דרוק און דיין עקספּלאַנאַטאָרי סטייל
דיין יקספּלאַנאַטאָרי סטיל אַפעקץ דיין לעבן אין וועגן איר קען נישט פאַרשטיין. עס קענען מינאַמייז דיין דרוק ענטפער אָדער יגזערבייט עס. עס קענען האַלטן איר פילן זיכער אין סאָושאַלי געפערלעך סיטואַטיאָנס, אָדער ענדיינדזשערד אין לעפיערעך זיכער אָנעס. עס קענען זיין ביישטייער צו דיין מאָוטאַוויישאַן אָדער לאָזן איר פילן מער שפּירעוודיק ווי יעדער.
וואָס, איר קען ווונדער, איז אַ יקספּלאַנאַטאָרי סטייל?
דעם טערמין רעפערס צו ווי מענטשן דערקלערן די געשעענישן פון זייער לעבן. ווען עפּעס כאַפּאַנז אין אונדזער לעבן, אונדזער יקספּלאַנאַטאָרי נוסח איז טייל פון ווי מיר פּראָצעס עס, די טייַטש וואָס מיר אַטשיווד, און ווי מיר אַססעסס עס ווי אַ סאַקאָנע אָדער אַ אַרויסרופן אין אונדזער לעבן. עס איז אַ טייל פון זיך-רעדן , טייל זיך-ווירקונג, און עס אַפעקץ דיין דרוק לעוועלס אין קייפל וועגן.
אַספּעקץ פון דיין עקספּלאַנאַטאָרי סטייל
ווי מיר ויספאָרשן ווי דיין יקספּלאַנאַטאָרי אַפעקץ דיין דרוק לעוועלס, עס העלפט צו וויסן וואָס אַ יקספּלאַנאַטאָרי נוסח ענקאַמפּאַסאַז. עס זענען דרייַ פאַסאַץ פון ווי מענטשן קענען דערקלערן אַ סיטואַציע וואָס קענען דאַרפן אָפּטימיזם אָדער פּעסימיזם:
סטאַביל ווס אַנסטייבאַל : איז די סיטואַציע טשאַנגינג אַריבער צייַט אָדער אַנטשיינדזשינג אַריבער צייַט? צי איר דערוואַרטן זאכן צו באַקומען בעסער אָדער ערגער? אָדער טאָן איר דערוואַרטן זיי צו בלייַבן פּונקט ווי זיי זענען פֿאַר אַ לאַנג צייַט? דאָס קען מאַכן אַ חילוק ווי סטרעספאַל עפּעס מיינט. אויב איר נעמען אַ סטרעספאַל קלאַס אין שולע, עס וואָלט העלפן צו וויסן אַז דער קלאַס וועט זיין איבער אַ ביסל חדשים, כאָטש אַ שטרענג אַרבעט קען זיין עפּעס צו האַנדלען מיט יאָרן אָדער אַפֿילו דעקאַדעס. דאָס קען ווירקן ווי סטרעספאַל די סיטואַציע פילז.
גלאבאלע ווס. לאקאלע : איז די סטרעסטער וניווערסאַל איבער איינער פון לעבן אָדער ספּעציפיש צו אַ טייל פון זיין לעבן? א גוט בייַשפּיל פון דעם איז דער געפיל פון "גוט גליק" אָדער "שלעכט גליק." אויב איר פילן זיך צו זיין שלימאַזלדיק, איינער נעגאַטיוו דערפאַרונג קען ויסקומען ווי אַן אָמען אַז מער שלעכט זאכן זענען צו קומען. אין דערצו, אויב איר אַטריביאַט אַ נעבעך פאָרשטעלונג אין אַרבעט ווי עס איז רעכט צו עפּעס גלאבאלע ווי אַ באמערקט ינאַביליטי צו טאָן די אַרבעט געזונט, איין דורכפאַל קען ויסקומען ווי אַ צייכן פון מער פייליערז צו קומען, כאָטש עמעצער וואס קוקן איין אָרעם פאָרשטעלונג ווי אַ צייכן פון אַ שלעכט טאָג אָדער פעלן פון שלאָפן - עפּעס מער היגע און ווייניקער גלאבאלע - אַז איינער דורכפאַל וואָלט זיין גרינגער צו טרייסלען אַוועק.
