פארשטיין די פּסיטשאָלאָגי פון פלאָו
וואָס פּונקט איז לויפן ? ימאַדזשאַן פֿאַר אַ מאָמענט אַז איר זענט פליסנדיק אַ ראַסע. דיין ופמערקזאַמקייַט איז פאָוקיסט אויף די מווומאַנץ פון דיין גוף, די מאַכט פון דיין מאַסאַלז, די קראַפט פון דיין לונגען, און די געפיל פון די גאַס ונטער דיין פֿיס. איר זענט לעבעדיק אין דעם מאָמענט, אַטערלי אַבזאָרבד אין די פאָרשטעלן טעטיקייט. צייט מיינט צו פאַלן אַוועק. איר זענט מיד, אָבער איר קוים באמערקט.
לויט צו positive סייקאַלאַדזשאַסט מיה á סי Csíkszentmihályi , וואָס איר זענט יקספּיריאַנסינג אין דעם מאָמענט איז באקאנט ווי לויפן, אַ שטאַט פון גאַנץ טבילה אין אַ טעטיקייט. ער באשולדיקט די גייַסטיק שטאַט פון לויפן ווי "זייַנען גאָר ינוואַלווד אין אַ טעטיקייט פֿאַר זייַן אייגענע צוליב.י יעס יאָ פאלס אַוועק.מיר צייט קאַמף, יעדער קאַמף, באַוועגונג און געדאַנק גייט ינעוואַטאַבלי פון די פריערדיקע, ווי פּלייינג דזשאַז. ינוואַלווד, און איר'ווע ניצן דיין סקילז צו די מאַקסימאַל. "
לויפן יקספּיריאַנסיז קענען פאַלן אין פאַרשידענע וועגן פֿאַר פאַרשידענע מענטשן. עטלעכע זאל דערפאַרונג לויפן בשעת ענגיידזשינג אין אַ ספּאָרט אַזאַ ווי סקיינג, טעניס, פוסבאָל, דאַנסינג, אָדער פליסנדיק. אנדערע זאלן האָבן אַזאַ אַן דערפאַרונג בשעת פאַרקנאַסט אין אַ טעטיקייט אַזאַ ווי געמעל, צייכענונג, אָדער שרייבן.
ווי טוט עס פילן צו דערפאַרונג פלאָו?
לויט צו Csíkszentmihályi, עס זענען צען סיבות וואָס באַגלייטן די דערפאַרונג פון לויפן. בשעת פילע פון די קאַמפּאָונאַנץ קען זיין פאָרשטעלן, עס איז ניט נייטיק צו דערפאַרונג אַלע פון זיי צו לויפן:
- קליר צילן אַז, בשעת טשאַלאַנדזשינג, זענען נאָך אַטיינאַבאַל.
- שטאַרק קאַנסאַנטריישאַן און קאַנסאַנטרייט ופמערקזאַמקייַט
- די טעטיקייט איז ינטרינסיקלי ריוואָרדינג.
- פילינגז פון קלאָרקייַט; אַ אָנווער פון געפילן פון זיך-באוווסטזיין.
- טימעלעססנעסס; אַ פאַרקרימט געפיל פון צייַט; געפיל אַזוי פאָוקיסט אויף די פאָרשטעלן אַז איר פאַרלירן שפּור פון צייַט גייט פארביי.
- Immediate feedback.
- געוואוסט אַז די אַרבעט איז געטרייַ; אַ וואָג צווישן בקיעס און די אַרויסרופן דערלאנגט.
- געפילן פון פּערזענלעך קאָנטראָל איבער די סיטואַציע און די אַוטקאַם.
- פעלן פון וויסיקייַט פון גשמיות באדערפענישן.
- גאַנץ פאָקוס אויף די טעטיקייט זיך.
ווי צו דערגרייכן פלאָו
אַזוי וואָס קענען איר טאָן צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון אַטשיווינג לויפן ? אין זיין בוך, Csíkszentmihályi explains that flow is likely to occur when a individual is facing with a task that has clear goals that require specific responses. א שפּיל פון שאָך איז אַ גוט בייַשפּיל, ווען אַ שטראָם שטאַט זאל פאַלן. פֿאַר דער געדויער פון אַ פאַרמעסט, דער שפּילער האט זייער ספּעציפיש צילן און רעספּאָנסעס, אַלאַוינג ופמערקזאַמקייַט צו זיין פאָוקיסט לעגאַמרע אויף דעם שפּיל בעשאַס די צייַט פון שפּיל.
