בין איך מנוחה, פאַרקרימט אָדער ביידע?

אָוווערלאַפּינג און דיסטינגגווישינג פֿעיִקייטן פון דייַגעס און דעפּרעסיע

די טנאָים "באַזאָרגט" און "דערשראָקן" זענען ארלנגעווארפן אַרום אַ פּלאַץ אין גלייַכגילטיק שמועס, און פֿאַר גוט סיבה: ביידע זענען נאָרמאַל ימאָושאַנז צו דערפאַרונג, רוטינלי געשעעניש פֿאַר אונדז אַלע אין ענטפער צו הויך-סטייקס אָדער פּאַטענטשאַלי געפערלעך סיטואַטיאָנס (אין דעם פאַל פון דייַגעס) אָדער דיסאַפּוינינג, אַפּסטעטטינג צושטאנדן (אין דעם פאַל פון דעפּרעסיע).

די שייכות צווישן די ימאָושאַנז - און זייער פארבונדן קליניש טנאָים, דאַסיידינג דיסאָרדערס און שטימונג דיסאָרדערס - איז קאָמפּלעקס און עפּעס ידיאָוסינקראַטיק. פֿאַר איין מענטש, דייַגעס קענען פירן צו ויסמעסטונג און אפגעזונדערטקייט, און אפגעזונדערטקייט, אין פאַל, קענען רעזולטאַט אין אַ מאַנגל פון געלעגנהייט פֿאַר פּלעזשעראַבאַל יקספּיריאַנסיז און דעריבער, נידעריק שטימונג. פֿאַר אן אנדער יחיד, געפיל אַראָפּ קען זאַפּ זיי פון די ענערגיע צו טאָן זאכן וואָס זיי יוזשאַוואַלי געניסן, און פרווון צו שייַעך-ענגאַגעד מיט די וועלט נאָך זייַענדיק אויס פון פיר קען רעזולטאַט אין עטלעכע נערוואַסנאַס.

פארשטיין די דיסטינגקשאַנז צווישן די צוויי ימאָושאַנז און קעראַקטערייזד די שטרענגקייַט פון די פּראָבלעם קענען העלפן איר צו באַשליסן ווי צו גיין וועגן דעם געשעפט פון געפיל בעסער.

די רעלאַטיאָנשיפּ צווישן דייַגעס און דעפּרעסיע

אַנקסיעטי און דעפּרעסיע ייַנטיילן אַ בייאַלאַדזשיקאַל יקער. פּערסיסטענט שטאַטן פון דייַגעס אָדער נידעריק שטימונג - ווי די יקספּיריאַנסט דורך מענטשן מיט קליניש דייַגעס און שטימונג דיסאָרדערס - אַרייַנציען ענדערונגען אין נעוראָטראַנסמיטרער פאַנגקשאַנז. נידעריק סעראַטאָונין לעוועלס זענען געדאַנק צו שפּילן אַ ראָלע אין ביידע, ווי טאָן אנדערע מאַרך קעמיקאַלז ווי דאַפּאַמיין און עפּינעפרינע.

בשעת די בייאַלאַדזשיקאַל אַנדערפּינינגז פון די פּראָבלעמס זענען ענלעך, דייַגעס און דעפּרעסיע זענען קאַנשאַסלי יקספּיריאַנסט דיפערענטלי. אין דעם וועג, די צוויי שטאַטן זאל זיין געהאלטן פליפּסידעס פון דער זעלביקער מאַטבייע.

ווי דיסקרייבד אויבן, דייַגעס און דעפּרעסיע קענען געשען סאַקווענטשאַלי - איינער אין אָפּרוף צו די אנדערע, אָדער זיי קענען קאָ-פאַלן. ווען דאָך און שטימונג פּראָבלעמס דערגרייכן די שוועל פֿאַר קליניש דיאַגנאָסיס סיימאַלטייניאַסלי, די ספּעציפיש דיאַגנאָסיס זענען געהאלטן קאָמאָרביד באדינגונגען.

דיפפערענסעס אין פּסיטשאָלאָגיקאַל פֿעיִקייטן

אַנקסיעטי און דעפּרעסיע האָבן פאַרשידענע פסיכאלאגיש פֿעיִקייטן.

