די סטאָפּ! טעכניק קען נישט אַרבעטן
די סטאָפּ! טעכניק, אָדער געדאַנק-סטאָפּפּינג, איז פּראָסט אין קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל טעראַפּיע . די קלינישאַן לערנט די טעכניק צו דעם קליענט, וואָס קענען נוצן עס צו האַלטן ראַסינג געדאנקען אָדער אַבסעסיוו זאָרג .
אין דעם טעכניק, ווען די אַבסעסיוו אָדער ראַסינג געדויגן אָנהייבן, דער קליענט זאגט, קלאר און דיסטינגקטלי, "האַלטן!" דעם דעמאָלט אַלאַוז די קליענט צו פאַרבייַטן אַ נייַע, כעלטיער געדאַנק.
פילע טעראַפּיסטן מוטיקן דעם קליענט צו, בייַ ערשטער, שרייַען די "האַלטן!" דאס העלפט פאָקוס די ופמערקזאַמקייַט אויף דעם וואָרט און אַוועק פון די אַבסעסיוו געדאַנק. שפּעטער, דער קליענט וועט זיין ביכולת צו דערמאָנען די וואָרט צו זיך אָן אָן דאַרפֿן צו זאָגן עס אַלדאָ.
טוט די סטאָפּ! טעכניק טאַקע אַרבעט?
בשעת עטלעכע טהעראַפּיס און גרופּע טעראַפּיע מגילה העכערן די סטאָפּ! טעכניק ווי עפעקטיוו, רעזולטאַטן פון אַ 2010 לערנען דורך אַ גרופּע פון יאַליי סייקאַלאַדזשאַסץ דיסאַגרי.
דער לערנען אַקשלי געפונען אַ פאַרבאַנד צווישן געדאַנק סטאָפּפּינג סטראַטעגיעס און גרעסער דעפּרעסיע און דייַגעס, ניט ווייניקער. די סייקאַלאַדזשאַסיז האָבן געפונען אַ פאַרבאַנד צווישן דאַסיידינג רעדוקציע און אנדערע סטראַטעגיעס אַרייַנגערעכנט, קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג, אַקסעפּטאַנס און פּראָבלעם סאַלווינג טעטשניקוועס.
די סטאָפּ! טעכניק דיי
צי איר האָבן ריפּעטיטיוו נעגאַטיוו געדאנקען סווירלינג אַרום אין דיין פּסיכיק איר'ד ווי צו באַקומען באַפרייַען פון? איר זאל זיין יראַטאַנטי געפילן פון קנאה אָדער אפֿשר איר דערפאַרונג נעגאַטיוו זיך-רעדן אַז אַנדערמיינז דיין זיך-בטחון.
איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ טריינד קליניקאַנט צו צולייגן די סטאָפּ! טעכניק כאָטש עטלעכע מענטשן קען דאַרפן פאַכמאַן הילף. אויב איר'ווע העלפּינג דיין קינד, דערקלערן אַז די צוויי פון איר זענען געגאנגען צו פּרובירן עפּעס צו העלפן רעדוצירן זייער נעגאַטיוו געדאנקען.
איר קענען האָבן אַ שאָס אַ טאן עס זיך דורך ווייַטערדיק די פיר טריט:
- זאָגן "האַלטן!" ווען איר דערפאַרונג אַ ריקערינג געדאַנק, אָדער אַלאָוד אָדער צו זיך.
- רעדן די שלעכט געדאַנק אין אַ positive וועג דורך יקסטשיינדזשינג דעם נעגאַטיוו געדאַנק פֿאַר אַ positive. פאַרריכטן "איך קען ניט ..." אָדער "איך וועל נישט ..." מיט "איך קענען ..." אָדער "איך וועל ..."
- נעמען אַ טיף אָטעם, אָדער לערן אַ ברידינג אָפּרו טעכניק, צו העלפן איר אָפּרוען אַנשטאָט פון געפיל דייַגעס, און זאָגן די פרייד געדאַנק הויך אָדער אין דיין מיינונג ריפּיטידלי ביז די שלעכט געדאַנק פארשווינדט.
- פאַרענדיקן די טריט יעדער צייַט איר באַמערקן די ריקעראַנט געדאַנק.
סטרעסס ינאָקולאַטיאָן טראַינינג, פּץ, און די סטאָפּ! טעכניק
דרוק ינאַקיאַליישאַן טריינינג (סיט), צוזאמען מיט קאַגניטיוו אָפּפירונג טעראַפּיע, איז דער הויפּט מצליח אין פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון כראָניש פּאָסטן-טראַסטיק סטרעס דיסאָרדער (PTSD). דעם טעכניק אויך ספּידז אַרויף די אָפּזוך פֿאַר ווייַבלעך וויקטימס פון געשלעכט גוואַלד מיט PTSD, לויט צו אינפֿאָרמאַציע פון די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשנרעכט סערוויסעס.
די סטאָפּ! טעכניק איז איינער פון אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָופּינג סקילז געלערנט אין סיט. אנדערע קאָפּינג סקילז אַרייַננעמען:
- טיף מוסקל אָפּרו טריינינג
- ברעט קאָנטראָל
- ראָלע-פּלייַינג
- Positive thinking
אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדערס נאָך ראַק און די סטאָפּ! טעכניק
רובֿ פּאַטיענץ קענען אַדאַפּט צו זייער לעבן נאָך די ריגאָרז פון ראַק באַהאַנדלונג, אָבער ליידער, עטלעכע טאָן ניט אַנטוויקלען אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט אַגאָראַפאָוביאַ, געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ , (געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע) אָדער ספּעציפיש פאָוביאַ.
א פּאַציענט מיט אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדערס דערפאַרונג דייַגעס און אנדערע עמאָציאָנעל פּראָבלעמס וואָס זענען מער שטרענג ווי דערוואַרט און גרונט פּראָבלעמס פֿאַר זיי אין שטוב אָדער אין אַרבעט.
די סטאָפּ! טעכניק איז אַ קאָמפּאָנענט פון אַ באַהאַנדלונג פּלאַן אַז קענען העלפן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדערס נאָך ראַק באַהאַנדלונג.
אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדערס איידער, בעשאַס און נאָך ראַק באַהאַנדלונג קענען זיין קאָמפּלעקס מענטאַל ישוז וואָס דאַרפן פאַכמאַן גיידאַנס פֿאַר מצליח באַהאַנדלונג.
בייַשפּיל: אויב איר געפֿינען זיך פּאַניקינג, די סטאָפּ! טעכניק קענען העלפן איר באַקומען דיין ימאָושאַנז אונטער קאָנטראָל.
קוועלער:
Cancer.gov: דייַגעס און קאָנפליקט קענען ווירקן די קוואַליטי פון לעבן פון פּאַטיענץ מיט ראַק און זייער פאַמיליעס (2015).
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
CounselingDirectory.uk: עטלעכע אָקד & אַנקסעטי עצות און טריקס - סטאָפּפּינג ריפּעטיטיוו טרעץ. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
פּסיכאָלאָגיע הייַנט: פארוואס געדויערט סטאָפּפּינג טוט ניט ווערק (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work.
יו. עס. דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשלעך באַדינונגס: עווידענסע-באזירט גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג פֿאַר וויקטימס פון הומאַן טראַפפיקקינג. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.