צווישן טעקסץ, ימיילז, אַ ינקריסינג מענגע פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָפּציעס און אנדערע אַפּפּס, רובֿ פון אונדז האָבן סמאַרטפאָנעס איצט, און רובֿ פון אונדז זענען מער טייד צו זיי ווי טאָמער מיר זאָל זיין. בשעת עס געוויינט צו זיין געהאלטן גראָב צו קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָן ווען אויס צו מיטאָג אָדער אַנדערש פאַרקנאַסט מיט מענטשן אין פאַקטיש לעבן, קעסיידערדיק טעלעפאָנירן-קאָנטראָלירונג געווארן מער און מער וואָכעדיק.
לויט צו אַ יבערבליק פון די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן (אַפּאַ), אָבער, דאָס איז געווען לינגקט מיט דרוק.
די אַנאַ ס יערלעך סטרעסס אין אַמעריקע יבערבליק איז פריי אין צוויי טיילן אין 2017, מיט דער ערשטער אָפּטיילונג פאָוקיסינג אויף קאָופּינג מיט טוישן און די רגע ינסטאָלמאַנט פאָוקאַסינג אויף דעם דרוק פון טעכנאָלאָגיע און געזעלשאַפטלעך מידיאַ. עס זענען עטלעכע פיינדינגז אַז זענען טשיקאַווע און באַטייַטיק צו רובֿ פון אונדז. עס איז קלאָר אַז טעכנאָלאָגיע און נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ ווירקן אונדזער דרוק לעוועלס, גליק און וועללינג. איינער פון די מערסט סייאַנטיק פיינדינגז איז אַז פילע פון אונדז קאָנטראָלירן אונדזער פאָנעס אָפט, און דאָס איז לינגקט מיט העכער לעוועלס פון דרוק. דאָ זענען מער פרטים אויף דעם, און אויף אנדערע וויכטיק אַספּעקץ פון די יבערבליק.
רובֿ פון אונדז האָבן סמאַרטפאָנעס איצט
לויט די יבערבליק, 74 פּראָצענט פון אמעריקאנער האָבן אַ אינטערנעט-סמאַרטפאָנע. דערצו, 55 פּראָצענט אייגן אַ טאַבלעט, און בעערעך נייַן אין 10 האָבן אַ קאָמפּיוטער.
מיר זענען פארבונדן.
סאציאל מידיאַ ניצן האט סקייראַקאַטעד
בשעת בלויז 7 פּראָצענט פון אַדאַלץ אין אַמעריקע געניצט געזעלשאַפטלעך מידיאַ אין 2005 (געדענקען מיספּאַסע?), אַ פול 65 פּראָצענט זענען פארבונדן צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ אין 2015. יונגע אַדאַלץ (18-29) זענען אפילו מער פארבונדן, מיט גאָר 90 פּראָצענט פארבונדן דורך געזעלשאַפטלעך מעדיע אין 2015 (קאַמפּערד צו 12 פּראָצענט אין 2005).
די נומערן זענען טרידינג אַרויף ווי געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז קאַנעקטינג אונדז מער און מער.
אין 2016, פון אַדאַלץ וואָס זענען געווען אָנליין, 79 פּראָצענט זענען פארבונדן צו פאַסעבאָאָק, מאכן עס די מערסט פאָלקס געזעלשאַפטלעך מידיאַ פּלאַטפאָרמע צווישן אַדאַלץ אין אַמעריקע. ינסטאַגראַם, פּינטערעסט, און לינקעדין זענען געניצט דורך 32 פּראָצענט, 31 פּראָצענט, און 29 פּראָצענט, ריספּעקטיוולי. Twitter איז אַ ביסל ווייניקער פאָלקס, אָבער כּמעט איין אין פיר (24 פּראָצענט) נוצן עס נאָך. ווידער, מיר זענען פארבונדן!