מענטאַל מאַרקערס פון דייַגעס אַרייַננעמען:

• זאָרג וועגן די באַלדיק אָדער לאַנג-טערמין צוקונפֿט
• ונקאָנטראָללאַבלע, מאל ראַסינג, געדאנקען וועגן עפּעס פאַלש פאַלש
• גלויבן אַז עס איז בעסער צו ויסמייַדן סיטואַטיאָנס וואָס קען פאַרשאַפן דייַגעס, אַזוי אַז די געפילן און געדאנקען טאָן נישט "באַקומען גאָר אויס פון האַנט"
• אויב געדאנקען וועגן טויט זענען פאָרשטעלן, זיי זענען וועגן מורא טויט רעכט צו באמערקט געפאַר פון גשמיות סימפּטאָמס אָדער אַנטיסאַפּייטיד געפערלעך רעזולטאטן

דעפּענדינג אויף די נאַטור פון די דייַגעס פּראָבלעם, די גייַסטיק מאַרקערס קענען בייַטן אַ ביסל. פֿאַר בייַשפּיל, עמעצער מיט דזשענערייטאַד דעפּרעסיע קען זיין זאָרג וועגן אַ פאַרשיידנקייַט פון טעמעס, געשעענישן אָדער אַקטיוויטעטן. אַ יחיד מיט געזעלשאַפטלעך דאָקטאָראַל דיסאָרדער איז מער פיייק צו מורא נעגאַטיוו אָפּשאַצונג אָדער רידזשעקשאַן דורך אנדערע, און צו זיין יקספּיריאַנסט וועגן טרעפן נייַע מענטשן אָדער אנדערע סאָושאַלי טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס. אַבסעססיאָנס - ונרעאַליסטיק געדאנקען אָדער גייסטיק ימפּאַלסיז (מאל מיט אַ מאַדזשיקאַל קוואַליטעט) וואָס פאַרלענגערן ווייַטער פון וואָכעדיק וועריז - זענען די כאַלמאַרק מענטאַל מאַנאַפעסטיישאַן פון דייַגעס אין מענטשן מיט אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער . פשוט לייגן, יענע מיט דייַגעס זענען מענטאַלי אַפּראַקידזשד מיט זאָרג געדאנקען צו אַ גראַד וואָס איז דיספּראַפּאָרשאַניט מיט פאַקטיש ריזיקירן אָדער אין סיטואַטיאָנס ווו עס איז אַקשלי גאָרנישט פאַלש.

גייַסטיק מאַרקערס פון דעפּרעסיע אַרייַננעמען:

• אַסומפּטיאָנס אַז די צוקונפֿט איז פאַרפאַלן
• די גלויבן פון גלויבן אַז positive יקספּיריאַנסיז וועט פאַלן אין דער צוקונפֿט - פֿאַר זיך, פֿאַר אנדערע, אָדער פֿאַר די וועלט - און אַזוי אַז "עס איז נישט ווערט טריינג" צו טראַכטן אָדער פילן דיפערענטלי
• געדאַנק פון ווערטלאַסנאַס
• אויב געדאנקען וועגן טויט זענען פאָרשטעלן, זיי קענען אַרויספירן פון אַ פּערסיסטענט גלויבן אַז לעבן איז נישט ווערט לעבעדיק אָדער אַז די יחיד איז אַ מאַסע אויף אנדערע. אין קאַסעס פון מעסיק צו שטרענג דעפּרעסיע, מער ספּעציפיש סויסידאַל געדאנקען קענען זיין פאָרשטעלן.

אין הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער, די טייפּס פון געדאנקען זענען פּערסיסטענט רובֿ פון די טאָג, מער טעג ווי נישט פֿאַר וואָכן אויף סוף. אויב אַ יחיד וואַקילאַטיז צווישן אַ זייער נידעריק און זייער הויך שטימונג שטאַט, דעמאָלט אַ דיאַגנאָסיס פון בייפּאָולער דיסאָרדער קענען צולייגן. אָבער, פֿאַר קיין וואַריאַנט פון אַ שטימונג דיסאָרדער , די נידעריק שטימונג שטאַט איז מסתּמא צו זיין קעראַקטערייזד דורך די טיפּ פון טראכטן דיסקרייבד אויבן.

דיפפערענסעס אין גשמיות פֿעיִקייטן

די גשמיות שטאַט פון דייַגעס קענען זיין קאָנסיענטואַליזעד קוילעלדיק ווי אַז פון כייטאַנד עראַוזאַל . ספּעציעלע פֿעיִקייטן אַרייַננעמען:

• מוסקל שפּאַנונג
• גאַסטראָינטעסטאַנאַל נויט (פֿאַר בייַשפּיל, עקל, שילשל, אָדער פאַרשטאָפּונג)
• קאָפּשווינדל
• געוואקסן האַרץ קורס, בלוט דרוק, סוועטינג
• קורצע אטעם
• שוועריקייט פאַלינג אָדער בלייַבן שלאָפנדיק רעכט צו ראַסינג געדאנקען אָדער אנדערע גשמיות סימפּטאָמס
• שוועריקייט קאַנסאַנטרייטאַד רעכט צו שטאַט פון אַדזשאַטיישאַן אָדער ראַסינג געדאנקען

דעפּרעסיע איז בפֿרט קעראַקטערייזד דורך אַ ענדערונגען אין געוויינטלעך גשמיות פּראַסעסאַז פון באַסעלינע, אַזאַ ווי:

