די בענעפיץ פון פאָספאַטידילסערינע

קענען עס האַלטן דיין מיינונג שאַרף און באַשיצן קעגן קראַנקייַט?

פאָספאַטידילסערינע איז אַ פאַטי מאַטעריע געשאפן אין דעם גוף אַז קאָווערס און פּראַטעקץ נערוו סעלז (ספּעציעל ין דער מאַרך) און העלפט טראַנסמיטט אַרטיקלען צווישן זיי.

ווי אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון צעל מעמבריינז, פאָספאַטידילסערינע איז געדאַנק צו האָבן אַ שליסל ראָלע אין האלטן דיין זכּרון שאַרף ווי איר באַקומען עלטערע. (סטודענטן אין אַנימאַלס פֿאָרשלאָגן אַז די אַראָפּגיין מיט עלטער.)

פאָספאַטידילסערינע איז געפונען געוויינטלעך אין זיכער פודז און איז אויך פארקויפט אין דייאַטערי העסאָפע פאָרעם.

ניצט פֿאַר פאָספאַטידילסערינע

פאָספאַטידילסערינע ביילאגעס זענען טימד ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט:

• ופמערקזאַמקייט דעפיציט-היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (אַדהד)
• אַלזשעימער ס קרענק
• דייַגעס
• דעפּרעסיע
• Multiple sclerosis
• Stress

אין דערצו, פאָספאַטידילסערינע ביילאגעס זענען פּריפּאָרטיד צו ופהיטן זכּרון , העכערן געזונט שלאָפן, פֿאַרבעסערן שטימונג, און פאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג.

די בענעפיץ פון פאָספאַטידילסערינע

א האַנדפול פון שטודיום האָבן יקספּלאָרינג די געזונט יפעקס פון פאָספאַטידילסערינע ביילאגעס, אָבער רובֿ פון די שטודיום זענען קליין און דייטיד. דאָ ס אַ קוק אין עטלעכע שליסל פיינדינגז:

1) עקסערסייז קאַפּאַציטעט און מוסקל סאָרענעסס

פאָספאַטידילסערינע ביילאגעס קען העלפן בוסט געניטונג קאַפּאַציטעט און פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג, לויט צו אַ מעלדונג פון 2006 אין ספּאָרט מעדיסינע . אין זייער אַנאַליסיס פון די פאַראַנען פאָרשונג אויף די נוצן פון פאָספאַטידילסערינע סאַפּלאַמענץ צווישן מענטשן וואס עקסערסייזד, דער באַריכט ס מחברים אויך געפונען אַז פאָספאַטידילסערינע קען העלפן דיקלערן מוסקל סאָרענעסס און באַשיצן קעגן די פאַרגרעסערן אין לעוועלס פון קאָרטיסאָל (אַ דרוק האָרמאָנע) וואָס אָפט אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערטראַינינג.

פֿאַרבונדענע: נאַטירלעך ריליף פֿאַר שירץ מוסקל

2) זכּרון

פאָספאַטידילסערינע איז אָפט גענומען צו פּרובירן צו פּאַמעלעך עלטער-שייכות זיקאָרן אָנווער. אין אַ 2010 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון קליניש ביאָטשעמיסטרי און נוטרישאַן , 78 עלטערע מענטשן מיט מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט זענען אַסיינד צו זעקס חדשים פון באַהאַנדלונג מיט פאָספאַטידילסערינע ביילאגעס, אָדער אַ אָרטבאָ.

אין טעסץ דורכגעגאנגען אין די סוף פון די זעקס-חודש צייַט, פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט לעפיערעך נידעריק זכּרון סקאָרז אין די אָנהייב פון די לערנען זענען געפונען צו האָבן יקספּיריאַנסט אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין זכּרון.

פֿאַרבונדענע: נאַטירלעך וועגן צו פֿאַרבעסערן זכּרון

3) דעפּרעסיע

פאָספאַטידילסערינע איז געדאַנק צו שפּילן אַ ראָלע אין העלפּינג רעגולירן שטימונג. אין אַ 2015 לערנען ארויס אין מענטאַל יללנעסס , פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן איבער דער עלטער פון 65 מיט הויפּט דעפּרעסיע גענומען אַ העסאָפע מיט פאָספאַטידילסערינע און די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז דהאַ און עפּאַ דרייַ מאל טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן. אין דער סוף פון די לערנען, סקאָרז אויף אַ דעפּרעסיע וואָג האט ימפּרוווד. מער פאָרשונג איז דארף פון גרויס-וואָג, געזונט-דיזיינד קליניש שטודיום איידער פאָספאַטידילסערינע קענען זיין רעקאַמענדיד.

פֿאַרבונדענע: 8 נאַטירלעך דעפּרעסיע רעמעדיעס

4) אַדהד

ניצן פאָספאַטידילסערינע אין קאָמבינאַציע מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קען העלפן אין דער באַהאַנדלונג פון אַדהד אין קינדער, סאַגדזשעסץ אַ 2012 לערנען ארויס אין אייראפעישער פּסיכיאַטריע . פֿאַר די לערנען, 200 קינדער מיט אַדהד זענען צוגעשטעלט צו 15 וואָכן פון באַהאַנדלונג מיט אָדער אַ פּלאַסעבאָ אָדער אַ העסאָפע מיט פאָספאַטידילסערינע און תוו -3 פאַטי אַסאַדז.

