פילע עפעקטיוו סטאַנציע פאַרוואַלטונג טעקניקס פאָקוס אויף די בענעפיץ פון אַ positive אַוטלוק . Positive טינגקינג ברענגט גרויס בענעפיץ, און אַ פריילעך שטעלונג קענען זיין קאַנטיידזשאַס אין אַ רובֿ ענדזשויאַבאַל וועג. א קעסיידערדיק פאָקוס אויף דעם נעגאַטיוו קענען זיין פארשווינדט דורך פילע פון די דזשויס פון לעבן, קענען דאַמפּען אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט , און קענען זיין יקספּיריאַנסט ווי אַ "ענערגיע פליסן" צו אנדערע.
וואָס האט געזאגט, קאַמפּליינינג איז אַ פאַרווייַלונג אַז קענען זיין געפונען אין רובֿ גרופּעס, אויב ניט רובֿ מענטשן. עס זענען עטלעכע דרוק-ריליווינג בענעפיץ צו קאַמפּליינינג, כאָטש זיי פאַרמינערן ווען קאַמפּליינינג סליפּס אין אַ מער ערנסט מאָדע פון קאַס און רומינאַטיאָן . וואָיסינג פראַסטריישאַנז אין קליין דאָסעס, אָבער, טוט זייַן אָרט ווי אַ דרוק רעליעווער. דאָ זענען עטלעכע פון די סיבות וואָס מענטשן זענען אָפט פּראָנע צו קאַמפּליינינג:
מאל מיר דאַרפֿן צו "ווענט"
ווי אַ שאָקלען פלאַש פון קאַרבאָנאַטעד גוטסקייט, ווען מיר זענען אונטער דרוק, מיר קענען מאל פילן די אָנטרייַבן צו "ופרייַסן" אין טענות. לאָזן עס אַלע אויס קענען באַפרייַען די ינער שפּאַנונג מיר פילן פון אַ שווער סיטואַציע, און העלפן אונדז פילן גרייט צו פּנים דער ווייַטער פראַסטריישאַן. מאל מיר נאָר דאַרפֿן צו בלאָזן אַוועק פּאַרע דורך יקספּרעסינג זיך.
וואַלאַדיישאַן פילז גוט
אָפט ווען מיר זענען פראַסטרייטאַד אָדער פילן אומרעכט אין עטלעכע וועגן, געפיל עמאָציאָנעל וואַלאַדיישאַן פון אן אנדער מענטש איז ווי אַ זאַל פֿאַר אונדזער ברוזד עגאָס.
הערן עמעצער זאָגן, "איך וויסן ווי איר פילן איך וואָלט זיין frustrated אויך!" קענען פילן ווי אַ וואַרעם אַרומנעמען. נאָך באַקומען עטלעכע שנעל וואַלאַדיישאַן, ווי סקראַפּט-אַרויף קינדער וואָס האָבן נאָר באַקומען אַ קוש פון מאָם, מיר פילן זיכער צו פירנינג צוריק און פּנים אונדזער פראבלעמען.
סאַלושאַנז קענען פילן אפילו בעסער
אַפּפּראָאַטשינג אַ פּראָבלעם ווי אַ מאַנשאַפֿט קענען בעקן די סטרענגטס פון עטלעכע מענטשן אין אַמאָל.
קאַמפּליינינג צו אנדערע וועגן וואָס איז באַדערינג איר עפענען איר אַרויף צו זייער אַרייַנשרייַב, און טאָמער עטלעכע סאַלושאַנז איר האט ניט געדאַנק פון. מענטשן אָפט אָנטייל נעמען אין קאַמפּליינינג ווי אַ וועג צו פרעגן פֿאַר הילף.
מיר קען דאַרפֿן אן אנדער פּערספּעקטיוו
ווען מיר זענען אויך נאָענט צו אַ סיטואַציע, עס איז פּראָסט צו זען בלויז אונדזער אייגן פּערספּעקטיוו און צו זען די פראבלעמען וואָס מיר זייַנען ווי מאַגנאַפייד און מאל פאַרקרימט. מאל עס העלפט צו דערציילן אַ טראַסטיד פרייַנד וואָס מיר זענען פייסינג און זען אויב עס איז עפּעס מיר ניטאָ געזען, אָדער אויב עס ס אַ אַנדערש וועג צו קוקן אין די זעלבע סיטואַציע. אויב מיר זענען עפענען צו הערן נייַע אַרייַנשרייַב, עס קען זיין גאַנץ נוציק צו שריט אַרויס פון אונדזער אייגן פונט פון מיינונג, און זען וואָס אנדערע טראַכטן פון אונדזער טענות. מאל זוכן עפּעס אין אַ אַנדערש וועג קענען צעלאָזן אונדזער קאַס און פראַסטריישאַנז, אָדער קענען עפענען אַרויף נייַ סאַלושאַנז און פּאַסאַבילאַטיז פֿאַר קאָופּינג.
מיר זאָל דאַרפֿן צו בויען מאָטיוואַטיאָן
מאל מיר וויסן מיר דאַרפֿן צו מאַכן אַ ענדערונג אָבער פשוט נישט גרייט צו נעמען די ריסקס און שטעלן אין דעם מי גאַנץ נאָך. מיר דאַרפֿן צו בויען מאָוטאַוויישאַן. פאָקוסינג אויף וואָס איז שווער וועגן אַ סיטואַציע קענען זיין אַ וועג צו בויען מאָוטאַוויישאַן צו מאַכן אַ ענדערונג. עס ס טייל פון דעם פּראָצעס פון געטינג דאָרט.
