פאַרלאָזן סמאָוקינג 101 - לעקציע 2
דעוועלאָפּינג די וויל צו פאַרלאָזן סמאָוקינג ... פּערמאַנאַנטלי
לויט די Centers for Disease Control, אַפּווערדז פון 70 פּראָצענט פון אַלע סמאָוקערז ווילן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.
טראַכטן וועגן דעם .... 70 פון יעדער 100 מענטשן וואס רייכערן ווינטשן זיי האבן ניט, אָבער זיי גיין אויף לייטינג אַרויף, טאָג נאָך טאָג. פארוואס? ווייַל ניקאָטין איז אַ ינסידיאַס אַדיקשאַן. עס ווילז זייַן וועג אין די שטאָף פון אונדזער לעבן, אַטשיווינג זיך צו יעדער טעטיקייט און עמאָציע מיר האָבן, ביז מיר אָנהייבן צו טראַכטן אַז אָן אונדזער סיגאַרעטטעס, מיר וועלן נישט קענען צו אַרבעטן רעכט אָדער הנאה לעבן.
מענטשן געניצט צו זאָגן מיר אַז איך וואָלט פאַרלאָזן ווען איך איז געווען גרייט. יאָרן געגאנגען דורך בשעת איך ווארטן צו זיין גרייט . איך באַזארקט עס קען קיינמאָל פּאַסירן, אָדער אַז ווען עס לעסאָף האט, עס וואָלט זיין צו שפּעט.
איינער פון די מערסט וויכטיק זאכן וואָס איך געלערנט זינט עס איז געווען קוויטינג איז אַז עס איז זעלטן טאַקע פֿאַר אַ סמאָוקער טאַקע טאָמיד זיין "גרייט" פֿאַר זייער פאַרלאָזן טאָג. סמאָוקערז זענען אַדיקץ, און אַדיקץ זענען קאַנטראָולד דורך די מאַטעריע זיי זענען אַדיקטיד צו.
אויב איך קען געבן בלויז איין שטיק פון עצה, עס וואָלט זיין צו פאַרלאָזן איצט . דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר די שטערן צו ייַנרייען און טנאָים צו פאָרשטעלן זיך בישליימעס, ווייַל אויב איר טאָן, איר זאל קיינמאָל פאַרלאָזן סמאָוקינג.
אויב איר ווילן צו טוישן דיין לעבן, טוישן דיין מיינונג
האַרט און פעסט באַשטימען צו פאַרלאָזן סמאָקינג איז געבויט איין פּשוט טאָג אין אַ צייַט, און איז באָולסטערד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון זאכן, אַזאַ ווי שטיצן, בילדונג און דאנקבארקייט.
אמת פרייהייט איז אַ שטאַט פון גייַסט. טאָן די אַרבעט עס נעמט צו יבעררוק דיין שטעלונג וועגן סמאָקינג, און איר וועט זיין אויף דיין וועג.
געטינג סטאַרטעד מיט סמאָוקינג ופהער
מיר אַלע פילן שאַקי און ומזיכער פרי אויף אין ופהער. מיר זענען פּלייגד מיט אַנכעלטי געדאנקען פון סמאָוקינג און עס קענען ויסקומען ווי כאָטש מיר וועט קיינמאָל זייַן באַפרייַען פון ניקאָטין אַדיקשאַן. אָווערקאָמינג דעם פאַסע פון די קוויטינג פּראָצעס איז פיל גרינגער צו טאָן ווען איר וויסן וואָס צו דערוואַרטן און ווי צו קעמפן די טשאַלאַנדזשיז וואָס קומען צוזאמען דעם וועג
הייַנט ס לעקציע וועט העלפֿן איר אָנהייבן צו טוישן די שייכות איר האָבן צו סמאָקינג דורך געבן איר טריט צו נאָכפאָלגן צו כעזשבן און צושטאַנד דיין מיינונג.
דעוועלאָפּינג די וויל צו פאַרלאָזן סמאָקינג
פארוואס טאָן איך ציען קוואָטעס אַזוי פיל? איך האַסן סמאָוקינג!