'קעסיידערדיק קאָנטראָלירונג' איז שיין קאָממאָן
בשעת דאָס איז אַ לעפיערעך נייַע דערשיינונג, דעם העכערונג אין נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ און אינטערנעט-פארבונדן דעוויסעס האט געפירט צו פילע מענטשן כאַביטלי קאָנטראָלירן זייער טעלעפאָנירן פֿאַר טעקסץ, בליצפּאָסט, און געזעלשאַפטלעך מידיאַ הודעות. וואָס איז געווען אַמאָל אַ וועג צו פאָרן צייַט בשעת ווארטן אין שורה אָדער אַ וועג צו בלייַבן אויף שפּיץ פון ימערדזשאַנסיז בייַ אַרבעט האט איצט ווערן אַ געוווינהייטן פאַרוויילונג וואָס פילע פון אונדז דורכפירן אָן טראכטן. אין פאַקט, לויט דער יבערבליק, 43 פּראָצענט פון אמעריקאנער באַריכט אַז זיי קעסיידער קאָנטראָלירן זייער פאָנעס.
די אַססאָסיאַטיאָן מיט דרוק
כּמעט איין אין פינף (18 פּראָצענט) באַריכט אַז טעכנאָלאָגיע נוצן איז אַ זייער אָדער אַ ביסל באַטייַטיק מקור פון דרוק. אויך טשיקאַווע איז דער פאַקט אַז יענע וואס קעסיידער קאָנטראָלירן זייער פאָנעס זענען מער מסתּמא צו געפֿינען טעכנאָלאָגיע צו זיין עפּעס אָדער בישליימעס סטרעספאַל - 23 פּראָצענט קעגן 14 פּראָצענט פון נאַן-טשעקקערס.
עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר דעם:
- פּאָליטיש און קולטור דיסקוסיעס: מער ווי צוויי-פיפט פון אָפט טעלעפאָנירן-טשעקקערס (42 פּראָצענט) רעפּאָרט אַז פּאָליטיש דיסקוסיעס און קולטור דיסרידזשמאַנץ אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ גרונט זיי דרוק, קאַמפּערד צו 33 פּראָצענט פון די וואס זענען נישט גערעכנט קעסיידערדיק טשעקקערס. דאָס איז פאַרשטיייק, באַטראַכטן אַז קאָנפליקט איז אַ סטרעספאַלע דערפאַרונג פֿאַר רובֿ מענטשן, און ענגיידזשינג אין אַ געראַנגל סוויווע מער אָפט קען פירן צו מער דרוק.
- ווירקונג אויף געזונט: נעבעך געראטן דרוק איז פארבונדן מיט עטלעכע נעגאַטיווע רעזולטאטן פון די געזונט, און פריער סערווייווז האָבן געפונען אַז פילע אמעריקאנער זענען זארגן וועגן די יפעקס פון דרוק אויף זייער געזונט. דעם יבערבליק איז געווען ניט אַנדערש: 42 פּראָצענט זארגן וועגן די נעגאַטיוו יפעקס פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אויף זייער גשמיות און גייַסטיק געזונט (קאַמפּערד צו 27 פּראָצענט פון ניט-טשעקקערס). דאס איז מיסטאָמע אַ גילטיק זאַך, ווי עס איז געפונען אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ געזעלשאַפטלעך פאַרגלייַך איז לינגקט מיט דיקריסט גליק און וועללבעינג, און געוואקסן לעוועלס פון דרוק ווי געזונט. און אַנמאַנידזשד דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף געזונט אין קייפל וועגן.
