ווי דעפּרעסיע און סויסידאַל טאָץ קענען זיין מאַנאַגעד
אויב איר האָט קאַונסלינג מיט סויסידאַל געדאנקען, איר זענט נישט אַליין. ווייל געדאנקען פון פעלן צו נעמען דיין אייגן לעבן איז אַ פּראָסט פּאַסירונג צווישן יענע דילינג מיט דעפּרעסיע. עס איז וויכטיק צו דערמאָנען, אָבער, וואָס איר זענט געפיל טוט נישט האָבן צו איבערזעצן אין קאַמף.
דיין לעבן צושטאנדן קעסיידער טשאַנגינג און דיין געפילן וועט אויך טוישן, קיין ענין ווי כאָופּלאַס עס פילז רעכט איצט. כאָטש עס קען זיין שווער צו זען עס ווען איר זענט געפיל דיפּרעסד , עס איז האָפענונג פֿאַר איר.
דעפּרעסיע איז אַ טריטאַבאַל קראַנקייַט און עס זענען פילע אָפּציעס אַז קען העלפן איר. אפילו אויב די באַהאַנדלונג טוט נישט העלפן, דאָס טוט נישט מיינען אַז אן אנדערע באַהאַנדלונג וועט נישט. אין די דערווייל, עס זענען טריט איר קענען נאָכגיין צו קאָפּע מיט דיין געפילן ביז זיי פאָרן.
1 - זוכן פּראַפעשאַנאַל הילף
אויב איר קענט נישט באקומען באַהאַנדלונג פֿאַר דיין דעפּרעסיע, דעם שריט קען אַרייַנציען אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין משפּחה דאָקטער אָדער אַ סאַקייאַטראַסט צו זיין עוואַלואַטעד און באהאנדלט. אויב איר זענט שוין אין באַהאַנדלונג, אָבער איר זענט קריייטינג, דיין דאָקטער וועט זיין ביכולת צו העלפן איר, אָדער דורך ארבעטן מיט איר צו מאַכן ענדערונגען אין דיין באַהאַנדלונג פּלאַן אָדער דורך הילף צו אַדמיטאַד צו אַ שפּיטאָל ביז די קריזיס גייט.
פּסיטשאָטהעראַפּי, אויך גערופן "רעדן טעראַפּיע," איז אַ ערשטער-ליניע באַהאַנדלונג וואָס דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן פֿאַר דיין דעפּרעסיע, אָדער אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אַן אַנטידיפּרעסטער. אין סטודענטן פאַרגלייכן די צוויי, די פּסיטשאָטהעראַפּי איז ארבעטן וועגן אַנטידיפּרעסאַנץ און העלפט צו רעדוצירן די סימפּטאָמס, כאָטש אויב איר זענט אַ סויסידאַל און דאַרפֿן שנעל רעליעף, סייקאָוטעראַפּי אַליין קען נישט זייַן דיין בעסטער אָפּציע.
קאַמביינינג טעראַפּיע מיט אַ אַנטידיפּרעסאַנט איז מיסטאָמע אַ בעסער ברירה זינט די צוויי טריטמאַנץ צוזאַמען געבן בעסער רעזולטאַטן ווי אַ באַהאַנדלונג אַליין. אין אַ וואָפן פון וואָכן, אַן אַנטידיפּרעסאַנט קענען ריכטיק די כעמיש ימבאַלאַנס וואָס איז דערשראָקן פון דיין דעפּרעסיע, אָבער די סייקאָוטעראַפּי קענען געבן איר די מכשירים וואָס דאַרפֿן צו קאָפּע מיט דיין קראַנט דעפּרעסיע און העלפן פאַרמייַדן צוקונפֿט עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע.
2 - מעדאַקיישאַנז
אַנטידיפּרעסאַנץ זענען בכלל דער ערשטער באַהאַנדלונג וואָס דיין דאָקטער וועט פּרובירן. אויב איר האָבן שוין געפרוווט אַ אַנטידיפּרעסאַנט אָן הצלחה, דאָס טוט נישט דאַווקע מיינען אַז איר זאָל געבן אַרויף. מאל עס ס אַ ענין פון טריינינג אַ אַנדערש אַנטידיפּרעסאַנט אָדער געפונען די רעכט קאָמבינאַציע פון אַנטידיפּרעסאַנץ.
