ווי קען איך קאָפּירן מיט מיין ADHD שוטעף? איר קען געפֿינען זיך אַסקינג דעם קשיא און וואַנדערינג ווי בעסטער צו יבערגעבן און ינטעראַקט מיט דיין באַטייַטיק אנדערע. דאָ זענען עטלעכע קאַנסערנז מענטשן אין שייכות האָבן אויסגעדריקט:
- רובֿ פון די צייַט איך פילן ווי זיין מאַם.
- זינט ער געפונען זיך וועגן אַדהד, ער ניצט עס ווי אַ אַנטשולדיקן צו זיין ערגער.
- עס איז אַ שלאַכט צו באַקומען אים מעדיצין קעסיידער. און ווען ער טוט, ער פרוווט צו מאַכן מיר פילן פיל.
- איך האָבן לייענען אַרויף אויף אַדהד צו פּרובירן און פֿאַרשטיין, אָבער די פאַקט פון טאָג-צו-טאָג לעבן איז שווער.
- איך פּרובירן צו נעמען אויף אַלע די ריספּאַנסאַבילאַטיז, אָבער עס ס ווערינג מיר אַראָפּ.
- איך בין אַ קינסטלער און דאַרפֿן צייַט צו זיך צו אויסדריקן דעם, אָבער אַז האט ווערן אַ אוממעגלעך חלום. ער וועט פּונקט זיצן אויף מיין סקעטשבאָאָק בשעת איך בין צייכענונג ווייַל איך בין נישט באַצאָלן אים 100% פון מיין ופמערקזאַמקייַט.
- ער אויך האט אַ ינקרעדאַבלי הויך געשלעכט פאָר, אָבער געשלעכט האט ווערן שווער ווייַל איך קענען נישט אָפּרוען.
- איך פילן ווי זיין קערגיווער וואָס סאָרט פון נעמט אַוועק פון די ראָמאַנס.
- ער קען נישט געדענקען צו מייַכל מיר מיט רעספּעקט איבער דעם טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, ער קעסיידער גערעדט וועגן געשלעכט און גראַבינג מיר אין ערטער איך ווינטשן ער האט נישט.
- איך דאַרפֿן צו זיין ביכולת צו טיילן די סעקרעץ מיט אים און ניט דערוואַרטן צו זיין בראָדקאַסט.
מאָווינג דיין זאָרג
אויב די קאַנסערנז געזונט ענלעך צו דיין, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין אין דיין פראַסטריישאַנז. פילע פּאַרטנערס פון אַדהד אַדאַלץ טאַקע דערפאַרונג די זעלבע פּראָבלעמס דיסקרייבד דאָ.
פארשטאנד אַז די כייפּעראַקטיוו, ימפּאַלסיוו, עמאָציאָנעל, און יראַטיק רעספּאָנסעס זענען אַדהד-פֿאַרבונדענע איז גוט; אַז ס 'דער ערשטער שריט צו פֿאַרבעסערן די שייכות. אבער ניצן אַדהד ווי אַן אַנטשולדיקונג איז קיינמאָל נוציק. אויב דיין שוטעף האלט צו טאָן דאָס און קאַסץ אַוועק אַלע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זיין אָדער איר ביכייוויערז און וויל צו נאָכפאָלגן מיט אַ באַהאַנדלונג פּלאַן, די זאכן נאָר וועט נישט זיין בעסער פֿאַר איר, דיין שוטעף אָדער דיין שייכות.
אויב אָבער, די צוויי פון איר קענען זיצן מיט זיין אָדער דאָקטער און קומען אַרויף מיט אַ פּלאַן פֿאַר אַדרעסינג די ביכייוויערז, דיין שייכות קענען טרייבן און די קלאָוסאַסט איר טכילעס פּעלץ קענען צוריקקומען. עס טוט נעמען מי פון ביידע פּאַרטנערס צו מאַכן די זאכן בעסער.