- פילן דיסקאַנעקטיד: יראָניקאַללי, די וואס קאָנטראָלירן געזעלשאַפטלעך מידיאַ די מערסט טענד צו זיין די וואס פילן די מינדסטער פארבונדן. 44 פּראָצענט פון קעסיידערדיק דאַמקעס באַריכט געפיל אַוועקגענומען פון זייער משפּחה און פריינט אַפֿילו ווען זיי זענען מיט זיי. (דאָס איז קאַמפּערד צו בלויז 27 פּראָצענט פון די נישט-טשעקקערס וואָס פילן דעם וועג.) זיי אַטריביוט דעם געפיל צו זיין דער רעזולטאַט פון טעכנאָלאָגיע. אינטערעסאַנטלי, אָבער, אַנשטאָט פון אַנפּלאַגינג, 35 p [ercent of phone-checkers report that they are less likely to get together with friends or family in person due to the availability of social media. (אין דערצו, בלויז 15 פּראָצענט פון ניט-טשעקקערס באַריכט די זעלבע.) לאָנעלינעסס קענען אויך נעמען אַ אָפּצאָל אויף געזונט און גליק, ווי די זעלבסטמאָרד האט זייַן אייגן דיינדזשערז און קענען אַפֿילו ווערן געהאלטן "קאַנטיידזשאַס." דעם קשר האט באשאפן אַ פאַקטיש דיסקאַנעקט.
צו אָפּפּלוג אָדער נישט צו אָפּשיקן?
א מערהייַט פון אונדז (65 פּראָצענט) שטימען ("עפּעס" אָדער "שטארק") אַז גענומען אַ דיגיטאַל ברעכן, אָדער "אַנפּלאַגינג" פון צייַט צו צייַט איז וויכטיק פֿאַר גייַסטיק געזונט. ווידער, ייראָאַניקאַללי, בלויז 28 פּראָצענט פון די וואס גלויבן אין די וויכטיקייט פון דעם טיפּ פון קאַטינג צוריק באַריכט פאקטיש טאן אַזוי. די סיבות הינטער דעם זענען עפּעס קאָמפּליצירט.
אין דערצו צו מיר, עס זענען בענעפיץ צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַז ביסט פיל פּעלץ דורך מיללעניאַלס. אין דעם גרופּע, 36 פּראָצענט זאָגן אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ האט זיי געהאָלפֿן צו כאַפּן זייער אידענטיטעט אין עטלעכע וועגן, כאָטש בעערעך העלפט (48 פּראָצענט) אויך זארגן וועגן די נעגאַטיוו יפעקס אויף זייער גשמיות און גייַסטיק געזונט, קאַמפּערד צו בלויז 15 פּראָצענט פון "מאַטורעס, "22 פּראָצענט פון בייבי באָמערס, און 37 פּראָצענט פון גען X-ערס.
איצט, מיר זענען טריינג צו בייַ מינדסטער באַשטימט לימאַץ אויף אונדזער קעסיידערדיק טעלעפאָנירן-קאָנטראָלירונג. אין דער יבערבליק, 28 פּראָצענט (און 32 פּראָצענט פון עלטערן) מעלדונג פאַרבאָטן די נוצן פון פאָנעס בעשאַס מיטאָג, וואָס איז אַ פייַן וועג צו פיר מער מינדסטער עסן און פאַרבינדן מיט יענע אַרום אונדז. מענטשן אויך באַריכטן אויסגעדרייט אַוועק געזעלשאַפטלעך מידיאַ נאָטיפיקאַטיאָנס (19 פּראָצענט), כאָטש עס זענען אנדערע וועגן צו שנייַדן אַראָפּ.
ווי צו האַלטן קעסיידער טשעק דיין טעלעפאָן
מענטשן זענען אויף די רעכט שפּור. פארגרעסערן אַוועק נאָוטאַפאַקיישאַנז איז אַ גוטע געדאַנק ווי אַ וועג צו ויסמייַדן קעסיידערדיק רימיינדערז אַז עמעצער, ערגעץ, האט געזאגט עפּעס וואָס קען דאַרפן אונדזער ופמערקזאַמקייַט און באַזייַטיקן עס פון די מענטשן וואס זענען אין פראָנט פון אונדז. לימיטעד נוצן פון פאָנעס אין די מיטאָג איז אן אנדער פּשוט וועג צו נעמען אַ קליין ברעכן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַוויילאַבילאַטי און פאָקוס אויף די מענטשן איר זענען אין פאַקטיש לעבן. דאָס קען אויך זיין אַ וועג צו פיר לימאַטינג נוצן אין אנדערע מאל, ווי איר ווערן מער געניצט צו האָבן דיין טעלעפאָן פארקערט אַוועק אָדער אין אן אנדער אָרט. דאָ זענען עטלעכע נאָך סטראַטעגיעס וואָס קענען אַרבעטן:
- גיין אָפפלינע אין זיכער טיימס פון טאָג: אויב איר מאַכן פֿענצטער אויב איר זענען נישט בנימצא (ווי דינערטיים, נאָך אַ זיכער צייַט פון נאַכט, אָדער אפילו יעדער אנדערע שעה), איר אָנהייבן צו לערנען זיך ווי צו באַגרענעצן דיין אַוויילאַבילאַטי. איר אויך לערנען אנדערע ניט צו דערוואַרטן איר צו זיין קעסיידער בנימצא. דעם קליין גרענעץ קען מאַכן עס גרינגער צו דיסקאַנעקט אין אנדערע מאל און אין אנדערע וועגן.
