פירן דיין סימפּטאָמס & לעבן דיין בעסטער לעבן
פילע פרויען פילן אַ ריזיק זינען פון רעליעף ווען זיי געפינען זיך אַז זיי האָבן אַדהד. זיי פילן גליקלעך אַז עס איז "פּונקט" אַדהד ווייַל איידער זיי זענען דיאַגנאָסעד זיי זענען געווען בלאַמינג זיך פֿאַר זייער ראנגלענישן. פילע פרויען מיט אַנדיאַגנאָזד אַדהד פילן ינאַדאַקוואַט און נאַריש.
ווייל אַדהד איז ניט אַ אָפּשפּיגלונג פון דיין סייכל. אין פאַקט, גורל פון מענטשן מיט אַדהד זענען גאָר העל און האָבן אויבן דורכשניטלעך סייכל.
אָבער, פילע פרויען באַטראַכטן אַז די סיבה פארוואס זיי קענען ניט ויסקומען צו בעל די טאָג-צו-טאָג טאַסקס אַז אנדערע מענטשן דערשייַנען צו מאַכן עפעסלאַסלי אַז זיי זענען נישט קלוג.
איר זאל דערפאַרונג:
- פּסיטשאָלאָגיקאַל נויט
- פילן אָוווערכוועלמד און ויסגעמאַטערט
- א זינען פון ינאַדיקוואַסי
- נידריגע זעלבסט זיכערהייט
- כראָניש דרוק
- פילן אויס פון קאָנטראָל
אָבער, ווען איר פאַרשטיין אַז איר האָט אַ ADHD, געפילן פון ינאַדיקוואַסי קענען פילן אַוועק, וואָס איר שטעלן אין אַ בעסער שטעלע צו מייַכל דיין אַדהד סימפּטאָמס.
פארוואס האָב איך נישט וויסן איך האָב אד"ם אין שולע?
אין אַלגעמיין, גערלז מיט אַדהד זענען ווייניקער כייפּעראַקטיוו און מער ינאַטייטיוו, וואָס איז איינער פון די סיבות וואָס זיי זענען ווייניקער דיאַגנאָסעד ווי יינגלעך. עס איז פיל גרינגער פֿאַר די לערער צו באַמערקן אַ כייפּעראַקטיוו יינגל ווי אַ דייַדרעאַם מיידל.
עס זענען אויך אנדערע סיבות. אַ ינטעליגענט מיידל מיט אַדהד קענען הצלחה באַהאַלטן איר אַדהדה ווען זי איז אין שולע. שולע גיט סטרוקטור און דעדליינז, ביידע וואָס זענען זייער נוציק ווען איר האָבן ADHD.
קלאסן זענען קליין גענוג פֿאַר איר צו אַנטוויקלען באַציונגען מיט איר לערערס, וואָס געבן איר עקסטרע מאָוטאַוויישאַן צו לערנען און האַנט אין אַסיינמאַנץ אויף צייַט.
גירלס זענען מער זארגן ווי יינגלעך וועגן וואָס מענטשן טראַכטן וועגן זיי. זיי וועלן טאָן וואָס זיי קענען צו פּאַסיק די עקספּעקטיישאַנז פון לערערס און יונגערמאַן.
דאָס קען פירן צו פּערפעקשאַניזאַם און דייַגעס; אָבער, אויב גראַדעס זענען גוט, דעמאָלט יוזשאַוואַלי קיין רויט פלאַגס זענען אויפשטיין.
נאָך גראַדוייטינג הויך שולע, פּראָבלעמס קענען אָנהייבן צו דערשייַנען. ווען די סטרוקטור פון שולע איז ניט מער אין פּלאַץ און די אַקאַדעמיק נאָרמאַל איז העכער, די אַדהד סימפּטאָמס קענען אָנהייבן צו גרונט פּראָבלעמס די זעלבע איז אמת אין די ווערקפּלייס, ווו איר דאַרפֿן צו פירן דיין אייגן צייַט און נישט ווי פיל פונדרויסנדיק אַקאַונאַבילאַטי.
פרויען און כייפּעראַקטיוויטי
יא, פרויען קענען זיין דיאַגנאָסעד מיט היפּעראַקטיוויטי-ימפּאַלסיוויטי אַדהד, כאָטש ווייניקער אָפט ווי פרויען מיט אַנאַטענטיוו אַדהד. ווייל כייפּעראַקטיוויטי פּאָוזאַז זייַן אייגן טשאַלאַנדזשיז. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז שווער פֿאַר אַ כייפּעראַקטיוו ווייַבלעך צו קאַנפאָרם צו וואָס איז בכלל מסתּמא צו זיין פּאַסיק פֿאַר גערלז און פרויען.