לערנען רעזולטאַטן גילוי אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ באהאנדלט מיט די קאָמבינאַציע פון ​​פאָספאַטידילסערינע און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז יקספּיריאַנסט אַ באטייטיק גרעסער רעדוקציע אין כייפּעראַקטיוו / ימפּאַלסיוו נאַטור און אַ גרעסער פֿאַרבעסערונג אין שטימונג (קאַמפּערד מיט די געגעבן די אָרטבאָ).

מעגלעך זייַט יפעקס

פאָספאַטידילסערינע קען צינגל אַ נומער פון זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט ינסאַמניאַ, גאַז, און מאָגן יבערקערן.

פאָספאַטידילסערינע קען האָבן אַ בלוט-טינינג ווירקונג. אויב איר זענען גענומען בלוט-טינינג מעדאַקיישאַן (ווי וואַרפאַרין) אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַן אָדער האָבן בלוט-קלאַטינג פראבלעמען, איר זאָל רעדן מיט דיין דאָקטער איידער גענומען פאָספאַטידילסערינע. עס זאָל ניט זיין גענומען ין צוויי וואָכן פון אַ סקעדזשולד כירורגיע.

מערסט פאָספאַטידילסערינע איז געמאכט פון סוי.

סאַפּלאַמענץ זענען נישט טעסטעד פֿאַר זיכערקייַט און רעכט צו דער פאַקט אַז דייאַטערי ביילאגעס זענען לאַרגעלי אַנריזיאַלייטיד, די אינהאַלט פון עטלעכע פּראָדוקטן קען זיין אַנדערש פון וואָס איז ספּעסאַפייד אויף די פּראָדוקט פירמע.

אויך האַלטן אין מיינונג אַז די זיכערקייַט פון ביילאגעס אין שוואַנגער פרויען, שוועסטערייַ מוטערס, קינדער, און די מיט מעדיציניש טנאָים אָדער וואס זענען גענומען מעדאַקיישאַנז איז נישט געגרינדעט. איר קענען אויך באַקומען עצות אויף ניצן ביילאגעס דאָ.

Food Quotes

פאָספאַטידילסערינע איז בנימצא אין אַ נומער פודז, אַרייַנגערעכנט סוי, ווייַס בינז, יי יאָוקס, הינדל לעבער, און רינדערנס לעבער.

די טאַקעאַווייַ

כאָטש די קליין שטודיום האָבן געוויזן עטלעכע בענעפיץ, עס איז אַ פעלן פון הויך-קוואַליטעט מענטשלעך פאָרשונג צו שטיצן די פילע קליימז. עס קען זיין קלוג צו שטעקן מיט אנדערע מעטהאָדס ביז מיר וויסן מער.

צו טייַנען דיין זיקאָרן און מאַרך פאַנגקשאַנינג, פּרובירן צו לייגן געניטונג, גייסטיק טעטיקייט, און די פודז צו דיין דיעטע. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז גשמיות טעטיקייט קענען פאַרגרעסערן די גרייס פון געביטן פון דעם מאַרך (ווי די כיפּאָוקאַמפּאַס) וואָס זענען וויכטיק פֿאַר זכּרון.

אויב איר 'רע נאָך טראכטן וועגן טריינינג פאָספאַטידילסערינע, זיין זיכער צו באַראַטנ דיין הויפּט זאָרג שפּייַזער ערשטער און ויסמייַדן זיך-טרעאַטינג און אַוווידיד אָדער פאַרהאַלטן נאָרמאַל זאָרג.

_{קוועלער:}

> קאַץ קאַטאַאָקאַ א, סאַקאַי ב, עבינאַ ר, נאָנאַקאַ C, אַסאַנאָ ה, מייאַמאָרי טי סויבעאַן-דערייווד פאָספאַטידילסערינע ימפּרוווז זכּרון פונקציאָנירן פון דער עלטער יאַפּאַניש סאַבדזשעקץ מיט זיקאָרן טענות. דזש קלין ביאָטשעם נוטר. 2010 נאָוו, 47 (3): 246-55.

> Kingsley M. Effects of phosphatidylserine supplementation on exercising humans. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.

> קאָמאָרי טי די עפפעקץ פון פאָספאַטידילסערינע און תוו -3 פאַטי אַסאַד-קאָנטאַינינג סופּפּלעמענט אויף שפּעט לעבן דעפּרעסיע. Ment Illn. 2015 אפריל 1, 7 (1): 5647.

> מאַנער איך, מאַען א, קעידאַר ד, עט על. די ווירקונג פון פאָספאַטידילסינע מיט אָמעגאַ 3 פאַטי-אַסאַדז אויף ופמערקזאַמקייט-דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער סימפּטאָמס אין קינדער: אַ טאָפּל-בלינד אָרטבאָ-קאַנטראָולד פּראָצעס, נאכגעגאנגען דורך אַ עפענען-סאָרט געשפּרייט. Eur Psychiatry. 2012 יולי; 27 (5): 335-42.

> אָפּלייקענונג: די אינפֿאָרמאַציע קאַנטיינד אויף דעם פּלאַץ איז דיזיינד בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן און איז ניט אַ פאַרטרעטער פֿאַר עצה, דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג דורך אַ לייסאַנסט דאָקטער. עס איז נישט מענט צו דעקן אַלע מעגלעך פּריקאָשאַנז, מעדיצין ינטעראַקשאַן, צושטאנדן אָדער אַדווערס יפעקס. איר זאָל זוכן פּינטלעך מעדיציניש זאָרג פֿאַר קיין געזונט ישוז און באַראַטנ דיין דאָקטער איידער ניצן אָלטערנאַטיוו מעדיצין אָדער מאַכן אַ ענדערונג צו דיין רעגימענט.