• לאָס פון אַפּעטיט אָדער באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט
• פעלן פון ענערגיע
• גשמיות אַקשינאַס אָן גרונט
• מאָווינג אָדער גערעדט סלאָולי ווי געוויינטלעך
• סליפּינג פיל מער אָדער פיל ווייניקער ווי איז טיפּיש רעכט צו רומענאַטיוו געדאַנק פּראַסעסאַז אָדער נידעריק ענערגיע
• שוועריקייט מיט קאַנסאַנטריישאַן, פאָקוס, און זכּרון רעכט צו רומענאַטיוו געדאַנק פּראַסעסאַז אָדער אנדערע גשמיות סימפּטאָמס

לעסאָף, די גשמיות סימפּטאָמס פון קיין דייַגעס אָדער דעפּרעסיע קענען זיין יגזאָסטינג פֿאַר די אַפליסטיד יחיד.

ווי סעווערע ביסט מיין סימפּטאָמס?

עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו דערפאַרונג קורץ פּיריאַדז פון נידעריק שטימונג אָדער דייַגעס, ספּעציעל אין ענטפער צו זיכער לעבן סטרעסערז (פֿאַר בייַשפּיל, אָנווער פון אַ ליב געהאט איין, באקומען אַ דיאַגנאָסיס פון אַ גשמיות קראַנקייַט, סטאַרטינג אַ נייַ אַרבעט אָדער שולע, אאז"ו ו).

צו טרעפן די דיאַגנאָסטיק שוועל פון אַן דאַסיידינג דיסאָרדערס, אָבער די סימפּטאָמס מוזן זיין פּערסיסטענט (אָפט פֿאַר עטלעכע חדשים) און ימפּאַירינג. שטימונג דיסאָרדערס זענען דיאַגנאָסעד ווען די פארבונדן סימפּטאָמס פאַלן מער אָפט ווי ניט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון וואָכן.

צו אָנהייבן צו אַססעסס די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס:

1. פרעגן זיך עטלעכע שליסלען וועגן ווי פיל די סימפּטאָמס זענען געטינג אין די וועג פון דיין טעג-צו-טאָג פאַנגקשאַנינג. איר זאלט ​​אויך פרעגן טראַסטיד פריינט און משפּחה מיטגלידער שאלות ווי - אויב זיי האָבן באמערקט ענדערונגען אין איר, און וואָס מינים.
2. פאַרגרעסערן דיין גשמיות געזונט ליטעראַסי דורך לייענען וועגן טיפּיש פּרעזאַנטיישאַנז פון מילד, מעסיק, און שטרענג ווערסיעס פון אַ פּראָבלעם ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס.
3. שפּור דיין פסיכאלאגישן און פיזיש סימפּטאָמס פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי צו באַקומען אַ פּינטלעך פאַרטרעטונג פון פלאַקטשויישאַנז אין שטימונג און דייַגעס.

וואָס קען פירן זיך?

אפילו אויב איר באַשליסן אַז דיין דייַגעס אָדער שטימונג פּראָבלעם איז אַ "נידעריק-מיינונג" אַרויסגעבן פֿאַר איר, עס קענען נאָך זיין ווערט ארבעטן אויף. באַטראַכטן ווי פיל עס איז ינטערפירינג מיט דיין לעבן, און אין וואָס וועגן, צו באַשליסן וואָס מין פון ינטערווענטשאַנז זאל זיין נוציק.

אויב דיין סימפּטאָמס זענען מילד, טענד צו עבב און לויפן צווישן פאָרשטעלן און ניטאָ, אָדער אויב איר האָבן שוין פאָרמאַל באַהאַנדלונג פריער און זענען זארגן וועגן רעצידיוו, זיך-הילף ינטערווענטשאַנז קענען זיין אַ גלייַך אָרט צו אָנהייבן. די אַפּפּראָאַטשעס טיפּיקלי אַרייַנציען ביסל צו קיין גיידאַנס דורך אַ פאַכמאַן. זיי קענען אַרייַננעמען די נוצן פון זיך-הילף ביכער, עלעקטראָניש אַפּלאַקיישאַנז אַז אַדאַפּט זאָגן-באזירט סייקאָוטעראַפּיז , אָדער סמאַרטפאָנע מגילה וואָס פאָרשלאָגן אַן גרינג וועג צו פיר סקילז וואָס צילן אַ העכסט באַטייַטיק סימפּטאָם (אַזאַ ווי מינדפולנעסס קלערן אָדער דייַגעס).

