5 עצות צו העלפן איר אַראָפּ דיין טעלעפאָנירן
צעל טעלעפאָנירן אַדיקשאַן קען נישט פאָרמאַלי אנערקענט, אָבער פֿאַר פילע מענטשן, דער געדאַנק פון נישט וואָס זייער מאָביל טעלעפאָן איז אוממעגלעך. ווי מיר ווערן מער און מער אָפענגיק אויף צעל פאָנעס צו פאַרבינדן מיט אנדערע, אָרגאַניזירן אונדזער צייַט, און שפּור אַראָפּ אינפֿאָרמאַציע, עס קען זיין שווער צו קאָפּע מיט אים.
פֿאַר פילע מענטשן, קוקן בייַ זייער מאָביל טעלעפאָן האט ווערן אַ נייַ וועג פון נאַוואַגייטינג די געזעלשאַפטלעך קאַמפּלעקסיטיז פון מאָדערן לעבן.
עס איז געווארן אַ וועג צו ויסמייַדן ומבאַקוועם סיטואַטיאָנס, ווי מיר קלייַבן זיך אונדזער טעלעפאָנירן צו ויסמייַדן אַנוואָנטיד ופמערקזאַמקייַט פון אנדערע, אַ וועג צו טרעפן פּאָטענציעל פּאַרטנערס, געדאנקען זייטלעך ווי טינדער , און אַ וועג צו באַקומען קענטיק וואַלאַדיישאַן דורך פּאָוסטינג אָנליין און זוכן "לייקס. "
אבער סטייינג כייפּערקאַנעקטיד קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין באַשטעלונג אין פאַקטיש שייכות און יקספּיריאַנסיז, קענען גרונט ייקס און ווייטיק, און אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן. עס קען אַפֿילו פירן צו אינטערנעט אַדיקשאַן אויב איר קעסיידער אָנליין און קען נישט באַשטימען אַוועק. אַזוי וואָס זאָל איר טאָן ווען איר ווילן צו דיסקאַנעקט פון דיין מאָביל - טעלעפאָן און געפֿינען עס שווער? די עצות קענען העלפן.
1. טרעפן פאַסע צו פאַסע
צי פֿאַר געשעפט אָדער פאַרגעניגן, צוגרייטן צו טרעפן אין מענטש אלא ווי פאַרלאָזנ אויף די יז פון טעקסטינג אָדער גערעדט אויף די טעלעפאָנירן. פאַרבייַטן דיין טרייַבל מיט פּנים צו פּנים קאָמוניקאַציע. אויב איר האָט נייַעס און איר וויסן אַז איר קענען זען אַ פרייַנד אין דעם טאָג, אַנטקעגן טעקסטינג אָדער פּאָסטינג דיין נייַעס אויף פאַסעבאָאָק .
וואַרטן ביז איר זען דיין פרייַנד, און זאָגן זיי דיין נייַעס ווערי. דעם וועט פאַרמייַדן דיין מינדלעך און געזעלשאַפטלעך סקילז פון דיטיריערייטינג דורך אָווועריוז פון טעקסטינג צו יבערגעבן - אַ גרויס פּראָבלעם פֿאַר מענטשן מיט קאָמפּיוטער אַדיקשאַן. ווען איר זענט מיט עמעצער אַנדערש, קער אַוועק אָדער איגנאָרירן דיין טעלעפאָן אויב עס רינגס-גענומען אַ רופן אין די מיטן פון אַ שמועס איז די הייך פון נעבעך נעטוויקעט .