אינערלעכער vs. עקסטערנאַ ך: איז די גרונט פון אַ געשעעניש ווי ין זיך אָדער אַרויס זיך? אויב איר זענט אַ שווער טאָג און איר זען עס ווי "דיין שולד", איר וועט פילן מער סטרעסט ווי אויב איר זען עס ווייַל פון אנדערע סיבות ווי איר. פּונקט אַזוי, ווען איר זענט קאָנפליקט מיט אנדערע, געזען די פּראָבלעם ווי זייַענדיק איינגעווארצלט אין עפּעס וואָס איז "זייער פּראָבלעם" ווי דיין "דיין שולד" קענען העלפן איר צו נעמען די זאכן ווייניקער פּערסאַנאַלי און פילן ווייניקער שאַטן. (אויב איר פּנים פילע מענטשן האָבן די זעלבע טענות וועגן איר, עס העלפט צו קוקן אין וואָס זיי זאָגן צו אַססעסס צי עס איז עפּעס איר זאל וועלן צו טוישן, אָבער בכלל, עס העלפט צו וויסן אַז פילע מענטשן ס קליימז קענען האָבן מער צו טאָן מיט זיי ווי מיט איר.)
עקספּלאַנאַטאָרי סטייל און דיין סטרעסס לעוועלס
עקספּלאַנאַטאָרי סטיילז ווירקן ווי מיר זע די וועלט, וואָס קענען ווירקן אונדזער דערפאַרונג פון דרוק ווי געזונט ווי אונדזער ריאַקשאַנז צו אונדזער סטרעסערז. אויב מיר האָבן אַ positive יקספּלאַנאַטאָרי סטייל, מיר קען פילן ווייניקער סטרעסט דורך טשאַלאַנדזשינג יקספּיריאַנסיז ווייַל אַ positive יקספּלאַנאַטאָרי סטייל קענען מינאַמייז די באמערקט שטרענגקייַט פון סטרעסערז - זיי ויסקומען ווי זיי זענען ניט אַזאַ אַ גרויס האַנדלען, וועט זיין איבער באַלד, זענען נישט אונדזער שולד, און וועט ניט דאַווקע ריקער.
נעגאַטיוו יקספּלאַנאַטאָרי סטיילז טענד צו מאַכן מער דרוק אין לעבן און קענען מאַכן אונדזער סטרעסערז פילן מער טרעטאַנינג.
ווי איר קען האָבן געסט, אָפּטימיסט טענד צו האָבן מער positive יקספּלאַנאַטאָרי סטיילז - אָנעס וואָס מינאַמייז סטרעספאַל סיטואַטיאָנס ווי אַנסטייבאַל, היגע, און פונדרויסנדיק און נעמען קרעדיט פֿאַר positive יקספּיריאַנסיז ווי עס איז מער סטאַביל, גלאבאלע, און ינערלעך. פּעסימיס טענד צו זען די זאכן אין די פאַרקערט וועג, וואָס קענען מאַכן דרוק ווי אַ גרויס האַנדלען ווי עס קען זיין מעגלעך, און יקספּאַנדז סטרעספאַל געפילן.
לייענען וועגן positive און נעגאַטיוו יקספּלאַנאַטאָרי סטיילז. אויך, לייענען וועגן די בענעפיץ פון אָפּטימיזם און לערנען מער וועגן די דיפעראַנסיז אין יקספּלאַנאַטיוו סטיילז .
עקספּלאַנאַטאָרי סטיילז קענען זיין אָלטערד, מיט ופמערקזאַמקייַט און פיר. די פאלגענדע רעסורסן קענען פירן צו אַ טוישן אין יקספּלאַנאַטאָרי סטיילז - פון אַ נעגאַטיוו יקספּלאַנאַטאָרי סטיל צו אַ positive:
- דערקענען דיין קאָגניטיוו דיסטאָרשאַנז
- אָפּטימיזם קוויז: ביסט איר פּראָנע צו אָפּטימיזם אָדער פּעסימיזם?
- ווי צו ווערן מער אָפּטימיסט
- פּרובירן די קאָגניטיווע רעסטרוקטורינג טעטשניקוועס