אויב דיין סימפּטאָמס זענען פּערסיסטענט, זענען פּראַלעקטינג דיין באציונגען און פיייקייַט צו מקיים פאַרשידענע ריספּאַנסאַבילאַטיז, אָדער זענען קלאר באמערקט צו אנדערע, דעמאָלט מער פאָרמאַל באַהאַנדלונג איז ווערט באַטראַכט. פֿאַר דעפּרעסיע און / אָדער דייַגעס פּראָבלעמס, עס זענען עטלעכע טייפּס פון רעדן טעראַפּיע פון וואָס צו קלייַבן. עס זענען אויך מעדאַקיישאַנז אַז קענען העלפן.

אין אַ סטרוקטורעד סייקאָוטעראַפּי, ווי קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע (קבט), די באַהאַנדלונג צוגאַנג פֿאַר דייַגעס און דעפּרעסיע קען זיין אַנדערש. געוויינטלעך, CBT פֿאַר די ישוז וועט לערנען איר ווי צו אַרבעטן מיט אַנהאַלפּפול געדאַנק טראַפּס. און, פֿאַר יעדער פּראָבלעם קבט איז מסתּמא צו פרעגן אַז איר טאָן מער קאָנפאַלי. פֿאַר דיליווערז, אָבער, דאָס איז צו מינאַמייז ויסמעסטלעך נאַטור און צו העלפן איר דיסקאַנפיר אַ דערשראָקן קאַנסאַקוואַנס. פֿאַר דעפּרעסיע, דאָס איז צו העלפן איר דערפאַרונג positive עמאָציע, אַ סערדזש אין ענערגיע (אַפֿילו אויב בעקיצער), אָדער אן אנדער טיפּ פון אָנגענעם ינטעראַקשאַן מיט די וועלט (די טעאָריע זייַענדיק אַז אַקטאַווייטינג נאַטור, אַפֿילו ווען, אָדער ספּעציעל ווען דיין ענערגיע אָדער שטימונג נידעריק קענען רעזולטאַט אין עטלעכע טיפּ פון positive באַלוינונג.).

אין אַ פּסיכידיניק רעדן טעראַפּיע, סענסיטיאָנס פֿאַר דייַגעס און דעפּרעסיע קען קוקן מער ווי פאַרשידענע. איר וועט ווערן געבעטן צו רעדן פרילי וועגן די פאַרגאַנגענהייט און די פאָרשטעלן אין סדר צו ווערן אַווער פון פאַרכאַלעשט געדאנקען און קאָנפליקטן ביי די סימפּטאָמס.

דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג אויב איר טראַכטן איר לייַדן פון באַזונדער, קאָ-פאַלינג דייַגעס און שטימונג סימפּטאָמס. ווי דיסקרייבד אויבן, עס איז אַ אָוווערלאַפּ אין עפעקטיוו סייקאָוטעראַפּי פֿאַר די פראבלעמען; סימילאַרלי, אַ גרופּע פון ​​מעדאַקיישאַנז באקאנט ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס) זענען צווישן יענע וואָס האָבן געוויזן צו זיין נוציק מיט ביידע דייַגעס און דעפּרעסיע.

זוכן הילף

ווען איר זוכט מער פאָרמאַלייזד הילף פֿאַר דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, איר זאל אָנהייבן דורך גערעדט מיט דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער.

איר קענען אויך פאָרשונג היגע רעפערראַלז דורך נאציאנאלע אָרגאַניזאַציעס אַרייַנגערעכנט:

• די אַנקסיעטי און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע
• די אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר בעהאַוויאָראַל און קאָגניטיווע טהעראַפּיעס
• די אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר קאָנטעקסטואַל בעהאַוויאָראַל וויסנשאַפֿט
• די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַסאָציאַציע

געדענקען אַז בשעת עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס אָדער דעפּרעסיע זאָל נישט זיין אַ לאַנג-טערמין היסכייַוועס, עס איז מסתּמא צו דאַרפן רעגולער, אָנגאָינג אַפּוינטמאַנץ אין מינדסטער אין קורץ-טערמין (למשל 6-12 חדשים). דעריבער, עס איז קריטיש צו געפֿינען אַ פאַכמאַן איר צוטרוי און מיט וואָס איר פילן באַקוועם רעדן וועגן דיין סימפּטאָמס. עס איז גלייַך וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר געפֿינען אַ קלינישאַן אַז איר קענען פאַרגינענ זיך. איידער איר מאַכן די היסכייַוועס פֿאַר אָנגאָינג זאָרג, איר קענען וועלן צו טרעפן מיט אַ פּאָר פון פּראַוויידערז צו פילן פֿאַר טהעראַפּיוטיק סטיילז / אַפּפּראָאַטשעס און זייער באַהאַנדלונג רעקאַמאַנדיישאַנז; איר קענען נוצן דעם אינפֿאָרמאַציע צו באַשליסן וואָס וועג פאָרויס פילז בעסטער צו איר.

_מקור:

_{American Psychiatric Association. דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (פינפט אַדישאַן). Washington, DC: American Psychiatric Association; 2013.}