האָבן איר אלץ געכאפט זיך ריפּיטידלי קאָנטראָלירן די טיילן פון דיין גוף מיט וואָס איר פילן דיסאַטאַספייד? אפשר בשעת זיצן אויף אַ שטול, גענומען אַ שפּריץ, אָדער וואַטשינג דיין אָפּשפּיגלונג אין אַ שפּיגל? אויב אַזוי, דאָס איז גערופן גוף קאָנטראָלירונג.
עס זענען פּאַטענטשאַלי פילע פאַרשידענע פאָרמס פון גוף קאָנטראָלירונג אין וואָס איר קען זיין ענגיידזשינג אָן אפילו זייַענדיק אַווער. עטלעכע ביישפילן פון גוף קאָנטראָלירן אַרייַננעמען פּינטשינג דיין בויך, ווייינג זיך אָפט, טריינג אויף אַ זיכער פּאָר פון דזשינס, קוקן בייַ ספּעציפיש גוף טיילן אין דער שפּיגל, אָדער טריינג צו פילן דיין ביינער.
אנדערע ביישפילן קענען אַרייַננעמען פריינט אָדער משפּחה מיטגלידער 'מיינונגען וועגן דיין גוף אָדער פאַרגלייבן דיין פאָרעם צו אנדערע. גוף קאָנטראָלירונג קענען פאַלן הונדערטער פון מאל אין איין טאָג און קען פּראַל ווי איר פילן וועגן דיין פאָרעם און וואָג. לויט צו ד"ר קריסטאַפער פאַירבורן, דער מחבר פון קבט-E , אַ זאָגן-באזירט באַהאַנדלונג פֿאַר דערוואַקסן עסן דיסאָרדערס, די קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז בייַשטייַערן צו איבער-אפשאצונג פון פאָרעם און וואָג, אַ ערשטיק מעקאַניזאַם וואָס מיינט אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ , בלימיניאַ נערוואָוסאַ , ביינג עסן דיסאָרדער און אנדערע עסן דיסאָרדערס אין ביידע מענטשן און פרויען. כאָטש פילע מענטשן דינגען אין גוף קאָנטראָלירונג ביכייוויערז, פאָרשונג ווייזט עס אָפט מער אָפט אין יענע מיט עסן דיסאָרדערס.
גוף קאָנטראָלירונג קענען פילן ווי אַ קאַמפּאַלסשאַן. איר קען פילן אַז איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין גוף צו פאַרזיכערן זיך אַז איר האָט נישט געוואונען וואָג זינט עסן. עס קען אויך פילן אָטאַמאַטיק און ווי אַ אָפּפירונג איר קענען נישט קאָנטראָלירן .
גוף קאָנטראָלירונג קען זיין אַ פּרווון צו פילן בעסער וועגן טיילן פון דיין גוף, ספּעציעל די טיילן מיט וואָס איר פילן דיסאַטאַספייד. אָבער, אַנשטאָט פון פּראַוויידינג רעליעף, עס גיט געוואקסן דיסאַטיספאַקשאַן, גרעסער געפילן פון אָנווער פון קאָנטראָל איבער פאָרעם און וואָג, און געוואקסן דייַגעס און דעפּרעסיע.
עס קענען אויך העלפן טייַנען עסן דיסאָרדער.
הילף פֿאַר גוף קאָנטראָלירונג
אַדרעסינג גוף קאָנטראָלירונג קענען פאַרמינערן פאָרעם און וואָג קאַנסערנז און פאַסילאַטייט אָפּזוך. אין סדר צו יבעררייַסן גוף קאָנטראָלירונג, איר מוזן ערשטער ווערן אַווער פון די נאַטור. דער ווייַטערדיק, צוויי-שריט פּראָצעס איז רעקאַמענדיד:
- דער ערשטער שריט ינוואַלווז ספּענדינג איין טאָג פון דער וואָך, אַ פול 24 שעה, באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו ווי אָפט איר אָנטייל נעמען אין גוף קאָנטראָל. איר קען וועלן צו שרייַבן דעם אַראָפּ צו קענען צו קאָנטראָלירן די אָפטקייַט, אָבער טאָן נישט באַקומען פראַסטרייטאַד אויב עס איז אַזוי אָפט אַז איר קענען נישט האַלטן שפּור. פילע מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס וועלן טשעק אַזוי אָפט אַז זיי קענען נישט אַרייַנפיר יעדער צייַט, אַזוי טאָן ניט פילן דעם איז ומגעוויינטלעך. די פונט פון דעם געניטונג איז צו ברענגען אין וויסיקייַט ווי אָפט איר זענט פאקטיש גוף קאָנטראָלירונג יעדער טאָג, און ווי פיל עס איז קאַנסומינג דיין לעבן.