אין דער STAR * D לערנען, וואָס זוכט צו באַשטימען די בעסטער באַהאַנדלונג סטראַטעגיע ווען אַן ערשט אַנטידיפּרעסאַנט פיילז אַרבעט, עס איז געפונען אַז וועגן איינער-דריט פון אַלע פּאַטיענץ אַטשיווד גאַנץ רעליעף פון זייער סימפּטאָמס מיט זייער ערשטער אַנטידיפּרעסאַנט. אין דערצו, אנדערן 10-15 פּראָצענט אַטשיווד בייַ מינדסטער 50 פּראָצענט פֿאַרבעסערונג אין זייער סימפּטאָמס.
דאס קען ויסקומען ווי אלץ קלאָזעטיק סטאַטיסטיק, אָבער אויב נאָך באַהאַנדלונג לעוועלס זענען צוגעגעבן - אָדער טשאַנגינג מעדאַקיישאַנז אָדער אַדדינג נאָך אָנעס - אָפּזוך רייץ ימפּרוווד. אין פאַקט, 70 פּראָצענט פון פּאַטיענץ יקספּיריאַנסט גאַנץ רעליעף פון סימפּטאָמס ווען זיי ריטשט דער פערט מדרגה פון באַהאַנדלונג. אַזוי טאָן ניט געבן אַרויף אויף באַהאַנדלונג צו פרי.
3 - Call a Suicide Hotline
זעלבסטמאָרד האָסטלינעס זענען אַ וויכטיק מיטל. זיי זענען פריילעך און קענען פאַרבינדן מיט אַ קאָונסעלאָר וואס וועט לאָזן איר רעדן וועגן דיין געפילן אין אַ זיכער סוויווע.
4 - ויסמייַדן אַלקאָהאָל און דרוגס
בשעת עס קען זיין טעמפּטינג צו באַהאַלטן פון דעם ווייטיק דורך ניצן דרוגס אָדער אַלקאָהאָל, דאָס איז אַקשלי אַ שלעכט געדאַנק. אַלקאָהאָל קענען פאַרשטאַרקן דיין געפילן פון טרויער און כאָופּלאַסנאַס. אין דערצו, אַלקאָהאָל און דרוגס קענען נידעריקער דיין ינאַביליטי, אַזוי איר וועט זיין מער מסתּמא צו האַנדלען מיט דיין געפילן.
5 - פּראָבלעם סאָלווינג
אויב דיין דעפּרעסיע איז פארבונדן צו אַ סיטואַציע אין דיין לעבן, עס קען זיין נוציק צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל פּראָבלעם סאַלווינג. אויב דיין פּראָבלעם איז פיל ווי גרויס אָדער שווער, פאָקוס אויף וואָס "בעיבי טריט" איר קענען נעמען וואָס וועט פירן איר אין די ריכטונג פון אַ לייזונג. ווי דער כינעזיש פילאָסאָף, לאַו טזו אַמאָל געזאגט, "א רייזע פון אַ טויזנט מייל הייבט מיט אַ איין שריט."
6 - מאַכט אייער ענוויראָנמענט סאַפע
דעם קען אַרייַנציען רימוווינג זאכן פון דיין היים אַז איר קען פילן געפרואווט צו נוצן צו שאַטן זיך, אַזאַ ווי פּילז אָדער גאַנז. אויב רימוווינג די זאכן פון דיין היים איז ניט פיזאַבאַל, אַראָפּנעמען זיך פון די סיטואַציע דורך געגאנגען ערגעץ אַנדערש פֿאַר אַ בשעת.
7 - גיין דורך דיין סיבות פֿאַר לעבעדיק
ווען איר פילן שלעכט, עס איז זייער גרינג צו פאַרגעסן אַלע די positive זאכן אַז איר נאָך האָבן אין דיין לעבן. ביסט עס מענטשן אין דיין לעבן וואס וואָלט זיין שאַטן דורך דיין טויט?
א באַליבט ליבלינג וואָס דאַרף דיין זאָרג? אפֿשר איר האָבן צילן וואָס איר נאָך האָבן ניט דורכגעקאָכט? וואָס דיין סיבות, נעמען עטלעכע מאָל צו טראַכטן וועגן זיי און באַשטעטיקן אַז טאָמער דיין לעבן מיטל מער ווי איר טראַכטן.
8 - זוכן מענטשלעך קאָנטאַקט
כאָטש דיין ערשטער יצחק זאל זיין יזאָליער זיך אין דיין היים און ויסמייַדן קאָנטאַקט מיט אנדערע מענטשן, עס קענען זיין נוציק צו טאָן נאָר די פאַרקערט: גיין אויס פֿאַר אַ גיין; גיין שאַפּינג; זוכן מענטשלעך קאָנטאַקט.
