ווי צו פֿאַרבעסערן דיין סעלדעריי
מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דאַמידזשד דיסאָרדער (סאַד) אָפט האָבן קאָנפליקט געפיל זיכער אין ינטעראַקטיאָנס מיט אנדערע. אָבער, איר קענען בוסט דיין בטחון דורך מאכן זיכער אַז דיין גוף שפּראַך קאַנווייז אַ positive אָנזאָג וועגן זיך.
ווי צו באָאָסט אייער זיך-אטעעם מיט דיין גוף שפּראַך
אפילו אויב איר טאָן ניט פילן זיכער, פּראַקטיסינג זיכער גוף שפּראַך קענען פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן און מאַכן איר פילן בעסער וועגן זיך.
ונטער איז צען עצות צו פאַרגרעסערן דיין בטחון דורך גוף שפּראַך.
- אויג קאָנטאַקט. דערשייַנען זיכער דורך די אויג קאָנטאַקט אין געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן. גוט אויג קאָנטאַקט ווייזט אנדערע אַז איר זענט אינטערעסירט און באַקוועם. קוק די אנדערע מענטש אין די אויג וועגן 60% פון די צייַט. אויב דער דירעקטע אויג איז פיל גרינגער צו ינטימאַדייטינג, אָנהייבן צו קוקן אין אַ אָרט נאָענט צו די אויגן פון מענטש.
- לעאַן פֿאָרווערטס. ווען איר זענט אין אַ שמועס, לינינג פאָרויס ינדיקייץ אינטערעס און ופמערקזאַמקייַט. בשעת עס קענען זיין טעמפּטינג צו טייַנען ווייַטקייט אויב איר זענט סאָושאַלי באַזאָרגט, טאן אַזוי קאַנווייז די אָנזאָג אַז איר זענט דיסינטערעסטיד אָדער אַאָאָף.
- Stand Straight. צי ניט שלאָף! יענע מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס טענד צו פּרובירן און נעמען אַרויף ווי קליין פּלאַץ ווי מעגלעך, וואָס קענען מיינען זיצן סלאַמפּט איבער אין אַ פּראַטעקטיוו פּאָזע. ויסשטימען דיין צוריק, פּול דיין פּלייצעס אַוועק פון דיין אויערן, און ונקראָסס דיין געווער און לעגס.
- Chin Up. צי איר קוק אין דער ערד ווען איר גיין? איז דיין קאָפּ שטענדיק אַראָפּ? אַנשטאָט, גיין מיט דיין קאָפּ אַרויף און דיין אויגן קוקן פאָרויס. עס קען פילן ומנאַטירלעך בייַ ערשטער, אָבער יווענטשאַוואַלי איר וועט ווערן גענוצט צו דעם מער זיכער פּאָזע.
- צי ניט פידגעט. פידגעטינג איז אַ קלאָר ווי דער טאָג צייכן פון דייַגעס און נערוואַסנאַס. דערשייַנען מער זיכער דורך בעכעסקעם פידזשיטינג צו אַ מינימום. נערוואַס מווומאַנץ ציען ופמערקזאַמקייַט אַוועק פון וואָס איר זאָגן און מאַכן עס שווער פֿאַר אנדערע צו פאָקוס אויף דיין אָנזאָג.
- ויסמיידן דיין פּאַקאַץ. כאָטש עס קענען זיין טייפּט צו שטופּן דיין הענט אין דיין פּאַקאַץ, ספּעציעל אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן זיי שאַקינג, טאן אַזוי מאכט איר קוקן מער באַזאָרגט און ווייניקער זיכער. האַלטן דיין הענט אויס פון דיין פּאַקאַץ צו קוקן מער זיך-אַשורד.
- Slow Movements. שנעל מווומאַנץ מאַכן איר דערשייַנען מער באַזאָרגט. אַלץ פון האנט דזשעסטשערז צו דיין גיין סטרייד קענען מאַכן אַ חילוק; פּאַמעלעך אַראָפּ און באַמערקן ווי איר פילן מער זיכער.
- גרויס סטעפּס. ווי איר פּאַמעלעך אַראָפּ, פּרובירן צו נעמען מער סטריידז ווען איר גיין. צוטרוי מענטשן נעמען גרעסערע טריט און גיין מיט אויטאָריטעט. טאן אַזוי וועט מאַכן איר פילן ווייניקער באַזאָרגט.
- היטן דיין הענט. זיין אָפּגעהיט וועגן רירנדיק דיין פּנים אָדער דיין האַלדז; ביידע זענען ינדאַקיישאַנז אַז איר פילן באַזאָרגט, נערוועז, אָדער דערשראָקן. זיכערהייט מענטשן טאָן ניט מאַכן די טייפּס פון מווומאַנץ.
- פירם האַנדשאַקע. ווי איז דיין כאַנדשייק ? א שוואַך אָדער הינקען כאַנדשייק איז אַ קלאָר ווי דער טאָג צייכן פון אַ פעלן פון בטחון, אַזוי אַרבעט אויף מאכן זיכער אַז איר פאָרשלאָגן אַ פעסט האַנט ווען באַגעגעניש אנדערע. נאָך פיר, עס וועט קומען געוויינטלעך.
נאָך נישט זיכער איר קענען אָנמאַכן די בטחון צו טוישן דיין גוף שפּראַך? געדענקט אַז איר טאָן ניט האָבן צו פילן זיכער צו טוישן דיין נאַטור. כאָטש עס קען פילן מאָדנע אין ערשטער, אַקטינג אין אַ זיכער וועג וועט יווענטשאַוואַלי פילן מער נאַטירלעך און קען אפילו בוסט דיין זיך-שאַצן.
אויב איר טאַקע דאַרפֿן קאַנווינסינג, האָבן אַ קוק בייַ זיך אויף ווידעא; דיין נערוועז געוווינהייטן און האַלטנ זיך קענען לייכט געביטן ווען איר קלייַבן זיי.
אין דער זעלביקער צייַט, ארבעטן צו רעדוצירן דיין דייַגעס דורך אנדערע מיטלען וועט אויך האָבן אַ נאַטירלעך ווירקונג אויף רידוסינג נערוועז ביכייוויערז.
אויב איר האָט נישט שוין דיאַגנאָסעד מיט סאַד, באַזוכן אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן צו לערנען וועגן דיין אָפּציעס.
קריפּענדינג דייַגעס אַז ימפּערז דיין פיייקייַט צו דינגען מיט אנדערע איז נישט עפּעס אַז איר האָבן צו לעבן מיט. ביידע קאַגניטיוו-בעפיירעאַל טעראַפּיע (קבט) און מעדאַקיישאַן האָבן שוין פּראָווען יפעקטיוולי אין דער באַהאַנדלונג פון געזעלשאַפטלעך דעפּרעסיע דיסאָרדער.
קוועלער:
> Decisive Mediation. Top זיבן טרינקגעלט צו קאַנפאַדאַנט גוף שפּראַך.
Fox News. Top 10 וועגן צו ווייַזן די בטחון מיט גוף שפּראַך.