פּראָצעס, טייפּס, קאַמפּאָונאַנץ, ניצט, און עפפעקטיוונאַס
קאָגיטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) איז אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג אַז העלפט פּאַטיענץ פֿאַרשטיין די געדאנקען און געפילן אַז השפּעה ביכייוויערז. קבט איז געניצט צו באַהאַנדלונג אַ ברייט קייט פון דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט פאָוביאַז , אַדיקשאַן, דעפּרעסיע, און דייַגעס.
קאָגניטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע איז בכלל קורץ-טערמין און פאָוקיסט אויף העלפּינג קלייאַנץ האַנדלען מיט אַ זייער ספּעציפיש פּראָבלעם.
בעשאַס די באַהאַנדלונג, מענטשן לערנען ווי צו ידענטיפיצירן און טוישן דעסטרוקטיווע אָדער ימפּרוווינג געדאנקען פּאַטערנז וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף נאַטור און ימאָושאַנז.
קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טהעראַפּי באַסיקס
די אַנדערלייינג באַגריף הינטער קבט איז אַז אונדזער געדאנקען און געפילן שפּילן אַ פונדאַמענטאַל ראָלע אין אונדזער נאַטור. למשל, אַ מענטש וואס ספּענדז אַ פּלאַץ פון צייַט טראכטן וועגן פלאַך קראַשיז, סטאַרטפּאַס אַקסאַדאַנץ און אנדערע לופט דיזאַסטערז קען געפֿינען זיך אַוווידינג לופט אַרומפאָרן.
דער ציל פון קאַגניטיוו אָפּפירונג טעראַפּיע איז צו לערנען פּאַטיענץ אַז בשעת זיי קענען נישט קאָנטראָלירן יעדער אַספּעקט פון די וועלט אַרום זיי, זיי קענען נעמען קאָנטראָל פון ווי זיי טייַטשן און האַנדלען מיט זאכן אין זייער סוויווע.
קאָגניטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע איז ינקריסינגלי פאָלקס אין די לעצטע יאָרן מיט ביידע גייַסטיק געזונט קאָנסומערס און באַהאַנדלונג פּראָפעססיאָנאַלס. ווייַל קבט איז יוזשאַוואַלי אַ קורץ-טערמין באַהאַנדלונג אָפּציע, עס איז אָפט מער אַפאָרדאַבאַל ווי עטלעכע אנדערע טייפּס פון טעראַפּיע .
קבט איז אויך עמפּיריקלי געשטיצט און האט געוויזן צו יפעקטיוולי הילף פּאַטיענץ באַקומען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז.
אָטאַמאַטיק נעגאַטיוו געדאנקען
איינער פון די הויפּט פאָוקיסיז פון קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע איז אויף טשאַנגינג די אָטאַמאַטיק נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קענען שטיצן און יגזערבייט עמאָציאָנעל שוועריקייטן, דעפּרעסיע, און דייַגעס.
די נעגאַטיוו געדאנקען פרילינג פאָרויס ספּאַנטייניאַסלי, זענען אנגענומען ווי אמת, און טענד צו נעגאַטיוולי השפּעה די שטימונג פון דעם מענטש.
דורך די קבט פּראָצעס, פּאַטיענץ ונטערזוכן די געדאנקען און זענען ינקעראַדזשד צו קוקן אויף די זאָגן פון פאַקט אַז אָדער שטיצט אָדער ריפיוץ די געדאנקען. דורך טאן דעם, מענטשן זענען ביכולת צו נעמען אַ מער אָביעקטיוו און רעאַליסטיש קוק בייַ די געדאנקען אַז בייַשטייַערן צו זייער געפילן פון דייַגעס און דעפּרעסיע. דורך ווערן אַווער פון די נעגאַטיוו און אָפט אַנריליסטיק געדאנקען אַז באַפרייַען זייער געפילן און שטימונג, מענטשן זענען ביכולת צו אָנהייבן ענגיידזשינג אין כעלטיער טראכטן פּאַטערנז.
