פּריפּערינג צו זען אַ נייַ פּסיטשיאַטריסט

א טיפּיש צו מאַכן דיין ערשטער פּסיטשיאַטרי באַזוכן גיין סמאָאָטהלי

ווען איר גיין צו דיין ערשטער אַפּוינטמאַנט מיט אַ נייַ פּסיכיאַטריסט, סייקאַלאַדזשאַסט, אָדער אן אנדער גייַסטיק געזונט פאַכמאַן , איר קען זיין נערוועז. איר'ווע מיסטאָמע נישט זיכער וואָס צו דערוואַרטן, וואָס קענען פירן צו מאַכן איר פילן אויס פון קאָנטראָל. דאָ ס אַ גרויס שפּיץ צו העלפן איר צוגרייטן פֿאַר וואָס ערשטער באַזוכן.

עקספּעקטיישאַנז ווס. רעאַליטי - קאָפּינג מיט אַפּוינטמאַנט דייַגעס

דיין דייַגע איבער דעם ערשטער אַפּוינטמאַנט קען זיין קאָזינג איר צו יבערנעמען די ערגסט אָדער טראַכטן באַהאַנדלונג וועט זיין טאַפער ווי עס אַקשלי איז.

פֿאַר בייַשפּיל, איר קען טראַכטן איר האָבן אויך פילע פראבלעמען צו מאַך. אָבער, די פאַקט איז אַז דיין טעראַפּיסט וועט מסתּמא פאָקוס אויף בלויז איין אָדער צוויי ענינים צו אָנהייבן מיט און מאַך אויף פון דאָרט. זייַענדיק צוגעגרייט פֿאַר דיין ערשטער אַפּוינטמאַנט קענען העלפן איר פירן דיין דייַגעס און נערוואַסנאַס.

א נוציק טיפּ צו צוגרייטן פֿאַר דער ערשטער אַפּוינטמאַנט

נעמען צייט צו זיצן אַראָפּ אַ טאָג אָדער צוויי פֿאַר דיין אַפּוינטמאַנט און מאַכן אַ רשימה פון אַלץ וואָס איר פילן, מיט אינפֿאָרמאַציע וועגן טריגערז און ווי דיין לעבן איז אַפעקטאַד דורך יעדער נומער. פֿאַר בייַשפּיל:

• איך האָבן צו גיין צו די אנדערע סוף פון וואַל-מאַרט ווען בייביז זענען רופט ווייַל איך קען נישט נעמען דעם ראַש.
• איך טאָן ניט שטענדיק גלויבן מענטשן זענען וואס זיי זאָגן זיי זענען.
• איך קענען באַקומען זייער בייז, צו די פונט פון שטורעם. (אויב עס זענען מאָדעלס צו זאכן וואָס צינגל דיין כּעס , אַרייַן זיי.) עטלעכע פריינט זענען בייז בייַ מיר ווייַל איך איז געווען ינאַפּראָופּרייט בייז.
• איך פילן זייער עלנט און האָבן אַ עקסטרע דאַרפֿן פֿאַר שטיצן. ווי אַ רעזולטאַט איך פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט רופט.

• איך קענען בלויז באַקומען אַ ביסל שעה פון שלאָפן אַ נאַכט, אָדער איך בין סליפּינג 18 שעה אַ טאָג. וואָס דיין שלאָפן געוווינהייטן זענען רעכט איצט, אַרייַן דעם אינפֿאָרמאַציע אין דיין רשימה.
• מאל מיין געדאנקען ראַסע און איך קענען נישט ויסקומען צו פאָקוס.

אויב איר'רע געפיל פּאַראַנאָיד , איר דאַרפֿן צו רשימה ניט בלויז די געפיל, אָבער וואָס איר פילן פּאַראַנאָיד וועגן און ווי עס אַפעקץ דיין לעבן.

היט די לאַבעלס

דו זאלסט נישט שטעלן לאַבעלס אויף דיין געפילן אָדער טריגערז. זאל דער דאָקטער טאָן אַז. טהעראַפּיסץ קען ינאַדווערטאַנטלי זיין ינפלואַנסט דורך דיין לאַבעלס, וואָס קען ווירקן דיין דיאַגנאָסיס. ווידער, איר נאָר ווילן צו רשימה פּונקט וואָס איר זענט געפיל און יקספּיריאַנסינג און ווי דיין לעבן איז אַפעקטאַד.

