אויב איר האָבן בומימיאַ נערוואָוסאַ , ביינינג עסן דיסאָרדער , אָדער סובקליניקאַל ווערסיעס פון איינער פון די, זיך-העלפן קען זיין וווילטויק. דורך די נוצן פון אַ מאַנואַל, וואָרקבאָאָק, אָדער וועב פּלאַטפאָרמע , אַ סאַפערער קענען אַרבעטן דורך אַ סעריע פון טריט צו לערנען וועגן זייער פּראָבלעם און אַנטוויקלען סקילז צו באַקומען און פירן זייער דיסאָרדער. זעלבסט-הילף, אָבער, איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַז צו געבן די ספּעציעל מעדיציניש באדערפענישן פון פּאַטיענץ מיט דעם דיסאָרדער.
פאָרשונג ווייזט אַז די ינכאַנסט ווערסיע פון קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע (CBT-E) איז די באַהאַנדלונג פון ברירה פֿאַר מענטשן מיט בומימיאַ און בינגע עסן דיסאָרדער; רעזולטאַט שטודיום ווייַזן אַז בעערעך 65% פון מענטשן צוריקקריגן נאָך 20 סעשאַנז פון סייקאָוטעראַפּי. אָבער, ניט אַלעמען דאַרף אַ גאַנץ לויף פון קבט- E צו צוריקקריגן פון ביינינג עסן דיסאָרדער, בולימיאַ, און אנדערע פארמען פון דיסאָרדערד עסן. רעסעאַרטשערס האָבן פארגעלייגט אַז מענטשן וואָס האָבן עסן דיסאָרדערס אָנהייבן מיט די קלענסטער ינטענסיוו צונעמען באַהאַנדלונג און דעמאָלט פּראָגרעס צו מער אינטענסיווע טריטמאַנץ אויב עס איז קיין פֿאַרבעסערונג. אין דעם סטעפּט-זאָרגן מאָדעל, די סטאַרטינג פונט איז זיך-הילף.
זיך-הילף פֿאַר עסן דיסאָרדערס קען זיין ספּעציעל וווילטויק פֿאַר די וואס קענען ניט געפֿינען אַ ספּעציעל באַהאַנדלונג אָדער פֿאַר די וואס האָבן שוועריקייט אַקסעסינג באַהאַנדלונג. קאַמפּערד מיט אנדערע טריטמאַנץ, זיך-הילף איז פּרייַז-עפעקטיוו. עס איז אויך פלעקסאַבאַל און קענען זיין געטאן אויף דיין אייגן צייַט.
אין ריין זיך-הילף , דער פּאַציענט אַרבעט דורך די מאַטעריאַל גאָרנישט פרייַ פון די גיידאַנס פון אַ פאַכמאַן. אין קאַנטראַסט, גיידיד זיך-הילף באשטייט פון זיך-הילף פּלוס די שטיצן פון אן אנדער מענטש אָדער פאַסילאַטאַטאָר וואס קען נישט זיין אַ פאַכמאַן עסן דיסאָרדער טעראַפּיסט. דעם שטיצן מענטש קען זיין, למשל, אַ לייגן מענטש אָדער פרייַערדיק סאַפערער; שטיצן קענען ווערן איבערגעגעבן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פֿאָרמאַטירונגען, אַזאַ ווי אין-מענטש, איבער די טעלעפאָן, דורך טעקסט אָנזאָג, אָדער איבער די אינטערנעט.
די אָפטקייַט פון שטיצן קענען בייַטן, אָבער איז יוזשאַוואַלי ווייניקער אינטענסיווע ווי וואכנשריפט סייקאָוטעראַפּי.
פּורע זיך-הילף און גיידיד זיך-הילף פֿאַר עסן דיסאָרדערס האָבן פּראָווען עפעקטיוו פֿאַר סובסעץ פון מענטשן מיט בומימיאַ נערוואָוסאַ, בינגע עסן דיסאָרדער, און אָספעד (אנדערע ספּעסיפיעד פידינג & עסן דיסאָרדער ). פון די, עס איז די מערסט שטיצן פֿאַר זייַן נוצן צווישן מענטשן מיט בינגע עסן דיסאָרדער. עס איז מער שטיצן פֿאַר גיידיד זיך-הילף ווי ריין זיך הילף. זיך-הילף איז אויך געוויזן צו זיין העכער צו קיין באַהאַנדלונג.