"פלו איז אויך אנטפלעקט ווען אַ מענטש 'ס סקילז זענען ינוואַלווד אין אָוווערקאַמינג אַ אַרויסרופן וואָס איז נאָר וועגן מאַניואַבאַל, אַזוי עס אקטן ווי אַ מאַגנעט פֿאַר לערנען נייַ סקילז און ינקריסינג טשאַלאַנדזשיז," Csíkszentmihályi explains. "אויב די טשאַלאַנדזשיז זענען אויך נידעריק, עס קען צוריקקומען דורך די ינקריסינג זיי. אויב די טשאַלאַנדזשיז זענען אויך גרויס, איר קענען צוריקקומען צו די לויפן שטאַט דורך לערנען נייַ סקילז."
אַפּפּליקאַטיאָנס און ביישפילן פון לויפן
בשעת לויפן יקספּיריאַנסיז קענען פּאַסירן ווי אַ טייל פון וואָכעדיק לעבן, עס זענען אויך וויכטיק פּראַקטיש אַפּלאַקיישאַנז אין פארשידענע געביטן אַרייַנגערעכנט בילדונג, ספּאָרט, און די ווערקפּלייס.
- ביישפילן אין בילדונג: Csíkszentmihályi האט סאַגדזשעסטיד אַז איבערלעבונג אַ בקיעס אָדער באַגריף קענען העלפן מענטשן דערפאַרונג לויפן. אן אנדער קריטיש באַגריף אין זיין טעאָריע איז דער געדאַנק פון אַ ביסל יקסטענדינג זיך ווייַטער פון איינער 'ס קראַנט פיייקייַט מדרגה. דעם קליין סטרעטשינג פון איינער ס סקילז קענען העלפן דעם יחיד דערפאַרונג לויפן.
- ביישפילן אין שטראָם אין ספורט: פּונקט ווי אין בילדונגקרייז סעטטינגס, ענגיידזשינג אין אַ טשאַלאַנדזשינג אַטלעטיק טעטיקייט וואָס איז געטרייַ אָבער גיט אַ קליין סטרעטשינג פון איינער אַבילאַטיז איז אַ גוט וועג צו דערגרייכן לויפן. מאל דיסקרייבד דורך זייַענדיק "אין דער זאָנע," ריטשינג דעם שטאַט פון לויפן אַלאַוז אַן אַטלעט צו דערפאַרונג אַ אָנווער פון זיך-באוווסטזיין און אַ געפיל פון גאַנץ מאַסטערי פון דער פאָרשטעלונג.
- ביישפילן פון לויפן אין די ווערקפּלייס: פלאָו קענען אויך פאַלן ווען טוערס זענען פאַרקנאַסט אין טאַסקס ווו זיי זענען ביכולת צו פאָקוס לעגאַמרע אויף די פּרויעקט אין האַנט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ שרייַבער קען דערפאַרונג דעם בשעת ארבעטן אויף אַ ראָמאַן אָדער אַ גראַפיק דיזיינער קען דערגרייכן לויפן בשעת ארבעטן אויף אַ וועבזייַטל געמעל.
די בענעפיץ פון פלאָו
אין דערצו צו מאכן אַקטיוויטעטן מער ענדזשויאַבאַל, לויפן אויך האט אַ נומער פון אנדערע אַדוואַנידזשיז.
- לויפן קען פירן צו ימפּרוווד פאָרשטעלונג. רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז לויפן קענען פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון געביטן אַרייַנגערעכנט לערנען, וויסן, אַטלעטיקס, און קינסט שאפן.
- לויפן קען אויך פירן צו ווייַטער לערנען און בקיעס אַנטוויקלונג. ווייַל דער אַקט פון אַטשיווינג לויפן ינדיקייץ אַ היפּש מאַסטערי פון אַ זיכער בקיעס, די יחיד מוזן שטענדיק זוכן נייַ טשאַלאַנדזשיז און אינפֿאָרמאַציע אין סדר צו טייַנען דעם שטאַט.
קוועלער:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). די מעאַסורעמענט פון פלאָו אין וואָכעדיק לעבן: צו אַ טעאָריע פון ימערדזשאַנט מאָטיוואַטיאָן. אין דזשאַקאָבס, דזשע. אַנטוויקלונג פּערספּעקטיווז אויף מאָטיוואַטיאָן. נעבראסק Symposium on Motivation. לינקאָלן: University of Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom and Anxiety, סאַן פֿראַנסיסקאָ, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: די פּסיטשאָלאָגי פון ענגאַגעמענט מיט וואָכעדיק לעבן. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; אַבואַמדה, ש. & נאַקאַמוראַ, י (2005), פלאָו, אין עליאָט, יי, האַנדבאָאָק פון קאַמפּאַטינס און מאָוטאַוויישאַן, New York: די גוילפערד דרוק, pp. 598-698.
געירלאַנד, יוחנן. גיין מיט די לויפן. ווייערד. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
סנידער, קר & לאָפּעז, שאַנע י (2007), 11, positive פּסיטשאָלאָגי, סאַגע פּובליקאַטיאָנס, ינק.