באַקלאָגנ זיך געטינג זאכן געטאן
פּונקט ווי "די סקוויקי ראָד געץ די בוימל," מאל ווויסינג איינער ס קליימז איז אַ וועג צו באַקומען דאס פאַרפעסטיקט.
אויב איר קליימז צו עמעצער וואס איז אין אַ פּאָזיציע צו מאַכן ענדערונגען, און אויב איר נוצן אַ דיפּלאַמאַטיק צוגאַנג, קאַמפּליינינג אין דעם וועג קענען זיין פיל מער עפעקטיוו אין ריליווינג דרוק ווי גאָרנישט, ווייַל די "העפלעך קלאָג" צוגאַנג קענען באַקומען רעזולטאַטן!
קאַמפּליינינג, אָבער, קענען זיין דאַמידזשינג ווי געזונט. ווען עטלעכע ווענטינג סעשאַנז ווענדן אין אַ קעסיידערדיק געוווינהייטן, אָדער אַ ביסל מענטשן ווענטינג זייער פראַסטריישאַנז טורנס אין אַ גרופּע פון קעסיידערדיק קאַמפּליינערז, מיר באַקומען אין מער דרוק-ינדוסינג טעריטאָריע. דאָ זענען עטלעכע פון די פּיטפאָלז פון צו פיל קאַמפּליינינג:
פאָקוס אויף דער פּראָבלעם, ניט פּאָטענציעל סאַלושאַנז
בשעת קאַמפּליינינג קענען זיין אַ מיטל צו בויען מאָוטאַוויישאַן, עס טוט האַלטן די פאָקוס אויף דעם פּראָבלעם, אלא ווי אויף פּאָטענציעל סאַלושאַנז.
אויב איר פאַרברענגען אויך פיל צייַט קאַמפּליינינג, איר קענען אַרבעטן זיך אין אַ פּלאַץ פון ריסיינד אַקיאַפּייישאַן, פון שירץ, אָדער פון געפיל "סטאַק", אלא ווי פון מאָוטאַוויישאַן צו טוישן.
פּעסימיסטיש אַוטלוק
פאָרשונג ווייזט אַז עס זענען פילע בענעפיץ צו אַן אָפּטימיסטיש דערוואַרטונג און פּיטפאָלז צו אַ פּעסימיסטיש איינער. שטעלעס קענען אַרבעטן ווי געוווינהייטן - מיר ווערן גענוצט צו טראכטן אַ זיכער וועג, און מיר אָנהייבן אויטאָמאַטיש גענומען אַז פּערספּעקטיוו. א געווינער פאָקוס אויף דעם נעגאַטיוו קענען ברענגען אַ כווייטאַלי פּעסימיסטיש פּערספּעקטיוו.
Free-Floating Anger
ווען איר פאָקוס אויף די זאכן וועגן וואָס מענטשן טשראָניקלי קליימד, איר ריזיקירן שיין מער און מער בייז. דעם כּעס קענען נעמען אַ לעבן פון זייַן אייגן, און איר קענען אָנהייבן געפיל מער ביי בייז און מער זאכן. דעם קאַס קענען פירן צו שייכות און געזונט ישוז, און איז נישט גוט פֿאַר איר.
נעגאַטיוו גרופּעס
קאַמפּליינינג קענען זייַן קאַנטיידזשאַס. וואָס זאל אָנהייבן ווי אַ גרופּע פון מענטשן מקריב איינער אנדערן וואַלאַדיישאַן און סאָלידאַרישקייַט קענען מאל אָנהייבן צו ריזעמבאַל אַ בייז האַמוין. אויב איר געפונען אַז איר און דיין פריינט כאַביטואַלי באַקלאָגנ זיך וועגן די זעלבע זאכן און טאָן ניט פילן בעסער דערנאָכדעם, עס קען זיין צייַט צו קוקן אין נייַע טעמע פון פאָקוס.
פליסן אויף אנדערע
אויב איר טאָן ניט האָבן די שטיצן פון די גרופּע, דאָס קען זיין דעטראַמענטאַל ווי געזונט. יענע וואס אָפט באַקלאָגנ זיך קענען זיין יקספּיריאַנסט ווי 'ענערגיע וואַמפּיירז' דורך אנדערע. זיין אָפּגעהיט אַז דיין קליימז זענען נישט אַזוי שווער אַז זיי אָוווערוועלם דיין ליסנער.
די פראבלעמען מיר קליימז וועגן אָפט דאַרפֿן סאַלושאַנז, און דער דרוק פון די טשאַלאַנדזשיז מוזן זיין מינאַמייזד און געראטן. קלאר, קאַמפּליינינג האט עטלעכע בענעפיץ און קענען זיין אַ וועג צו באַפרייַען דרוק, אין קליין דאָסעס. אבער יבעריק קאַמפּליינינג וועגן די פראבלעמען, גרויס אָדער קליין, נאָר נישט אַ עפעקטיוו לייזונג. שנייַדן אויס קאַמפּליינינג, און איר 'רע פיל מער מסתּמא צו זען די וועלט מיט אָפּטימיזם און דאנקבארקייט, איך גלויבן. אבער ווי קען מען האַלטן קאַמפּליינינג? דאָ זענען עטלעכע עצות צו פּרובירן .