פּלייַטיים איז ניט נאָר פֿאַר קידס ...
עס איז וויכטיק צו דיין דרוק גלייַך און דיין גליק קוואָטיענט אַז איר האָבן אין מינדסטער איין טעטיקייט אַז איר טאָן קעסיידער נאָר פֿאַר שפּאַס. האָבביעס און אנדערע שפּאַס אַקטיוויטעטן צושטעלן אַ שפּאַס וועג צו שאַרפּען סקילז, עקספּרעסס דיין שאפן, אָדער נאָר קלאַפּ אַוועק פּאַרע. אויך, ווען איר באַקומען טאַקע ינגלאַסט אין אַ טעטיקייט איר הנאה, איר קענען דערפאַרונג אַ שטאַט פון זייַענדיק באקאנט ווי לויפן, אין וואָס דיין מאַרך איז אין אַ לעבן- מעדיטאַטיווע שטאַט, וואָס האט בענעפיץ פֿאַר דיין פֿאַר דיין גוף, גייַסט, און נשמה.
(איר קענען לייענען מער וועגן די בענעפיץ פון מינדפולנעסס און קלערן דאָ.)
האָבביעס און שפּאַס אַקטיוויטעטן קענען ברענגען צוגעלייגט פרייד און גליק צו לעבן, און קענען זיין אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק ווי געזונט. אין פאַקט, פילע כאַבאַסיס מיר האָבן דערציילט אַז זיי וועלן אָנהייבן צו לערנען וועגן זייער געגנט פון אינטערעס ווי אַ קאָפּינג מעקאַניזאַם פֿאַר דרוק, און אַז זייער כאַביז איז אַ גרויס מקור פון רילאַקסינג און דרוק רעליעף. עטלעכע מענטשן זענען אפילו קענען צו ווענדן זייער כאַביז אין קאַריערע אין עטלעכע פונט, און סוף אַרויף מיט אַ לייפסטייל ווו זייער אַרבעט איז זייער שפּיל.
אן אנדער נוץ פון שפּאַס איז די הייבן אין שטימונג וואָס עס קענען ברענגען. ווייַטער פון בלויז ברענגען positive געפילן צו דיין לעבן, טינגז זאכן אַז באַקומען איר אין אַ בעסער שטימונג קענען אַקשלי מאַכן איר מער רעסיליענט צו דרוק. דאס איז עפּעס וואָס איז געווען פאָרשונג ווי טייל פון דער אַנטוויקלונג פון דער פּסיטשאָלאָגי און די טעאָריע; אַקטיוויטעטן וואָס כאַפּן אונדזער מדרגה פון positive ווירקונג , אָדער פאַרגרעסערן אונדזער גוט שטימונג, קענען פירן צו מער מער וויסנשאפטלעכע רעסורסן אין אונדזער לעבן וואָס קענען העלפֿן אונדז צו בלייַבן שטאַרק אין דעם פּנים פון דרוק.
ווען מיר זענען מער קענטיק פון די פּאָטענציעל רעסורסן, מיר טענד צו נעמען מער פון זיי, בשעת בויען ריזיליאַנס און פירט צו אַ ווייַטער פאַרגרעסערן אין positive ווירקונג - וואָס איז אָפט ריפערד צו ווי אַ "העכער שפּיגל פון פּאָזיטיוויטי" וואָס קענען טאַקע העלפֿן באַפרייַען דרוק אַז איר איצט פּנים, ווי געזונט ווי צוקונפֿט דרוק.
ענדזשויינג אַקטיוויטעטן וואָס זענען ריין שפּאַס, באקאנט ווי פּלעזשערז, אָדער אַקטיוויטעטן אַז אַרויסרופן איר אין פּונקט די רעכט וועג, באקאנט ווי גראַטיפיקאַטיאָנס , קענען פירן צו דעם אַרוף ספּיראַליש.
סוף, ווייל שפּאַס מיט אנדערע קענען ברענגען אַ געפיל פון קשר אַז סטרענגטאַנז באציונגען און בויען געזעלשאַפטלעך שטיצן. באָנדינג מיט אנדערע בשעת בעת שפּאַס איז גוט פֿאַר איר, און פֿאַר יענע נאָענט צו איר. עס ס מער ווי אַ לייכטזיניק יאָג; עס איז וויכטיק פֿאַר דיין קוילעלדיק וועללבעינג.
ביסט איר קאַנווינסט נאָך? אויב אַזוי, די פאלגענדע רעסורסן קענען העלפן איר אַנטדעקן נייַ פּאָטענציעל כאַביז וואָס קענען אויך זיין גרויס דרוק ריליווערז. איר וועט אויך געפינען אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו באַקומען סטאַרטעד.
שפּיץ 10 האָבביעס פֿאַר דרוק רעליעף
געפֿינען אַ נייַ לייזונג אין דעם רשימה פון דרוק ריליווינג כאַביז און פארבונדן רעסורסן. די קענען אַרויסרופן איר אין אַ וועג אַז ריליווז דרוק, און פילע פון זיי בויען שאפן.
Fun Stress Relievers
די דרוק ריליווערז קענען אויך העלפֿן איר צו באַקומען אין פאַרבינדן מיט דיין שפּאַס זייַט. זיי זענען גרויס צו פּרובירן זיך, און פילע פון זיי זענען גרויס ווי גרופּע אַקטיוויטעטן, אַזוי איר קענען העלפן זיך באַפרייַען דרוק, און לאָזן דיין פריינט אָדער קידס פאַרבינדן אין די שפּאַס ווי געזונט. איינער פון די בעסטער זאכן וועגן שפּאַס דרוק ריליווערז איז אַז זיי זענען גרינגער צו טייַנען.
E נדזשוי קונסט טהעראַפּי - אפילו אויב איר ניטאָ ניט פּאַטעטיקלי 'אַרצי'
ענדזשויינג שעפעריש פּערסוץ קענען זיין גוט פֿאַר דיין דרוק לעוועלס, אַפֿילו אויב (אָדער טאָמער ספּעציעל אויב) איר ניטאָ עמעצער וואס באַטראַכטן זיך דער הויפּט קינסט. לייענען מער וועגן וואָס, און געפינען קונסט אַקטיוויטעטן וואָס אַפּעלירן צו איר.