אַלע סמאָוקערז זענען באַקאַנט מיט אַז גוט-וורענטשינג מורא פון קוויטינג ווי זייער פאַרלאָזן טאָג אַפּראָוטשיז. פארוואס טוט עס פּאַסירן און ווי צו פירן עס?
בנין שטאַרק קוויט מוסקל
טוט דיין מיינונג אָפּשפּרונג צוריק און אַרויס אויף די אַרויסגעבן פון סמאָוקינג ופהער? אָדער טאָן איר פאַרלאָזן, נאָר צו געפֿינען זיך סמאָוקינג ווידער אין טעג, אָדער בייַ מינדסטער, אַ ביסל וואָכן? טוט ניקאָטינע אַדיקשאַן מאַכן איר פילן שוואַך? Powerless? דו ביסט נישט אליין.
פארשטאנד ניקאָטין אַדיקשאַן
זאל ס נעמען אַ קוק אין ווי ניקאָטין אַפעקץ מאַרך כעמיע און אָנהייבן דעם בילדונגקרייז פּראָצעס וואָס וועט העלפן אונדז שלאַכט דעם אַדיקשאַן צו דער ערד, אַמאָל און פֿאַר אַלע.
אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן: מיטס vs. פאקטן
איבערבליק עטלעכע פון די מערסט פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן קוויטינג טאַביק וואָס קענען שטערן דיין גיכער פֿאַר הצלחה.
דערגרייכן די מינדסעט פֿאַר סאַקסעס
דערפאַרונג פון דערפאַרונג פון רויך מוזן אַרייַנציען אַ מיינונג וועגן וואָס סיגאַרעטטעס מיינען צו אונדז, אַנדערש מיר וועלן שטענדיק זיין ריזיקירן פֿאַר רעצידיוו.
דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן פֿאַר ווייניקער אין דיין לעבן
סמאָוקינג ענדערונגען אונדז, און די ענדערונגען פּאַסירן ביסלעכווייַז, איבער אַ לאַנג צייַט.
אַדיקשאַן לערנט אונדז צו באַפרייַען פֿאַר ווייניקער אין מער וועגן אַז איר קענען מיסטאָמע ימאַדזשאַן.
עקס-סמאָוקער סטאָריעס מיט עצות צו הילף איר פאַרלאָזן
10 טרינקגעלט אַז וועט העלפן איר פאַרלאָזן - לעאָ ס סטאָרי
די עצות צו פאַרלאָזן סמאָוקינג קומען פון אַ ערשטע סמאָוקער וואס געניצט אַלע פון זיי צו בויען אַ בלייַביק פאַרלאָזן פּראָגראַם.
מיר זענען שטאַרקער ווי מיר טראַכטן - סאַלי ס סטאָרי
רובֿ פון אונדז טראַכטן מיר טאָן ניט האָבן וואָס עס נעמט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָבער דעם פּערזענלעך פאַרלאָזן געשיכטע פון סאַלי יללוסטראַטעס אַז מיר זענען שטארקער ווי מיר טראַכטן מיר זענען.
17 טהינגס איך ווע געלערנט וועגן סמאָוקינג ופהער - די סע סטאָרי
אין 5 יאר רויך-פֿרייַ, די האט ווערטפול ינסייט אין וואָס עס נעמט צו פאַרלאָזן פֿאַר גוט.
22 Things I've Learned About How to Quit Smoking - Nenejune's Story
אין איר פּערזענלעך חשבון, דעם עקס-סמאָוקער שאַרעס 22 זאכן אַז געהאָלפֿן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג הצלחה. זיי וועלן אויך העלפן איר.
סמאָקינג סעססאַטיאָן סופּפּאָרט
וועגן סמאָקינג סעססאַטיאָן סופּפּאָרט פאָרום
שטיצן איז אַ שליסל ינגרידיאַנט אין אַ מצליח פאַרלאָזן פּראָגראַם. פאַרבינדן מיט אנדערע וואָס זענען געגאנגען דורך רויך ופהער איצט, צוזאמען מיט די וואס זענען ווייַטער צוזאמען און קענען פאָרשלאָגן עצה.
פאַרלאָזן סמאָוקינג 101 - Index Page | לעקציע 3