- ווערן קאַמפערטאַבלי מיט "שלאָפן מאָדע": פּאַטינג דיין טעלעפאָן אויף "שלאָפן מאָדע" און בלויז טשעק עס אַמאָל אַ שעה איז אַ גוט וועג צו האַלטן נאָוטאַפאַקיישאַנז פאַנגקשאַנאַל אָבער שטיל, אַזוי איר קענען קלייַבן ווען צו לאָזן זיי יבעררייַסן דיין טאָג. דאס שטעלט איר אין גרעסער קאָנטראָל.
- פרעגן מענטשן צו רופן איר אויף עס: ענליסט העלפן דורך אַנאַונסינג אַז איר וואָלט ווי צו קאָנטראָלירן דיין טעלעפאָנירן ווייניקער ווען איר זענט מיט מענטשן. איר קענען אפילו מאַכן אַ פּאַקט מיט אנדערע אַז קיינער פון איר וועט זיין אויף דיין פאָנעס ווען איר זענט צוזאַמען, ווי אין "אָלדען מאל" (ווי 2005). דעם קענען העלפן איר צו בלייַבן פארבונדן מיט די איר'רע מיט, און מאַכן עס אין אַ סאָרץ שפּיל, אלא ווי עפּעס איר פּרובירן צו טאָן אַליין.
- ויסמעקן דיין אַפּפּס: אויב איר ויסמעקן געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַפּפּס אויף דיין טעלעפאָן, איר וועט זיין געצווונגען צו בלויז נוצן זיי ווען איר זענט אין דיין קאָמפּיוטער אָדער טאַבלעט. דעם מאכט עס מער טשאַלאַנדזשינג צו טייַנען אַ מיינדלעסס געוווינהייטן פון טשעק דיין טעלעפאָן, אָבער עס טוט נישט שנייַדן איר אַוועק לעגאַמרע. דער געדאַנק איז צו מאַכן זיך טראַכטן וועגן אים מער, און צו מאַכן געזעלשאַפטלעך מידיאַ ווייניקער בנימצא, אָבער ניט גאָר ינאַקסעסאַבאַל.
- פּרובירן מעדיטאַטיאָן: ווייַל קאָנטראָלירונג דיין טעלעפאָן קען זיין אַזאַ אַן ינסידיאַס געוווינהייטן, עס איז גרינג צו טאָן עס אָן טראכטן. געטינג אין אַ נייַ מידע ווי קלערן קענען העלפן איר צו ווערן מער באַוווסטזיניק פון דעם איצטיקן מאָמענט, די דאָ און איצט. וואָס קענען אויך העלפֿן איר צו באַקומען אין די פיר פון זייַענדיק דאָ, איצט, אלא ווי וואַנדערינג וואס אַנדערש איז געזאגט עפּעס אָנליין. פּראַקטיס זייַנען גאָר פאָרשטעלן און עס וועט ווערן גרינגער צו האַלטן דיין טעלעפאָן אין אייער קעשענע.
> מקור:
> דרוק אין אַמעריקע יבערבליק , American Psychological Association, 2017.