עס איז וויכטיק צו נעמען צייַט פֿאַר זאכן איר הנאה אין לעבן-טינגז וואָס איר הנאה קענען מאַכן איר פילן ענערדזשייזד און מער רילאַקסט אין דער זעלביקער צייַט, און העלפן צו האַלטן ברעאַקאָוט אין ביי. טראדיציאנעלן וואַקאַציע ברענגט וויכטיק נוץ בענעפיץ פֿאַר סטרעס פאַרוואַלטונג און לעבן צופֿרידנקייט (לייענען וועגן די בענעפיץ פון האָלידייַס פֿאַר מער), אָבער פֿאַר די וואס קענען נישט ספּער די צייַט אָדער קאָסטן פֿאַר אַ וואָך-לאַנג יאַזדע, " סטייקאַניישאַנז " זענען אַ פּאַסיק אַלטערנאַטיוו.
פיטינג מער כאַביז און שפּאַס אין דיין לייפסטייל קענען ברענגען אַ באַטייַטיק פּייאָף ווי געזונט (זען די געדאנקען פֿאַר ווייל מער שפּאַס אין דיין לעבן). איין שפּאַס און עפעקטיוו סטראַטעגיע פֿאַר זיכער אַז איר נעמען די צייַט וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר די "מער שפּאַס זאכן" אין לעבן (ווי געזונט ווי עטלעכע וויכטיק צילן איר קען האָבן) איז צו שאַפֿן אַ "עמער רשימה" אָדער עטלעכע. דער געדאַנק הינטער אַ עמער רשימה איז, ווי זיי שטייען אין די פֿילם מיט די זעלבע טיטל, צו שאַפֿן אַ רשימה פון זאכן איר האָפֿן צו טאָן איידער איר "בריק די עמער", אָבער איר קענען אויך נוצן דעם געדאַנק פֿאַר קיין טערמין, אַ רשימה פון זאכן איר ווילט טאָן איידער איר אַרייַן דיין ווייַטער יאָרצענדלינג פון לעבן, אָדער איידער די זומער ענדס. שאפן אַ עמער רשימה קענען העלפן איר אין עטלעכע וועגן.
באַקומען אין פאַרבינדן מיט דיין וואַלועס
ווען איר מאַכן אַ רשימה פון אַלע די זאכן וואָס איר'ד ווי צו טאָן, דעם טעטיקייט זאל זיין אַ ספּרינגבאָרד צו ווערן מער באַוווסט פון וואָס איז טאַקע וויכטיק צו איר. ווען איר אָנהייבן טראכטן וועגן וואָס איר טאַקע ווילן צו טאָן, איר קענען געפֿינען פּערספּעקטיוו אויף ווי איר זענט איצט ספּענדינג דיין צייַט, און אויף וואָס איר'ד ווי צו טאן, אַזוי די בונד און ענערגיע פֿאַר זאכן וואָס טאַקע שטאָף צו איר ' ה עסן אַרויף דורך די צייַט איר שטעלן אין די זאכן וואָס ענין ווייניקער.
מאַכן אַ עמער רשימה קענען העלפן איר געדענקען וואָס איר ווערט די מערסט.
רימעמבערינג דיין צילן
ווען מיר פילן מיר האָבן אַ פּלאַץ פון צייַט פאָרויס פון אונדז, אַ נייַ זומער, אַ נייַ יאָר, אַ גאַנץ לעבן, מיר זאלן טראַכטן וועגן וואָס מיר וואָלט ווי צו טאָן מיט אים. דעמאלט, "פאַקטיש לעבן" נעמט איבער, און מיר קענען פאָקוס מער אויף אונדזער טאָג-צו-טאָג צילן און ווייניקער אויף אונדזער צילן פֿאַר שפּאַס, יקסייטמאַנט, דרוק רעליעף, אָדער אויף אונדזער לאַנג-טערמין צילן.
שאפן אַ עמער רשימה קענען האַלטן אונדז אין קאָנטאַקט מיט די צילן וואָס מיר האָבן און קענען העלפֿן אונדז האַלטן שפּור פון זיי ווי מיר פּלאַן זיי אין אונדזער לעבן און קאָנטראָלירן זיי אַוועק אויף קאַמפּלישאַן.
געטינג קרעאַטיווע
גאָרנישט געץ שעפעריש דזשוסאַז פלאָוינג ווי אַ גוט בריינסטאָרמינג סעסיע. שאפן אַ עמער רשימה קענען העלפן איר צאַפּן אין די שעפעריש טייל פון איר אַז חלומות ביגער, נערטשערז דיין ינער קינד, און מאכט לעבן מער ווערטיק. אַמאָל איר'ווע לייגן דיין שעפעריש זייַט אין שפּילן דורך שאפן די עמער רשימה, דיין וואָכעדיק זיך קענען בלייַבן ינספּייערד צו שטעלן די חלומות און פּלאַנז אין קאַמף.
Enjoying Life
פשוט שאפן די רשימה קענען זיין שפּאַס. ייַנטיילונג דיין רשימה מיט אנדערע, ריוואַזייטינג דיין רשימה איבער צייַט, און קאָנטראָלירונג דיין יקספּיריאַנסיז ווי איר קלייַבן זיי, קענען אַלע זיין וועגן צו הנאה לעבן מער, און טיילן דעם שפּאַס.
בעכעסקעם שפּור פון פּיק יקספּיריאַנסיז
שאפן אַ עמער רשימה קענען זיין ינספּעריישאַנאַל. בשעת איר קען נישט פאַרענדיקן יעדער נומער אין דיין רשימה, איר וועט מסתּמא פאַרענדיקן עטלעכע, און באַקומען מער אויס פון דיין לעבן ווי אויב איר האט ניט באשאפן די רשימה. די ביסט דער יקספּיריאַנסיז איר קען געדענקען די מערסט אין לעבן, אַז קען טוישן וואס איר זענט אין אַ positive וועג.
אָבער איר נוצן דיין עמער רשימות, זיי קענען זיין אַ positive דערפאַרונג אַז קענען זיין יוטאַלייזד צו פּאַסיק דיין באדערפענישן.
שאפן אַ עמער רשימה קענען אויך באַפרייַען דרוק און פאַרבעסערן דיין לעבן.