2. קלייַבן פאַקטיש איבער ווירטואַל יקספּיריאַנסיז
מאַכן אַ באַוווסטזיניק ברירה צו האָבן פאַקטיש אלא ווי ווירטואַל יקספּיריאַנסיז. אַנשטאָט קאָנטראָלירן די אינטערנעץ פֿאַר אינפֿאָרמאַציע, קאָפּ צו די ביבליאָטעק און קלייַבן זיך אַ בוך. אַנשטאָט פּלייינג ווידעא גאַמעס , פאַרבינדן אַ מאַנשאַפֿט אָדער אַ שאָך קלוב. באַקומען אויס צו זען לעבן ענערטיינערז, אלא ווי וויוינג אַלץ אָנליין. איר קען ווי די פּאַשטעס און עפעקטיווקייַט פון טאן אַלץ פון דיין מאָביל טעלעפאָן, אָבער דאָס וועט נישט צושטעלן איר מיט די בעסטער אָדער רובֿ מינינגפאַל יקספּיריאַנסיז. דאָס וועט פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, און רעדוצירן אַדיקטיוו פּאַטערנז פון נאַטור. און איר קען נאָר געפֿינען די פאַקטיש וועלט איז מער דינאַמיש, מאַלטי-פאַסאַטיד און ענדזשויאַבאַל ווי די ווירטואַל וועלט.
3. ראַטעווען די שלאָפצימער פֿאַר שלאָפן און געשלעכט
א הויפט קאָמפּאָנענט פון גוט שלאָפן געוווינהייטן, בעכעסקעם אייער שלאָפצימער פֿאַר שלאָפן און געשלעכט, און געלאזן דיין מאָביל טעלעפאָן אין אן אנדער פּלאַץ פון די הויז וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. עס וועט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד אַז טעקסטינג און פאָון וועט ינקראָוטש אויף דיין פּערזענלעך צייַט. און אויב איר זענען דיפּענדינג אויף דיין מאָביל - טעלעפאָן פֿאַר סעקסינג, אינטערנעט פּאָרן, אָדער אנדערע סייבערזעקס אַקטיוויטעטן, דיין געשלעכט לעבן זאל זיין כעדינג פֿאַר קאָנפליקט.
4. ווערט די עמפּטי ספּייסאַז אין דיין טאָג
איינער פון די סיבות מיר ווערן אָפענגיק אויף אונדזער צעל פאָנעס איז ווייַל עס איז אַזוי גרינג צו נעמען זיי יעדער צייַט איר האָבן אַ ליידיק פּלאַץ אין דיין טאָג.
אַ נעבעך קאַנסאַקוואַנס פון דעם איז אַז עס קען פילן ווי אַ אָפּפאַל פון צייַט ווען איר זענט נישט קאָנטראָלירן דיין ימיילז ווען איר זענט נישט פאַרקנאַסט אין אן אנדער טעטיקייט. נאָך די ליידיק ספּייסאַז זענען וויכטיק פֿאַר זיך באַקוועם מיט זיך, און דער פּראָצעס פון פּונקט זייַענדיק, וואָס איז אַ וויכטיק טייל פון גייַסטיק וועללנעסס. פּראַקטיסינג מינדפולנעסס קענען העלפן.
5. שטעלן אייער אייגן לימאַץ
אַנשטאָט אויטאָמאַטיש טראכטן דיין זאָל זיין דיין טרייַבל צו האַנט אַלע מאָל, שטעלן לימיץ אַרום ווען איר וועט אָדער וועט נישט קוקן אין עס. דיליבראַטלי לאָזן עס אויס פון דערגרייכן ווען איר וואָלט טאַקע אלא פאָקוס אויף עטלעכע אנדערע טייל פון דיין דערפאַרונג.
איר קענען שטענדיק צוריקקומען רופט אָדער ענטפער צו ימיילז שפּעטער.
> Quellen:
אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן, נייַעס מעלדונג: סטאַטעמענט פון די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן אויף "ווידעא שפיל אַדיקשאַן."
iPass Inc. די iPass Global Mobile Workforce Report: פארשטאנד ענטערפּרייז מאָביליטי טרענדס און מאָביל יוסידזש . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Emotional and Behavioral Effects, Including Addictive Potential, of Video Games." Report Of The Council On Science And Public Health CSAPH Report 12-A-07. 2007.