאָרדערס. Guilford Press.