אין 2013, Rutgers University's Counseling Center אנגעהויבן רוטינעלי מקריב גיידיד זיך-הילף פֿאַר עסן דיסאָרדערס נאָך אַ גראַדואַטע תּלמיד ס פאָרשונג פּרוווד דאָס איז געווען אַ פיזאַבאַל און עפעקטיוו מאָדעל. אין אַ צוויי יאָר לערנען זאַנדבערג, דער תּלמיד טריינג אַ גרופּע פון זיבן גראַדואַטע פּסיטשאָלאָגי סטודענטן וואָס אין דרייַ צוגעשטעלט גיידיד זיך-הילף באַהאַנדלונג צו 38 סטודענטן דיאַגנאָסעד מיט אָדער בומימיאַ נערוואָוסאַ אָדער בינגע עסן דיסאָרדער. דער שטיצן, וואָס איז באזירט אויף קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע פּרינציפּן, איז געפֿינט אין 10, 25 מינוט סעשאַנז. אין די סוף פון די 12-וואָך פּראָגראַם, 42 פּראָצענט פון די סאַבדזשעקץ יקספּיריאַנסט קיין בינגע עפּיסאָודז און 63 פּראָצענט ניט מער באגעגנט קרייטיריאַ פֿאַר אַ עסן דיסאָרדער.
זאָל איר פּרובירן זיך הילף?
אויב איר זענט אונטערוויילונג, האָבן לעצטנס פאַרפאַלן אַ באַטייַטיק וואָג אָדער אַנעראַקסיאַ אָנווער אָדער ענלעך פּראָבלעמס, זיך-הילף איז נישט רעקאַמענדיד - איר דאַרפֿן ימפּרוווד פאַכמאַן הילף. אויב איר זענט יקספּיריאַנסט עסן, בינגע עסן דיסאָרדער אָדער בומימיאַ נערוואָוסאַ, עס איז בעסטער צו אָנהייבן דורך זוכט מעדיציניש און פאַכמאַן גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג. אָבער, אויב ספּעשאַלייזד באַהאַנדלונג איז ניט בנימצא און / אָדער דיין פּראָבלעם איז נישט שטרענג, איר קען וועלן אָנהייבן מיט איינער פון די רעסורסן אונטן. אפילו אויב איר זענט אין עטלעכע סאָרט פון באַהאַנדלונג, איר זאָל וועלן צו באַטראַכטן איינער פון די זעלבסט-הילף רעסורסן ווי אַ אַדזשאַנגקט; כאָטש עס איז אַ גוטע געדאַנק צו דיסקוטירן אָפּזוך אָריענטיד ביכער מיט דיין באַהאַנדלונג מאַנשאַפֿט.
רובֿ קליניש טריאַלס פֿאַר עסן דיסאָרדערס (ראַגאַרדלאַס פון באַהאַנדלונג סטודענטן) ווייַזן אַז אויב עס איז קיין פֿאַרבעסערונג דורך וואָך 4, די יחיד איז ווייניקער מסתּמא צו נוץ פון די באַהאַנדלונג. אזוי, אויב נאָך געבן זיך אַליין, איר טאָן ניט ווייזן פּראָגרעס דורך וואָך 4, איר זאָל זוכן נאָך הילף אָדער אַ העכער באַהאַנדלונג. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פילע מענטשן טאָן ניט מאַכן אַ פול אָפּזוך מיט זיך-הילף ינטערווענטשאַנז אַליין. דאָס איז נישט אַ סיבה צו פילן פאַרשעמט. עסן דיסאָרדערס זענען שעדלעך און מאל ינטראַקטאַבאַל ילנאַסיז.
