מילע פּלאַנירונג קענען אָנמאַכן דייַגעס און אָוווערוועלם פֿאַר פילע מענטשן לעבעדיק מיט אַדהד. דער געדאַנק פון געזעסן אַראָפּ און פּלאַנירונג דרייַ מילז אַ טאָג, פֿאַר זיבן טעג פילז ווי אַ ריזיק אַרבעט. אַנשטאָט, פילע מענטשן 'פליגל עס' און עסן וועלכער איז אַרום ווען זיי זענען הונגעריק. בשעת דעם טעכניק זאל נישט זיין די מערסט געזונט אָדער פּרייַז עפעקטיוו וועג צו עסן, עס נעמט אַראָפּנעמען די נויט פֿאַר פּלאַננינג.
אָבער, אויב איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אנדערע מענטשן ס נוטרישאַנאַל באדערפענישן אויסערדעם דיין אייגן איר זאל פילן שולדיק אויב איר סדר פּיצאַ פֿאַר די פינפט נאַכט אין אַ רודערן.
עס זענען פילע בענעפיץ צו מאָלצייַט פּלאַנירונג. די דרייַ הויפּט אָנעס זענען:
סאַוועס געלט
ווען איר מאָלן פּלאַן, איר האָבן אַלע די זאכן אין דיין קיך צו מאַכן אַ גאַנץ מאָלצייַט! דעם מיטל ווייניקער נויטפאַל טריפּס צו די שפּייַזקראָם סטאָרז און די ינקעוואַטאַבאַל ימפּולס בייז. איר וועט אויך שפּאָרן געלט אויף עסן עס ווייַל עס איז גאָרנישט צו עסן אין שטוב.
סאַוועס צייט
דאַנק צו מאָלצייַט פּלאַנירונג, איר שטענדיק האָבן די ינגרידיאַנץ צו מאַכן דיין מאָלצייַט. ניט מער טריינג צו מאַכן אַ הינדל קאָך פּרעגלען און ריאַלייזינג איר טאָן ניט האָבן די הינדל. אפילו שנעל טריפּס צו די קראָם זענען צייַט-קאַנסומינג ווען איר פאַקטאָר אין פּאַרקינג און ווארטן צו די ויסשרייַבן שורה אאז"ו ו.
עס ס געזונט
פּריפּערינג און קוקינג דיין אייגן עסנוואַרג איז פיל כעלטיער ווי עסן אַרויס דיין היים. צו מאַכן די עסנוואַרג געשמאַק אַזוי גוט, רעסטראַנץ לייגן פעט, זאַלץ, און צוקער .
אין קאַנטראַסט, ווען איר זענט קוקינג אין שטוב, איר קענען עלימינירן אָדער נוצן די ינגרידיאַנץ ספּערינגלי. איר קענען אויך פּלאַן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע, וואָס איז נוציק צו ענשור איר באַקומען אַלע די יקערדיק נוטריאַנץ. אָן מאָלצייַט פּלאַנירונג, איר זאלט געפינען זיך אויף פעליקייַט און עסן די זעלבע מילז ווידער און ווידער.
עס איז אַ גרויס וועג צו האָבן די בענעפיץ פון מאָלצייַט פּלאַנירונג אָן האָבן צו ריפּיטידלי פּלאַן דיין מילז. עס ס מעניו ראָוטיישאַן !
מעניו ראָוטיישאַן איז ווו איר פּלאַן דיין מילז פֿאַר אַ געוויסע צייַט פון צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, דרייַ וואָכן, דעמאָלט איבערחזרן די דרייַ-וואָך מעניוז ווידער און ווידער. דיין מעניו איז פּלאַננעד אַמאָל און איר קיינמאָל האָבן צו טאָן עס ווידער! עס וועט רעוואַלושאַנייז דיין עסן און דיין געזונט.
דאָ איז ווי צו באַשטעטיקן דעם סיסטעם
1 . אין קויל ווייזט שרייַבן אַלע די אָוונט מילז איר מאַכן קעסיידער איצט. דיין רשימה זאל קוקן עפּעס ווי דאָס.
- Chilli,
- כאָוממייד פּיצע,
- הינדל קאָך פריי,
- פּאַמעלעך האַלב זיס און זויער כאַזער.
2. קוקן פֿאַר נאָך מילז איר האָט געמאכט אין דער פאַרגאַנגענהייַט און ינדזשויד אָבער פארגעסן וועגן זיי. פרעגן משפּחה מיטגלידער, קוק אין דיין רעצעפּט ביכער אָדער קיין קיכלעך וועבסיטעס. לייג זיי צו דיין רשימה.
ווען איר האָט זיבן מילז, איר האָט דיין ערשטער וואָך פון אָוונט!
3 . שרייַבן אַלע די ינגרידיאַנץ איר דאַרפֿן פֿאַר די מילז.
4. איצט טאָן די זעלבע פֿאַר לאָנטשיז.
5 . ווייַטער פּלאַן דיין ברעקפאַסץ. איר טאָן ניט דאַרפֿן די זעלבע פאַרשיידנקייַט פֿאַר פרישטיק ווי אָוונט מילז. טאָמער איר האָבן וויקדייז ברעקפאַסץ און אָפּרוטעג ברעקפאַסץ
6 . איבער די ווייַטער ביסל וואָכן, בויען אויף דעם ערשטער וואָך פון מאָלצייַט פּלאַנירונג. לייג נייַ רעסאַפּיז ביז איר האָבן 21 טעג פון מילז.
ווען איר האָבן 21 טעג דיין אַרבעט איז געטאן! איר האָבן מעניוז און וואכנשריפט שאַפּינג רשימות פֿאַר יעדער וואָך.
7 . אויב איר ווי צו פּרובירן נייַ רעסאַפּיז, דעמאָלט אַלאַקייט איין אָוונט אַ וואָך ווו איר פּרובירן אַ נייַ רעצעפּט. אויב עס ס טאַקע געשמאַק עס קענען זיין טייל פון דיין ראָוטיישאַן.