עס וועט העלפֿן דיסטראַקט איר פון דיין געדאנקען און, דורך זייַענדיק אין אַ סיטואַציע ווו איר קענען נישט לייכט פירן דיין געפילן, עס וועט האַלטן איר פון שאַטן זיך.
9 - רעדן מיט עמעצער איר טראַסט
אָפט עס קענען זיין אַ גרויס הילף נאָר ווייל עמעצער צו וועמען איר קענען אויסדריקן דיין געפילן. דעם מענטש קען זיין ווער עס יז איר צוטרוי, אַזאַ ווי אַ פרייַנד, קאָרעוו, קלער אָדער טעראַפּיסט.
10 - דיסטראַקט זיך
אָפט, קאָופּינג מיט דיין סואַסיידאַל געפילן איז פשוט אַ ענין פון ווארטן ביז די מעדאַקיישאַן קיקס אין אָדער דיין צושטאנדן טוישן. בשעת איר ווארטן, אָבער, עס קען העלפן איר צו געפינען וועגן צו דיסטראַקט זיך פון די עמאָציאָנעל ווייטיק .
מאַכן אַ העסקעם מיט זיך אַז נאָר פֿאַר אַ ביסל בשעת (ווי לאַנג ווי עס נעמט צו היטן אַ פֿילם, טעלעפאָנירן אַ פרייַנד אָדער טאָמער גיין צו אַרבעטן), איר וועט נישט פאָקוס אויף דיין דאַרקער געדאנקען. ווי איר סטרינג צוזאַמען די קירצער פּיריאַדז פון דיסטראַקשאַנז, גענוג צייַט וועט יווענטשאַוואַלי פאָרן פֿאַר איר צו אָנהייבן געפיל בעסער.
11 - דערמאָנען זיך פון פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז
האָבן איר שוין דורך אנדערע עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע? טראַכטן צוריק צו וואָס טריט איר גענומען וואָס געהאָלפֿן איר - און איבערחזרן זיי. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דערמאָנען זיך אַז די ווייטיקדיק געפילן יווענטשאַוואַלי דורכגעגאנגען.
12 - עלעקטראָאָנווולסיווע טעראַפּיע און טראַנסקראַניאַל מאַגנעטיק סטימולאַטיאָן
אויב איר זענט אין באַלדיק גורל פון כערטינג זיך, איר האָט נישט רעספּעקטעד צו אַנטידיפּרעסאַנץ, אָדער עס זענען מעדיציניש סיבות וואָס אַנטיידיפּרעסאַנץ ביסט נישט אַ גוט געדאַנק פֿאַר איר, דיין דאָקטער קען אָפּטעלן ילעקטראָוקאַמוואַססיוו טעראַפּיע (עקט). די עקט, וואָס כּולל אַפּלייינג אַ ילעקטריקאַל פּולס אין די סקאַלפּ צו ענשור אַ פאַרפעסטיקט, אַרבעט ראַפּאַדלי און וועט צושטעלן רעליעף פֿאַר וועגן 80 פּראָצענט פון פּאַטיענץ. כאָטש די פּראָצעדור קען האָבן אַנסיראַבאַל זייַט יפעקס, אַזאַ ווי זכּרון אָנווער, עס קען זיין אַ גוט אָפּציע פֿאַר איר אויב איר דאַרפֿן צו פילן בעסער געשווינד.
טראַנסקראַניאַל מאַגנעטיק סטימיאַליישאַן ינוואַלווז סטימיאַלייטינג אַ באַזונדער געגנט פון דער מאַרך מיט מאַגנעטיק פּאַלסיז אָבער ווייניקער ינווייסיוו ווי עקט און האט ווייניקער זייַט יפעקס. ווי עקט, עס איז טאַרגאַטעד צו יחידים וואָס האָבן נישט אפגערופן צו אַנטידיפּרעסאַנץ.
אין אַ לערנען קאַמפּערד אַקטיוו באַהאַנדלונג מיט די נוראָסטאַר טמס טעראַפּיע מיטל מיט אַ קלאַמער באַהאַנדלונג, עס איז געפונען אַז די מענטשן באקומען טמס האט באטייטיק גרעסער פֿאַרבעסערונג אין זייער דעפּרעסיע סימפּטאָמס. און אין אן אנדער לערנען, אין וועלכע אַלע פּאַטיענץ באקומען די טמס באַהאַנדלונג, וועגן האַלב פון פּאַטיענץ אַטשיווד אַ ביטענסטע פֿאַרבעסערונג אין זייער סימפּטאָמס נאָך זעקס וואָכן פון באַהאַנדלונג, בשעת איינער-דריט אַטשיווד גאַנץ רעליעף.