ויסמיידן די פּאַרענטינג טראַפּ
פילע ניט-אַדהד פּאַרטנערס סוף אַרויף פאַלינג אין די מאַדערינג ראָלע, בשעת זייער אַדהד שוטעף אַסומז די ראָלע פון אַ קינד וואס האט צו זאָגן וואָס צו טאָן און דאַרף עמעצער צו קעסיידער נעמען קעיר פון זיי. איר ביידע מוזן פּרובירן צו טרעטן אויס פון די ראָלעס. עס איז אָוקיי צו פאַרברענגען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר טאַסקס דיין שוטעף איז נישט גוט (פֿאַר בייַשפּיל, אפֿשר איר בעסער צו באַצאָלן די ביללס, און עס איז בעסער אין קוקינג מילז), אָבער מאַכן זיכער די דזשאָבס אַרום די הויז זענען צעטיילט יוואַנלי אַזוי איר טאָן ניט טראָגן זיך אויס.
קאָמוניקאַציע איז קריטיש
עפענען קאָמוניקאַציע איז שליסל. די צוויי פון איר מוזן קענען צו אַדרעס די פראבלעמען אָן באַשולדיקן אָדער באשולדיקונגען. פּרובירן צו קלייַבן אַ צייַט ווען איר זענט ביידע געפיל און רילאַקסט אין אַ גוט שטימונג. דעריבער, אין אַ ענין-פון-פאַקט וועג מאַכן אַ רשימה פון קאַנסערנז און אַ רשימה פון מעגלעך סאַלושאַנז. למשל, איר ביידע האָבן פראַסטריישאַנז וועגן דיין געשלעכט שייכות . איר פילן מיד - מיסטאָמע שיין בייז, אויך - און איר טאָן ניט פילן ראָמאַנטיש ווען איר זענט "זיין מאָם" און קעסיידערדיק קאַרג גיווער און ער איז דער קינד אַזוי פיל פון די צייַט.
איך טראַכטן איר טאָן ניט פילן ראָמאַנטיש אָדער רעספּעקטעד אָדער אויב איר זענט גראַבד אָדער גראַפּיד אין אנדערע מאל. ער מסתּמא פילז פארווארפן אַז איר ביידע האָבן ניטאָ אַזוי לאַנג אָן געשלעכט. מעדאַקיישאַן קען העלפן זיין ימפּאַלסיוו גראָופּס, בלערטינג אויס פון דיין סיקריץ און קוילעלדיק כייפּעראַקטיוויטי. א רעגולער דאַטע נאַכט קען העלפן צוריקציען די ראָמאַנס.
קאַרווינג אָוט צייט פֿאַר זיך
רעדן מיט דיין שוטעף וועגן די וויכטיקייט פון איר בעינג אַליין צייַט . אָן עס, איר וועט אָנהייבן צו פילן פאַרדראָס (אויב איר טאָן ניט שוין!) צו אים פֿאַר דערנענדינג איר דעם צייַט. ער קרייווז דיין ופמערקזאַמקייַט. אַדרעס דעם דורך באַשטעטיקן רעגולער איינער-אויף-איין מאָל ווו איר קענען פאָקוס אויף יעדער אנדערער.
מאַכן אַ טעגלעך פּלאַן ווו איר פּלאַן אין די צייט און אָנווייַזן דעם פּלאַן. דעם וועג, איר באַקומען צו געניסן דיין אַליין צייַט פֿאַר אַ חלק פון דעם טאָג, און ער געץ אַ רעגולער צייַט צו באַקומען דיין אַנדאַוויידיד ופמערקזאַמקייַט בעשאַס אנדערן טייל פון דעם טאָג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לאַכן
פּרובירן צו געפֿינען די הומאָר אין זאכן צוזאַמען. פאַרדינען יעדער אנדערער, אָבער אויך פאָרויס פאָרויס מיט איר ביידע צו מאַכן ענדערונגען פֿאַר די בעסער אין די שייכות. אַרבעט מיט דער דאָקטער אָדער קאָנפליקט קאָונסעלאָר וואס איז יקספּיריאַנסט און קענטיק וועגן די וועגן אַדהד קענען ווירקן שייכות.
נאָך רידינגז:
פֿאַרבעסערן אָנווינקען רעלאַטיאָנשיפּס
מייַן פּאַרטנער טוט נישט מיינען מאָטיוואַטעד צו טוישן
פרענדשיפּ און אַדהד
געפֿינען די רעכט פּאַרטנערס