ווען דער אָנזאָג טוט ניט בלויז פאַרהאַלטן די געלעגנהייַט אַז דיין אַסעסמאַנט פון דיין געפילן וועט דורכפירן די טעראַפּיסט, אָבער קענען מאַכן די גאנצע פּראָצעס פיל גרינגער פֿאַר איר. אַמאָל איר אָנהייב שרייבן אַראָפּ אָדער טראכטן וועגן די פּינטלעך געפילן און יקספּיריאַנסיז איר האָט געהאט, איר וועט מסתּמא געפֿינען אַז דאָס איז פיל סימפּלער און גרינגער ווי טריינג צו געבן זיי נעמען און אָנצייכענען זיי זיך. אויב איר געפֿינען זיך מיט אַן אויפגעריסן זאָרג, מאַכן זיך אַ ברעכן, און מאַכן זיכער אַז איר זענט פשוט שרייבן געפילן און נישט טריינג צו געפינען דערקלערונגען, פּאַטערנז, אָדער אַ דיאַגנאָסיס.

פארוואס אַ ליסטע איז גוט פֿאַר אַז ערשטער אַפּוינטמאַנט

ווען איר ברעכן אַראָפּ דיין געפילן און ווי זיי זענען אַפעקטינג דיין טעגלעך לעבן, איר פּיינט אַ זייער קלאָר בילד פֿאַר די דאָקטער. עס איז זייער שווער צו טאָן אַז אויף דעם אָרט אין אַ קורץ באַזוכן ווען דיין מאַרך איז ספּיננינג און איר זענט נישט צוגעגרייט, אַזוי מאַכן די רשימה פאָרויס פון צייַט.

אין דער זעלביקער צייַט, טאָן ניט זאָרג אויך פיל אויב איר האָט ניט ליסטעד לעגאַמרע אַלץ איר זענט געפיל אָדער יקספּיריאַנסינג.

טעראַפּיע יוזשאַוואַלי נעמט אַ פּלאַץ פון וויזיץ, און דעם ערשטער וויזיט איז לייגן אַ יסוד וואָס קענען זיין אָנגעפילט אין שפּעטער. איר קען אַפֿילו ווינטשן רייען עטלעכע פון ​​דיין געפילן אָדער לייגן הערות אַזוי אַז איר קענען טיילן דיין געפילן וואָס זענען רובֿ באָורסאָמסאָמע רעכט אַוועק.

מאַכן דרייַ קאפיעס פון דיין רשימה, צוויי פֿאַר איר און איינער פֿאַר די דאָקטער. לאָזן אַ קאָפּיע אין שטוב, אין פאַל עפּעס כאַפּאַנז צו די קאָפּיע איר נעמען פֿאַר זיך און נעמען די אנדערע צוויי צוזאמען מיט איר. ווען איר זען די דאָקטער, געבן אים אָדער איר די רשימה און גיין איבער אים צוזאַמען. דעם וועג, איר וועט ניט האָבן צו געדענקען אַלץ איר געוואלט צו זאָגן אים אָדער איר אויף דעם אָרט און איר וועט ניט גיין אַוועק ביטינג זיך אַרויף ווייַל איר פארגעסן צו זאָגן עפּעס.

נאָך דיין ערשטער אַפּוינטמאַנט

ווען איר קומען היים נאָך דיין ערשטער אַפּוינטמאַנט, איר זאל וועלן צו לייגן הערות צו דיין רשימה. בשעת דער וויזיט איז פריש אין דיין מיינונג, מאַכן הערות פֿאַר זאכן וואָס איר ווילט צו רעדן וועגן אין מער טיפקייַט אין דער צוקונפֿט אָדער געפילן וואָס איר האָט נישט האָבן צייַט צו אַדמיטאַד דורך די באַזוכן.

נעמען אַ מאָמענט אויך צו פרעגן זיך אויב איר ווילן צו זען דעם מענטש, אָדער אויב איר וואָלט ווי צו זען אַ אַנדערש גייַסטיק געזונט זאָרגן שפּייַזער. אַ וויכטיק טייל פון קאָופּינג מיט קיין געזונט פערזענלעכע צושטאַנד איז צו אַנטוויקלען אַ האַרט שייכות מיט אַ סייקאַטריסט אָדער טעראַפּיסט וואָס איר קענען צוטרוי. מענטעל געזונט פּראָפעססיאָנאַלס, ווי אַלע מענטשן, האָבן אַ ברייט קייט פון פערזענלעכקייטן, סטרענגקטס, און וויקנאַסאַז, און עס איז וויכטיק צו געפינען די איינער וואס איז רעכט פֿאַר איר ווי אַ יחיד.

דנאָ שורה אויף פּלאַננינג פאָרויס פֿאַר דיין מענטאַל געזונט אַפּוינטמאַנט

שאפן אַ דיטיילד רשימה קענען מאַכן דיין ערשטער אַפּוינטמאַנט מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן גיין פיל מער סמודלי. דיין דאָקטער וועט אָפּשאַצן דיין צוגרייטונג אויך. געדענקט צו האַלטן דיין רשימה פּשוט און באַגרענעצן עס צו געפילן און יקספּיריאַנסיז, טאָן ניט זאָרגן צו פּלאָמבירן אין דיאַגנאָסיס וואָס קען פאַרפירן איר און דיין טעראַפּיסט.