כאָטש איינער-דריט זאל ויסקומען ווי אַ נידעריק רעכענען, האַלטן אין גייַסט אַז די פּאַטיענץ רעקרוטיד פֿאַר די שטודיום זענען מענטשן וואס זענען געהאלטן צו זיין ניט רעספּאָנדערס צו אַנטיידיפּרעסאַנט טעראַפּיע. אַזוי, דאָס זאָל פאָרשטעלן אַ פּראָצענט פון פּאַטיענץ אויבן און אויסער יענע וואס האָבן שוין אפגערופן צו אַנטידיפּרעסאַנץ וואס קען, אויב זיי טאָן נישט געבן אַרויף פרימאָרגן, דערגרייכן גאַנץ רידזשיססיאָן פון סימפּטאָמס.
13 - וואַגוס נערוו סטימולאַטיאָן
וואַגוס נערוו סטימיאַליישאַן (וונס), וואָס איז מאל גערופן "אַ פּאַסעמאַקער פֿאַר די מאַרך," איז אַ מער ינווייסיוו פּראָצעדור ווי עקט אָדער טמס - אַ פּולס גענעראַטאָר מוזן זיין סורגיקאַללי ימפּלאַנטיד אונטער די הויט פון די קאַסטן.
לויט איין לערנען, 1 אין 3 מענטשן וואס באקומען די טעראַפּיע פֿאַר בייַ מינדסטער אַ יאָר יקספּיריאַנסט באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין זייער דעפּרעסיע. אַלע די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די לערנען זענען געהאלטן צו זיין קעגנשטעליק צו אנדערע באַהאַנדלונג.
קוועלער:
Suicide Prevention Action Network. סובסטאַנסעס און זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג: עווידענסע און ימפּלאַקיישאַנז. ויספאָרשן 8 פעברואר 2012, פון די סובסטאַנסי אַביוזד און גייַסטיק געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַטיאָן וועבזייַטל.
קאַסאַקאַלענדאַ ן, פּעררי דזשק, לאָאָפּער קיי רעמיססיאָן אין הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער: אַ פאַרגלייַך פון פאַרמאַקאָטהעראַפּי, סייקאָוטעראַפּי, און קאָנטראָל טנאָים. American Journal of Psychiatry 159.8 (2002): 1354-1360.
דעמיטראַקק, מאַ, טהאַס, מיר. קליניש באַטייַט פון טראַנסקרייאַניאַל מאַגנעטיק סטימיאַליישאַן (טמס) אין דער באַהאַנדלונג פון פאַרמאַקאָרעסטאַנט דעפּרעסיע: סינטעז פון פריש דאַטן. Psychopharm Bull. 42.2 (2009): 5-38.
דזשארזש מיז, ראַש אַדזש, מאַראַנגעלל לב, עט על. אַ יאָר-יאָר פאַרגלייַך פון וואַגאַס נערוו סטימיאַליישאַן מיט באַהאַנדלונג ווי געוויינטלעך פֿאַר באַהאַנדלונג-קעגנשטעליק דעפּרעסיע. ביאָל פּסיטשיאַטרי 58 (2005): 364-373.
מאָר, דוד פּי, און יעקב וו. דזשעפערסאַן. האַנדבאָאָק פון מעדיציניש פּסיכיאַטריע . 2 עד. Mosby, Inc .: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, et al. "עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט פון טראַנסקראַניאַל מאַגנעטיק סטימולאַטיאָן אין די אַקוטע טרעאַטמענט פון הויפּט דעפּרעסיע: א מולטיסיטע ראַנדאַמייזד קאָנטראָללעד טרייל." ביאָל פּסיטשיאַטריטי 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "אַקוטע און לאָנגער-טערמין אַוטקאַמז אין דעפּרעסיע אָוטפּאַטיאַנץ וואָס דאַרפן איינער אָדער עטלעכע באַהאַנדלונג סטעפּס: א שטערן * ד באריכט." אמעריקאנער זשורנאַל פון פּסיטשיאַטי 163.11 (2006): 1905-17.