10 טהינגס טאָן ניט צו טאָן אויף פאַסעבאָאָק ווען איר האָט זיך
פאַסעבאָאָק דייַגעס איז אַ מאָדערן-טאָג צרה און אַ אָפּשפּיגלונג פון דייַגעס אַז איר פילן אין טעגלעך לעבן. ינטעראַקטינג אויף פאַסעבאָאָק קאַריז מיט אים פילע פון די זעלבע פירז און אַנסיקוריטיעס אַז איר מיסטאָמע פילן אין פאַקטיש לעבן. דער חילוק איז אַז ווען איר זענט אַליין אין פראָנט פון דיין קאָמפּיוטער, עס איז גענוג צייַט צו אָנהייבן אַבסעסינג און ספּענדינג צו פיל צייַט זאָרג וועגן וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן.
אין דעם וועג, Facebook קענען מאַגנאַפיי עטלעכע פון די פירז איר שוין דערפאַרונג.
דאָס קען האָבן דאַביליטייטינג פאלגן פֿאַר די מיט אַסאָוסיאַטי דיסאָרדער (סאַד) . גליק, עס זענען וועגן צו נוצן פאַסעבאָאָק וואָס וועט העלפן צו מינאַמייז דיין דייַגעס. דער שליסל איז צו ויסמייַדן עטלעכע פון די "טראַפּס" פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ וואָס זענען ינכאַבאַטאַד אין ניצן די אינטערנעץ פֿאַר געזעלשאַפטלעך פֿאַרבינדונג.
אויב איר ווילן צו באַקומען אַ שעפּן אויף דיין פאַסעבאָאָק דייַגעס, האַלטן די פאלגענדע זאכן:
1. אָבסעססינג וועגן דיין הודעות.
זיכער עס קען זיין שווער. טאָמער איר זיצן פֿאַר 30 מינוט טראכטן פון דער בעסטער וועג צו וואָרט דיין סטאַטוס דערהייַנטיקן. פּאָסטינג אויף פאַסעבאָאָק איז אַ פּלאַץ ווי מאכן שמועס ; אויב איר ליידן מיט סאַד איר טענד צו איבער-טראַכטן אַלץ וואָס איר זאָגן.
דער בעסטער הערשן פון גראָבער פינגער איז צו ...
פאַרברענגען קיין מער ווי אַ מינוט אָדער צוויי שרייַבן דיין פּאָסטן.
אויב עס איז גענומען מער, קראַפט זיך צו לאָזן דעם פּלאַץ אָן פּאָסטינג אַזוי אַז איר טאָן ניט אָנהייבן אַבסעסינג.
2. טראכטן אַז אַלעמען אַנדערש איז מער שפּאַס ווי איר.
ווען איר קוק בייַ דיין פרייַנד פיטער, עס קען ויסקומען ווי אַלעמען אַנדערש איז געווען אַ גאַנץ פּלאַץ מער שפּאַס ווי איר. געדענקען אַז פּונקט ווי איר, רובֿ פון דיין פריינט מיסטאָמע ווילן צו ווייַזן אין אַ positive ליכט אויף פאַסעבאָאָק.
זיי זענען מער מסתּמא צו פּאָסטן וועגן
- די שפּאַס זאכן וואָס זיי טאָן
- און ווי גרויס זייער לעבן איז געגאנגען.
פּרובירן ניט צו מאַכן קאַמפּעראַסאַנז ווייַל איר זענט בלויז געזען אַ געפילטערט ווערסיע פון זייער לעבן .
3. טינגקינג אַלעמען אַנדערש האט מער פריינט ווי איר.
צי איר קוק צו זען ווי פילע פריינט אנדערע מענטשן האָבן?
צי איר פילן שלעכט וועגן דיין פעלן פון פריינט?
ווידער, דעם איז אַ ענין פון מערקונג. עטלעכע מענטשן שיקן פריינט ריקוועס צו יעדער מענטש זיי האָבן אלץ באגעגנט; וואָס טוט נישט מיינען אַז יענע זענען מענטשן זיי וויסן זייער גוט אין וואָכעדיק לעבן.
האַלטן זאָרג וועגן ווי פילע פריינט איר האָבן און זאָרג וועגן די קוואַליטעט פון די פרענדשיפּס .
4. דעאַקטיוואַטינג ... ריאַקטיוואַטינג ... דעאַקטיווייטינג ... ריאַקטיוואַטינג.
אויב איר זענען געכאפט אין אַ ראָצכיש ציקל פון דיאַקטיווייטינג און ריאַקטיווייטינג דיין חשבון יעדער מאָל איר פילן שלעכט אָדער אַראָפּ וועגן פאַסעבאָאָק עס איז צייַט צו האַלטן.