רעקאַמענדיד רידינג
- אָווערקאָמינג בינגע עאַטינג (פאַירבורן, 1995), אַ טרונקאַטעד ווערסיע פון CBT-E באַהאַנדלונג, איז די זעלבסט-הילף מאַנואַל רובֿ אָפט געניצט אין ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס פון גיידיד זיך-הילף. עס האט דעמאַנסטרייטיד יפעקטיוונאַס פֿאַר בומימיאַ נערוואָוסאַ, בינגע עסן דיסאָרדער, און עדנאָס (עסן דיסאָרדער ניט אַנדערש ספּעסאַפייד, די פאָרויסגייער דיאַגנאָסיס צו אָספעד) דורך קייפל שטודיום. אַ דערהייַנטיקט ווערסיע איז ארויס אין 2013. אָווערקאָמינג בינגע עאַטינג האט צוויי סעקשאַנז. דער ערשטער כּולל סייקאָו-בילדונג וועגן עסן דיסאָרדערס און די רגע אַ זעקס-שריט אַליינ - הילף פּראָגראַם. יעדער שריט כולל ספּעציפיש לעקציעס (אַזאַ ווי זיך-מאָניטאָרינג, רעגולער עסן, פּראָבלעם סאַלווינג) און טשעקליסץ וואָס לאָזן פּאַרטיסאַפּאַנץ צו מאָניטאָר זייער פּראָגרעס.
- אָווערקאָמינג דיסאָרדערד עסן - טייל א און אָוווערקאַמינג דיסאָרדערד עסן - חלק ב כולל אַ זיך-הילף פּראָגראַם בנימצא פֿאַר אראפקאפיע פֿאַר וסערס ווערלדווייד דורך די צענטער פֿאַר קליניש ינטערווענטיאָנס (סי) פון מערב אויסטראַליע. קסי וואָרקבאָאָקס, געמאכט פאַראַנען ווי באַניצער-פרייַנדלעך פּדף טעקעס, אַדרעס אַ נומער פון גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס. די עסן דיסאָרדער וואָרקבאָאָקס אויך ענג נאָכפאָלגן די זאָגן-באזירט קבט-E פּראָטאָקאָל.
- (Apple & Agras, 2007). דעם וואָרקבאָאָק אויך ענג גייט די קבט באַהאַנדלונג מאַנואַל פֿאַר בולימיאַ און בינגע-עסן.
קוועלער:
דעבאַר, ל., סטריגל-מאָר, אַר, ווילסאָן, גט, פּעררין, ען, יאַרבאָראָ, בדזש, דיקסערסאָן, י, לינטש, עף, ראָסעללי, עף, & קרעמער, הק (2011). גוידעד זיך-הילף באַהאַנדלונג פֿאַר ריקעראַנט בינגע עסן: רעפּליקאַטיאָן און געשפּרייט. פסיכיאטריק סערוויסעס , 62, 367-373.
גאַדערי, יי און סקאַט, בי (2003). פּורע און גיידיד זיך-הילף פֿאַר פול און סאַב-טרעזשער בומימיאַ נערוואָוסאַ און בינגע עסן דיסאָרדער בריטיש זשורנאַל פון קליניש פּסיטשאָלאָגי . 42 (3), 257-69.
סטעפאַנאָ, ש, באַקאַלטטשוק, י, בלייַ. S., הייַ, פּי זיך-הילף טריטמאַנץ פֿאַר דיסאָרדערס פון ריקעראַנט בינגע עסן: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). א קריטיש אפשאצונג פון די עפיקאַסי פון זיך-הילף ינטערווענטשאַנז פֿאַר באַהאַנדלונג פון בומימיאַ נערוואָוסאַ און בינגע עסן דיסאָרדער. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון עסן דיסאָרדערס, 41 , 97-112.
זאַנדבערג, לדזש, & ווילסאָן, גט (2013). טרעין-דער-טראַינער: ימפּלאַמענטיישאַן פון קאָגניטיווע אָפּגעהיט גיידיד זיך-הילף פֿאַר ריקעראַנט בינגע עסן אין אַ נאַטוראַליסטיק באַשטעטיקן. אייראפעישער עסן דיסאָרדערס איבערבליק, 21 , 230-237.