אויב איר האָט כייפּעראַקטיוו-ימפּאַלסיוו אַדהד אָדער אַ קאָמבינאַציע טיפּ איר זאל זיין געדאַנק פון ווי אַ טאָמבוי ווייַל דיין נאַטור מיינט אַזוי אַנדערש צו וואָס די געזעלשאַפטלעך נאָרמז זענען פֿאַר גערלז. איר קען געפינען איר האָבן מער פיזיש ענערגיע ווי דיין פּירז און זיין אָנגעקלאָגט פון גערעדט קעסיידער. ווייַל איר געווען אַנדערש איר זאל האָבן מעמעריז פון געפיל אפגעווארפן, געמשפט און יקסקלודיד דורך דיין פּירז. דעם רידזשעקשאַן קען אויך פאָרזעצן אין אַדאַלטכוד.
פרויען און היים
פרויען מיט אַדהד האָבן אַ נאָך מקור פון שאַנד און שולד אַז מענטשן מיט אַדהד טאָן ניט יוזשאַוואַלי פּנים און אַז איז אָנפירונג די היים.
די פרויען זייַנען אָפּגעשטעלט געוואָרן פון די היים, גענומען זאָרגן פון די כאַוסווערק, וועש, שפּייַזקראָם שאַפּינג, מאָלצייַט פּלאַנירונג , קוקינג, קינד זאָרג, און אָפט די בילדינג און רעכענונג פּייינג אויך.
צום באַדויערן פֿאַר מענטשן מיט אַדהד, די זאכן זענען זייער שווער. זיי זענען מאַנדיין טאַסקס מיט קיין פונדרויסנדיק טערמין.
עס איז ניט וויכטיק ווי דיין שטיצן שוטעף איז, אַז מיר לעבן אין די 21 יאָרהונדערט אָדער אַז איר האָט אַ אַרבעט אַרויס די היים, רובֿ פרויען פילן אַז זיי זאָל זיין גוט בייַ די זאכן. עס קען זיין אַ געגנט פון קעסיידערדיק געראַנגל און קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין זיך-שאַצן .
עצות צו לעבן דורך
- באַקומען דיאַגנאָסעד : אויב איר טראַכטן איר האָבן אַדהד אָבער האָבן נישט אַפישאַלי דיאַגנאָסעד נאָך, מאַכן דעם דיין בילכערקייַט! געטינג דיאַגנאָסעד האט אַ זייער positive ווירקונג אויף ווי איר פילן וועגן זיך. איין לערנען געפונען אַז פרויען זענען ביכולת צו פאַרגעבן זיך פֿאַר מיסטייקס אין דער פאַרגאַנגענהייַט און פיל מער אין קאָנטראָל פון זייער קראַנט לעבן ווען זיי זענען דיאַגנאָסעד מיט אַדהד. ווייל זיי זענען נישט משוגע און אַז עס איז געווען אַ נאָמען פֿאַר וואָס זיי זענען געגאנגען דורך צוגעשטעלט אַ ריזיק זינען פון רעליעף.
- קאָעסאָסטינג טנאָים : אַדהד ראַרעלי טראַוואַלז אַליין, וואָס מיטל איר זאלט האָבן איינער אָדער מער אנדערע באדינגונגען אין דערצו צו דיין אַדהד. פּרוּווט נישט צו פילן דערשראָקן. ווייל וואָס טנאָים איר האָבן אַלאַוז איר צו מייַכל יעדער גלייַך, וואָס אין קער מיטל איר קענען זיין דיין געזונט. די מערסט פּראָסט קאָ-יגזיסטינג צושטאַנד אַז פרויען מיט אַדהד דערפאַרונג זענען דעפּרעסיע, דייַגעס, אַלקאַכאָליזאַם, עסן דיסאָרדערס , און כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן. מאל עס קען זיין שווער צו וויסן וואָס צושטאַנד איז ווייַל זיי קענען מאַסקע יעדער אנדערע, אַזוי אַרבעט ענג מיט דיין דאָקטער צו ידענטיפיצירן וואָס איר האָט.
- זאל גיין פון די דינער שולד : דו זאלסט נישט פילן שולד אָדער שאַנד אַז דיין הויז איז נישט ווי ציכטיק ווי דיין שכנים '. עס זענען מער וויכטיק זאכן אין לעבן צו זאָרג וועגן. לערן עטלעכע אַדהד-פרייַנדלעך וועגן צו אָרגאַניזירן און ריין דיין הויז, אָבער טאָן ניט לאָזן עס ניפּאַלז אַוועק דיין בטחון. Plus, עס איז פייַן צו דינגען אַ קלינער אָדער לאָזן דיין ספּאַוס טאָן די זאכן איר זענט נישט גוט בייַ, בשעת איר פאָקוס עפּעס וואָס איז גרינג פֿאַר איר צו טאָן.