מאַכן אַ באַשלוס איין וועג אָדער די אנדערע וועגן צי איר ווילן צו אָנטייל נעמען.
אויב איר באַשליסן צו געבן עס אַרויף, טאָן ניט נאָר דיאַקטיווייט דיין חשבון; פּערמאַנאַנטלי ויסמעקן עס . מאַכן זיכער אַז איר זענט זיכער וועגן דיין באַשלוס און דעמאָלט שטעקן צו אים.
5. זאָרג וועגן ווי איר קוק אין פאָטאָגראַפס.
אויף פאַסעבאָאָק, איר קענען בלויז קאָנטראָלירן די פאָוטאַגראַפס איר פּאָסטן פון זיך. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פאַסעבאָאָק חשבון, עס איז מעגלעך אַז עמעצער האט אַרייַנגעשיקט פאָוטאַגראַפס פון איר אויף די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקינג פּלאַץ.
אויב עמעצער אַנפלאַטערינג פאָוטאַגראַפס זענען אַרייַנגעשיקט פון איר און אויך טאַגד, איר קענען אַראָפּנעמען די טאַגס אַזוי אַז מענטשן וואס זוכן וועט ניט געפֿינען איר דורך נאָמען.
אין אַלגעמיין, אָבער, געדענקען אַז אַלעמען נעמט אַ שלעכט בילד פון צייַט צו צייַט. די וואס וויסן איר אין פאַקטיש לעבן וויסן וואָס איר טאַקע קוקט ווי!
אין אַ 2015 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל סיבערפּsychאָלאָגי, בעהאַוויאָר, און סאציאל נעטוואָרקינג געוויזן אַז געזעלשאַפטלעך דייַגעס איז געווען פארבונדן מיט פּראָבלעמאַטיק נוצן פון פאַסעבאָאָק, אָבער בלויז פֿאַר מענטשן וואס האט מיטלען צו הויך לעוועלס פון ניאַנינג געזעלשאַפטלעך פארזיכערונג. דעם סאַגדזשעסץ אַז נידינג די האַסקאָמע פון אנדערע און זייַענדיק סאָושאַלי באַזאָרגט קען בייַשטייַערן צו אָווועריוז פון פאַסעבאָאָק.
אפֿשר, אַ 2016 לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל טראַנסיענט יססועס אין פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט אויך געוויזן אַז דאַרפֿן פֿאַר האַסקאָמע און יבעריק נוצן פון פאַסעבאָאָק קאַנטריביוטיד צו העכער לעוועלס פון דייַגעס צווישן אויסצוגן. בשעת פילע מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס זענען ינטראָווערץ, עטלעכע זענען אויך יקסטרוערז. דעם פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דאַרפֿן פֿאַר האַסקאָמע איז אַ קריטיש פאַקטאָר ווען עס קומט צו די פּראַל פון פאַסעבאָאָק.
אויב איר געפֿינען אַז איר זענט קעסיידער באַזאָרגט וועגן וואָס אנדערע טראַכטן פון דיין הודעות, פאָטאָס, אאז"ו ו, באַטראַכטן ארבעטן אויף דיין אייגן שייכות, אַזוי אַז אנדערע מיינונג קענען נישט שפּילן אַ גרויס ראָלע אין וואָס איר פילן וועגן זיך. איר קען געפינען אַז דיין נוצן פון פאַסעבאָאָק דיקריסאַז ווי איר זאָרג ווייניקער וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן.
6. טראכטן אַז איר האָבן צו אָננעמען אַלע פריינט אָנפרעג.
צי האָט איר באַקומען אַ פרייַנד בעטן פון
- עמעצער איר טאָן ניט וויסן
- עמעצער איר קוים וויסן
- אָדער עמעצער איר טאָן ניט זאָרגן צו וויסן?
איר זענט נישט פארלאנגט צו אָננעמען אַלע פריינט אָנפרעג אַז איר באַקומען.
אויב איר ווילט צו האַלטן דיין פרייַנד קרייַז קליין און פּריוואַט וואָס איז דיין ברירה. דו זאלסט נישט פילן באַדלי וועגן יגנאָרינג פרייַנד ריקוועס אָדער אַפֿילו אַנפינדינג מען נאָך דעם פאַקט. אויב עס איז עמעצער איר וויסן געזונט און האָבן אַ שייכות מיט, קיין דערקלערונג איז פארלאנגט.