- אַמאָל איר אָנהייבן צו האָבן אַ בעסער געדאַנק פון ווי אָפט און ווען איר גוף טשעק, איר קענען אָנהייבן צו אַרויסרופן יעדער פון די צייט. דאָס מיינט אַז איך בין אַקטיוולי אַסקינג זיך "וואָס בין איך זוכט פֿאַר?" "איז דאָס נוציק?" און "האט עפּעס ענדערונגען זינט די לעצטע צייַט אַז איך גוף אָפּגעשטעלט?" איר קען געפֿינען עס שווער צו ענטפֿערן די שאלות ווייַל עס יוזשאַוואַלי איז נישט לאַדזשיקאַל ענטפער. אָבער, ווי איר פאָרזעצן צו אַרויסרופן דעם אָפּפירונג אין יעדער פּאַסירונג, די אָפטקייַט מיט וואָס איר זענט גוף קאָנטראָלירונג וועט אָנהייבן צו פאַרקלענערן.
פאָרשונג ווייזט אַז רידוסט גוף קאָנטראָלירונג העלפט מיט עסן דיסאָרדער אָפּזוך און אַז דורכפאַל צו אַדרעס גוף קאָנטראָלירונג קען נעגאַטיוולי פּראַל אָפּזוך אַזוי כאָטש דאָס קען נישט ויסקומען ווי אַ ערנסט סימפּטאָם, גוף קאָנטראָלירונג זאָל זיין גערעדט.
היט אייך פון גוף אַוווידאַנס
זייט אַווער אַז דער ציל איז ניט צו גאָר ויסמייַדן פייסינג דיין גוף אָדער. גוף אַוווידאַנס קען זיין גלייַך פּראָבלעמאַטיק, ווי טאָוטאַלי אַוווידינג קוקן אין דיין פאָרעם און וואָג קענען אויך נעגאַטיוולי השפּעה זיך-אפשאצונג. א וואָג צווישן די צוויי עקסטרעמיז איז ידעאַל. פֿאַר בייַשפּיל, קאָנטראָלירן דיין אויסזען נאָך געטינג אנגעטאן איז נאָרמאַל זינט איר ווילן צו מאַכן זיכער די קליידער איר שטעלן אויף פּאַסיק אַפּראָופּרייטלי.
וועיגהינג זיך אַמאָל פּער וואָך, אָבער נישט מער אָפט ווי אַז, קענען צושטעלן אַ מיטל ערד צווישן יבערוואָג און אַווייינג ווייינג בעסאַכאַקל. (וועיגהינג מער אָפט קענען פאַרגרעסערן פּריאַקיאַפּיישאַן ווי וואָג פלאָוקטוייץ אויף אַ טעגלעך יקער דיפּענדינג אויף לעוועלס פון כיידריישאַן, בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג, אאז"ו ו). בעהאַוויאָרס וואָס זענען נישט קאָמפּולסיוו און טאָן נישט פאַלן בייַ הויך פריקוואַנסיז זענען נישט יוזשאַוואַלי פּראָבלעמאַטיק.
צו לערנען מער וועגן סטראַטעגיעס צו רעדוצירן גוף קאָנטראָלירונג, די Center for Clinical Interventions אָפפערס אַ פּאָטער אָנליין וואָרקבאָאָק גערופן אָוועראַגינג דיסאָרדערעד עסן וואָס כולל אַ מאָדולע אויף באָדי קאָנטראָלירונג / אַוואָידאַנסע & "פילינג פאַט."
אויב ניצן די סטראַטעגיעס ינדיפּענדאַנטלי איז נישט העלפּינג איבער צייַט, טאָן ניט קווענקלען צו זוכן הילף פון אַ פאַכמאַן.
> Quellen
> Calugi, Simona, Marwan El Ghoch, און Riccardo Dalle Grave. 2017. "גוף קאָנטראָלירונג באַהאַווראָווערס אין אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ." אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון עסן דיסאָרדערס , יאנואר, n / אַ - n / אַ. דאָי: 1 0.1002 / עסן.22677.
> Fairburn, C. 2008. קאָגניטיווע אָפּפירונג טעראַפּיע און עסן דיסאָרדערס . ניו יארק: Guilford Press.
> Kraus, Nicole, Julia Lindenberg, Almut Zeeck, Joachim Kosfelder, און Silja Vocks. 2015. "עפעקטיווע יפעקס פון גוף קאָנטראָלירונג נאַטור אויף נעגאַטיוו און positive ימאָושאַנז אין פרויען מיט עסן דיסאָרדערס: אַן עקאָלאָגיקאַל מאָומאַנץ אַססעססמענט אַפּפּראָאַטש." אייראפעישער עסן דיסאָרדערס איבערבליק 23 (5): 399-407. דאָי: 10.1002 / ערוו 23380.
> שאַפראַן, ראָז, קריסטאַפער דזשי פאַירבורן, פאולוס ראָבינסאָן, און ברייאַן לאַסק. 2004. "גוף קאָנטראָלירונג און זייַן אַוווידאַנס אין עסן דיסאָרדערס." אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון עסן דיסאָרדערס 35 (1): 93-101. https://doi.org/10.1002/eat.10228.