טיפּ פון קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע
לויט די בריטיש אַססאָסיאַטיאָן פון בעהאַוויאָראַל און קאָגניטיווע פּסיטשאָטהעראַפּיעס, "קאָגניטיווע און נאַטוראַל סייקאָוטעראַפּיז זענען אַ קייט פון טהעראַפּיעס באזירט אויף קאַנסעפּס און פּרינציפּן דערייווד פון פסיכאלאגישן מאָדעלס פון מענטשלעך עמאָציע און נאַטור, אַרייַנגערעכנט אַ ברייט קייט פון באַהאַנדלונג אַפּראָוטשיז פֿאַר עמאָציאָנעל דיסאָרדערס, קאָנטינואַנט פון סטראַקטשערד יחיד סייקאָוטעראַפּי צו זיך הילף מאַטעריאַל ".
עס זענען אַ נומער פון ספּעציפיש טייפּס פון טעראַפּיוטיק אַפּערטונאַטיז וואָס אַרייַנציען קבט וואָס זענען קעסיידער געניצט דורך גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס. ביישפילן פון די אַרייַננעמען:
- Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): דעם טיפּ פון קבט איז סענטערד אויף יידענטאַפייינג און אָלטערינג יראַשאַנאַל גלויבן. דער פּראָצעס פון REBT involves identifying the underlying irrational beliefs, actively challenging these beliefs, and finally learning to recognize and change these thought patterns.
- קאָגניטיווע טהעראַפּי: דעם פאָרעם פון טעראַפּיע איז סענטערד אויף יידענטאַפייינג און טשאַנגינג ומפּינקטלעך אָדער דיסאָרסטינג טינגז פּאַטערנז, עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס, און ביכייוויערז.
- מולטימאָדאַל טהעראַפּי: דעם פאָרעם פון קבט סאַגדזשעסץ אַז פסיכאלאגישן ישוז מוזן זיין באהאנדלט דורך אַדרעסינג זיבן פאַרשידענע אָבער ינטערקאַנעקטיד מאַדזשאַלאַטיז, וואָס זענען נאַטור, ווירקונג, געפיל, ימידזשרי, קאַגניטיאָן, ינטערפּערסאַנאַל סיבות און מעדיצין / בייאַלאַדזשיקאַל באַטראַכטונגען.
- דיאַלעקטיקאַל בעהאַוויאָר טהעראַפּי : דעם טיפּ פון קאָגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע ווייזט טראכטן פּאַטערנז און ביכייוויערז און ינקאָרפּערייץ סטראַטעגיעס אַזאַ ווי עמאָציאָנעל רעגולירן און מינדפולנעסס.
בשעת יעדער טיפּ פון קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע אָפפערס זייַן אייגן יינציק אַפּלאַקיישאַן, יעדער סענטערס אויף אַדרעסינג די אַנדערלייינג געדאַנק פּאַטערנז אַז בייַשטייַערן צו פסיכאלאגישן נויט.
די קאָמפּאָנענץ פון קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע
מענטשן אָפט דערפאַרונג געדאנקען אָדער געפילן אַז פאַרשטאַרקן אָדער קאַמפּאַונד פאָלטי גלויבן. אַזאַ גלויבן קען פירן צו פּראָבלעמאַטיק ביכייוויערז אַז קען ווירקן פילע לעבן געביטן, אַרייַנגערעכנט משפּחה, ראָמאַנטיש שייכות, אַרבעט, און אַקאַדעמיקס.
למשל, אַ מענטש ליידן פון נידעריק זיך-שאַצן קען דערפאַרונג נעגאַטיוו געדאנקען וועגן זייַן אָדער איר אייגן אַבילאַטיז אָדער אויסזען. ווי אַ רעזולטאַט פון די נעגאַטיוו טראכטן פּאַטערנז, די יחיד קען אָנהייבן צו ויסמייַדן סאציאלע סיטואַטיאָנס אָדער פאָרן אַרויף אַפּערטונאַטיז פֿאַר אנטוויקלונג אין אַרבעט אָדער אין שולע.