7. ספּענדינג אויך פיל צייַט אויף פאַסעבאָאָק.
צי איר סוף אַרויף ספּענדינג מער צייַט אויף די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקינג פּלאַץ ווי איר ערידזשנאַלי פּלאַננעד? אויב אַזוי, טריינג באַשטעטיקן אַ טעגלעך צייַט שיעור פֿאַר בראַוזינג און פּאָסטינג ; אפֿשר 5-10 מינוט אין דער מאָרגן און אָוונט.
8. סטאָלינג אנדערע מענטשן.
נאָר איר וויסן וואָס איר זענט סטאָקינג עמעצער. צי עס איז
- אַן עקס-כאַווערטע
- עמעצער איר געגאנגען צו שולע מיט לאַנג צוריק
- עמעצער וואס האָט איר פאַרטראָגן
סטאָקקינג איז אַ ניט-פּראָודאַקטיוו טעטיקייט. סטאַלינג עמעצער ס בלאַט זאל מאַכן איר פילן גוט אין די קורץ טערמין (איר באַקומען אַ ביסל "שלאָגן" ווען זיי פּאָסטן אַ בילד אָדער סטאַטוס דערהייַנטיקן) אָבער אין די לאַנג לויפן עס איז אַן אַדיקטיוו נאַטור און אַ צייַט-וועטער.
אַנשטאָט, פאָקוס דיין צייט און מי צו פאָרן דיין פריינט בעסער . קלייַבן הינץ פון זייער הודעות וועגן וואָס זיי ווילן, און דעמאָלט פרעגן זיי וועגן די טעמעס ווען איר באַקומען צוזאַמען אין מענטש.
9. ווייל אַ ציבור בלאַט.
אויב איר זענט באמת זארגן וועגן די פּריוואַטקייט פון דיין אינפֿאָרמאַציע אויף די אינטערנעט, טוישן דיין חשבון סעטטינגס אַזוי אַז דיין פּראָפיל קענען נישט זען די אַלגעמיינע ציבור.
טאָן אַזוי ינשורז אַז איר זענט בלויז ייַנטיילונג מיט דיין קרייַז פון פריינט; געוואוסט אַז דאָס זאָל מאַכן עס גרינגער צו זיין מער ווי געזונט.
10. קיינמאָל געגאנגען אַרויס.
פאַסעבאָאָק איז בעסטער געניצט ווי אַ געצייַג פֿאַר בנין אָפפלינע פריינטשיפּס. אַנשטאָט ספּענדינג צייַט ינטעראַקטינג מיט דיין פריינט אָנליין, נוצן פאַסעבאָאָק צו שטעלן זיך אין-מענטש אַקטיוויטעטן אַז וועט העלפן צו בויען דיין געזעלשאַפטלעך בטחון . ניצן פאַסעבאָאָק ווי אַ געצייַג צו מאַכן קאַנעקטינג אין מענטש גרינגער און דיין צייַט וועט זיין געזונט פארבראכט.
א וואָרט פון
ניצן פאַסעבאָאָק יבעריק קען נידעריקער דיין גשמיות און פסיכאלאגישן וווילזייַן. אויב איר געפֿינען זיך נישט געקענט צו רעדוצירן די צייַט איר פאַרברענגען אויף פאַסעבאָאָק אָדער די נוצן פון די געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמע איז נעגאַטיווע אַפעקטינג דיין שטימונג, גלייַך פון דייַגעס אָדער קוואַליטעט פון לעבן, באַטראַכטן רעדן צו אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד, אָדער דיין דאָקטער וועגן סטראַטעגיעס אַז איר קענען נוצן צו קאָנטראָלירן עס ס פּראַל אויף דיין לעבן.
קוועלער:
> לי-וואָן רדזש, הערזז ל, פּאַרק סג. כוקט אויף פאַסעבאָאָק: די ראָלע פון סאציאל דייַגעס און דאַרפֿן פֿאַר סאציאל אַססוראַנסע אין פּראָבלעמאַטיק נוצן פון פאַסעבאָאָק. סיבערפּשיפּאָל קאָמפּאַטיבלע נעטוו . 2015; 18 (10): 567-574.
> Steers ML, Quist MC, Bryan JL, Foster DW, Young CM, Neighbors C. איך וועלן איר צו ווי מיר: עקסטראַווערסיאָן, דאַרפֿן פֿאַר אַפּפּראָוואַל, און צייט אויף פאַסעבאָאָק ווי פּרעדיקטאָרס פון דייַגעס. טראַנסל יססועס פּסיטשאָל סי . 2016; 2 (3): 283-293.