אין איין יאָר רויך-פֿרייַ, עקס-סמאָוקערז שלאָגן אַ וויכטיק מילעסטאָנע שייַכות צו דער געזונט בענעפיץ פון קוויטינג סמאָוקינג: די וידעפדיק ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק טראפנס צו האַלב אַז פון קראַנט סמאָוקערז.
האַרץ קרענק איז די לידינג סיבה פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן הייַנט, און עס איז איינער פון די לידינג סיבה פון סמאָוקינג-טויט פֿאַר סמאָוקערז אויך. טאַקסאַנז אין פּאַפּיראָס רויך גרונט שעדיקן צו דיין האַרץ אין אַ נומער פון וועגן.
טשאַד מאַנאַקסייד ראַדוסאַז די סומע פון זויערשטאָף וואָס קומט צו די האַרץ. סמאָוקינג ינקריסאַז דיין בלוט דרוק און האַרץ טעמפּאָ, ביידע וואָס זענען שווער אויף דיין האַרץ, און די קעמיקאַלז אין סיגערעץ בייַשטייַערן צו אַטהעראָסקלעראָסיס , אויך באקאנט ווי כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס.
אויב איר רויך, קוויטינג איז די אַבסאָלוט בעסטער זאַך איר קענען טאָן פֿאַר דיין האַרץ און פֿאַר דיין געזונט קוילעלדיק.
געבן זיך די נוץ פון אַ גאַנץ יאָר צו פאַרלאָזן סמאָקינג
אַמאָל איר באַשליסן צו פאַרלאָזן, איר וועט מסתּמא זייַן ומגעדולדיק צו זיין פֿרייַ פון סמאָוקינג ופהער. איר ווילן צו דערגרייכן אַ שטאַט פון גייַסט, ווו סיגאַרעטטעס טאָן ניט האַלטן קיין וויכטיקייט. בשעת דעם זאָל זיין דער ציל, און עס ס באשטימט אַטשיוואַבאַל, געבן זיך עטלעכע מאָל צו היילן פון די פילע אַסאָוסייישאַנז וואָס האָבן געבויט אַרויף צווישן סמאָקינג און טעגלעך לעבן איבער די יאָרן.
אָפּרוען און נעמען די צייַט איר דאַרפֿן צו צוריקקריגן פון ניקאָטין אַדיקשאַן . דו זאלסט נישט דרוק אויב איר פּלוצלינג פאַרלאַנג אַ רויך חודש נאָך קוויטינג .
אַלט פּראָגראַממינג אין אונדזער סייכל באַקומען טריגערד איצט און דעמאָלט, אָבער די מער פיר איר באַקומען מיט רויך-פֿרייַ לעבעדיק, די ווייניקער אָפט עראַנט געדאנקען פון סמאָקינג וועט קנאַל אַרויף.
די בענעפיץ פון קוויטינג וואַקסן און וואַקסן
אויב איר האָט שטעלן אַ יאָר צווישן איר און די לעצטע פּאַפּיראָס איר סמאָוקט, מאַזל - טאָוו! די נוץ פון די positive ברירות וואָס איר האָט געמאכט וועט פאָרזעצן צו וואַקסן ווי איר פאָרויס פאָרויס פון דאָ.
סמאָוקינג אַפעקץ וואס מיר זענען מער ווי רובֿ פון אונדז פאַרשטיין. אויף אַ עמאָציאָנעל גלייַך, קוויטינג טאַביק איז ענלעך צו פּילינג צוריק די לייַערס פון אַ ציבעלע צו געפינען די מענטש איר געווען מענט צו זיין איידער אַדיקשאַן סטעפּט אין דיין לעבן.
אין צוויי יאָרן רויך-פֿרייַ
דיין געלעגנהייַט פון דערגרייכן לאַנג-טערמין הצלחה מיט סמאָוקינג ופהער אין ינקריסיז נאָך צוויי יאר. סטאַטיסטיק דערציילן אונדז אַז 80 אויס פון 100 מענטשן וואס בלייַבן רויך-פֿרייַ פֿאַר צוויי יאר קיינמאָל רויך ווידער. אויך, אַרום 2 צו פינף יאר, דיין ריזיקירן פון מאַך איז די זעלבע ווי אַ ניט-סמאָוקער.
באַקומען שטיצן
סטאַטיסטיק דערציילן אונדז אַז בלויז 5 פּראָצענט פון יענע וואס פאַרלאָזן סמאָקינג אָן שטיצן פון עטלעכע מין זענען נאָך רויך-פֿרייַ אין די סוף פון זייער ערשטער יאָר. אָבער, מיט שטיצן, די שאַנסן זענען פיל ימפּרוווד. פאַרפעסטיקן דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם דורך קאַנעקטינג מיט אנדערע וואס זענען געגאנגען דורך וואָס איר זענען, צי עס איז אָנליין, מיט קאַונסלינג, דורך צו פאַרבינדן אַ גרופּע, אָדער דורך קוויטינג מיט דיין שוטעף אָדער פרייַנד.
אויב איר 'רע טראכטן וועגן פאַרלאָזן סמאָוקינג , עס איז קיין צייַט ווי די פאָרשטעלן צו באַקומען סטאַרטעד. ענדערונג הייבט מיט אַ איין ערשטער שריט. האַלטן נאָר טראכטן וועגן קוויטינג, און אָנהייב גענומען קאַמף. וואַרפן די סיגאַרעטטעס אַוועק, און אָנהייבן דיין פאַרלאָזן הייַנט.
> Quellen:
> סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC). בענעפיץ פון קוויטינג. דערהייַנטיקט יוני 30, 2017.
> סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC). טאַביק-פֿאַרבונדענע מאָרטאַליטי. דערהייַנטיקט דעצעמבער 1, 2016.
> יו. עס. נייַעס & וועלט באריכט. סמאָוקינג ופהער.