אין סדר צו קעמפן די דעסטרוקטיווע געדאנקען און ביכייוויערז, אַ קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיסט הייבט דורך העלפּינג דעם קליענט צו ידענטיפיצירן די פּראָבלעמאַטיק ביליפס. דעם בינע, באקאנט ווי פאַנגקשאַנאַל אַנאַליסיס, איז וויכטיק פֿאַר וויסן ווי געדאנקען, געפילן, און סיטואַטיאָנס קענען בייַשטייַערן צו מאַלאַדאַפּטיוו ביכייוויערז. דער פּראָצעס קענען זיין שווער, ספּעציעל פֿאַר פּאַטיענץ וואס קויפּסט מיט ינטראַספּעקשאַן, אָבער עס קענען לעסאָף פירן צו זיך-ופדעקונג און ינסייץ וואָס זענען אַ יקערדיק טייל פון די באַהאַנדלונג פּראָצעס.
די רגע טייל פון קאַגניטיוו אָפּפירונג טעראַפּיע פאָוקיסיז אויף די פאַקטיש ביכייוויערז וואָס זענען קאַנטריביוטינג צו דעם פּראָבלעם. דער קליענט הייבט צו לערנען און פיר נייַע סקילז וואָס קענען זיין שטעלן זיך אין פאַקטיש-וועלט סיטואַטיאָנס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש ליידן פון מעדיצין אַדיקשאַן זאל אָנהייבן פּראַקטיסינג נייַ קאָפּינג סקילז און רייסטינג וועגן צו ויסמייַדן אָדער האַנדלען מיט געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס וואָס קען פּאַטענטשאַלי צינגל אַ רעצידיוו.
אין רובֿ קאַסעס, קבט איז אַ ביסלעכווייַז פּראָצעס וואָס העלפט אַ מענטש נעמען ינקרעמענטאַל טריט צו אַ אָפּפירונג ענדערונג . עמעצער צאָרעס פון געזעלשאַפטלעך דייַגעס זאל אָנהייבן דורך פשוט ימאַדזשאַן זיך אין אַן דייַגעס-פּראַוואָוקינג געזעלשאַפטלעך סיטואַציע.
ווייַטער, דער קליענט זאל אָנהייבן פּראַקטיסינג שמועסן מיט פריינט, משפּחה, און אַקוויינטאַנסיז. דורך פּראַגרעסיוולי ארבעטן צו אַ גרעסער ציל, דער פּראָצעס מיינט ווייניקער דאָנטינג און די צילן גרינגער צו דערגרייכן.
דער פּראָצעס פון קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע
- בעת דעם פּראָצעס פון קבט, די טעראַפּיסט טענדז צו נעמען אַ זייער אַקטיוו ראָלע.
- קבט איז העכסט ציל-אָריענטיד און פאָוקיסט, און דער קליענט און טעראַפּיסט אַרבעט צוזאַמען ווי קאָללאַבאָראַטאָרס צו די מיוטשואַלי געגרינדעט צילן.
- דער טעראַפּיסט וועט טיפּיקלי דערקלערן דעם פּראָצעס אין דעטאַל און דער קליענט וועט אָפט זיין לעקציעס צו פאַרענדיקן צווישן סעשאַנז.
- קאָגניטיווע אָפּעראַציע טעראַפּיע קענען זיין יפעקטיוולי געניצט ווי אַ קורץ-טערמין באַהאַנדלונג צענטערעד צו העלפּינג די קליענט האַנדלען מיט אַ זייער ספּעציפיש פּראָבלעם.
ניצט פון קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע
קאָגניטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע איז געניצט צו מייַכל מענטשן ליידן פון אַ ברייט קייט פון דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט:
- דייַגעס
- פאָביאַז
- דעפּרעסיע
- אַדדיקס
- עסן דיסאָרדערס
- Panic attacks
- Anger
קבט איז איינער פון די מערסט ריסערטשט טייפּס פון טעראַפּיע, אין טייל ווייַל באַהאַנדלונג איז פאָוקיסט אויף העכסט ספּעציפיש צילן און רעזולטאַטן קענען זיין געמאסטן לעפיערעך לייכט.
