אויב איר זענט אַ דערוואַקסן אַז איז לעסאָף דיאַגנאָסעד מיט ADHD נאָך אַ לעבעדיק פון ראַבאַלז, פראַסטריישאַן און זיך-צווייפל, דער ADHD דיאַגנאָסיס קענען זיין דער ערשטער שריט אין ינישיייטינג די היילונג פּראָצעס. אָפט אַ גרויס מאַסע איז אויפגעהויבן ווי דאס לעסאָף אָנהייבן צו מאַכן מער זינען. ווי איר לערנען מער וועגן אַדהד, איר קענען יבערקערן ישוז מיט מער קלעריטי.
איר זענט נישט פויל און ונמאָטיוואַטעד. איר זענט נישט פּאַמעלעך אָדער אַנאַנטאַלאַדזשי. איר זענט נישט שוואַך, פלאד, אָדער דאַמידזשד.
וואָס איז אַדהד?
ADHD איז אַ נעוראָביאָלאָגיקאַל צושטאַנד אַז ימפּאַירס אַ פיייקייַט פון מענטשן צו מאָדולירן ופמערקזאַמקייַט און קאָנטראָל ימפּאַלסיז און ביכייוויערז. אַדהד קענען באטייטיק ימפּיד טעגלעך פאַנגקשאַנינג און קען פאַרשאַפן שוועריקייטן פאָוקאַסינג, ופהאַלטונג און יבעררוק ופמערקזאַמקייַט, פּלאַנירונג, פּריאָריטיטינג, אָרגאַנייזינג און מאַנאַגינג צייַט. עס קען פירן צו כראָניש פאָרגעטפולנעסס, פּראָבלעמס אָנפירונג פיינאַנסיז און פּייפּערווערק, נידעריק טאָלעראַנץ פֿאַר פראַסטריישאַן, געפילן פון ריסטלאַסנאַס, ימפּאַלסיוו ריאַקשאַנז, קאַס פאַרוואַלטונג ישוז, נידעריק זיך-שאַצן, פּראָבלעמס מיט באַשלוס געמאכט, כראָניש פּראָוסריישאַן, שלאָפן שוועריקייטן, אַרבעט סטרעסערז און צעבראכן אָדער ווייטיק באציונגען.
אָנהייב רידינג דיין נעגאַטיווע געדאנקען
דאָך, די ראנגלענישן קענען נעמען זייער אָפּצאָל. איצט אַז איר לערנען מער וועגן אַדהד, איר קענען אָנהייבן צו קוקן אין דיין לעבן אין אַ אַנדערש ליכט.
נעמען עטלעכע מאָל צו רעאַגירן די נעגאַטיוו אַרטיקלען איר האָט שוין ינטערנאַליזינג. ריכטיק זיי אין דיין קאָפּ . ניצן זיך-רעדן צו דרייען די דאַמידזשינג מיספּערסעפּטיאָנס אין קערעקטאַד positive אַרטיקלען וועגן זיך. ריבילד דיין זיך-בטחון איין שריט אין אַ צייַט. איר וועט האָבן סעטבאַקס. דערוואַרטן דעם. עס איז אַזוי גרינג צו פאַלן צוריק אין די נעגאַטיוו זיך-רעדן ווען די זאכן אָנהייבן צו פילן אָוווערוועלמינג און סטרעסט.
מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו כאַפּן זיך אויב דאָס אַקערז.
אַקטיוולי ענגאַגע אין באַהאַנדלונג
פּאַרטנער מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו אַנטוויקלען אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פּלאַן. אַקטיוולי צו האַנדלען מיט באַהאַנדלונג . דיין פּלאַן קען אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון אַפּערטונאַטיז צו העלפן איר פירן די סימפּטאָמס פון אַדהד - פאָרזעצן בילדונג וועגן אַדהד און ווי עס פּראַלאַז דיין לעבן, אָרגאַנאַזיישאַנאַל סטראַטעגיעס, ריסטראַקטשערינג דיין סוויווע, מעדאַקיישאַן, דעוועלאָפּינג געזונט שלאָפן און דיעטע געוווינהייטן, ימפּרוווינג זיך-זאָרגן, אַדהד טריינינג צו העלפן ינסטרומענט און פאַרשטאַרקן נייַ סטראַטעגיעס, קאַונסלינג צו העלפֿן אַדרעס קיין געפילן פון דעפּרעסיע, דייַגעס, אאז"ו ו.
Be Hopeful
איר קענען צוריקקומען קאָנטראָל איבער דיין לעבן. זיין האָפענונג. דעם האָפענונג קענען העלפן איר צו ווענדן דיין לעבן אַרום. ווי איר ווערן מער און מער קענטיק וועגן אַדהד און זייַן פּראַל אויף דיין לעבן, לערנען דיין ליב געהאט אָנעס, אַזוי זיי קענען בעסער פֿאַרשטיין. יבערגעבן מיט זיי. זיי קענען זיין אַ שטיצן צו איר ווי איר מאַכן די positive ענדערונגען. לעבן וועט פילן בעסער באַלד. איר האָט שוין גענומען די ערשטער שריט דורך די פאלגענדע דורך די ADHD אפשאצונג צו באַשליסן וואָס ס'איז געווען די פראבלעמען אין דיין לעבן. געבן זיך אַ פּונקט אויף דעם צוריק פֿאַר דעם הויפּט אַקאַמפּלישמאַנט און איצט אָנהייבן צו קוקן פאָרויס מיט אָפּטימיזם.