- דרייווינג : פרויען מיט אַנאַטענטיוו אַדהד זענען אין ריזיקירן פון אַקסאַדאַנץ בשעת דרייווינג ווייַל פון זייער ינאַטענטיווענעסס. דאָ זענען עטלעכע זיכער דרייווינג סטראַטעגיעס. באַטראַכטן דרייווינג אַ מאַשין מיט אַ מאַנואַל גאַנגבאָקס אלא ווי אָטאַמאַטיק ווייַל עס פאָרסעס איר צו זיין מער פאַרקנאַסט אין דעם מאָמענט מיט און ווייניקער מסתּמא צו זאָנע אויס. איידער איר אָנהייבן צו פאָרן, באַשטימען דיין טעלעפאָן אַוועק אַזוי אַז איר זענט נישט דיסטראַקטיד דורך ינקאַמינג רופט אָדער טעקסטן. דו זאלסט נישט רעדן אויף די טעלעפאָן, אַפֿילו מיט אַ כעדסעט. קיינמאָל טרינקען און פאָר אָדער נעמען רעקרייישאַנאַל דרוגס ווי די קענען ווייַטער רעדוצירן דיין ופמערקזאַמקייַט.
- פּערפעקשאַניזאַם : זאל גיין פון די נויט צו זיין גאנץ. שטרעבונג פֿאַר פּערפעקשאַן קענען העלפן איר פילן אין קאָנטראָל, אָבער איר קען געפינען זיך ספּענדינג צו פיל צייַט אויף קליין זאכן וואָס טאָן נישט האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין לעבן צו די שאָדן פון מער וויכטיק טאַסקס. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאלט פאַרברענגען שעה צו געפֿינען די שליימעסדיק סיזד שריפֿט פֿאַר אַ באַריכט פֿאַר אַרבעט, אָבער די נילינג זיך צו אָנהייבן אַ פּרעזענטירונג אַז איז רעכט פֿאַר מאָרגן. זינט איר האָבן אַזאַ הויך סטאַנדאַרדס פֿאַר זיך, די ינערלעך דרוק צו זיין גאנץ קענען אויך האַלטן איר פון סטאַרטינג אַ אַרבעט ווייַל עס פילז אָוווערוועלמינג.
- גיכקייַט : פילע פרויען זאָגן אַז עס נעמט זיי מער צו טאָן וואָס אנדערע מענטשן. פֿאַר בייַשפּיל, רעגולער טאַסקס בייַ אַרבעט, טאָמער ענטפֿערס צו Email, פילינג פארמען אָדער צייַט שיץ אָדער כאַוסווערק. אויב דאָס איז אמת פֿאַר איר, דעמאָלט וואָס איר קען נישט פאַרשטיין איז אַז עס זענען עטלעכע זאכן אַז איר קענען טאָן מיט אַ רעקאָרד-ברייקינג גיכקייַט. עס קען זיין פּראָבלעם סאַלווינג אָדער מאַכן אַ מאַרקעטינג פּלאַן. סטאַרטינג הייַנט, אָנהייבן נאָוטיסינג וואָס איר ויסקומען צו זיין פאַסטער ווי אנדערע מענטשן. עס איז נישט אַ קאָנקורענץ, אָבער עס וועט העלפן איר צו פאַרשטיין אַז בשעת עטלעכע זאכן נעמען איר מער, איר האָבן אנדערע טאלאנטן וואָס איר זאלט נישט זיין אין דער געוואקסן פון רעקאַגנייזינג. ווען איר קענען נעמען אַ באַלאַנסט קוק בייַ דיין סטרענגקטס און וויקנאַסאַז, עס וועט העלפן דיין בטחון און זיך-שאַצן.
- כייפּעראַקטיוויטי : אויב איר האָט כייפּעראַקטיוויטי, געפֿינען אַ געניטונג אָדער ספּאָרט און נעמען צייַט יעדער טאָג פֿאַר אים, אין דער מאָרגן אויב מעגלעך. עס וועט העלפן איר פילן פאָוקיסט און רויק. איר קען געפֿינען איר האָבן מער זכר פריינט ווי פרויען פריינט, און דאָס איז גוט! בעת עטלעכע פריינט זאל זאָגן איר טראָגן זיי אויס מיט דיין ענערגיע, עס אויך העלפט איר קוק און פילן לפּחות 15 יאר יונגער. איר קענען אויך נוצן עס אין פילע positive ways. איך וויסן אַ כייפּעראַקטיוו פרוי וואָס איז אויף כּמעט יעדער צדקה קאמיטעט אין איר קהל. אַלעמען וויל איר צו זיין ינוואַלווד ווייַל פון איר טייערלאַס ענערגיע.
קוועלער:
Kessler Z. ADHD לויט צו זאָוי: די פאַקטיש דיל אויף רעלאַטיאָנשיפּס, געפֿינען דיין פאָקוס, און געפֿינען דיין שליסלען. New Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. אַדווענטורעס אין פאַסט פֿאָרווערטס: לעבן, ליבע, און אַרבעט פֿאַר די אַדאַלע אַדאַלט. Brunner-Routledge, New York. 1996.