קאַמפּערד מיט סייקאָואַנאַליאַטיק טייפּס פון סייקאָוטעראַפּי וואָס מוטיקן אַ מער עפענען זיך עקספּלעריישאַן, קאַגניטיוו אָפּפירונג טעראַפּיע איז אָפט בעסטער פֿאַר קלייאַנץ וואָס זענען מער באַקוועם מיט אַ סטראַקטשערד און פאָוקיסט צוגאַנג וואָס די טעראַפּיסט אָפט נעמט אַן ינסטראַקשאַנאַל ראָלע. אָבער, פֿאַר קבט צו זיין עפעקטיוו, די יחיד מוזן זיין גרייט און גרייט צו פאַרברענגען צייַט און מי אַנאַלייזינג זיין אָדער איר געדאנקען און געפילן. אַזאַ זיך-אַנאַליסיס און לעקציעס קענען זיין שווער, אָבער עס איז אַ גרויס וועג צו לערנען מער וועגן ווי אינערלעכער שטאַטן פּראַל אַוטדאָר נאַטור.
קאָגניטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע איז אויך געזונט-סוטאַד פֿאַר מענטשן קוקן פֿאַר אַ קורץ-טערמין באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר זיכער טייפּס פון עמאָציאָנעל נויט וואָס טוט נישט דאַווקע אַרייַנמישנ זיך פּסיטשאָטראָפּיק מעדאַקיישאַן . איינער פון די גרעסטע בענעפיץ פון קאַגניטיוו-אָפּעראַציע טעראַפּיע איז אַז עס העלפט קלייאַנץ אַנטוויקלען קאָפּינג סקילז וואָס קענען זיין נוצלעך ביי איצט און אין דער צוקונפֿט.
קריטיסיזאַמז פון קאָגניטיווע בעהאַוויאָר טעראַפּיע
טכילעס, עטלעכע פּאַטיענץ רעקאָמענדירן אַז בשעת זיי דערקענען אַז זיכער געדאנקען זענען ניט ראַשאַנאַל אָדער געזונט, פשוט ווערן אַווער פון די געדאנקען טוט נישט מאַכן עס גרינג צו טוישן זיי. קבט טוט ניט טענד צו פאָקוס אויף פּאָטענציעל אַנדערלייינג פאַרכאַלעשט רעסיסטאַנסעס צו טוישן ווי פיל ווי אנדערע אַפּערטונאַטיז אַזאַ ווי פּסיכאַנאַליטיק סייקאָוטעראַפּי .
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז קבט טוט נישט נאָר אַרייַנציען די געדאַנק פּאַטערנז; עס איז פאָוקיסט אויף ניצן אַ ברייט קייט פון סטראַטעגיעס צו העלפן קלייאַנץ באַקומען די געדאנקען. אַזאַ סטראַטעגיעס קען אַרייַננעמען זשורנאַלינג, ראָלע-פּלייינג, אָפּרו טעטשניקוועס, און גייַסטיק דיסטראַקשאַנז.
א וואָרט פון
קאָגניטיווע אָפּעראַציע טעראַפּיע קענען זיין אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג ברירה פֿאַר אַ קייט פון פסיכאלאגישן ישוז. אויב איר פילן אַז איר זאלט נוץ דעם טהעראַפּיע פאָרעם, באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער און קאָנטראָלירן די Directory פון סערטאַפייד טעראַפּיסטן געפֿינט דורך די נאַשאַנאַל אַססאָסיאַטיאָן פון קאָגניטיוו-בעהאַוויאָראַל טהעראַפּיס צו געפינען אַ פאַכמאַן אין דיין געגנט.
> Quellen
> Beck, JS Cognitive behavior therapy: באַסיקס און ווייַטער. ניו יארק, NY: The Guilford Press; 2011.
> קאָול, ג & מאָריס, פּג. די קליניש יפעקטיוונאַס פון קבט-באזירט גיידיד זיך-הילף ינטערווענטשאַנז פֿאַר דייַגעס און דעפּרעסיוו דיסאָרדערס: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע. פסיכאלאגישן מעדיסינע. 2011; 41 (11): 2239-2252.